https://www.youtube.com/watch?v=Cqxm5ClKtjk
#沈伯洋 接受 #王偉忠 專訪後，引發大量討論。方醫師這集不談誰「贏」了，而是從心理學與溝通結構拆解：為什麼不同立場的人，有時可以越談越順，有時一句話就直接吵起來？ 方醫師把其中一種對話方式整理成「#問A答B答C[……]
20
Sep
方識欽線上會客室
04
Sep
https://www.youtube.com/watch?v=5QyYJ5bef5U
這集方識欽醫師要談：為什麼現代人明明生活方便，卻越吃越亂、越睡越差？人類的大腦與身體，其實沒有演化得那麼快。我們過著現代生活，身體卻還保留很多原始節奏。這集會從「配合演化的吃睡節奏」出發，帶大家重新理解一天當中：[……]
22
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=N5BAORsUCVE
侏儸紀時事公園影片素材來源： Threads ＠uppc1128、＠ftvnews 睡不好，可能不是你不夠努力睡，而是白天的飲食節奏一直在干擾大腦和身體。這集方醫師用「早上不用吃、中午無澱粉、晚上隨便吃、十點才睡[……]
15
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=dmZAmZ4dP_g
你有沒有遇過這種時候：明明只是被已讀不回、被冷淡、被批評，腦中卻一直想著「他是不是故意針對我？」這集 #方識欽醫師 從「#空船理論」出發，談被欺負之後，怎麼把注意力從「他為什麼這樣對我」拉回「現在真正要處理的是什[……]
14
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=dmZAmZ4dP_g
有些人一句話，就能讓你生氣一整天。
有些人一個眼神，你就開始懷疑是不是在針對自己。
但真的是如此嗎？ 這次直播，方識欽醫師將分享《空船理論》，從莊子的智慧、現代心理學的「敵意歸因偏差」，到臨床與生活中的真實案例，[……]
09
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
本集方識欽醫師把「入睡」與「再睡」整理成兩組好理解的睡眠心法：
入睡的4：節奏感、儀式感、不躺平、圖像感
再睡的4：戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床 如果你常常躺上床卻睡不著，或半夜醒來後越想睡越清醒，這集會用「等[……]
08
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=wisuzFhAv0M
睡不著時，越想「一定要睡」，腦袋反而越停不下來？
這集《睡眠用力法：止觀》，方醫師從失眠的心理與行為談起，帶大家理解「床＝睡不著」、睡眠焦慮與失眠迷信，並介紹刺激控制、睡眠限制法與 CBT-I 等失眠認知行為治療[……]
08
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
本集方識欽醫師把「入睡」與「再睡」整理成兩組好理解的睡眠心法：
入睡的4：節奏感、儀式感、不躺平、圖像感
再睡的4：戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床 如果你常常躺上床卻睡不著，或半夜醒來後越想睡越清醒，這集會用「等[……]
07
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
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加入 #未來健康研究院 會員👇
https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡眠用力法 #止觀 #觀而不語 #睡眠學 #[……]
31
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=wisuzFhAv0M
越想趕快睡著，腦袋反而越清醒嗎？看到床就開始擔心今晚又睡不著，可能不只是睡意不足，也可能是大腦已經把「床」和「清醒、焦慮」連在一起。這集方識欽醫師帶大家看懂心理學家如何解釋失眠，以及CBT-I「失眠認知行為治療」[……]
24
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=NweLQuvpgl4
你是不是常在半夜兩、三點突然醒來，明明還很累，腦袋卻再也關不回去？看完這集，你會先理解「入睡困難」和「醒來後睡不回去」為什麼不是同一件事，也會知道再睡時，大腦究竟需要什麼方向。 睡眠不是把大腦直接關機。整個晚上，[……]
21
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=RniP9CBRXlA
健檢看到 LDL 紅字，真正要看的不只是膽固醇數字。方醫師從膽固醇、LDL 貨車、PCSK9，到降脂藥作用與常見疑問，一次整理清楚。 35 歲後，血管和睡眠往往一起提醒我們：身體不能再只靠感覺判斷。這集方醫師先從[……]