https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
本集方識欽醫師把「入睡」與「再睡」整理成兩組好理解的睡眠心法：
入睡的4：節奏感、儀式感、不躺平、圖像感
再睡的4：戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床 如果你常常躺上床卻睡不著，或半夜醒來後越想睡越清醒，這集會用「等[……]
09
Aug
方識欽線上會客室
08
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=wisuzFhAv0M
睡不著時，越想「一定要睡」，腦袋反而越停不下來？
這集《睡眠用力法：止觀》，方醫師從失眠的心理與行為談起，帶大家理解「床＝睡不著」、睡眠焦慮與失眠迷信，並介紹刺激控制、睡眠限制法與 CBT-I 等失眠認知行為治療[……]
08
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
本集方識欽醫師把「入睡」與「再睡」整理成兩組好理解的睡眠心法：
入睡的4：節奏感、儀式感、不躺平、圖像感
再睡的4：戴眼罩、要追劇、不轉台、不起床 如果你常常躺上床卻睡不著，或半夜醒來後越想睡越清醒，這集會用「等[……]
07
Aug
https://www.youtube.com/watch?v=GsL4mCG6EoY
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https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 #睡眠用力法 #止觀 #觀而不語 #睡眠學 #[……]
31
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=wisuzFhAv0M
越想趕快睡著，腦袋反而越清醒嗎？看到床就開始擔心今晚又睡不著，可能不只是睡意不足，也可能是大腦已經把「床」和「清醒、焦慮」連在一起。這集方識欽醫師帶大家看懂心理學家如何解釋失眠，以及CBT-I「失眠認知行為治療」[……]
24
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=NweLQuvpgl4
你是不是常在半夜兩、三點突然醒來，明明還很累，腦袋卻再也關不回去？看完這集，你會先理解「入睡困難」和「醒來後睡不回去」為什麼不是同一件事，也會知道再睡時，大腦究竟需要什麼方向。 睡眠不是把大腦直接關機。整個晚上，[……]
21
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=RniP9CBRXlA
健檢看到 LDL 紅字，真正要看的不只是膽固醇數字。方醫師從膽固醇、LDL 貨車、PCSK9，到降脂藥作用與常見疑問，一次整理清楚。 35 歲後，血管和睡眠往往一起提醒我們：身體不能再只靠感覺判斷。這集方醫師先從[……]
17
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=RniP9CBRXlA
35 歲後，血管和睡眠往往一起提醒我們：身體不能再只靠感覺判斷。這集方醫師先從自己的心血管檢查與支架經驗談起，完整整理 LDL 全攻略：膽固醇真的壞嗎？LDL 為什麼會卡住血管？PCSK9、Statin、Ezet[……]
04
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=Z3SEHES-uIc
你是不是看到膽固醇紅字，知道 LDL 要控制，卻又很怕降膽固醇藥物副作用？ 這集方識欽醫師用很白話的方式，把大家最常擔心的問題講清楚：降膽固醇藥到底怎麼作用？肝指數、腦霧、肌肉痠痛，真的都和藥有關嗎？如果正在吃藥[……]
12
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=UJKC6tW3iYI
👉 06/18【失眠失智一起治】實體講座報名：https://reurl.cc/M2DjaL 健檢看到 LDL-C 紅字，很多人第一個反應是：
是不是血管快阻塞？是不是膽固醇太壞？是不是一定要吃藥[……]
03
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=40ZUyGAMmSo
膽固醇紅字，是不是代表大腦也有風險？魚油、DHA、EPA 到底要不要補？這集方醫師用神經科觀點講清楚。如果你正在擔心膽固醇、失智、睡眠和大腦保養，先看這集。 👉 06/18【失眠失智一起治】實體講[……]
26
May
https://www.youtube.com/watch?v=z6LZNcrAl9Q
爸媽有失智，我是不是也會失智？APOE4 基因到底要不要驗？ 這集方識欽醫師說明：失智不是單純「會不會遺傳」，而是基因、年齡、睡眠、情緒、血管、大腦發炎與生活經營一起影響。 時間有限，建議先看這 3 段：
09:[……]