你是不是常在半夜兩、三點突然醒來，明明還很累，腦袋卻再也關不回去？看完這集，你會先理解「入睡困難」和「醒來後睡不回去」為什麼不是同一件事，也會知道再睡時，大腦究竟需要什麼方向。 睡眠不是把大腦直接關機。整個晚上，大腦會經過淺睡、熟睡與做夢等不同階段，心跳、體溫與睡意也有自己的節奏。當其中一部分不穩定，就可能出現半夜醒來、睡眠變淺，甚至越努力想睡越清醒的情況。 這一集，方識欽醫師會用生活化的方式帶大家看懂：
・為什麼常在半夜兩、三點醒來
・醒來後睡不回去，大腦可能發生什麼事
・淺睡、熟睡與做夢如何輪流工作
・睡意、心跳、體溫等睡眠節奏如何互相配合
・方醫師的睡眠 4＋4 心法
・面對再睡困難，為什麼不能只追求立刻被放倒 家裡若有人總在半夜醒來，或每天都說「我睡了很久，怎麼還是累」，請把這場直播轉給他。訂閱未來健康研究院，持續一起看懂睡眠、情緒與大腦健康：
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