「博士，你在臺北身心靈轉化中心，結合了過去許多古人留下來的方法，讓我們的同仁透過拉伸、螺旋舞、淋巴經絡按摩、結構調整，補充元素和小分子好水 泥巴等。幫助身心需要調整的朋友。
我印象很深的是，你時常提醒我們無論是服務的同仁，或是接受服務的朋友，心存善念，妥善利用呼吸，是帶出最好療癒效果的關鍵，為什麼這麼說呢?」
一起來聽聽楊博士的回應~
#慈悲心 #愛 #療癒
#呼吸 #服務 #善念[……]
18
Sep
楊定一．個人化精準營養學
11
Sep
一整天下來累積的煩惱和壓力，是時候釋放一下了！楊定一博士提到的「果凍」運動，簡單又輕鬆執行，讓我們一起來試試吧~
-選擇合適的地點：找一個安靜、舒適的地方，確保地面不會太硬，避免受傷。
-放鬆心情：在開始之前，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己放鬆下來。
-開始運動：躺下後，雙手自然放開，從腰部的動作開始，感受身體的每一個部位隨著果凍般柔軟的動作而放鬆。
-彈性調整：可以根據自己的感覺調整運動的速度和幅度，讓動作自然流暢。
-持續時間：建議持續一分鐘以上，逐漸增加到三分鐘或更長時間，更有助於釋放壓力。
「果凍」運動不僅能幫助我們釋放情緒，還能促進身體的放鬆，讓我們在繁忙的生活中找到一片寧靜，好好享受這個運動喔~
#果凍運動 #結構調整 #好睡[……]
04
Sep
－材料：
草飼發酵奶油1塊
－作法：
先把奶油切成小塊，然後放入鍋中，開中小火，將奶油融化成液狀，此時奶油會分離出水份及蛋白質，接著轉小火，並將上面的泡泡撈除，待奶油轉為清澈透明顏色較為深色時，即可過濾倒出。
－說明：
將奶油做成澄清奶油，有幾個優點：
1. 室溫或冷藏，保存期限可以拉長
2. 發煙點可以提高到約250度，使料理的方式可更多元
3. 香氣更為濃郁
4. 不含乳糖
5. 如果做成印度酥油（ghee），加熱時間需要拉長，待顏色至深褐色，香氣有淡淡榛果香即可[……]
23
Aug
跟著吳長泰老師一起做還原六法，有興趣的朋友可以回到「真原醫運動新觀念」配合全面的健身、有氧和拉伸，再做一次完整的練習喔～
#還原六法 #結構 #氣脈
#拉伸 #年輕 #真原醫運動新觀念[……]
21
Aug
＃反手健身 ＃抬腿展臂 ＃扭腰抬腿 ＃抬腿碰肘 ＃伸腿擴胸
對於生活非常忙碌的朋友來說，更應該把握任何零星空檔，將健身、有氧、拉伸或結構調整等運動結合起來進行鍛鍊。
music code: BGJ3VAGRCPTEWYJ7[……]
16
Aug
#開合跳 #跨步開胸 #上下踏階 #抬腿舉臂
生活中有很多空檔，讓我們隨時進行一些簡單的有氧運動，同時配合正確的呼吸，也就是鼻吸鼻吐，呼吸愈溫和愈好。如此既可以預防運動傷害，還能逐步提升身體的耐力。[……]
14
Aug
#全蹲 #跪式伏地挺身 #捲腹抬胸 #收腹抬臀
這些動作主要著重在身體幾個大塊肌肉群訓練，不需要使用運動器械或設備，只是利用自己身體重量就可以進行的健身運動，希望大家一起跟著來練習~
music code: JZL0QACVABCZRF5G[……]
09
Aug
別忘了利用周末假期，多到戶外大自然走走，做幾個簡單的動作讓身心都舒展開來~
#甩抱停留
#哈!跳躍甩手
#交叉腳走台步
#擁抱大樹
#全蹲[……]
07
Aug
在結束一整天努力後，給身心一個調整空檔，透過身體的動、呼吸調整、感恩的念頭，來幫助清理每天累積在身心的緊繃和壓力~
#嬰兒式
#翹腳左右擺腿
#腹式呼吸
#大休息
#釋放壓力[……]
04
Aug
【馬奕安博士Q&A系列】
今天馬博士和大家分享「碳水化合物和胰島素阻抗」，並提供了一些好方法，讓我們在吃了碳水化合物後，減緩血糖上升。
-不要單獨吃碳水化合物
-先吃蛋白質和脂肪，最後才吃碳水化合物
-將醋或檸檬汁與碳水化合物一起攝取
-吃低升糖指數的食物
-吃含抗性澱粉的食物：冷的米飯和馬鈴薯
#碳水化合物 #澱粉 #胰島素阻抗
#升糖指數 #抗性澱粉 #冷飯 #馬鈴薯[……]
31
Jul
#心向前行 ＃伸懶腰 ＃打哈欠 ＃IAm呼吸練習 ＃果凍運動 ＃屈膝左右擺腿[……]
28
Jul
【馬奕安博士Q&A系列】
在《好睡》一書中楊博士有提到了許多關於睡眠的好知識，包括我們應該要睡多久，睡覺對身體的功能，以及如何改善睡眠品質的方法。同時也介紹了各種運動和姿勢幫助我們一夜好眠。
今天馬奕安博士特別選了一些好的睡眠姿勢，幫助我們提升睡眠品質，減少頸部僵硬、神經壓迫的問題發生。一起來聽聽馬博士的說明~
#好睡 #姿勢 #枕頭
#鼻子呼吸 #好睡貼 #側睡 #仰睡 #趴睡[……]