你有沒有遇過這種時候：明明只是被已讀不回、被冷淡、被批評，腦中卻一直想著「他是不是故意針對我？」這集 #方識欽醫師 從「#空船理論」出發，談被欺負之後，怎麼把注意力從「他為什麼這樣對我」拉回「現在真正要處理的是什麼」。 本集重點：
• 被欺負可以分成完全無辜、部分針對、完全針對三種情況
• 為什麼我們容易把別人的行為解讀成惡意
• 什麼是「敵意歸因偏差」
• 空船理論如何幫助自己少一點內耗
• 面對怒吼、無視、訕笑、歧視、競爭或情勒，如何練習「對事不對人」
• 把該處理的事情處理好，不讓別人的情緒一直留在自己心裡 空船理論不是假裝事情沒發生，而是把「事情」和「對方的情緒、動機」分開來看。船撞了，就處理船；不必讓腦中一直重播「他為什麼要這樣對我」。如果你也常常不知道怎麼整理自己的困擾，可以使用「#問問方醫師」免費試用，先把問題整理清楚：
https://lin.ee/X5f7cLR 喜歡這類內容，歡迎訂閱「未來健康研究院」、分享給需要的朋友。 📌影片章節
00:00:30 直播開場
00:04:44 防詐騙提醒：方醫師目前沒有代言任何廣告
00:05:18 訂閱分享與會員支持方案
00:06:25【不看更焦慮 EP26】空船理論：被欺負如何找回平靜
00:06:56 第一章｜被欺負分成完全無辜、部分針對與完全針對
00:15:31 第二章｜空船理論：船上無人，為什麼就不生氣？
00:23:28 第三章｜莊子《山木》與空船理論的由來
00:30:26 第四章｜敵意歸因偏差：為什麼總覺得別人在針對我
00:35:41 第五章｜空船理論實例：把人的問題變回事情本身
00:42:54 空船理論核心：對事不對人，把事情處理完
00:45:40【方識欽線上會客室】觀眾投稿問題開始
00:45:53 Q：晚上跑步後很難睡，除了早睡還能怎麼幫助入睡？
00:48:14 Q：進入無我的第二人生，為什麼仍忍不住為台灣發聲？
00:53:21 Q：躁鬱症吃藥後失去工作衝勁又難睡，該怎麼辦？
00:54:33 Q：媽媽把家中不順歸因於業力，家人該怎麼跟她相處？
00:56:42 Q：等不到喜歡的人回應就焦慮，怎麼把注意力拉回自己？
01:00:04 Q：父母自己常大吼遷怒，長期會怎麼影響孩子面對衝突？
01:01:40 Q：親密關係裡怎麼談篩檢與預防用藥，才不會尷尬？
01:03:36 Q：長輩常推翻父母訂好的規矩，會讓孩子更混亂嗎？
01:06:28 Q：半夜醒來睡不回去，聽音樂或解說真的能幫助入睡嗎？
01:07:28 Q：健檢出現多項紅字，怎麼整理報告並決定要看哪一科？
01:08:27 方醫師總結：對事不對人，卸下被針對的心理負擔
01:09:46 按讚訂閱分享：一起提升台灣醫療文化
–
加入 #未來健康研究院 會員👇
https://www.youtube.com/@xhealthlab/join #未來健康研究院 #方識欽醫師 #空船理論 #被欺負 #人際關係 #情緒調適 #心理學
–
👨‍⚕️問問方醫師：https://lin.ee/X5f7cLR
❤️加入頻道會員：youtube.com/@xhealthlab/join
💁LINE官方帳號：https://line.me/ti/p/@396cqiuz
臉書粉專：https://facebook.com/xhealthlab
TikTok：https://tiktok.com/@xhealthlab
官方網站：https://x-healthlab.com
IG：https://instagram.com/xhealthlab99
–
❗精選必看❗
🔸不看更焦慮：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvO7a1wB-oIYuHTOMNbc5jo
🔹方醫師去哪裡：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNs7HCsoUnKkTo5PgiukHESU
🔸方識欽療癒畫室：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNud29oI1EF7-pbeE0xqZdZJ
🔹童年心理學：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtF88jCX7RDIwgKuaAxW-FM
🔸用腦學習：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNvSdfw_HkdxMfFD6Y1wrL4o
🔹侏羅紀時事公園：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNtzVm4WCnAUB6gqSY7IoIcV
🔸方識欽說清楚：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsQAOU0IUzzW9CftKM1TXtc
🔹養生秘訣：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNuCoaV4dF3Fce6sgc6OOtuM
🔸睡眠健康：https://www.youtube.com/playlist?list=PLDxCClQ3DiNsH3bAVwKql1tuHeUN6mHK8
–
未來健康研究院 Podcast： 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3MFKUOy
🎧 Spotify：https://spoti.fi/3ufHQCl
🎧 YouTube Music：https://bit.ly/3swmLmr 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3QWam4B –
合作洽詢：service@worlderhands.com
影片配樂：方崴 FUN.wav Studio
影片製作：沃而瀚科技團隊
–
引用請註明「取自未來健康研究院 YouTube 頻道」❗
本節目內容僅供參考，並非醫療建議，醫療問題請諮詢專業醫師❗