許多朋友，在療癒的路上，過去的痛苦、失落、創傷的記憶會浮出來，帶來很大的情緒波動，這時候，該怎麼辦？
其實，一樣的，還是接受，還是臣服，因為這是最好的心理療癒功課。
不去分析痛苦是誰造成的、是哪件事帶來的，只是讓它浮出來，接受它，讓它消失，也就像我常在說的好轉反應一樣，可能會一大波，再接著一波，再接著一波。只是接受，不去分析，不去判斷，一波波的反應也就愈來愈弱。讓它自己消失它自己。
不去抓這些創傷和痛苦，只是讓它自己浮現，自己消失。一個人，自然輕輕鬆鬆的，自然快樂起來，自然帶給身邊。[……]
這不是宗教、不是任何法門，也不是誰多了不起創出的什麼。真實，其實連一個小孩子都可以聽得懂。反而知道愈多，阻礙愈大。
最多只是了解世界怎麼組成的，最多只是隨時臣服、隨時參……
每個人最後還是要找到自己心裡的老師、內心的上帝、佛性……[……]
現在的年輕人，和你我一樣，在面對不滿意的環境，不喜歡的工作……古人心靈的傳承－－臣服與參，要怎麼落到生活中？
其實，年輕的心靈，還沒有那麼僵化，是更開放、更容易打開制約、更容易活出心……
面對任何狀況，接受，接受到底，全面的接受。接受自己現在的樣子，接受任何的處境，接受別人任何的反應，接受自己的反應……
更簡單的方法，是 OK……自然地，一步一步潛入心，潛入生命更深的層面，一個人自然體會到內心的柔軟與力量，自然一切都好。
內心沈靜下來，偶爾還浮出一兩個念頭，自然而然可以開始參－－是誰，還有一個念頭？是誰，還在觀察？是誰，還在看自己有沒有進步？[……]
《我是誰》有許多練習，讓我們試著去看－－眼前的一切都不是真實。然而，如果我們現在看到的都是真的，那麼，一體意識又是什麼樣子？
真實，沒辦法用語言來表達「是什麼」……最多能表達「什麼不是」。這並不是虛無主義，只是無法表達。
我們無法取得本來就有的完美，活出本來就是的真－－它一直在，從來沒有消失過，不可能需要重新取得。最多是把「不真實」挪開，它也就自然浮出來……[……]
從一體的角度，有什麼東西好粉碎的？還有一個東西好粉碎、打破、解散的，還是站在一個「我」的觀念……
我們一生都被自己騙了，好像這一生非做個什麼不可。「做」的內容其實不那麼重要，真正重要的，是一切變化背後不動的架構。
一個人醒覺過來，不用擔心做什麼。生命自然帶著我們去做，做什麼，也不重要；有沒有意義，也不重要。也只是自然利益生命。
站在「有」，一切都是問題；站在「在」、神聖、一體，一切都不是問題。[……]
我們好像都誤解了快樂。那麼，究竟什麼是快樂？
人認識這個世界、認識自己的方式－－頭腦的二元對立、比較、連結意義、時－空、感官，自然造出一個相對、局限、短暫的境界，而被我們當作是唯一的真實。和廣大無邊的真實相較，這種縮小的唯一，就像是開玩笑一樣，而我們卻把這麼一點點看作唯一。
人生樣樣都要有個理由、有個原因，但這其實是很小的一部份。我們本來是無限大的生命，經過頭腦五官縮小成一個個的理由和原因，而認為這樣組合出來的人間和人生是全部……也就自然誤解了快樂，甚至忘記了什麼是天生的快樂。
正因如此，我才會寫《不合理的快樂》……[……]
內心自然浮出的懺悔、慈悲、愛，是人間最大的扭轉力量。也許，自然浮出這一生的一些記憶、一些人、一些事、一些遺憾……輕輕地看著它，用自己的心把它擁抱起來，將內心最深的遺憾、愛、原諒……誠懇地向它表達。
這是淨化生命的一種方式，淨化許多不知從何而來的負面念頭與情緒。
強調理性的朋友，往往把臣服當作一種失敗或放棄，這種誤會實在非常可惜。只能說我們一生被這個世界洗腦的太徹底，而使得最簡單的，反而變成了不可思議的難……
讓我們想想這個可能：如果這個世界都是頭腦造出來，只是 mental construct……? 如果我們眼前所認識的世界，只是真實的很小一部份……？
倘若如此，假如我們還有一個理性的選擇，最多也只是……臣服、包容、接納、不反彈。[……]
現代人都坐不住。所以，我常常說，一個人如果在這一生愈早做寧靜的功課，靜坐或朗讀古人最美的經典、文學作品，愈早做，自然帶來一個寧靜的記憶。
然而，面對社會不斷的制約、各種負面的新聞，對現代人效果最大的，也就是 It’s OK. It’s all OK. 不斷的做這個功課，不斷放過對立的現象帶來對立的想法，自然帶來一個臣服的練習，讓我們自然寧靜下來，回到心。[……]
人和人之間的衝突，雖然知道不是真的，但衝擊力還是很大。要怎麼讓業力快轉，不要痛苦太久？
人和人之間的親密與衝突，你我每個人都要遭遇，都難免要受到社會價值觀念的影響。所以才要修行，一切，最多也只是回到兩個大方法－－臣服、參。讓我們隨時回到瞬間、回到這裡現在、回到心。
舉例來說：清楚提醒自己－－我心裡不舒服，我在意，剛剛被刮了一頓……我都可以接受。一切都是剛剛好，任何表面不順，我都可以接受，因為我知道是完美的。
不斷做這個功課，這句話，就變成了我的真實……[……]
很有意思，快樂是「在」的成就。然而，在、心、因地、一體……其實是言語無法表達的。一樣的，生命本來的快樂，也是無法用語言來說的。
如果讓快樂落到人間，借用科學的語言來說，最多是帶來一個生命場、能量場，而可以與週邊的生命互動。為人間帶來一種意識的光明、能量，我們好像被什麼改變，卻又說不出來……[……]
腦會產生矛盾，心，什麼事都沒有。
透過「全部生命系列」作品對意識譜的說明，到最後，你我都能真正讀懂佛經、道家……等等經典，不再覺得古人的智慧和自己的生命不相關。
假如聖人可以做到，我們也可以做到，千萬不要把這些話當作比喻，而錯過了生命真正的寶藏。
意識轉變，最多也只是發現－－樣樣都活起來了，到處都有人生的解答，一切都平安，一切和我都沒有差別。活出無所不在的自由。[……]
真實的生命，本來不是問題。本來連頓悟和漸悟的問題都沒有，是什麼把它變成一個問題？
如果累積了多年的修行，只是讓頭腦充滿了障礙和制約，愈來愈不相信自己本來醒覺、本來圓滿、本來一切都好……
我最多只能說，沒有這些知識，反而是一個恩典，讓我們只能直接地面對「心」、面對生命、面對解脫，親自得到一個自己的解答。
很可惜的是，這一點，和世間所相信、所教授的都剛好顛倒。在這個世界的洗腦之下，誰能直接去看、去相信自己本來就有的一切？[……]
