讓我們從作用最直接的嗅覺開始
把自己交給一個感官，交給一個感官的知覺
無論浮出什麼念頭、什麼畫面，都把它當作幻覺
不要管它，只是回到鼻端的味道
只是回到眼前最單純的知覺
輕輕鬆鬆，透過 I Am 體會這個味道，體會眼前最單純的知覺
無所不在，無所不能，無所不知
哪裡都可以去，哪裡，都不想去
哪裡都不在，哪裡，都不需要在
最多，是 I Am
不斷提醒自己－－我們就是祂
睡前，做這樣的提醒和練習
不斷地提醒自己，I Am 我們就是祂
有失落，也讓自己用這個角度來面對
這是意識調整最好的方法
任何心情，都可以克服
任何心理上的受傷，都可以消失
這是我們最好的療癒，最好的提醒[……]
肯定一切都是完美的，自己也老早完美
肯定我們和神、和主、和佛性、和宇宙全部的大聖人從來沒有分手過
你就是你想找的答案
只是自己不知道
所以，還在找，還在尋
最多只是輕輕提醒一下
你本來就在家，一直都在家
還有什麼煩惱、什麼痛心放不過？
還要去分享、去解釋、去分析……
透過 I Am 將一切交出來
還有什麼值得去解釋、去改變？
還有什麼練習可以重複？
只是因為我們還認為身心是堅實的
所以還有一個身體的練習可談
其實，你老早完成，身心老早合一[……]
沉默，只有沉默
輕輕鬆鬆選擇自在
哪裡都不需要停留
自然發現，哪裡都在
到處都在，到處都不在
一個瞬間，兩個瞬間，每一個瞬間，都是新鮮的在
什麼，都可以接受
老早已經臣服
臣服到每一個瞬間
每一個瞬間，都是享受，大歡喜，大平安
連體會都是多餘
什麼都可以放過，什麼都不需要變更
一切早就是完美，不可能不完美
面對這樣的世界，一個人自然謙虛
不可能不謙虛，也隨時只會謙虛再謙虛[……]
讓我們把心裡全部的窩囊和煩惱，交給我－在，全部交給神
全部的負擔，心裡的重量，心裡的結，數不完的結，心裡的痛、萎縮、不舒服……全部交給我－在
我就是一體
我就是全部
我就在這裡，我就在現在
我就在每一個瞬間
還有什麼比這種提醒－－我－在，更重要？
我就是祂，全部的困難，我都可以克服
所有的煩惱，全部和我不相關
我－在，我就是祂
其他的，懶得去理，連身心都多餘
除了自己，除了一體，什麼都沒有
還有什麼值得注意？值得分心？
值得放不過？去操心？去反彈？刻意去轉變？
一口呼吸，也就回到家，回到我－在
我－在，從來沒有不在過，隨時都在，最多只是在
輕輕鬆鬆肯定，我就是祂
透過我－在，不斷肯定自己真正的身分
最多也只是我－在
睜開眼睛，還是只有在
在哪裡？不重要
在，只是在
沒有一個東西，我會想抓，想專注
輕鬆的，自由的，在
心情自然會調整，心裡的負擔自然消失
你知道眼前任何狀態，沒有什麼跟我相關
每一個現象來，都可以走
都讓它走，都放過它[……]
許多人認為我要講什麼？
但其實不是靠文字或作品的形式
而是一個「場」
在更深的層面，好像和什麼達到一個共鳴
倒不是靠我們傳遞了什麼或說了什麼
最重要的是，我們把心胸打開
一起做這一個最重要的實驗[……]
永恆的連結，倒不是念頭
而是覺，最單純的覺，是未知，是不可知
這就是 eternal now–永恆的現在
永恆的當下，永恆的瞬間
祂不是靠念頭，最多只是覺
覺察到什麼？講不出來
講得出來的，最多是念頭，是做夢[……]
每個人一出生，就已經受到創傷
最大的創傷是－－我們每個人都認為這個世界是真的
並為此受苦[……]
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你是宇宙最珍惜的禮物
你，不是小小的你
孤獨的活著這一輩子，過得悲傷
這不是你真正的你
那些，老早已經過去，不要再把它帶回來
你是無所不在
你就是神，神就是你
祂從來沒有離開過你
隨時在你心中，帶著你走
你是祂延伸出來的
看你可不可以徹底體會到這幾句話
不要去解釋，不要去分析
最多只是享受
最高的頂禮就是享受
享受祂，享受真正的自己
愛真正的自己
祂在等著你，想關懷你都來不及
想擁抱你、保護你、帶你走出來
祂等了你好久
接下來，一切都會OK
任何事，提醒自己－－剛剛好，一切都剛剛好
Everything is going to be OK
Everything is OK
Everything was OK
全部過去都OK
還沒來的東西都OK
相信宇宙，相信生命
交給祂
你，就是祂
祂一直在等著你
等著你成熟，可以與祂合併
這是未來人類唯一的一條路[……]
時間過的很快，各位朋友這陣子透過各個管道表達的訊息，我們都收到了。
楊定一博士請我們幫忙留下這段訊息，也請我們代為說明，這段語音是在回美國後嚴重感冒中錄的，希望表達的足夠清楚。
讓我們建立這樣的共識：一同投入，一同活出全部生命系列的理念。[……]
繼前幾天的提醒之後，楊博士再次補充兩個重點：
1. 為什麼需要讀？難道光聽讀書會還不夠嗎？
2. 服務瑜伽如何落實在生活？和醒覺有什麼關係？
楊博士在短短時間內留下這麼多作品，只要仔細觀察，自然會發現這些作品有一個嚴謹的用意，不是為了成就一家之言，而是讓活在這個世界的你我，能同時看清世界、看清頭腦帶來的限制與幻相。
是為了真正走出頭腦的監獄，而不是在頭腦的監獄裡換下一間牢房，再換一間牢房。
只是，我們什麼時候才能停下痛苦的自以為是，而能輕輕鬆鬆又不失愛惜地和種種幻相說再見？
這一點，只能是我們自己的決定。
All Good. 一切都好。一切都剛剛好。[……]
人生的眼淚流不完
試試看，一個深呼吸－I，吐氣－Am
把一切痛苦交給上帝
讓上帝幫你操心
別人的注意力全部在外在
你我透過這樣的練習
發現，全部的中心不在外
甚至不能說在內
你的中心是無所不在
透過 I Am 你發現自己無所不在
哪裡都在，哪裡都不在
這種感受，這種體會，不是理論的
每一個人都可以自己驗證
所以，也沒有什麼事值得歡喜、高興、興奮
也沒有什麼事值得痛心、絕望、過不去
透過 I Am 最多是在做肯定
肯定自己真正的身分
不是這個肉體，不是這個小我
不是眼前的悲傷、創傷、痛心、絕望、規劃
你真正的身分是 I Am
你真正的身分是無所不在
透過 I Am 這兩個字
你已經在臣服
臣服到真正的自己
臣服到你我本來就有的
肯定自己
愛自己
稱讚自己
跟真正的自己，做一個最高的頂禮
I Am 也含著「參」
參自己
任何練習，到這裡都是多餘
最多是提醒，提醒你我本來就是，不可能不是的
只要做，也就把人生的十字路口找回來了
真實和虛擬的十字路口
是唯一一個點，我們可以隨時從人間跳出來
走到這裡，沒有回頭路
你我，也不想有回頭路[……]
