「有些朋友開始嘗試間歇性斷食，出現了便秘或排便量減少的狀況，請問楊博士這些狀況是正常的嗎?或是該如何調整呢?」
一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎把影片分享給需要的朋友~
楊定一：修復長期高醣飲食的傷害，轉向高脂低醣用新鮮蔬菜取代麵飯主食、補充鹽類、讓身體多動、心情開朗起來，過渡期的好轉反應自然會過去－療癒的飲食與斷食QA(28)
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重點節錄：
1.開始飲食調整後，可能會出現：keto flu(酮流感)、頭痛、反應遲鈍、疲勞、頭暈噁心、抽筋、便祕…的症狀。
2.出現好轉反應時多補充高纖維蔬菜、用好油、補充適量的鹽，記得規律運動(拉伸、健身、有氧)，以及做好情緒壓力管理。
3.配合日週期(生理時鐘)限時進食，白天多活動、晚上多休息，間歇性斷食時可選擇跳過晚餐。
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