0:14 這時候你就不需要 刻意在操作呼吸了 好 至於 馬大那需要多久
0:22 不需要擔心 什麼時候會發生 你只要完全交給身體
0:28 臣服到身體就對了 你一但問說馬大
0:34 什麼時候會發生 什麼時候達到 這個目的跟效果 是不是 小我開始在 Worry about
0:41 我做的 對不對 我做的 好不好 馬大你3個月就練起來了 我3年還練不起來
0:47 那你完了 這樣聽懂嗎 輕輕鬆鬆的去玩它
0:57 你越放鬆 你越輕鬆 效果越好
1:03 速度越快 最怕的就是真的 你那個所謂的小聰明
1:09 又在那個地方 齁 那個小愀愀 又在那邊亂搞
1:18 聽懂沒有 可以齁 不要小看喔 這一頁很重要喔
1:24 因為我們已經談到什麼 談到那個多次元的 自己 那個祂
1:30 來接管了 齁 你已經 從前景退背景
1:36 你已經連結到你的 大你大我 覺知在了啦
1:41 這個時候還需要去 管呼吸是快是慢嗎 不用
1:46 Auto 該快就會快 該慢就會慢
1:54 齁這是最高的境界 好不好 玩
1:59 好玩齁 講那麼多 到最後 （都免了） 但是（都免了） 有沒有
2:06 前題 有啊 你要練習到 一定程度你的內我 接管的時候
2:12 自然而然 （都免了）嘛
2:17 好請翻382頁
2:25 好很有意思的是 這種自己帶動的呼吸 有時候會快
2:32 有時候會慢 不需要你去規劃 幾短幾長 幾大幾小
2:38 它自己會進行 有自己的步調 看到沒有 齁 內我接管啦
2:44 你 只要徹底放手 做（死囡仔胚）啊 很好玩喔 做（死囡仔胚）這幾句
2:50 這幾個字 它的境界 也適用在 呼吸的練習 到最後的結果嘛
2:58 齁 雖然過去齁 博士必須在 大的活動 帶著大家一起呼吸 這是辦活動難免
3:05 但其實每個人 有自己的步調 不應該受別人的影響 這完全是一種個人化的
3:12 自我療癒 身體會告訴你 跑出一個情緒 讓你快慢深淺
3:19 蠻有意思的 它會 一下長一下短 身體會告訴我們 當然
3:25 這時候你好像 是 已經皈依 皈依到呼吸
3:30 皈依到這個重生的呼吸 齁 表面上講是皈依到呼吸
3:35 皈依到重生式呼吸 其實你是皈依誰 是小我 皈依到 大我
3:43 那當然這個過程 它有它的一個操作的一個 一個練習 這個練習 齁 也離不開
3:50 齁 這些呼吸的一個 調整 這樣了解沒有
3:56 可不可以 可以齁 有沒有 問題
4:01 沒有 沒有的話 我們繼續往下 第66章 標題是
4:06 不是非怎麼樣不可 無論浮出什麼 放過它 好 古人說 意到氣到
4:14 我們集中在呼吸 除了有種補氣作用 也重新帶動身體自然的循環
4:19 爲身體帶來重生效果 要把身心帶動 需要打破原本的慣性
4:24 特別是原本的慣性 已經失衡 也可以用一種強烈的方法 來打破它 好
4:30 第二段 要把真正的身心帶動起來 是要打破原本的慣性
4:35 這是我們過去講的舊迴路 齁 因為你過去的習慣 齁 包括呼吸
4:41 齁 有你的舊的習慣 齁 它會在身體形成一個 僵化的一個迴路
4:46 那你會在這個迴路的制約底下 你會不停的 重複這個過程
4:51 齁 那其實 這個慣性帶來的 是一個身心失衡 所以你要把這樣一個身心失衡
4:58 你就必須透過一個 強烈的方法 去打破它 好 博士在這邊提到齁
5:04 在很多活動現場 帶大家打哈欠 打哈欠是嘴巴吸
5:10 氣 嘴巴吐氣 那大家都知道 鼻子呼吸的重要性後 可能會質疑
5:15 為什麼要做這種 錯誤的呼吸 還要大家做 50次100次
5:20 道理其實很簡單 因為大多數人的 身體沒有放鬆 身體是緊繃
5:28 大多數人 身體是 沒有放鬆 身體是緊繃的 做這種
5:35 打哈欠 的動作 基本上來說 它可以帶來一種放鬆的效果
5:41 誒 各位你什麼時候會打哈欠 想睡覺嘛 對不對 那什麼時候是想睡覺的
5:48 一定是放鬆的時候嘛 對不對 我要打麻將時候 絕對不會打哈欠啦
5:55 （人打一支牌出來到底） （是什麼 我們要看清楚啊） 該吃吃 該碰碰啊 對不對
6:02 誒這一個打哈欠一恍神 （哇這失去碰對哇） （這就沒有了）
6:07 （齁 這副牌 就沒有用了） 所以打牌是全身貫注的 絕對不會打哈欠
6:12 比喻啊 各位懂齁 所以為什麼帶大家打哈欠 基本上來說打哈欠
6:18 沒錯 對不對 但是它這個動作是一個放鬆
6:25 它是嘴吸嘴吐沒錯 但它的過程是放鬆 好來 接下來齁
6:30 有時候先帶大家禱告 或朗誦也是一樣 帶著大家
6:35 做Om Ah的朗誦 本身也是在調整呼吸 不光是為了發出聲音
6:42 齁博士會帶大家深吸一口氣 朗誦時把Om跟Ah 拉得很長
6:48 齁 深吸長吐 這本身就是在調整呼吸 再用不同的母音
6:53 a e i o u 不同的子音母音組合 齁 來做調整
6:59 搖動呼吸的慣性 移動身心的平衡 這個參加共修的都知道
7:04 齁 博士的這個練習 常常用這樣的一個方式 好 雖然嘴巴呼吸不適合
7:11 長期使用 看到沒有 嘴巴呼吸不適合長期使用 這個我們前面都已經強調過
7:16 但是短時間的練習 不需要擔心 反而有打斷慣性的作用
7:22 好博士也會帶大家 撮圓嘴唇 或將舌頭擺在上下牙齒尖
7:28 用嘴巴用力吸用力吐 這麼做 讓人馬上感覺到 胸背
7:34 腹部熱起來 而讓下方的脈輪活化 這其實是拙火瑜伽
7:41 和 Kundalini 瑜伽 幾千年就懂得道理 齁 快速的吸吐
7:46 齁 各位 快速的吸吐 就是所謂的 拙火瑜伽 Kundalini 的一個
7:53 一個練習 誒 上禮拜 是不是 提到過
7:59 來慢呼吸 帶來的效果 跟會呼吸 是不是 不一樣 好 一樣嘛 來
8:05 再跟各位強調一下 就腦波的變化來說 是不是 兩邊
8:11 齁 快的呼吸 它是走這邊 從Beta (β) 走到
8:17 Garmin 啊慢的呼吸是 Beta (β) 到最後走到
8:22 Theta (θ) Delta (δ) Alpha (α) 齁 這是慢
8:29 這個是快 齁那所謂的 Kundalini 或者是拙火
8:34 齁 這樣的一個操作 是走這邊
8:44 用嘴巴用力吸氣 用力吐氣
8:50 這樣懂嗎 齁重生式呼吸 基本上來說也是偏 右邊這邊
8:55 這樣聽懂了齁 好來看下一段 只是現代人理性單一化 凡以爲
9:01 會以為凡事都非怎麼樣不可 但對博士來說 要打破解眼前的慣性
9:06 讓身心可以鬆綁原本的制約 輕輕鬆鬆落到本來的圓滿 沒有什麼不能採用
9:13 所以快的可不可以 可以 慢的可不可以 可以 嘴巴吸氣 嘴巴吐氣 可不可以 可以
9:19 聽清楚 不要太長時間用 短時間用 它有它的效果 來 各位
9:25 我們之前為什麼強調 不要用嘴巴 因爲嘴巴 它hold不住
9:31 它會很快的 氣會吐光 所以就容易帶來什麼 容易帶來換氣過度
9:38 當初一開始的課程內容 我們強調的是什麼 是希望能夠
9:43 把二氧化碳hold住嘛 所以這個時候你用嘴巴 齁 吸吐的話 你要 hold 二氧化碳
9:50 就不容易 所以那個時候強調是 不要 對不對
9:55 那現在我們帶到重生式呼吸 我們的效果 我們希望達到的效果 是不是 跟剛開始的慢呼吸是
10:03 不一樣的 對不對 好 那 不一樣 是什麼
10:08 我們是希望二氧化碳 能夠吐的更多嘛 對不對 好啊那二氧化碳
10:13 要吐的更多的時候 用嘴巴 是不是 會更快 所以不是不能用啊 可以啊
10:21 這樣聽懂了齁 但是你在做這個動作的時候 你要知道 你在操作哪一個區塊喔
10:27 齁 你希望能夠達到的 目的跟效果是什麼 齁 你要自己去掌握 自己去調整
10:36 Ok 好 接下來 齁 當然 配合身心的限制
10:42 這些方法會一個自然的 順序 就像自然形成的儀式 一開始需要有人帶動
10:49 讓大家一步一步進入 等到這個連結循環的 呼吸自己帶動起來
10:54 它會有自己的動能 不需特別的力量 它變成 獨立的一個小宇宙
11:00 自然成形 接管整個步調 達到重生的呼吸 好 什麼意思齁
11:06 重生的呼吸 一開始 博士在這邊提到的意思是
11:13 大家不熟嘛 然後可能會有一些 觀念上需要去去引導的
11:20 或者是說它在整個過程當中 需要去提醒 需要去安撫的 所以一開始有人帶
11:28 然後大家一步一步的跟上進入 好 當你到達一定的熟練度
11:33 一定的程度的這樣的一個 一個一個操作的時候呢 它會自己帶動
11:40 每一個人有自己的節奏 每個人有自己的功能 的一個呈現
11:45 齁 不需要別的力量 每個人都是成為 自己一個獨立的小宇宙
11:51 齁 自然成形 接管整個步調 達到所謂重生呼吸 來 我們今天一開始的時候
11:58 博士說他一開始就會操作 好我們叫做長吸 短土
12:04 齁 一開始時候 是不是 4比1 或5比1 齁 做帶領嘛
12:10 那到達一定的熟練度的時候 每個人的小宇宙 是不是 自動成形
12:16 是 4比1 5比1 或者是3比1 2比1 就不限制囉
12:21 自己會會有喔 齁 啊 但是 幾個重要的 這個關鍵點是
12:28 一定要去提醒的嘛 就是不間斷 齁 然後一樣是
12:34 長吸短吐 齁 只要掌喔到這個 那至於它的節奏
12:42 它的快慢 它的比例 自己會有一個
12:47 屬於個人化的 這個所謂的節奏出來 好 重生的呼吸
12:53 搖動身心的平衡 帶來能量的重新整頓 而許多人感受到
13:00 主要在情緒的層面 四小一大呼吸有這樣的作用 許多情緒療癒專家
13:06 也採用類似的強烈呼吸 在心理療癒場域 幫助案主釋放情緒
13:12 看到沒有 這個呼吸的療癒 是不是 已經開始有人採納了
13:19 拿來當成一個 所謂的療癒的工具 去取代
13:24 心理分析 這樣的一個療癒過程 這樣聽懂沒有 所以好玩喔
13:31 就市場上面來說 國內可能我還不知道 有有誰啦 起碼我們知道在國外
13:38 已經有人 用這種情緒 哦不 用這個呼吸的方式
13:44 來帶來 所謂的 情緒的療癒 取代傳統的分析式
13:51 的這樣一個過程 這樣聽懂沒有 好 那博士邀馬奕安博士整理資料
13:59 也請陳夢怡小姐進行 這本書的作業 那陳小姐告訴博士有一次
14:04 做溫霍夫強烈呼吸的練習 出乎意料進入一個 情緒釋放的經驗
14:10 博士請 陳夢怡小姐分享 如下 好你看喔
14:16 從386頁 一直到390頁
14:21 就是 陳夢怡小姐 很詳細的 分享 她操作重生呼吸之後
14:28 的整個過程 齁 我覺得齁 有心
14:34 要操作重生式呼吸 來達到這樣的一個 自我療癒的
14:39 同學們 好好的看看 因為這是她很 很親身 很個人的一個
14:46 體會 而她這整個過程 齁可以給同學們 做一個先期的類似像嚮導
14:54 你在操作的這樣的 一個一個一個 實際的過程當中 有可能面臨到
15:00 跟她類似的這個情境 齁 那有她這樣一個文字敘述
15:05 齁 給你信心 你在操作的時候 我相信
15:10 會給你帶來很大的穩定的力量 這樣同學知道嗎 齁 上個禮拜我
15:16 不是也跟你提到過 因為你也是企圖操作嗎 但是好像 近鄉情怯
15:22 操作到一定程度的時候你會 有點擔心 怕會碰到什麼樣的一個狀況
15:28 你 Handle 不了 而可能就在這樣一個擔心 因為我們之前一再強調
15:34 一但有這樣的擔心 是不是 小我就冒出來 那我們這個整個過程當中 很強調的就是透過
15:40 這個重生式呼吸 讓你的小我臣服嘛 那你所謂的擔心 就是小我冒出來
15:46 它在整個操作的過程當中 必然會碰壁 會失敗 那倒不妨看看
15:52 陳夢怡小姐 她自己親身 她也是一個無心插柳喔
15:59 結果她所感受到的 這樣的一個效果 棒得不得了
16:05 齁 啊就 用這樣的一個文字敘述 跟大家做說明 齁 所以有心操作重生式呼吸的
16:12 然後一開始又有點 怎麼講 （擔擔怕怕的齁） 倒不彷好好的
16:18 把陳小姐的這個 親身經歷 好好看一下 齁 我相信對你在
16:24 實際操作的時候 會有非常大的幫助 這樣了解沒有 好那我們從390頁的
16:31 這個這個 課程內容開始 再往下帶齁 強烈的呼吸練習
16:37 從身體的生化代謝 生物物理 神經電生理 甚至微細能量
16:42 層面帶來一種衝擊 或重新設定的作用 把原本僵化在身心的 一些結打開
16:48 讓創傷的能量 釋放出來 齁 中間跳掉幾個字
16:53 齁 強烈的呼吸練習 齁 可以把原本僵化
16:58 在身心的能量結打開 讓創傷的能量 釋放開來 OK
17:03 那 至於整個過程 當然牽涉的很複雜嘛 又是什麼生化代謝 又是生物物理
17:09 又是神經電生理 又是細微能量的層面 齁 這個不細說 反正結論就是
17:15 強烈的呼吸練習 會不知道你原本僵化的身心 這個能量結打開
17:20 齁 讓所謂的創傷能量釋放 OK 再下一段齁
17:26 過度呼吸 確實會帶來 不太一樣的意識狀態 在不合理的快樂裡談到
17:32 超個人心理學的領域 這個領域的專家 比起傳統的治療師
17:37 更願意探索 人的各種 意識狀態 齁 開創
17:43 整體呼吸療法的心理學家 葛羅夫就是其中一位
17:50 好 我們現在在所 在強調的這個所謂的呼吸法 是不是 就是
17:55 所謂的過度呼吸的方式 重生呼吸嘛 那重生呼吸 它帶來的
18:01 各位 手會麻 腦會飄 它其實就是企圖
18:09 讓你的小我 齁 鬆手的一個強迫性手段
18:16 這樣聽懂嗎 來 什麼意思 齁 今天假設你不做
18:21 重生式呼吸 就現 現當下的你
18:26 在這樣一個狀態底下 我建議我提醒你 在這個當下
18:32 你去讓自己的 這個意識狀態 達到無我相 無人相
18:37 無眾生相 無壽者相 容不容易 不容易
18:43 這樣聽懂嗎 所以重生式呼吸就是 逼著你
18:49 在操作這個重生式呼吸的 過程當中 讓你的酸鹼值改變
18:54 讓你的氧氣利用效率改變 達到一種飄 達到一種暈
19:01 是不是 你的小我 想要企圖在它 原來的
19:06 哦 生理狀態底下運作 也不可得 懂嗎
19:13 因為你操作呼吸 把自己的那個生理狀況 什麼 生物代謝 生物物理
19:19 神經電生理 都操作到一個跟你平常 不大一樣的狀態嘛 所以這時候你的小我 是不是
19:25 不一樣了 在這樣一個狀態底下 你的小我 是不是 比較容易鬆手
19:32 這樣聽懂沒有 容易鬆綁嘛
19:40 Ok 所以你看下一段 過度呼吸
19:45 帶來 不太一樣的意識狀態 會讓你有點
19:50 晃啊 暈啊 麻啊 懂嗎 好
19:56 企圖讓你 達到這樣的一個 不一樣的意識狀態 來達到所謂的
20:04 療癒 那要達到這樣的呼 要達到這樣的意識狀態 是不是 用呼吸
20:10 的調整 這樣聽懂沒有 所以才會有下面這樣一個 名詞嘛
20:15 叫整體呼吸療法嘛 透過呼吸
20:22 帶來意識狀態的改變 這樣可以沒有 好來
20:27 再看下面391 他會採用這個狀態讓人
20:33 解開心理的創傷 有時做法相當激烈 像是用嘴巴呼吸
20:38 而不是鼻子呼吸 時間也可能更長 看到沒有 他為了讓你的小我鬆掉
20:46 鬆手 他要求你什麼
20:52 用很激烈的呼吸 不是鼻吸鼻吐喔 嘴吸嘴吐喔 齁 時間呢 拉得很長
20:59 但是各位 之前也提到過嘛 要操作這個要小心 所以你看接下來
21:05 這樣的療癒工作 會在沒有強光刺激 甚至偏暗的合適空間進行
21:11 治療師會請助手 一一照看個案的情況 現場放很大聲
21:17 很重的音樂 參與的人閉著眼睛進行 不用擔心自己的動靜
21:22 會被別人注意到 或造出干擾 在這樣的環境下 治療師
21:28 引導大家 重複 幾個小時的
21:33 強烈呼吸 透過過度呼吸的作用 進入一種不同的意識狀態
21:39 來 進度什麼樣的意識狀態 看到沒有
21:46 他不見的進入到 Alpha (α) 但是他可以進入到什麼 高頻 Beta (β)
21:52 齁 有空回去再 看那個開啟你的驚人天賦
22:00 這樣聽懂沒有 因爲一但進到 Alpha (α) 的時候 他引動的就是 拙火
22:06 Kundalini 但是這個過程 不見得當事人 因爲當事人 他的情緒還沒有做一個
22:12 徹底的這個處理嘛 這些凍結的能量還在嘛 所以你說讓他
22:17 經過這樣的一個操作 他馬上就進入到 Alpha (α)就可以 就可以到拙火 就可以到 Kundalini 的
22:23 這個這個能量體驗 不容意 誒 我們之前談到的 我們請各位回去看那個
22:29 173頁談到是什麼 談到的是那些 怎麼講算是 很有修行的喇嘛
22:37 齁 他們在操作這種拙火 練習的時候 他們有這樣的一個
22:42 能力跟跟效果嘛 一般人 你說 在這個操作的過程當中
22:49 就達到這樣的一個效果 不容易嘛 那溫霍夫 是不是 也是經過
22:54 不停的練習 齁 他才能夠把自己 的身體狀況弄到 他可以在冰裡面這樣子
23:00 坐將近兩個小時啦 這樣聽懂沒有
23:06 齁 所以 你看齁 透過過度呼吸的作用 它目的是什麼
23:11 目的是讓你進入一種 不同的意識狀態 好 在這種意識狀態
23:17 可以說像是一種幻鏡 防衛比較容易脫落 限制生命能量的
23:24 制約不那麼緊繃 於是有機會重複 過去的創傷 在安全的狀態下做一個療癒
23:35 意識 是不是 不在 平常的狀態了 齁 有點飄 有點恍惚嘛
23:41 所以那個防衛機轉 是不是 撤掉了 來 各位
23:47 喝醉酒的 是不是 也有 類似像這樣的一個效果 對不對 平常道貌岸然的
23:52 結果 哭起來 （那像） （那那那 吼吼叫）
23:58 對不對 （像牛一樣 像牛在叫） 是不是 那以前 一些不堪的過往什麼
24:05 通通一股腦 通通倒出來 為什麼 因為他的防衛機轉 他的小我愛面子
24:11 齁 那平常的時候呢 就是 正襟危坐 道貌岸然 齁 哦 非常的
24:16 怎麼講彬彬有禮貌 齁 有為有守 啊他 小我去
24:23 營造 保持這樣的形象 在世俗生活當中
24:28 維持他一定的自信心嘛 這個OK啊 但是我們講的那個凍結的東西
24:35 在不在 在 沒有處理掉
24:41 所以在夢裡面 講夢話有的時候就 就就脫口而出了嘛 懂嗎 會連結嘛
24:47 齁 或者是說 像我們剛才講的這樣的一種 意識改變的狀態底下
24:52 或者是像喝酒喝到 一定程度的時候 茫掉了 那個防衛機轉鬆動
24:58 他就會有這樣的一個情況嘛 你可以說是他進入 另外一種幻境 可以
25:04 可以這麼說 但是什麼不是幻境 都是嘛
25:10 一切有為法都是幻境嘛 齁 只是他從這個幻境 到另外一個幻境而以啦
25:17 齁 那防衛機轉脫落 制約不那麽緊繃 OK
25:22 這個能量 是不是 就開始 凍結的能量 是不是 有機會開始 Review 齁 就等於從
25:28 黑板的右邊再往左邊走 那因爲這個
25:36 狀況是 受控制的 有沒有 專業的治療師在 有
25:41 有沒有 一個專業的空間 有 齁 齁 沒有強光刺激
25:46 偏暗 甚至於用很重的音樂 齁 去遮蓋掉 因爲
25:52 假設是有 幾個人同時做 那種聲音 會不會 干擾 齁這個人在喊
25:57 那個人在哭 那個人在 在嘶嚎 對不對 用這樣的聲音 是不是 每個人一個角落
26:04 齁 啊這樣的這個情況底下 相對來說不會互相干預 然後會有助手
26:10 一一照看個案的情況 齁 讓這樣子的當事人
26:16 的一個一個呼吸能夠 帶入到一個不同的意識狀態 齁 啊 在這樣的一個
26:22 刻意操作的情況 他其實是安全的 然後可以做療癒 這樣看懂沒有
26:28 所以這很顯然 博士提到這個東西 在國外已經相當的 算行之有年
26:34 或者是有相當程度的 這個規模 好 前面提到的在大活動中
26:40 參加 帶領參加的朋友 進行重生呼吸 也達到類似的宣洩效果
26:47 博士帶領的重生呼吸 是採用鼻子吸鼻子吐 過程溫和許多
26:53 熟練了 即使沒有人照顧 也能進行 對一些有創傷後
27:00 壓力症候群的朋友 特別有幫助 好 這一段跟之前
27:06 介紹的 是不是 有不太一樣 之前介紹的這種 比較激烈式的 是不是 用嘴巴吸 嘴巴吐
27:12 而且一次一次做做多少 做好幾個小時
27:17 （很粗殘餒） 齁 一下就把你搞到底啊 然後用嘴巴吸 用嘴巴吐
27:23 然後好幾個小時 齁 希望能夠很快的 讓你這能量有一個
27:29 釋放的過程 齁 那博士把他做 某種程度的叫
27:34 叫調整啦 齁 不那麼激烈 齁
27:39 用鼻吸 用鼻吐 是不是 相對的比較溫和 但是 它速度也是偏快的啊
27:45 所以原則上 也是偏屬於過度換氣的一個 操作過程嘛
27:50 好 那 熟練了 看到囉 熟練了以後 當事人
27:56 可以不需要有人照顧 也能自己進行
28:02 齁 博士希望能夠 帶來的是這樣的 一個目的跟效果 也就說
28:08 上完這樣的課程 有需要的同學
28:14 他不需要去參加這個課 他不需要到到 到那邊去報名 找哪個療癒師
28:20 做這樣的一個操作過程 不用 就像陳夢怡小姐一樣
28:25 自己 齁 在家裡面 也可以 做這樣的一個
28:30 操作練習 而達到 同樣的效果跟目的
28:36 齁 即使沒有人照顧 也能夠進行
28:41 齁 對有創傷後 壓力症候群的朋友 特別有幫助
28:48 好 接下來 我們每個人都是多層面的組合 在肌肉筋膜神經的層面
28:54 不曉得累積了多少創傷的記憶 多少能量的結 一個人懂得理論
29:00 懂的很多道理 但這還只是 在頭腦的層面
29:06 念頭的懂 穿不透肉體的疤
29:11 也自然 懂歸懂 活歸活 懂的和活的
29:16 好像不是同一個人 各位 學賽斯心法不也是這樣嗎
29:22 在這邊聽的都 點頭如搗蒜嘛 出去以後 對不對 又變（卒仔嘛）
29:28 齁 在這邊講的 都頭頭是道嘛 啊回去以後 通通破功嘛 是不是
29:34 是啊 為什麼 因為學習都只停留在 頭腦的層面
29:39 沒有辦法落實到生活當中 齁 在身體形成一個
29:45 所謂的慣性的新迴路 齁 我常常就說這個 非常的可惜
29:50 這麼棒的東西 到了你手上 走入你的生命 你也聽得懂
29:56 你也覺得這真的是好東西 但是 但是
30:02 （實在是很可惜） OK 齁
30:11 來 接下來齁 能有一次大的釋放 當然是好事 自然讓人有脫胎換骨的感受
30:17 也就是 博士所說的重生 只有透過這樣的釋放 才能將萎縮解開
30:24 讓頭腦的理解 和身體 最切身的感受 可以一致
30:31 好 坦白講現代人的步調太快 需要處理資訊和互動非常多
30:36 可以說是每天隨時在累積 委屈 鬱悶 憤怒 恐懼 擔心的 種種情緒結
30:42 對大多數而言 隔幾個星期 或幾個月 再次回到這個方法
30:48 為自己安排個自我釋放的時段 解開緊繃的能量 可能是必要的
30:55 齁 所以 這一段博士在強調的就是 好 可能 之前你操作這個重生式呼吸
31:01 你的這個僵化凍結的能量結 也釋放清理的差不多 齁 你的身心
31:07 齁 達到一定程度的平衡 但是我們講嘛 現實面 是不是 帶來很多的考驗
31:13 現實面 是不是 帶來給你 很大的一些 刺激 你要回饋 要反應 所以
31:19 也可能在不知不覺的過程當中 齁 幾個禮拜也好幾個月好
31:24 你身體又累積了 一些這些能量結 齁 所以
31:30 這樣的一個重生式呼吸 每隔一段時間 提醒自己
31:36 再做一下 齁 為自己安排個 自我釋放的時段
31:42 解開這個 緊繃的能量 可能是有必要的 好
31:47 過程中無論浮出什麼 知道了就讓它過 不追究 也不被帶走
31:53 無論多痛 多快樂 多不捨 都讓它流過 情緒和能量
31:58 得到安全的出口 不知不覺會發現 身上的負擔 減輕了
32:04 不再有很強烈的非怎麼樣 不可或絕對的判斷
32:09 你的心 好像恢復了一種 天生的靈活性 能很單純的面對眼前
32:16 身體和心 活的一致 遇到什麼經過 也自然很容易放過
32:22 人也快樂起來 看到沒有 好
32:28 剛剛在唸這一段的時候呢 誒 又有一個靈感跑出來
32:36 很有趣 什麼樣的靈感齁 我又想到
32:42 我之前一再提到的 過去我們碰到很多 學賽斯的 所謂的賽斯家族
32:50 斷章取義 以偏概全 負面情緒要釋放沒錯吧
32:56 負面情緒不要壓抑 因爲壓抑以後會變什麼 會變能量結
33:02 壓多了 壓久了 會出問題 齁 負面能量
33:07 會不會 導致疾病 對不對 負面能量 會不會 導致 你的人格的改變 等等等
33:12 一大堆問題嘛 對不對 所以在 個人實相本質裡面 他特別強調
33:18 情緒 要不要 做適當的釋放 要 對不對 好
33:23 情緒要獲得釋放的 要獲得釋放的 對不對 那個人實相本質裡面 是不是 有一句
33:29 咒罵 不是侵犯 有沒有 好來
33:34 負面情緒 要不要 釋放 咒罵不是侵犯 對不對 這兩個加在一起
33:44 那我們 看到的這個狀況是什麼 這些賽斯家族 對不對 就把這兩句話加在一起
33:51 變成上方寶劍 （拿來到處亂砍） 所以我個人的經驗嘛
33:59 很多人自己的家人 學賽斯心法以後 （好像見到鬼一樣） 以前不敢的 現在敢了嘛
34:06 無所忌憚啊 這樣聽懂沒有
34:13 負面的情緒 要不要 釋放 咒罵不是侵犯 對不對 對 好 各位
34:19 現在負面情緒要怎麼釋放 懂不懂 今天 有沒有 告訴你方法
34:25 透過什麼 透過重生式呼吸嘛 因為你很清楚的知道
34:31 齁 這個情緒的累積 它有它的 事件的過程 但這個事件的過程
34:37 聽清楚 生滅有為
34:43 這是幻象 你不要被它捲跑
34:49 你知道它是負面的情緒 你知道它是負面的能量 我必須釋放就可以了
34:57 而不是要找一個人 你要去承擔我的負面情緒 （都嘛是你）
35:03 不是不是 （殺人放火都自己）
35:10 你的小我已經向大我臣服 那我又知道
35:15 我的能量要釋放 我不要壓抑 我不要 讓我自 對不起自己(艱苦坐卦)
35:21 那 有沒有 方法 有 有 就是這個方法
35:30 博士提到的啊 我們現在人的這個生活步調 生活當中有這麼多的 不愉快的事件的摩擦
35:36 這幾天的地震 是不是 又把大家過去 對921的恐懼 是不是 又搖回來了
35:41 這樣你聽懂不懂 太多事情啦 等等等嘛
35:47 那我們現在很清楚的知道啦 透過這個書本 博士給我們一個 非常好的一個
35:53 鑰匙 一個方法 那我就回去如實操作 就對了嘛
35:58 我不需要 聽清楚 我不需要在外境 在找對應的
36:04 對象 來為我的 負面情緒負責誒
36:10 我永遠回歸自己 回歸自己 回歸自己 那我知道我有負面情緒了
36:16 我知道我要把這個負面情緒 做一個適當的處理了 我 有沒有 方法 有
36:22 就是這個方法 棒不棒
36:28 棒透啦 聽清楚 棒透了
36:36 這才是我們整個身心靈 學習的時候 我們希望能夠統整出來的
36:42 對不對 好 個人實相本質裡面 賽斯說 負面情緒要怎麼釋放 我之前在工作坊也教過各位
36:49 課堂上也教過各位嘛 有沒有 對啊 譬如說到山上
36:55 大喊嘛 對不對 把那個不爽那個人的名字 這樣 哇喊出來嘛
37:00 （你阿嬤咧）～～ 對不對 反正沒有人聽到啊 盡量喊啊
37:06 齁或者是 買一個枕頭回去（打嘛） 對不對 寫他的名字貼著 然後捶嘛
37:13 另外再狠一點的 買一個那個飛鏢 射的那個牌子 對不對 齁 畫一個臉 對不對
37:20 射嘛 是不是 都是一個負面情緒的釋放啊
37:28 對不對 有沒有 傷到人沒有啊 有沒有 侵犯
37:35 沒有啊 爽不爽 爽啊 可不可以
37:40 聽清楚喔 就賽斯心法的角度來說 這是很棒的喔 因為你把負面情緒
37:45 釋放掉了就沒了嘛 沒了就沒啦
37:51 就烏雲下了雨 就烏雲就沒啦 （就沒事情啊） 怕的是什麼
37:56 怕的是你把它累積起來啊 壓抑啊 （這樣結一坨啊） 對不對
38:02 那現在我們 是不是 又有一個更棒的方法 去操作這個負面
38:07 能量的一個一個釋放 這樣聽懂沒有
38:14 可以齁 齁 老賽斯聽起來應該會更有感 齁 我們會我們會有 這樣的一個一個
38:20 更棒的一個 工具嘛 可不可以 好
38:25 再看下一章 齁 打破自我觀念
38:32 好 一個人如果心境
38:37 沒有跟心 跟宇宙達到一致 做再多呼吸功課
38:43 最多也只是達到一種 觀念的轉變 可能早晚又回到 原本侷限的狀態
38:49 看到沒有 所有的船
38:56 都只是為了你 齁 方便渡彼岸 你一定要到達彼岸了
39:03 這些東西 你才能捨的掉 你假設沒有到彼岸 你永遠在船上
39:10 來來去去 來來去去 你做再多呼吸 OK
39:15 你頂多跟人講 誒 我有一種觀念的轉變 但是你的那個 所謂的習性
39:21 並沒有做一個 徹底的一個調整 所以早晚 會回到本來局限的狀態
39:29 前題是什麼 你 這個人 心境
39:34 要調到跟心 跟宇宙 達到一致 宇宙不會犯錯
39:39 這個心就是佛性 就是本心 本性
39:46 大我 的那個那個層次 好接下來 首先你要重視自己
39:53 知道自己重要 有價值 值得被愛 一個人對自己有欣賞
39:59 有感恩 能夠自我原諒 自我愛護 很有意思的是
40:05 不用做呼吸練習 已經在諧振了
40:11 來老賽斯們 這三行 是不是 就跟個人實相本質
40:17 第21章22章 講的自我肯定 一模模 一樣樣
40:26 我們因著有一個 嚴重的二元對立 操作的這樣的一個機制
40:33 然後我們從小到大 透過家庭教育 學校教育 社會教育
40:39 道德法律 等等等 我們在腦袋瓜當中 建立了多少所謂的
40:47 價值判斷的一個人工標準 這樣聽懂沒有
40:52 所以當你在看待自己的 存在的一個定位的時候
40:57 坦白說 我現在問各位
41:02 現在的你喔 你敢說你有無條件 愛自己的請舉手
41:09 不要客氣 有無條件愛自己的請舉手
41:14 不舉手是合理啦 為什麼 來為什麼齁 你去想想看
41:21 你對你的性別滿意嗎 對不對 好 你對你的年齡的狀態滿意嗎
41:29 你對你現在身體的狀況滿意嗎 你對你的財富狀況滿意嗎
41:34 你懂我的意思沒有 你今天 假設把它寫得很細很細
41:39 你對自己有太多太多的不滿意 麗華 我問你對你現在 打球的狀況滿意嗎
41:45 不滿意嘛 是不是 某種程度來說
41:51 你會懷疑自己的能力喔 （我怎麼學到現在齁） 還有很多球 處理的不是很好 等等等
41:58 懂我比喻沒有 這是人之常情 人之常情
42:03 但是對不起 這個人之常情 今天學到這裡 你要徹底把它
42:10 放掉 聽清楚喔 真愛 沒有條件
42:17 絕對自由 你 愛不愛 你自己 很簡單
42:23 你從這樣子的一個 標準去檢視 真愛沒有條件 絕對自由
42:29 所以當你 你的念頭當中 浮起一絲一毫 有關對自己目前
42:35 狀態的一個質疑 或者是否定 你都不及格
42:43 我之前也跟 各位開玩笑講 今天假設我在乎我的頭髮的話
42:51 不是 不是 不是 我的意思是說啦
42:58 那是不是 也出問題喔 你懂嗎 齁我之前舉例嘛 某個政治人物 他帶假髮嘛
43:04 結果被人家一抓的時候 他就抓狂 就到法院（互相控告了嘛）
43:09 是不是 那你說他去告人家 扯他的假髮 有沒有 道理
43:15 有啊 因為他涉及侵犯啊 當眾羞辱啊
43:20 他會告 告這種所謂的這個 是可以成立的呢
43:27 這樣你懂我意思沒有 那是 假設我不在乎嘛 我認爲這很好啊
43:33 對不對 你看我的洗髮精 對不對 你 你一個月 我可以用一年啊
43:41 對不對 剪頭髮 你要剪半個小時 （我3分鐘）
43:50 齁 我只是舉例 我並不是在標榜我什麼 齁 我只是舉例就說 你如何看待你自己
43:56 目前的存在 來這邊提到喔 首先你要重視你自己喔
44:02 你要知道你自己很重要 有價值 值得被愛喔 這裡有講 任何條件嗎
44:08 喔你必須是總經理 才值得被愛 你今天是校長 你才值得被愛 你就是CED
44:13 你才值得怎麽樣 你今天一個月有多少收入 才值得 不是耶 不是耶
44:20 不帶任何條件喔 你要知道自己重要 知道自己有價值
44:25 值得被愛 你要知道 對自己有欣賞
44:30 對自己有感恩 我們有多少人 把這樣一個欣賞
44:36 投射在外面 你沒有稱讚我 （我就跳起來了）
44:43 我碰到過好多那個 個案啊 譬如說 譬如說 他是某個
44:50 職務啦 很高的職務 然後你沒有稱呼他 譬如說你沒有稱他某某校長 （他就跳起來）
44:55 明明是老鄰居誒 （陳仔 不行） （你沒有叫他陳校長 不行了）
45:02 有沒有 有 有
45:11 他其實 他這個（跳起來）是什麼 他對他自己的 不尊重耶
45:17 他對自己的不夠欣賞 為什麼因為他必須藉著 這個襯托出 他自己的存在價值感嘛
45:22 今天別人 （喊他陳仔 他就跳起來了） 為什麼因為你沒有看 你沒有尊重我是校長的這個身份
45:28 那其實是什麼 他沒有尊重他自己的存在無條件 他沒有用無條件的那種
45:35 愛來看自己 他看重自己是什麼 因爲我是校長啊 所以倒過來說 今天假設他不是校長的時候呢
45:42 （他看到校長就 捧捧貼貼）嘛 （人是校長我不是呢）你懂嗎
45:50 那種心態很微妙啊 你慢慢去社會上去體會
45:56 所以你不要小看這一段話 一個人對自己要有欣賞
46:01 要有感恩 甚至於 對自己曾經
46:08 做過的一些 所謂的不OK的事情 自我原諒
46:14 自我寬恕 自我愛護
46:22 來這個我在這邊 跟各位分享一下 哦 賽斯心法裡面有提到
46:27 但是我在最近聽 體佛的這個 這個這個這個哦 課 音檔的時候
46:33 說我覺得很棒的 幾個字 在這裡簡單的 跟各位 齁 分享
46:52 對所謂的罪 齁 這個罪
46:57 我們在賽斯心法裡面 他有定義的喔 叫什麼
47:04 涉及侵犯 那這侵犯
47:09 包括什麼 包括侵犯人家的身體 還 侵犯人家的心理
47:16 好 假設 你的 會侵犯的心裡的 他就不是暴力嘛
47:22 他一定是什麼語言文字嘛
47:27 語言文字 那這中間有 又有一些 這個這個很嚴格的 這個定義喔
47:34 所謂的語言文字 齁 來 無心之過
47:40 不為過 Ok 無心之過 不爲過 我把它寫的很精準喔
47:48 好 那 接下來又有一個 說法叫做什麼 說者無心
47:55 聽者有意
48:03 好 另外我再提 提一下齁 這中間 怎麼做怎麼做整合
48:09 這需要智慧 好那我們再解釋 我們今天就以
48:15 這個做最後的結論 好 針對所謂的罪
48:21 我在聽體佛的課程裡面 他有講兩句話 我覺得非常重要 一個叫做不複起
48:30 一個叫做不複作 OK
48:36 那所謂的不複作 所謂的不復作 齁
48:43 就是賽斯書裡面的叫做
48:49 絕不再犯
48:55 我過去曾經做了某件事情 我現在透過學習 我知道我錯了
49:02 對不對 那賽斯書裡面他提到就什麼 當你要再做同樣一件事情的時候
49:07 因為你有這樣的一個所謂的 自然罪惡感 因為涉及侵犯
49:12 對不對 那 是不是 叫自然罪惡感 涉及侵犯 叫自然罪惡感嘛 所以他會有一個所謂的
49:18 反省的一刻 在反省的一刻的當下
49:26 它啟動一個機轉 讓你不復作
49:32 為什麼 一旦你 涉及侵犯 就違背了眾生一體 就違背了合一
49:38 你會在當下 被剝奪恩重感 你會斷掉
49:44 跟一切萬有的連結 你會斷掉 跟你的神性佛性的連結
49:49 那是很難過的 所以你就不複作
49:55 就絕不再犯了
50:00 OK 這是最基本的喔 但是人的小我 會不會 有記憶
50:06 會不會 自責 錯 不複起
50:19 就現實面來說 為什麼 賽斯書 他 反對死刑
50:26 因爲 沒意義 因為都是當下 這個犯行已經在過去了
50:32 你現在把這個人處死 沒有辦法改變 那個過去的事實
50:39 這樣聽懂沒有 這是賽斯書裡面他 非常非常重要的一個 因爲 所謂的死刑也是侵犯嘛
50:45 侵犯到生命權嘛 對不對 啊 這是牽涉的很廣範 因爲最近在辯論這個
50:51 要不要 廢死 這是另外一個角度 我們今天只回到 我們今天身心靈的學習 我們剛剛
50:57 在這邊 要做什麼 要做自我原諒 對不對 那自我原諒 它有兩個層次嘛
51:03 一個就不複作 就是 曾經做過的 我現在有這樣的學習
51:09 我了解 齁 它已經違背了 眾生一體的這種體會 違背了合一的感受
51:16 就不做 另外對我自己 我要原諒 我要寬恕
51:24 懂嗎 不影響我的神性跟佛性
51:31 所以你的念頭當中 的這種自責 這種罪惡感 要不複起
51:39 但是你曾經做過的這個 業力 因為你給出什麼
51:45 會回收什麼嘛 對不對 要受
51:50 要受 這個過程因爲在 線性時間之內 你的身體 會去接受這樣的一個過程
51:58 但是你的心理 是 自我 原諒
52:04 自我 寬恕 保認住你的 本心自性
52:09 跟佛性 而不會因為你 曾經做過一件 所謂的涉及侵犯的事
52:16 而減損了你的 神性跟佛性於絲毫
52:24 所以 又有一句話 它叫什麼
52:31 受諸受 受諸受
52:37 齁 無可受 就說這個業力果報
52:43 你做了嘛 會不會 有一個 運作 好
52:49 來業力果報 你 要不要 受 種種的 你 是不是 就是受了
52:55 但是因為你的心 已經調整好了 所以就無所受
53:01 一切 對身受 心不受 所以一切有為法 如夢幻泡影
53:07 如露亦如電 所以余五百世做忍辱仙人 對不對
53:13 歌利王割解我的身體 對不對 我依然 如如不動 不起憎恨
53:20 那為什麼他會受 歌利王割解身體 因為他曾經做過 某些事
53:27 齁 在這個 累世循環當中 齁由這一世 來乘載這個
53:33 累世的業力 但是不影響
53:39 齁 他的佛性的 展現 這樣聽懂沒有
53:45 好再回過 回到這邊 你的自我檢討 對不對 我沒有涉及侵犯到
53:51 這個人家的身體跟心理 你就不要起人工罪惡感 為什麼 因為我剛剛講
53:57 無心之過 不為過 但是 你無心之過不為過
54:03 你一個無心之話 導致別人有了情緒反應 或者是有了什麼樣的
54:08 一個一個過程 對你 懷疑或者是對你的 撻伐或是對你什麼
54:14 某種程度來說 你有沒有 涉及侵犯 沒有 所以你不需要起人工罪惡感
54:19 但是你的無心之話 導致聽者有意 理論上
54:24 我無心 對不對 你有意 誰要檢討 有意者嘛 但是我今天又把層次
54:30 拉的很高 對不對 今天假設 你是有智慧的
54:36 你 是不是 可以盡量避免掉 所謂的無心之過了 對不對 因為你出來的話語
54:42 齁都是字字珠璣 都是溫暖 都是和諧
54:47 就比較 聽清楚 就比較不容易 帶來 所謂的無心之過
54:55 那是另外一個層次 這樣懂嗎 最基本的你要知道 我無心之過 就是不為過
55:01 不要用人工罪惡感 來捆綁自己 那第二個層次 就要求自己 能夠做到一個盡量的
55:08 一個有智慧 齁 在人際關係的應對 進退上面 什麼時候該說什麼話
55:14 很清楚很精準 然後都是很溫暖的 很和諧的
55:21 這樣聽懂我的意思沒有 可不可以
55:26 可以齁 好那 最後我們就用這樣的一個 黑板 來幫大家做一些
55:32 觀念上面的統整 好謝謝各位
