（23）呼吸，為了療癒【楊定一】（下）第六十三章p368－1130416

0:12 在研究有爲法 聽懂沒有
0:19 那我們現在修行是什麼 要打破全部的觀念
0:25 那黑板上你就懂了嘛 你要如何打破 全部的觀念
0:30 就打個比方好了 我的出生背景 你們也都知道了 對不對 我 對不對
0:37 楊明醫學院的 齁高材生不敢說 齁 但是當初也是 很多死人骨頭往
0:43 往腦袋裡面裝的嘛 對不對 那我裝的東西 都是什麼 都是有為法啊
0:49 那我現在徹底知道啦 那個東西 不可靠 絕對不可靠
0:57 真的可靠的是這個東西 入本心 見自性
1:09 這才是真正的 最棒的 所謂的修行就是這個
1:17 好來那接下來 博士又提到一些 角度跟觀念啦 齁 那我們就是 很快的念過去 大家體會一下
1:23 好 博士提到齁 兩性的區隔 也是頭腦兩極化的作業 受到荷爾蒙的影響
1:29 把生命分成男女 到最後一個人 不是男 也不是女 完全沒有性別 沒有年齡
1:35 看到沒有 就當你到達 一定的體會的時候 在你眼中看過去通通都一樣
1:41 你不會刻意的區分 是男生是女生 你也不會刻意去 在意年齡的差異 好 我們華人圈
1:48 可以理解沒有性別 也可以懂什麼叫做智慧 但最難懂的是 什麼叫做天真
1:55 Ok 好 那 博士說他身邊有些同事 有時候會突然很感慨的 跟博士說
2:01 楊博士原來你就像個 5歲的小孩 聽到這些話 齁 博士當然很高興
2:06 也想抱他們一下 但博士真正想表達的是 假如你把生命看得很新鮮
2:12 看的隨時都是重新開始 你本來就是個孩子 生命對你來說
2:18 就是第一次 你不可能沒有這種興奮 這種單純性 這種天真性
2:24 怎麼把這種小孩子的 單純跟天真找回來 博士認為 是最重要的一部
2:30 好 我們就拿這一段話 彼此共勉
2:36 天真 齁 那 我們過去也常常講一句話
2:43 叫大人者不失其 赤子之心 赤子之心就是天真
2:51 這樣懂嗎 那你去想想看 那個所謂的 赤子之心
2:56 或是那個天真 基本上來說 它就沒有太多 二元對立的觀念
3:01 在 干擾他 OK
3:07 那 我記得也應該是在 以前有一個小小講堂 我提到過一個例子 齁
3:12 就是假設假設 你把自己當成 你是從外星來的外星人
3:20 齁 然後 降落在地球上面 齁 來了一趟 來了一趟太空旅行
3:26 然後降落在地球上面 啊在短時間之內回不去 你在這邊會 Long stay
3:33 那對一個外星人來說 這個地球上面的 種種的
3:39 所謂的人事物 他是不是 都很新鮮 這樣聽懂嗎
3:44 那對他來說 是不是 很有趣
3:52 齁 就電影也是 類似像這樣的故事 是不是
4:04 沒有 同學意思就說 好像有一部印度的電影 是不是 在大概也是講
4:10 類似像這樣的一個 齁 來自星星的傻瓜 是不是
4:16 耶 我好像有看過耶 對對對 就那很有名的導演 自己演的那個 對不對 對對對
4:22 齁 來自星星的傻瓜 齁 回去 Google一下 齁 自己 有興趣話可以看一下
4:28 齁 也就說 你去想想看嘛 體會一下 一個外星人 齁 降落到地球上面
4:35 那 是不是 所有東西都很新鮮 對不對 誒 所以博士在這邊提到嗎
4:41 假如你把生命看得很新鮮 看的隨時都是重新開始
4:46 你本來就像是個孩子 生命對你來說 就是第一次 那你會每天維持住 這種興奮
4:52 這種單純性 這種天真性 所以 我剛剛講彼此 齁 共勉
4:58 我們把這個天真 找回來 Ok 好 華人社會被社會洗腦
5:04 制約的很重 家庭 上學 進入社會 一路走來都硬梆梆
5:09 父母想要透過孩子 達到自己沒有完成 沒有爭取到的 透過期待 齁 把這種失衡交給下一代
5:15 變成社會的常態 讓孩子 完全失去 本來都有的天真
5:20 怎麼樣找到這種天真性 其實就是重生 不去想
5:26 不去分析這個現象 不去解釋 不再投射 輕輕鬆鬆回到
5:31 循環連結的呼吸 輕輕鬆鬆吸氣 爽快放掉 還沒放完
5:38 吸氣又來 就這麼不中斷 讓呼吸自己呼吸自己
5:44 我們過去的受傷 生命最早的片刻 還沒有記憶的片刻 甚至過去式的畫面
5:50 都可能會浮出來 我還是提醒大家 連這些畫面和記憶
5:56 都不要去追求 不需要把它當一回事 去分析 完全把它當作幻覺
6:02 如此而已 一個人這麼做 自然會淨化 把過去的結給清掉
6:09 他一定會回到小孩子 很天真的狀態 這種連續循環的呼吸
6:15 就會有這大的作用 Ok 這種重生式的呼吸
6:21 你真正做到一定的 哦 熟練度 達到一定的效果的時候
6:28 齁 博士跟各位 做這樣的算是承諾 這是一個 Promise 喔
6:35 好 來 我們在 做一個 重點式的說法齁
6:41 不去想 不去分析 不解釋 不投射
6:46 輕輕鬆鬆的 把這個專注力 放在 循環而連結的呼吸
6:52 那這個重生 重生式呼吸 循環的連結的呼吸 一樣是
6:58 輕輕鬆鬆吸氣 爽快放掉 還沒放完 再吸
7:03 再吐 再吸再吐 不中斷 達到一個 我們剛剛講的鏡射作用
7:10 到最後 是不是 達到 一定的一個熟練度 那個能量的 一個一個連結性 結果是
7:16 呼吸 自己 呼吸自己 剛開始你還需要
7:21 投入你的專注力 但是到一定程度的時候 腳踏車的比喻
7:26 齁 很輕鬆 是呼吸自己呼吸自己 好 在這邊做
7:33 很重要的提醒喔 你在操作這個 重生式呼吸的過程當中 我們剛剛 是不是 講
7:39 你會從背側神經結的僵化 到交感神經的動 再回到腹側神經的
7:46 你腹側 哦不 我們會從 背側迷走神經的僵化凍結
7:52 到交感神經的動 到腹側迷走神經的放鬆嘛
7:57 好 這整個過程當中 會產生一個什麼樣的現象
8:04 當事 操作的當事人 來注意喔 過去的受傷
8:09 你早年 齁 童年時候 甚至於 已經被你壓在
8:15 潛意識部分 沒有記憶的片刻 甚至於
8:20 過去式的畫面 不愉快的畫面 都會浮出來
8:26 來 各位 早年上我們賽斯課的
8:32 我們的潛意識 是不是 又分兩層 齁 分化的潛意識
8:38 跟未分化的潛意識嘛 那我們簡單的就 透過現在的課程來說嘛
8:45 那再分化的潛意識裡面 是包括 這一世
8:51 你壓下去的 就躲在潛意識裡面 甚至未完成的可能性的部分
8:57 喔 你本來有個理想 結果 在 年輕的時候 現實面把你打壓住
9:03 讓你 抑鬱不得志 你不得不走這個 結果那個雄心壯志
9:09 那個熱情 被壓下來 那個都放在什麼 所謂的 分化的潛意識嘛
9:15 那未分化的潛意識 就更深層嘛 那未分化的潛意識 包含什麼
9:20 包含轉世 轉世的一些 不愉快的東西 就在 未分化的潛意識裡面嘛
9:27 那這個東西 在操作的過程當中 在這個重生式 呼吸的操作過程當中
9:34 因為那個 抑制的那個層板 透過重生式呼吸會被撤掉
9:42 所以過去壓抑的 在潛意識的部分的東西 齁 包括這一世的
9:48 包括過去世的 都會一一的浮現出來
9:54 這個浮現出來的過程 不舒服喔
9:59 不舒服喔 過去的你是透過 小我的刻意 因為他不舒服
10:05 因為他不愉快 所以我把他壓下去嘛 就打個比方 髒東西我不想看到嘛
10:10 怎麼辦 我把它掃到地毯底下嘛 我把它弄到那個櫃子後面嘛 表面上看起來乾乾淨淨嘛
10:16 事實上呢 掀開來 (可以看嗎) (不能看啊) 藏汙納垢啊
10:23 真的不見了嗎 沒有啊 是你很刻意把它 壓抑跟隱藏嘛
10:29 那這個 操作的過程當中 你刻意壓抑跟隱藏的部分
10:34 齁 它就會撤掉那個 防衛喔 一一浮現喔
10:40 所以來看 博士在這邊 提醒大家
10:45 這種記憶出來了 對不對 齁 這輩子的 齁 所謂的 哦 黑暗面
10:52 什麼什麼小孩 內在小孩什麼什麼 等等等 或過去累世的
10:57 這些畫面記憶 出來了 對不對 來 不要去追究
11:04 就像你看雲一樣 讓它來讓它走 不追究
11:10 不要把它當一回事去分析 唉呀 我累世的記憶 我那一世 我怎麼樣 怎麼樣
11:15 齁 去分析 千萬不要 完全把它當作幻覺
11:22 如此而已 聽清楚喔 把它當幻覺喔
11:29 讓它來 讓它走 OK 假設你真正能夠做到這樣
11:36 來 你是不是 透過一個重生式呼吸 把那個防禦 機轉撤掉
11:42 齁 這一世的 過去世的 不愉快的回憶跟經驗 經歷
11:48 是不是 一一浮現 然後 來 你沒有去
11:53 當它一回事 沒有去做 不必要的分析 你只是
11:58 讓它來 讓它走 它自然而然的就在做什麼
12:05 做清理 所以是一個什麼 自然淨化
12:12 你每 譬如說你每 每操作一次 譬如你今天操作
12:18 這樣子有過程 是不是 淨化掉一部分 對不對 那明天你再操作
12:23 是不是 淨化掉一部分 這是一個自然淨化 結果
12:28 透過你 持之以恆的努力 就可以把 過去的結 給清掉
12:35 那這些清掉了以後 你一定會回到 小孩子天真的狀態
12:43 所以 我剛剛講博士給了一個 Promise 一個承諾就是 這種連續循環的呼吸
12:50 就有這麼大作用 信不信由你 信 很好
12:56 回去好好操作 聽懂沒有 可以齁
13:02 好 請再翻376頁 第65章
13:11 臣服到呼吸 那剛剛 是不是 談到臣服兩個字了 對
13:16 齁 這一章 齁 的大標題 叫臣服到呼吸
13:22 重生呼吸的吐氣很有意思 你根本不需要刻意去吐氣 只是 把它放掉
13:28 爽快的放掉 很好玩喔 我們之前 是不是 已經有強調了 博士在這一章
13:34 齁 一開始開 開宗名義 又再一次的重點式強調 重生式呼吸的吐氣
13:40 是 根本不需要刻意去吐 只是把它放掉
13:45 爽快的放掉 臣服 Ok好 輕輕鬆鬆的吸
13:51 爽快的放掉 自然完全放鬆 立即放鬆
13:56 好 為什麼副交感神經的活化 那麼重要 也就在於 它是可以突然活化的
14:03 舌抵上顎 就帶動全身放鬆 而且是不分段放鬆 是突然放鬆
14:08 這裡話風一轉 又帶出舌抵上顎 舌抵上顎 為什麼重要
14:14 博士說 舌抵上顎是只要你一起動 它就 開始踩煞車
14:20 對交感神經的活化踩煞車 讓副交感神經開始活化 那這個過程
14:25 是突然的 齁 因為交感神經的 神經結的分佈 跟副交感神經的
14:31 神經結分佈 是不一樣的 齁 有興趣的同學 再回去翻相關的篇章
14:37 好 前面提到的 齁 博士在東河跑步的時候 他的發現
14:43 他的突然理解是 交感神經緊繃的作用
14:48 分段 點點滴滴追加 但是副交感的放鬆是
14:54 可以 一次完成 只要你 點到一個對的地方
15:00 它就可以放出 全面放鬆的訊息 那這個動作
15:06 博士說 舌抵上顎 就辦得到 好看下一頁
15:12 你一放鬆 自然會吐氣 而且是短短的吐氣 因為你是突然放鬆
15:18 而不是用力去縮小腹 或移動橫膈膜去吐氣 你根本不需要刻意去做
15:25 一放鬆 自然會幫助 身體吐氣 這很有趣
15:34 當你很緊繃的時候 假設 你能夠透過 類似像舌抵上顎
15:41 去 啟動副交感 然後突然放鬆
15:48 我們中國話 有一句說 好像鬆了一口氣 對不對
15:53 你本來很緊繃 有沒有 然後突然事情 齁 有沒有
15:58 (都沒事情了) 有沒有 本來哇 (齁 好哩佳哉)
16:05 有沒有 來 就打個比方好了 譬如說 現在中華隊跟韓國隊
16:11 在打棒球 對不對 滿壘 兩出局 兩好三壞
16:17 齁 對決 你 是不是 一顆心 懸在那個地方 摒氣
16:22 摒氣凝神嘛 對不對 好想贏韓國啊 對不對
16:28 結果 投手投出去 大棒一揮 哇 球飛的又高又遠 你是不是 整個人緊張
16:35 對不對 啊結果 不是 接殺 高飛球 外野接殺
16:41 當後面一接殺時候 你是不是 整個 是不是 就 鬆了一口氣 你那個鬆 有刻意去做嗎
16:48 沒有 你就很自然的去 Release 去釋放掉那個
16:56 那個那個那個 吐氣的過程嘛 這樣懂嗎
17:01 所以很好玩喔 這種突然的放鬆 所帶來的自然的吐氣
17:08 它不是我們所謂的長吐喔 齁 鯨豚式呼吸 8秒10秒的長吐 不是喔
17:14 它是 齁 整個就釋放掉喔
17:21 誒 就爽快喔 短短的吐氣喔 你有刻意的 去縮小腹
17:27 吐氣嗎 沒有 你有刻意的去移動橫膈膜 吐氣嗎 沒有
17:33 你完全不需要刻意去做 齁 身體自然而然的
17:38 就用這種放鬆 幫你吐氣 所以
17:44 假設你能體會到 我剛剛講的 這種鬆了一口氣的 那種吐氣的感覺
17:49 這個時候你會發現 吐氣本身 在 強化你的放鬆
17:58 Ok 身體過去累積的 種種壓力能量結 受傷的疤
18:05 用這種方法 突然很安全 很輕鬆就放掉
18:11 輕鬆吸氣 爽快放掉 還沒放到底 再吸再放 沒放到底 又吸
18:17 讓吸氣的能量 不斷累積追加 全身放鬆進行
18:22 自然變成一個不間斷的循環 這麼做 吐氣自然是短的
18:30 來 在這裡齁 我再用黑板 幫各位再帶的更深一點
18:38 你們再去體會一下 呼吸的奧妙
18:45 因為其實 到目前為止 我們學的這些東西
18:52 你難到不覺得中間 有一些矛盾點嗎
18:58 你們都沒體會到喔 就是看似矛盾的點
19:06 來來來 我在黑板上一弄 你們就懂我在 我要講什麼齁
19:13 這很有趣耶 我就是神經病耶
19:30 我是一個超級神經病 哎呀 自己承認
19:47 來喔 接下來我考你們喔 考你們過去 有沒有
19:53 好好專心的上課齁 有沒有 辜負我的這個
20:01 來 當初我們在談 心率變異的時候
20:07 我盡量利用這個 白板齁 我們把這觀念 幫各位做一個徹底的
20:14 重新 翻更一遍 還記得心率變異嗎
20:23 有嘛齁 那我們畫一個心率變異的圖嘛 譬如說1分鐘6
20:29 6個那個什麼 6個起伏吧 打個比方 我隨便畫嘛
20:35 是不是 心跳齁 由慢變快 再由快變慢 再由慢變快 再由快變慢嘛
20:42 是不是 那這個節奏 是不是 1分鐘 6個循環 是不是 那這1分鐘6個循環 是不是
20:49 搭配我們 1分鐘6次的諧振呼吸 好
20:54 變快是什麼 是不是 吸氣 還記得沒有 吸氣的時候 是不是 呼吸會變快
20:59 為什麼 因為吸氣的時候 交感神經 活化為主嘛 那吐氣 是不是 變慢
21:06 是不是 副交感 對不對 所以吸氣是交感嘛 吐氣是副交感嘛
21:14 沒錯吧 這是諧振式呼吸 對不對 好
21:20 那這是一個角度喔 好第二個角度 假設呼吸
21:26 1分鐘16到20 是每分鐘 1分鐘16到
21:32 次啦齁 就是 每分啦齁 等一下 我把這個 單位寫的精準一點
21:40 呼吸假設 1分鐘16到20次 是不是 過去我們沒有學
21:47 刻意去操作 時候的一個正常狀態 這是不是偏快
21:52 好 呼吸偏快 是不是 代表
21:58 交感神經相對的比較 活 所以 是不是 交感神經
22:05 對不對 好 那我們現在透過 所謂的呼吸的操作 我們把它
22:10 變慢 變成諧振式呼吸 每分鐘變成6下好了
22:16 呼吸本來是這樣子嘛 那現在我們把它 操作成這樣子 是不是 變慢了
22:22 對不對 變慢呢 我們理論上的說法 是不是 這個時候是以
22:28 副交感為主嘛 副交感的活性是
22:33 上來了嘛 對不對 這是第二個角度 好 另外
22:40 鯨豚式呼吸 短吸 長吐
22:47 對不對 那吸 是不是 交感神經
22:52 對不對 吸是交感神經嘛 那長吐 是不是
22:58 副交感神經 所以鯨豚式呼吸 的操作過程 它除了能夠
23:04 把二氧化碳 盡可能的留在身體裡面以外 透過
23:09 短吸長吐 是不是 可以把 副交感的活化 再一次的強化
23:17 來啦 假設假設這個是10秒鐘啦 對這個兩秒 對不對
23:24 這個8秒可不可以 好 那假設這樣子呢
23:29 5秒5秒 都是諧振式呼吸啊 都是1分鐘6下啊
23:36 來一個短吸長吐 跟一個5秒5秒平均的
23:42 長短的吐 我問你 就我們現在的理論 這兩個呼吸
23:47 是不是 都很不錯 都是屬於慢的呼吸 是不是 都是屬於副交感 為主的慢呼吸
23:52 好那這兩個在比的話 那一個副交感更 懂我意思嗎
23:58 假設這兩個都是 每秒6下的諧振式呼吸 但是這兩個 是不是
24:04 一個短吸長吐 一個是5比5 誒 1比1 一個是1比4 那我再反問各位嘛
24:11 同樣的諧振式呼吸 1分鐘6下 都是副交感為主 那這兩個那個副交感
24:17 更多一些 那答案是這個嘛
24:26 懂了沒有 所以你會發覺喔 交感跟副交感
24:32 透過你的呼吸 其實你在操作它的 節奏
24:40 快慢的節奏 那是一個很細微的波動 懂嗎
24:46 不是說你操作諧振式呼吸 你的交管神經就 （這樣都安靜了）
24:51 不是這個意思啦 而是它的比例 它的分佈
24:57 它在你身上所帶來的效果 誒 你的交感神經假設
25:03 不運作的時候 你會傷腦筋誒 來 聽過一個
25:09 名稱叫做什麼 起坐式低血壓 聽過沒有
25:16 （要抓沒） （滿天全金條 要抓沒半條）
25:22 整個人突然 Blackout 英文叫 Blackout 就 （碰）
25:27 就暈倒了 不是換氣過度喔 是起坐式低血壓喔
25:34 那個時候代表身體處於什麼 交感神經
25:40 不運作 所以它的血管 張力 維持不住
25:45 血壓會在那個短短的幾秒鐘 瞬間下降 他的大腦
25:50 得不到血液的供應 所以整個眼睛就 Blackout （碰） 躺下去
25:58 這樣你懂嗎 這起坐式低血壓 很危險耶 你要沒有注意到的時候
26:03 他會帶來 他倒不是說 低血壓怎麼樣 而是你摔倒的過程當中
26:09 會帶來腦部的 重創 這樣懂嗎 起坐式低血壓
26:15 起坐式低血壓是什麼 就是副交感太強 強到交感沒有功能
26:21 或者是交感都沒有功能了 那個血壓維持不住了 這會要老命的喔
26:27 這樣聽懂沒有 所以不要上課上到齁 （頭腦打結說） 交感神經活化就是不對的
26:33 就是不好的 欲去之而後快 NO 聽清楚 平衡 Balance
26:38 我們今天要強調的是這一點 所以你看嘛
26:44 我在這邊心率變異 是不是 忽快忽慢 有沒有 交感 副交感 交感 副交感
26:50 交替的在 不是交替的在活化
26:56 聽清楚喔 心率變異達到諧振狀態喔
27:01 交感 副交感 交感 副交感 有沒有 好像腳踏車 交感 副交感 交感 副交感
27:08 這樣聽懂沒有 我們現在 詬病的說
27:13 我們現在企圖改變的是 現代人的文明病 叫做自律神經失調
27:19 凡是太過於緊繃 緊張 齁 所以你身體裡面的
27:25 這個節奏 齁 整體的來說 齁 8 90%以上
27:31 都是屬於節奏太快 心跳太快 呼吸太快 血壓偏高
27:38 啊 睡不著 等等等 一堆問題嘛 這樣聽懂沒有
27:44 好 你看喔 來 一個一個來喔 齁 單單透過心率變異 我們就知道交感副交感
27:49 它是在交替 好 呼呼
27:55 透過快是交感神經 慢是副交感 然後呢 像這個一樣是所謂的
28:02 1分鐘6下的諧振式呼吸 那鯨豚式呼吸 跟一般的5 5秒的呼吸 來說 相對的來說
28:08 這是不是 副交感運作的時間 又相對的比較 更多一些 到這裡 是不是 跟上了
28:14 跟上了齁 好那我們今天談的是什麼
28:19 我們今天談的是 重生式呼吸 重生式呼吸 是不是 快速呼吸
28:27 對不對 齁 所以1分鐘 速度很快
28:33 你自己幾下 你自己試試看喔 那可能1分鐘都 超過20下 也說不定喔
28:39 對不對 好來 我在這個地方就槓起來囉 那我們今天談重生式呼吸
28:51 它是不是 屬於快的呼吸 是不是 速度跟我的過去的
28:56 慢呼吸是不一樣 好 快的呼吸的操作
29:01 它在身體上面所帶來的效果 是不是 去活化交感
29:06 所以交感 是不是 上來
29:13 沒錯吧 好 第二個 它是
29:19 長吸 短吐 對不對
29:25 就線形上來看 它 是不是 這樣這樣 對不對
29:30 這邊是長吸嘛 短吐嘛 吸 是不是 交感 吐 是不是 副交感
29:37 好 以長吸短吐來說的話 每一個長吸短吐 長吸短吐 長吸短吐
29:43 它的疊加 所帶來的效果 對不對 譬如說
29:49 加5減2 再加5再減2 再加5再減2
29:54 每個加5減2 是不是 正3 正3 正3 一路下去 有沒有 一路疊加 所以聽清楚
30:00 重生式呼吸 第一個它偏快 它就帶來 交感神經的活化
30:06 第二個透過這樣的一種 長吸 短吐 長吸短吐
30:13 是不是 又帶來 交感神經的
30:19 增長 是不是 是不是 好
30:25 那這樣的效果 帶來的是什麼 快 長吸短吐嘛
30:33 來來來 很好玩喔 那這個結論
30:38 是不是 帶來所謂的過度 換氣的一個
30:47 效果 好 過度換氣的效果 pH呢
30:52 上升 對不對 二氧化碳呢 濃度下降
30:59 氧氣的利用率呢 下降 所以呢 手腳會 麻
31:06 對不對 你的頭 會暈 會飄
31:13 齁 飄的感覺 是不是
31:18 是不是 都是交感神經 齁 透過快 的呼吸
31:25 長吸短度的呼吸 交感神經 一直活化 然後產生過度換氣
31:32 這樣的一個結果 聽清楚喔 這個結果是我們要的喔
31:39 這個結果是我們要的喔 為什麼 因為達到這樣一個效果的時候 你這邊
31:45 不停地在做什麼 連續性 疊加性的呼吸動作
31:50 然候在你的頭 造成這種暈 這樣的一種 怎麼講
31:56 不設防了 對對對對對 一方面不受控制
32:02 失去控制 一方面是你把專注力 放在這個呼吸 你必須三個重點你都掌握嘛 對不對 第一個
32:08 快 第二個 中間不能夠有間隔 第三個 你的吐 又必須
32:15 不刻意 要很自然的放鬆 你必須把 專注力都放在這裡
32:21 然候它帶來的效果 就是 頭會暈會飄 所以這個時候
32:27 我們剛剛講的那一層 自我的 潛意識上面那個
32:32 防護的那層 罩子 就容易被你撤掉
32:39 撤掉了以後 等一下 撤掉以後我們剛剛講的 這一世的也好 累世的也好 這些東西就會
32:46 浮現 浮現的時候 你提醒自己不分析 當它是幻象
32:51 當它是幻影 然後讓它來 讓它走 讓它來 讓它走 所以一段時間之後
32:56 你等於是做自動清理的 這樣的一個效果嘛 淨化嘛
33:03 沒錯吧 好 你問題是什麼
33:08 不是 麻跟暈的這一關 你就一定要知道說這是 必然會帶來的結果
33:14 然候去享受它 聽清楚 當你達到這樣感覺的時候
33:19 你一定要有一個信心 信心 信心這個麻的感覺
33:26 這種飄的感覺來的時候 你要有信心讓它繼續 讓它走
33:34 來 等一下 等一下 我會再做說明 齁 你不要說那個 麻的感覺來的時候
33:40 飄的感覺來的時候 你就（嚇到） （就縮掉 可惜了） 為什麼因為這個是我們
33:45 要刻意操作的 你看我這樣寫在黑板 有沒有 清楚 你為什麼操作重生式呼吸
33:51 你為什麼要做這重生式呼吸 你做重生式呼吸 一定有你的目的嘛 你做重生式呼吸
33:57 跟你做諧振式呼吸 它的目的是不一樣嘛 它的效果是不一樣嘛 你的身體的反應
34:03 也絕對是不一樣嘛 諧振式呼吸是帶來 副交感為主嘛 那重生式呼吸是
34:09 帶來交感爲主嘛 那交感爲主的目的就是 我要達到這樣的一個
34:15 效果的時候 它才會逆轉啊 它才會從 僵化凍結
34:20 到交感神經的動 再回到腹側 腹側迷走神經的
34:25 Release 嘛 它才能夠 （退後啊） 你希望你過去的
34:31 所謂的創傷 齁 你過去累世的這些 不愉快的這些 你不願意去面對 不願意去
34:37 去回想 不願意去接觸的這個過程 你要讓它能夠像 這種
34:42 東西去釋放掉的時候 你就必須走這個過程啊
34:47 博士不建議去找分析師嘛 找什麼什麼什麼那個 那個那個催眠師
34:52 去解夢啊 什麼都不建議嘛 你就直接乖乖的操作這個
34:58 齁 達到麻 達到飄的這種 境界的時候 誒 效果來了
35:04 齁 放鬆 去接受享受 這樣聽懂沒有
35:10 聽懂沒有 好 那為什麼 在這一章 一再強調
35:17 吐氣 不費力的吐氣 放鬆的吐氣
35:22 來第三 不費力放鬆
35:31 的吐氣 是不是 重生式呼吸
35:36 博士一再強調的點 是不是 好來 不費力放鬆的吐氣
35:42 它在身體裡面 所帶的效果是什麼 是副交感
35:48 的 效果
35:53 吸氣 是不是 交感 吐氣 是不是 副交感 你現在的重生式呼吸
35:58 是不是 長吸 是不是 短吐 不要小看這個短吐 這個短吐 有沒有 副交感的效果
36:05 而且你是 徹底的臣服式的呼吸喔 徹底的
36:11 不做作的呼吸喔 沒有刻意的去動腹肌 沒有刻意去動橫隔膜喔
36:17 那是一個徹底 聽清楚 那是一個徹底的放鬆的 吐氣
36:22 聽清楚 它是一個徹底 放鬆的吐氣
36:31 徹底不費力 放鬆的吐氣 這個時候副交感
36:40 那這個副交感 有沒有 平衡掉前面的交感 懂嗎 所以它是一個平衡
36:46 來 諧振式呼吸 是不是 交感副交感 也都在
36:51 一種 Balance 那重生式呼吸 有沒有 交感副交感 也在另外一個
36:57 不一樣的 Balance 看到沒有 來
37:02 你不覺得這個跟這個 剛好是好像相反 這是短吸 短吸長吐
37:08 以副交感為主 那又是偏慢 OK
37:15 是啊 啊這種放鬆跟 這種放鬆不一樣啊
37:21 這樣聽懂沒有 來 這種放鬆跟 這種放鬆不一樣喔
37:27 好 來來來
37:35 東西是越講越多 連結越來越多 齁 來來來 我再翻一下齁
37:41 讓我翻一下
37:47 345頁
37:59 拙火修練 透過呼吸練拙火 透過呼吸練 Kundalini
38:06 來 開啟你的驚人天賦 有沒有 談到這個 還記不記得 好
38:11 給各位一個提醒 回去翻173頁 開啟你的驚人天賦的173頁
38:22 對對對 173頁
38:29 他談到是什麼 談到是拙火 呼吸
38:34 齁 Kundalini 能量的一個一個一個 一個運用
38:40 好 來來來 可以齁
38:46 那可以的話 我把這邊擦掉囉
38:51 所以我說你們要做筆記 就是這樣子啦 要不然這些好東西齁
38:56 你聽一聽會忘掉 齁 我今天幫你做整理嘛
39:02 一樣 回到我們之前談腦波 開啟你的驚人天賦
39:07 我們在 學習的過程當中 我們有很多的操作方法
39:13 齁 那就我們的腦波來說 它會有兩條路可以走 對不對
39:19 一條路是 我比較擅長的 我會分享跟強調的
39:26 就是透過 靜心 靜坐 對不對 讓腦波 慢下來
39:32 從正常意是狀態的Beta (β) 波 到恍神狀態 或者叫出神狀態的 Alpha (α) 波
39:39 那賽斯書 靈魂永生談 Alpha (α) 波是一個平台 透過這個平台 你可以做意識的擴展
39:45 齁 跳到各個其他的意識層面 齁 去做連結 齁 這個等到我們談靈魂永生
39:51 齁 那個 交替的意識 齁 意識擴展那個 情況的時候 我們在詳細說明
39:57 那我們就上一本書來說 齁 透過這樣一個 靜坐靜心的練習跟操作
40:03 齁 我們所記錄到的一個腦波 它可以從 正常意識狀態的Beta (β) 波
40:09 齁 慢到是恍神狀態 似睡非睡
40:15 齁 似醒非醒 或者是就像那個小朋友 上課時候 （愣在那裡） 一個粉筆丟過去 他也不懂的閃
40:21 的那個狀態 那個狀態基本上來說就是在 Alpha (α) 波 然後再慢下來時候
40:27 會變成什麼 會變成 Theta (θ) 再來到什麼 到 Delta (δ)
40:34 OK 這是恍神狀態 這已經進入睡眠狀態 這裡已經到無夢深睡
40:40 博士談 無夢深睡 基本上來說 我們會 記錄到類似像這樣的一個 Delta (δ)
40:47 有沒有 好 還記得 上一本書
40:52 他不是讓你練習 擠壓會陰部 擠壓 小腹
40:57 擠壓 上腹 讓那個脊椎液 腦脊椎液
41:02 達到一個比較快速的 循環 去沖刷你的什麼 松果體
41:09 齁 達到一定程度的效果 那個效果叫做什麼 我們記錄到的腦波變化
41:15 它就不是走左邊喔 它是走右邊喔 我們記錄到的腦波 是它會突然的呈現
41:21 高能量狀態 它會從 平常的Beta (β) 波 到高頻Beta (β) 波
41:30 高頻 Beta (β) 波 齁 然後再到什麼 再到 Gamma 波
41:38 到達Gamma 波 我們就可以在身體上面 看到類似像這個冰人的狀態
41:44 因為他身上是啟動的拙火 他的Kundalini 能量 是整個被啟動 所以他可以泡在冰桶裡面
41:51 不怕冷 那就 藏傳他們 實驗 他們什麼
41:56 在這個喇嘛身上 鋪濕毛巾 給他潑水 然後你會發覺
42:01 他的那個毛巾上面一直有蒸氣 很快的就乾掉 為什麼 因為他的身體
42:08 處在一個 高熱量運轉的狀態 那各位 現在你們都知道了嘛
42:16 身體能夠產生這種 大量的熱量 來抵抗這個冰水浴也好
42:21 或者是說這個 濕毛巾上面給你澆水 在冰天雪地裡面打坐 他身體是
42:26 交感為主 還是副交感 一定是交感啦 因為他必須產生
42:32 大量的能量嘛 因為你不產生大量的能量
42:38 你會死誒 你會凍死誒 所以他 有沒有 生死交關 有
42:45 你把我放在冰桶裡面 我5分鐘就嗝屁啦
42:50 對不對 他可以待一兩個小時 為什麼 因爲他在 這個過程當中 他去操作什麼
42:56 操作這種 所謂的拙火 跟 Kundalini 嘛
43:01 這樣各位你聽懂 我在講什麼沒有 可以齁 好來 我們今天
43:07 在黑板上整個寫的這個東西 所謂的 重生式呼吸 基本上來說
43:12 它就是啟動什麼 交感 然後帶來的是什麼 拙火啦
43:21 就是另外一個方向的 一個一個意識操作嘛
43:28 這樣聽懂沒有 Ok不OK OK啊
43:34 OK啊 但是你要對整個狀況 我們要知其然 知其所以然嘛 要不然你在操作
43:40 整個狀況的時候 你開始麻了 你開始暈了 什麼 （你會縮掉啊 可惜了）
43:46 齁 那個Kundalini （你的那個火） （剛著起來而以 你就～～） （齁 要起來 又～～）
43:52 為什麼 （你怕嘛）
43:58 懂不懂 所以你看 齁 這本書 從頭到尾你假設真的 把這種東西都搞懂的時候
44:03 呼吸的快跟慢 會帶來什麼樣的效果
44:09 你是清清楚楚的 了然於胸 當你在操作的時候
44:14 你要短吸長吐 可不可以 你要長吸短吐 可不可以 你要放慢 可不可以
44:19 你要增快可不可以 可以 任你玩啦
44:25 你不管怎麼玩 都可以玩出你要的效果 為什麼 因為你知道我現在放慢
44:30 長吸短吐是什麼樣的一個 一個狀況嘛 這樣你懂我意思嗎 所有的這個排列組合
44:37 你都可以去 去嘗試 所以我說很開心跟 各位介紹這本書就是這樣
44:45 齁 透過以上版書的 這個這個整理 你就可以可以知道 其實說的交感跟副交感
44:51 它是一個 怎麼講 就像鳥的兩個翅膀 你不要說那個翅膀是對
44:56 那個翅膀是不對 那個翅膀是好 那個翅膀是不好 是我們過去 在這個翅膀的運用上面
45:02 （凸槌） 齁 偏了 所以我們這個時候才不得不
45:08 齁 設定這樣的一個 呼吸的操作 讓你能夠 把這整個譜
45:13 博士說呼吸 是不是 一個譜 好 快更慢 是不是 譜 長吸短吐 短吸長吐 齁 啊間隔不間隔
45:20 吸氣的後 憋氣 吐氣後的憋氣什麼 各式各樣 是不是 有很多很 不一樣的操作方式
45:26 你可以把呼吸 看成一個譜嘛 所以這個譜 從譜的這邊 到譜的那邊 你都很熟練的時候
45:32 這個譜是隨你所用
45:40 這樣 Understood Yes
45:45 很棒嘛 是不是 齁 就在黑板上 齁 這樣的一個情況
45:54 齁 沒有 來 這完全沒有任何的 矛盾跟違和的地方
45:59 好 那旁邊這個 所謂的腦波的 這個這個分析圖
46:05 就是提醒你 你譬如說你現在企圖操作的 是所謂的諧振式呼吸慢呼吸 齁 短吸長吐
46:12 基本上來說 他所操作的效果 是往左走 你今天假設操作重生式呼吸
46:19 它會往右走 往左走的效果 跟往右走的效果 是不一樣
46:24 你在往右走的過程當中 齁 第一個 帶來的效果是什麼
46:30 過去潛意識裡面 無意識裡面的這一些 所謂的不愉快的東西
46:36 會獲得 自然而然的清理 這是第一個 第二個它帶來是什麼
46:42 你身體裡面這些脈輪 齁 包括你的普拉納管 那個能量管 那個中脈
46:48 齁 它的那個所謂的 氣脈的一個暢通 它帶來的是一個拙火
46:53 Kundalini 在你身上的一個 效果會出來
47:00 這樣聽懂沒有 懂了齁 欸 很棒
47:06 齁 以後你們出去都會是 Pro級 都是專家級的 好好的把這些東西 做一個整理
47:13 好 來看看看 你看齁 我們來看
47:19 377頁 最後還有將近不到10分鐘 看好囉 放鬆
47:25 是不是 自然會吐氣 齁 鬆了一口氣嘛 那這個吐氣是什麼 是短吐
47:33 一下就很自然的就 釋放掉 突然放鬆
47:40 有沒有 刻意 沒有 有沒有 縮小腹 去做推擠 沒有 你 有沒有 動橫膈膜去推擠
47:46 沒有 你根本 不需要去做 為什麼 你是 很自然的放鬆
47:54 透過自然的放鬆 幫身體吐氣
48:00 OK 那各位 放鬆 是不是 副交感 所以你不要小看那個 自然的吐氣
48:07 它就是一個副交感的作用 在這裡面 幫整個過程做一個 Balance
48:14 做一個平衡 所以你會發現 吐氣本身
48:19 強化放鬆 舌抵上顎 是不是 放鬆
48:24 好 自然而然的這種短吐氣 也是放鬆喔 來
48:31 剛剛那種短吸長吐 噘嘴的吐氣 長吐氣 可不可以 可以
48:36 但是它是 刻意操作的 懂嗎 好 你把這個
48:44 長吐 時間拉得很長 吐氣時間拉長 是不是 副交感 對不對 好 那我問你 短吐呢
48:50 自然而然的短吐氣呢 也是副交感
48:57 喔 懂了齁 誒
49:02 齁 拍拍手了齁 對 懂了齁 啊所以透過這樣的一個放鬆
49:10 短吐氣 齁 自然的放鬆 身體 過去累積的壓力
49:17 能量結 受傷的疤 齁 用這種方式 自然
49:22 輕鬆 放掉 OK 輕鬆吸 爽快放 還沒放到底 再吸再放
49:29 沒到底又吸 齁 讓吸氣的能量 不斷的累積追加 全身放鬆進行
49:35 變成不間斷的循環 這麼做 吐氣自然是短的
49:41 所以 聽清楚喔 我們畫在黑板上面的 鯨豚式呼吸的長吐氣 基本上來說
49:47 是刻意操作出來的 不自然喔 真正自然的吐氣是
49:53 很放鬆 懂嗎 所以重生式呼吸的
49:59 短吐氣是最自然的吐氣 來 5秒吸 5秒吐 有沒有 在操作
50:05 你刻意操作5秒鐘啊 有自然嗎 坦白說沒有
50:16 這樣懂了齁 好 接下來那一段我們再唸一下
50:22 雖然博士平常帶領時 會發出一點聲音讓大家知道 什麼時候吸 什麼時候吐
50:27 但其實在做重生呼吸時 完全不需要去刻意 產生氣流的聲音
50:33 也就是說 這個吐氣比你想的 更放鬆 只是放掉
50:38 不需要額外出力 這個你要自己去操作 自己去體會喔 那個放鬆是非常非常自然的喔
50:45 好 重生呼吸的吐氣 重點來了 是什麼 臣服
50:52 是完全放鬆 完全交給生命 讓生命帶著你吐氣
50:58 生命帶著你吐氣 不需要特別用聲音去強調 也不需要你出力把氣趕出來
51:05 它是很輕鬆的 你幾乎聽不到
51:11 這樣了解沒有 所以今天的課程 齁 我們透過這整個
51:18 後面的這樣一個 大的版書 做一個非常
51:24 算是地毯式的 總整理 那你現在就會 喔 體會到
51:30 原來 不管那樣呼吸 基本上來說 它都是在調
51:35 交感跟副交感的平衡 那 所謂的慢呼吸
51:41 諧振式呼吸 有它的目的跟效果 我再用黑板再強調
51:47 就腦波意識的變化來說 它是往 黑板的左邊
51:55 從Beta (β) 到 Alpha (α) 到 Theta (θ) 到 Delta (δ) 那重生式呼吸
52:00 齁 尤其是長吸短吐 不停的疊加 它帶來的是
52:05 Beta (β) 到高頻 Beta (β) 再到 Garmin 身體上面所帶來的
52:11 是一個交感神經的徹底活化 Ok 在心理方面
52:17 它帶來是過去潛意識 壓抑的東西的 清理 釋放
52:23 就能量角度來說的話 它是所謂的拙火 齁
52:28 Kundalini 能量的 啟發 這樣了解沒有 了解了齁
52:34 好今天就上到這裡 謝謝各位