（22）呼吸，為了療癒【楊定一】（下）第六十一章p351－1130409

0:12 整整兩天的活動 大家可以慢慢熟悉環境 在附近綠地走走
0:17 得到一些安全感 也比較能夠放鬆 博士將重生的呼吸
0:23 安排在第一天的下午進行 用博士的步調來帶領
0:28 結果有些人大哭大喊大叫 也有人大笑
0:34 笑著笑著又哭了 我看得出這些激烈的釋放 帶來
0:39 很大的能量變化 也對現場服務的同事 帶來很大的刺激
0:46 這是講另外一次 齁 因為那的時間比較長 齁 所以第一天的上午
0:52 就做了相當程度的 類似像行前教育 那當天下午
0:58 才帶領這個 所謂的重生式呼吸 那這次的效果就跟
1:05 前面提到的效果不一樣 就有很多人 引動了 大哭的
1:10 大喊大叫的大笑的 那笑一笑 然後到最後 也變成哭
1:16 可以看出 這種 效果 帶來的 所謂的能量釋放的
1:23 這個大的變化 那當然 對旁邊的工作人員來說 會不會 很震撼 會
1:31 帶來很大的刺激 好 接下來 有了很大的釋放 我在慢慢將大家的
1:36 狀態帶回來 還有一個晚上跟隔天 完整的一天可以沉澱 這時
1:42 團體明顯有很大的不同 很多人話變少 安靜下來 後來有人跟博士說
1:48 大概一兩個星期 不想說話 感覺自己很靜 不像之前 總是急著去做 去想
1:55 去規劃 你看這個 效果
2:00 一次 一個下午的這樣的一個 帶點重生式呼吸 然後第二天
2:06 哦不 當天晚上 還隔天 再帶一些這個 這個這個
2:11 操作 齁 讓這樣的情緒沉澱下來 結果咧 這個 集體學習的團體
2:20 感覺上有很大的不同 很多人 話變少 變安靜
2:26 甚至於有的人 上完這個 工作坊回去以後 一兩個禮拜
2:32 不想說話 齁感覺自己非常的安靜 跟過去的自己做對比
2:38 過去的自己 很急 想去做 想去想 想去規劃 來 各位
2:45 這樣的一個對比 過去的 想做的 想想的
2:50 想去規劃的 那個 是不是 就是 你習慣性的小我 企圖掌握嘛
2:57 對不對 好來 是 做 有
3:03 都在做 跟有的這個層面 齁 非常的投入嘛
3:09 那這樣一個重生式呼吸 給這個人 帶來的什麼變化 他回去以後
3:15 變得很安靜 不想說話 也不急著去做
3:20 去規劃 那他 是在什麼樣一個狀態 是在那個 Being 的狀態
3:30 他可以去 感受到 那種安靜 能量
3:35 或者是說跟感覺基調連結 或者是 跟大你大我連結的 那種安定感
3:41 他可以什麼都不做 懂嗎 他可以什麼都不做
3:47 所以他就可以 不做 不想 不規劃 那過去的他呢
3:53 是小我為主 那個存在狀態 基本上來說是一個不安全的 是一個生存狀態的
3:59 所以他是在 Doing跟 Heavy 在做
4:06 跟有上面 下功夫 而不是在那個 存在狀態 在那個 State of being
4:12 上面 下功夫 好 一個重生式呼吸
4:18 齁 透過這樣的能量的釋放 當事人 當事人 很顯然的
4:24 他 從所謂的 做 有 的這樣的一個狀況
4:30 回到 是 存在的狀況 變得很安靜
4:35 靜的下來 這樣 懂不懂 可以齁 好再看下一段
4:43 這種淨化 對我們現代人 是需要的 特別是一般人
4:48 越能幹 越有效率 腦海更是隨時 在規劃在想 安靜時還在忙著
4:54 抓感受 抓念頭 隨時想做一個總結 更是隨時在指導自己
5:00 指導別人 這種狀態 體會 自己的 這種狀態連體會
5:06 自己的空間都沒有 要怎麼談全部生命 看到沒有
5:12 博士在這邊提到的 這種重生式呼吸 帶來這種情緒釋放
5:19 之後的那種安靜感 那種安定感 其實是一種能量的淨化
5:26 那這種能量的淨化 對現代人 齁 非常的重要 為什麼因為我們現在
5:31 大部分的人 都是小我為主 齁 汲汲營營
5:37 齁 日常生活 齁 這樣的一個超凡 結果把我們每個人
5:44 都訓練的很能幹 很有效率 腦袋瓜停不下來 永遠在想 在規劃
5:51 齁 哪怕你現在 已經下了班回去以後 還在規劃
5:57 規劃自己 規劃老公 規劃家庭 規劃孩子 都在規劃
6:03 甚至於到了我們這把年紀 (都可以做公做嬤) 對不對 還在規劃孫子
6:10 真的啦 我看太多了啦 (沒有一段時閒下來啦)
6:16 真的啦 含飴弄孫是不錯啦 也有含飴弄孫那種
6:22 那種效果啦 但是那種 擔心操煩 喔 (沒有一段時閒下來啦)
6:32 齁 自己慢慢去體會 OK
6:38 齁 那我們現在談的東西 來 我在這邊在在跟 各位做一個
6:44 說明齁 接下來 我可能會在這一部分 做更多的重點式的
6:50 這個對比式說明
7:04 我記得應該是在前兩堂課 我 是不是 有跟各位提到 所謂的有為法跟無為法
7:10 齁世間法跟出世間法 齁這樣的一種一種 角度嘛
7:17 那我為什麼 會有這樣的一種想法齁 我也跟各位分享是
7:23 我最近這兩三個月 一直在聽那個體佛法師的
7:31 這個課嘛齁 我蠻認同他的一些
7:38 角度 我們就佛法的角度來說齁 佛法的角度來說
7:43 有所謂的了義 齁 跟不了義嘛
7:52 那了義 跟不了義的話齁 就是 了義就是 絕對的齁 就是
7:58 這是所謂的怎麼講 就是出世間法
8:04 齁出世間法 那這個就是世間法
8:11 那這是所謂的有為法
8:17 那這邊就是所謂的無為法
8:22 大概是這樣的一個 一種分別 那它只是名詞 上面的一個
8:28 差別 好來 什麼意思齁 就賽斯書來說的話
8:34 這邊就是物質實相 的操作嘛 所以這個就是所謂的 架構一嘛
8:40 那這邊就是 架構二 那這邊是物質實相
8:46 我們講物質 那這邊講什麼 講能量
8:51 或是講心靈都可以 沒關係我們就能量 大概是這樣的一個角度 那以博士的角度來說
8:58 這裡叫做什麼 這裡叫做前景 這裡叫做背景
9:06 OK 所有的法
9:11 齁 不外乎是這兩邊 來股票投資是哪邊
9:18 醫學呢 讓你長命百歲
9:23 懂嗎 齁 讓你功成名就
9:30 一樣 好 善有善報 惡有惡報 對不對
9:36 是什麼 然後你這邊齁 捐款 齁 有你的這個這個
9:42 這個名聲 什麼的 是在這邊 聽清楚 啊我們今天 重點要強調的是什麼
9:48 聽清楚 所有的 右邊的這邊東西 它最終極的目的
9:53 都是希望帶你回左邊
9:59 聽清楚喔 所有的右邊 到最後最終極的目的 是帶你
10:05 哦不 最終極右邊 最終極就是帶你回左邊
10:10 這裡才是真正的家 這裡是本心 這裡是自性
10:19 沒錯吧 那賽斯書說 這邊 是不是 這邊的什麼 投影
10:28 那既然是投影 所有的右邊這一邊 通通是什麼 如夢如幻
10:34 齁 是幻相 是什麼 是假的
10:40 那我們都在這邊玩啊 我們是藉假 修真
10:47 這樣聽懂沒有 好 來 我們到目前為止 上了這麼多呼吸
10:53 是右邊還是左邊 右邊都是有為法
10:59 但是最終極的目的是什麼 讓你放下 讓你超越
11:04 後面 就會講到了
11:10 這樣聽懂沒有 齁很多人跟我分享 說唉呀 馬醫師透過呼吸
11:15 我的健康變的這個很好啊 什麼什麼什麼這個 我都同意 我都接受 但是 對不起
11:20 這不是我真正的目的 博士的真正目的 也不在這個地方
11:26 我們真正的目的是 希望你透過這樣的操作 能夠讓你的身心平衡
11:34 然後達到跟所謂的靈 靈魂的鏈結
11:41 你身體一團糟 你的心理一團糟 我讓你跟你的內我 連結 你連結不來
11:50 今天把你的身 安頓好 把你的心安頓好 這個時候你要跟內我 做連結
11:57 喔 诶 機率就大得多 那才是真正的
12:03 真正的 我們學法的目的
12:09 今天你要賺大錢 來上這個課 不對
12:14 對不對 今天你要功成名就 再來上這個課 不可能 對不對 由其你們長期跟我
12:20 跟這麼久的你都知道 我們在幹什麼 是不是 好健康
12:26 我們強調 第一個 我本身是專業 對不對 那第二個 我們剛剛也特別強調
12:32 因為你假設身體不健康 一天到晚為病痛所苦 那今天我要告訴你
12:37 要超越它 齁 要來連結這個 坦白說 有相當程度的困難
12:44 是不是 齁就像那個安娜 開啟你驚人天賦裡面 舉的那個那個那個安娜
12:51 她很糟糕很糟糕的時候 是不是 你要說讓她靜下來
12:57 然後能夠做這個 跟量子場的連結 不容易 啊不過你看 她透過不停的學習
13:03 不停的學習 把這個觀念 真的建立起來時候 她 是不是 達到那個效果了 對
13:10 所以聽好囉 安娜 有沒有 上那個那個 Joe Dispenza 的那個 工作坊 有沒有
13:15 她上整個工作坊 是有為法還是無為法 是有為法 但她最後進入量子場域 是什麼
13:21 就是這邊 這樣聽懂沒有
13:26 所以各位我們所有的課程 我們所有講的東西 齁 你可以大致上分為
13:31 有為法跟無為法 但是你今天學的 任何的有為法 它的目的就是讓你 進無為法
13:40 就這麼簡單 齁 包括接下來 我們要帶著賽斯書都一樣
13:45 我會很清楚的把這個立場 講的 非常的 清清楚楚的
13:53 齁 要不然我所看到的 賽斯資料 在台灣的推廣 齁 有很多走偏了
13:59 怎麼樣走偏 都強調有為法
14:07 齁強調精神分析 強調疾病的不藥而癒 不是說他不對 不是說他不好
14:12 是他可惜了 你把他窄化了 你把他窄化了
14:21 真正你學到位了 他是現代佛法 他可以讓你一舉超越
14:30 那一舉超越就對了 這樣聽懂沒有
14:37 來 我們再看課程的內容齁
14:43 這些年的共修 博士花很多時間陪伴大家 將腦海安定 讓身心淨化
14:51 真實很單純 也很簡單 但人反而可以讓 最簡單的變成最難
14:57 齁這對博士來說 才是最不可思議的 重生的呼吸從各個層面 為身心帶來
15:02 重大的變化 因為會帶出強烈的情緒 也需要對練習的力道 有一些掌握
15:08 剛開始嘗試的朋友 記得為自己準備 一個安全 溫暖
15:13 沒有顧慮的環境 跟著博士在重生 和沒有路的路 所錄的引導做起
15:19 當然博士還是先做先做 先簡單做一點聲明 幫助你進入這個方法
15:25 看到沒有 所以要做這個 你一定要有一些 心理上的準備
15:32 還有現實面的一些準備 起碼要一個安全溫暖
15:37 沒有顧慮的環境 齁 來操作會比較適當
15:43 好來我們看一下 接下來 博士介紹的 重生式的呼吸 四小一大 博士在重生好睡
15:49 跟沒有路的路都提到過 呼吸練習 對身心有創傷 進入凍結狀態
15:55 需要打開障礙的朋友 很有幫助 看到沒有 它 有沒有 條件
16:02 有 就打個比方 你沒有發燒 你就不需要吃退燒藥嘛 那你有發燒 對不對
16:08 你要吃退燒藥 它是有條件的喔 所以聽清楚 練重生式呼吸 基本上來說 是對什麼
16:14 對身心有創傷 齁 停留在所謂的 進入到凍結狀態
16:19 需要打開障礙的朋友 會很有幫助
16:25 齁這個要你自己憑估 你自己知道自己 是不是 或者是 有沒有 這個狀態
16:32 這樣可以不可以 可以齁 來 可以的話 躺下來 或坐在穩固的椅子上進行
16:37 重生呼吸 齁 博士簡單稱為 四小一大 這裡指的是
16:43 快速連續進行 4次短呼吸 然後進行長呼吸
16:50 無論長短 進出 都一樣守住 鼻子呼吸 吸氣吐氣
16:56 沒有空檔 是連續的進行 好 這裡有兩個重點 假設你要操作的話
17:02 我在這邊做重點提醒 第一個守住鼻子呼吸
17:08 什麼意思 鼻吸 鼻吐 Ok好
17:15 第二個重點 吐氣 來吸氣吐氣之間 沒有空檔
17:22 每次的呼吸都一樣 漸進吸氣突然放掉 所以你看那個圖
17:29 齁 這個是 橫軸式時間嘛 縱軸是那個力道嘛 四小一大
17:34 你會發覺 他吸氣的時間 是不是 比較長 吐氣 是不是 比較短 看到沒有
17:40 來 這個圖 來 要看這個圖齁 怎麼看
17:50 假設是吸 吐 這叫短吸長吐 對不對 吸
17:56 吐 吸 吐 這個圖呢
18:02 吸 齁 吸 吐 吸 吐
18:07 所以它是什麼 相對來說 是相對的是長吸短吐
18:15 懂嗎 我們之前 強調的練習 是不是 短吸
18:20 長吐 鯨豚式呼吸嘛 對 你看這個圖 它是
18:25 相對來說 長吸短吐 但是速度又很快喔
18:30 然後 鼻吸 鼻吐 中間 不停留空檔
18:37 來 我稍微示範一下齁
18:46 中間不留空檔
18:56 這是關鍵喔 來 再來 齁 換一個方式來說
19:02 你在吸氣時 可以想像 自己在舉起一顆 球 舉到最高的時候 把球放開
19:09 齁 讓吐氣放掉 就像上面這張圖 所畫的 這種吸氣放掉 進行四次短的
19:15 然後進行一樣 吸氣放掉 進行一次長一點的 這就是四小一大的
19:22 意思 還不熟練這個方法 可以從四小一大開始 熟練了 可以自然延伸到
19:29 九小一大 或 全部都是小呼吸 身體會找到它自己的步調
19:35 不需要你費力去掌控 一開始 你可以在心裡默數來進行
19:40 不斷重複四小一大的循環 為了減輕數數的負擔
19:46 你可以用五隻手指頭 幫忙記數 比較不容易錯過 四小一大的步調
19:52 這都是介紹 不是說非四小一大 齁 不可
19:58 你也可以 齁 習慣了以後 變九小一大 或者是從頭到尾
20:04 都是小 都無所謂 這樣了解沒有 好請再翻第362頁
20:16 記得吸氣吐氣 都輕輕鬆鬆進行 放掉對自己的要求 唯一需要做的是
20:22 吸氣吐氣之間 不要留下空檔 輕鬆的吸 爽快的放掉
20:28 如此而已 看到齁 最後再強調一次 吸氣跟吐氣之間 不要留下空檔
20:36 齁 這個自己去操作 齁 練習 慢慢你就會習慣 透過鼻子呼吸來進行
20:42 這樣的重生呼吸是溫和的 有時候會進入 本書前面提到過的 過度呼吸 也就是
20:48 身體排出比較多的 二氧化碳而進入 呼吸性鹼化 有些人會覺得飄
20:53 有些人會覺得手腳麻 如果不放心 可以把速度放慢 或先停下來休息
21:00 為什麼先介紹這個飄跟麻 因為就是怕有些人 對這種感覺
21:06 不習慣會擔心 那事先告訴你 會有這個現象 可以去除你的疑慮
21:11 讓你很放心的 即使這種 暈跟麻的感覺來了
21:19 你依然放心的繼續往下做 好再往下齁 有些朋友鼻塞
21:25 做重生的呼吸時 可以把舌頭放在牙齒中間 用嘴巴呼吸來進行 一方面讓氣流量少一點
21:32 不會太激烈進入過度呼吸 同時我們身體累積了 很多情緒跟壓力
21:37 透過張嘴呼吸 可以把過去許多 悶在心裡的結 壓抑的感受釋放出來
21:44 好 博士在這邊提到 之前強調的是鼻吸鼻吐 對不對 好萬一你是過敏性鼻炎
21:50 發作的狀態呢 啊你用鼻吸鼻吐 你會 做得很難過
21:56 這個時候你可以用嘴巴 那為了不要太 過度 所以
22:01 博士說 你可以把舌頭放在牙齒中間 有點類似像 輕輕的咬住
22:09 這樣懂嗎 齁 就是代替 齁 代替的這個方法 就是
22:15 萬一你的鼻子不通 那你用嘴巴呼吸的時候 齁 記得 把舌頭放在牙齒中間
22:21 齁 讓氣流量少一點 好 再下 下面一段 這樣的練習會帶來
22:27 輕微到中度的壓力 比起溫霍夫呼吸 或一些密宗的方法溫和的多
22:33 而練習 裡過度呼吸的部分 讓人有機會 和意識做一個結合
22:39 這一部分 接下來 我會再解釋 所以各位 這樣的一個快速呼吸
22:45 四小一大 齁 它會帶來什麼 輕微到中度的壓力 因為我們剛特別也提到過嘛
22:51 快的呼吸是交感神經 活化嘛 也就是 壓力的一個狀態
22:57 那過去我們 是外在環境 逼得你 交感神經活化
23:03 現在不是喔 現在是你自己選擇 去控制呼吸
23:09 把自己的身體 營造出一個 交感神經活化的現象 那你的目的是什麼
23:15 你的目的是要透過 這樣一個呼吸 所帶來的 變化 帶來的動
23:20 去釋放掉 過去創傷 凍結 所累積的能量結
23:27 這樣聽懂沒有 它有它的這個 功效跟目的性的喔 好來
23:33 接下來齁 低至中度的壓力 只要不是長期持續
23:38 對人體 其實是有益的 熟悉了你知道會找到 適合自己的步調
23:45 重點還是給自己一個 安全的舒適而環境來進行 讓呼吸帶著走
23:51 把自己交給呼吸 好 透過這樣的一個快速呼吸 營造出一個
23:57 低到中度的壓力 齁 博士強調 只要不要 長期持續
24:03 這種壓力狀態 對人體其實是有益的 這樣了解沒有 來 各位你想想看
24:09 你去想想看 假設假設 你家有養過這個寵物
24:14 尤其是小狗 你把牠帶出去 到公園到操場你看
24:20 那個撒腿狂奔啊 誒 牠有東西
24:26 牠 有什麼危險性嗎 不是 牠就是透過 這樣的一個能量釋放
24:31 把自己的身體弄到一個 交感神經很活化的情況 牠在平衡 牠在家裡面乖乖的
24:37 都是 鬆鬆的程度 這對牠的生活 對牠生命重不重要
24:42 重要喔 所以運動 重不重要 重要 為什麼因為適當的運動 它可以活化你的交感神經
24:49 讓你的這個自律神經的 平衡度齁 維持的相當好 真正事情到的時候
24:54 需要你做這樣一個打或逃的 反應的時候 你是 是可以很快速反應的
25:00 這樣聽懂沒有 齁 但是你要聽懂喔
25:05 這種交感神經 你千萬不要齁 四條街外的惡犬 然後帶來你交感神經活化
25:11 那就不對喔 這樣聽懂沒有
25:18 可以齁 誒 所以這個交感神經的活化 你要很清楚的知道 你要很精準的操作跟掌握
25:24 什麼樣的交感神經活化 對我來說 是我可以選擇的 是我需要的 什麼樣的交感神經活化
25:31 是我要避開的 不要變成是這樣的 一個一個齁
25:36 文明病 這樣聽懂沒有 可以齁 好 再往下
25:42 做得順了 輕鬆吸氣 爽快吐氣 自然會帶動橫膈膜的運動 橫膈膜附近
25:48 或古人所說 胸臆之間 是前面提到過的 太陽輪的位置 從能量來看
25:54 這裡儲存了許多情緒的結 重生呼吸 造出的震動 可能將這些結 震開
26:00 好來 重點來了嘛 看到沒有 讓快速的呼吸
26:06 你要是做得很順 齁 輕鬆吸 爽快吐 聽清楚喔
26:12 你的焦點 是不是 就放在鼻吸鼻吐
26:18 來試試看 你把手放在肚子上面 有沒有 看到肚子在動
26:24 好不好玩 啊你說這種快速呼吸的時候 不知不覺 你是在動什麼 帶動腹式呼吸喔
26:31 只是速度很快而已喔 那這個橫隔膜的運動
26:36 齁 橫膈膜 就是古人說的 胸臆之間嘛 或者是 我們在脈輪講的是什麼
26:43 太陽神經叢的位置啊 那各位也都知道 太陽神經叢 累積很多情緒性的能量結
26:52 我們在 開啟你的驚人天賦 我們特別提到嘛 下三輪 跟生存相關的
26:58 這個這個 脈輪 齁 累積過去很多的 這個這個 負面能量嘛
27:04 齁 那 情緒的部分 主要集中是在 太陽神經叢
27:09 齁 那透過這樣的呼吸 它帶來的震動 可能叫這些結震開
27:15 好 一些朋友在白天 比較容易緊繃 很難放鬆把自己交給呼吸 更別說嘗試一個
27:21 可能帶來宣洩 和釋放的方法 那麼 睡前反而是很好的練習
27:26 時間 尤其是週五夜裡是最好的 誒最 特別好的安排
27:32 畢竟一個人 打算要睡覺 身體肌肉是比較放鬆 而週末沒有時間的壓力
27:38 可以完全把自己交給呼吸 齁 建議的時間啦 睡前做
27:44 齁 那更好的就是 因為現在是週休二日嘛 禮拜六禮拜天不上班嘛
27:50 那週五 晚上要睡前 是一個很適當的時間
27:55 好 只要記得 輕鬆吸氣 爽快的放掉
28:00 吐氣不用吐到底 放掉後 立刻恢復吸氣
28:06 吸氣吐氣沒有空檔如此而已 來 各位你們自己試試看 來
28:12 吸跟吐 自己試試看 齁
28:17 吐氣不要吐到底喔 是很自然的把它放掉喔
28:24 齁 不要吐到底喔 然後就一直做一直做一直做 那記得中間不要有空檔
28:32 Ok好來 可以的話 用四小一大進行5到10分鐘 輕輕鬆鬆吸氣
28:38 齁3到5 大概3到5秒的吸氣 1秒鐘把它
28:43 吐掉 想睡了就放過自己 回到睡眠 表面上
28:49 練習停止了 但這個節奏和震動在睡眠中 還會繼續運行
28:55 齁 足夠放鬆的進行 有些朋友很快的會體會
29:00 到丹田好像有一個馬達在動 而從身體深處 釋放一些能量 就好像拆掉了一些
29:06 藏在裡頭的框架 身體自然活起來 有些朋友 雖然沒有什麼特殊的感受
29:12 但自然覺得比較有精神 如果是睡前進行 可以接著做1分鐘6次
29:19 或5次的諧振式呼吸 幫助自己入睡 時候到了 這個練習會帶來
29:24 強烈的情緒釋放 讓一個人 好像終於掙脫過去的枷鎖 得到自由
29:30 這就是為什麼 我稱它為 重生式呼吸 OK 來
29:36 博士說假設你做這個呼吸 齁 做做做 好 進入睡眠了
29:41 就自動睡著了 好不好 好 OK 因為這個節奏 會在睡眠當中
29:47 自己繼續進行 好 那 進行到相當程度 鬆到相當程度
29:53 那有的人會感覺到丹田 齁 就是肚臍下面那個地方 會有馬達在動
29:59 那好像從身體的深處 會 釋放一些能量 齁 好像身體裡面的
30:04 某些框架被拆掉了 身體自然活起來 齁 那有些人 雖然沒有什麼特別的感受
30:10 但是 覺得比較有精神 那接下來好玩囉 如果你是在睡前進行
30:16 那 是不是 我們剛剛講 這種重生式呼吸 它帶來是交感神經活化
30:21 對不對 好 那各位交感神經活化 是不是 腦筋越來越清醒 啊你在睡前做
30:26 腦筋越來越清醒 睡不著 怎麼辦 好 沒關係 好做的10分鐘左右的
30:31 重生式呼吸 博士建議 接著 調回來 做
30:37 諧振式呼吸 幫助自己入睡
30:42 這樣 可不可以 好那你假設你在做重生式呼吸 就自動睡著了
30:48 那也就恭喜你 就自動睡著了嘛 但是假設你做重生式呼吸 結果精神非常好 睡不著
30:54 沒有關係 等到告一段落的時候 再把這個練習調回到
30:59 諧振式呼吸 齁 再把它從交感神經活化 再調回
31:04 副交感神經活化 的這樣一個狀態 幫助入睡
31:11 Ok好練習到一定程度 時候到了 這個練習 會帶來
31:17 強烈的情緒釋放 讓一個人
31:22 好像終於掙脫過去的枷鎖 得到自由 齁 那種所謂的
31:28 創傷後 的這種 症候群 或者是那種凍結狀態
31:34 透過這樣的呼吸 不停地練習不停的練習 一次釋放一些能量 一次釋放一些能量
31:39 久而久之 這個過去的枷鎖 就釋放光 就獲得自由
31:45 Ok 好 一般來說讓你感覺安穩 有妥當隔音的空間
31:51 就是好的練習場所 有些朋友會撥出一段時間 泡在溫熱的水裡進行
31:56 就好像回到 母親子宮的懷抱 讓自己感到安全 可以釋放 可以放下
32:02 熟悉這個方法 有足夠的安全感 當你準備好了 呼吸會爲你敲開一道門
32:09 甚至是拆掉一道牆 讓你體會到 想不到的自由
32:15 看到沒有 重生式呼吸 它的效果就是 這樣子的一個 齁 功能
32:20 了解了沒有 了解 好 那我們再看63章 從更高的層面
32:26 徹底走出萎縮和創傷 會帶出重生的呼吸
32:32 也是捨不得 這麼多人活在萎縮 身心困在創傷的經驗 走不出來
32:38 人生的失落 會讓我們留在哀悼裡 隨時憤怒 心痛 沒有安全感
32:43 活成一個徹底的萎縮體 痛苦 只是 這種萎縮的一小部分
32:49 其實任何損失 任何失落 都會讓我們 不斷的哀悼
32:55 這並不遙遠 齁 一個人生病有健康的問題 流產失去孩子
33:00 失去身體的一部分 因為孩子有疾病 障礙 失業 財務損失 沒能爭取到一些人生的機會
33:07 受騙 被出賣 被欺負 被凌虐 不受重視 不得不離開熟悉的地方
33:12 孩子成年 離家 退休 從年輕到老 有這麼多的人生狀況
33:17 而我們 無能為力 各位我看到這個齁
33:23 我就有些感慨齁 來 各位你們知道 早年我的這個 在診所開所謂的
33:29 馬賽學堂的時候 我們除了帶工作坊以外 我們下午有在諮商
33:34 對不對 批八字 順便諮商嘛 那其實我們那個時候所接的個案
33:40 我那個時候所接的個案 齁 基本上來說 不外乎就是這個
33:46 我每天都在聽這個 懂嗎
33:52 他不會花個這個 一兩千塊來告訴你說 他中樂透他很開心啦 說他 父慈子孝 兄友弟恭啦
33:59 沒那個神經病嘛 這樣你聽懂沒有 所以 你就可想而知齁
34:05 在那種 我那個時候幾乎每天下午齁 有個案的時候 我就
34:10 自己就必須 沉浸在這樣的氛圍底下 你要有同理嘛
34:16 你要共振嘛 你要去引導 你要什麼 其實坦白說 某種程度來說 那是能量相當耗的
34:23 能量相當耗的 那後來我決定不做的 這個主要原因是什麼 我發覺真的這種
34:29 所謂的諮商跟 齁 這種所謂的 敘述式的這樣的輔導齁
34:35 沒有辦法真正帶來 齁 對當事人 真正有幫助積極性的一個效果
34:42 暫時 類似像吃止痛藥打嗎啡 因為他有同理了嘛
34:48 啊馬大是我的偶像啊 他同理我啊 他給我安慰啊 什麼 他告訴我～～
34:54 齁 好像打了嗎啡 打了雞血回去 齁 看撐多久嘛 撐兩個月 三個月 半年嘛
35:01 啊事情發生了 另外事件又來時候 又打回原形再來嘛
35:08 沒完沒了 我真的我可以 很深刻的體會到 博士在這裡面提到的這種
35:14 所謂的 齁 敘述是的這種治療 所謂的心理諮商 它的盲點
35:19 齁 它的局限性 所以怎麼樣去 去達到一個究竟
35:26 齁 來 各位來一樣嘛 來一樣 這種心理諮商 我們現在坊間的心理諮商
35:32 包括什麼 現在的這個 哦 科系 心理系 諮商系 什麼的
35:39 是有爲法還是無爲法 有爲法 有爲法
35:44 不是不對 不是不好 是它不究竟 它不是了義
35:50 對當事人來說 他只獲得暫時的緩解 安慰
35:56 他沒有辦法一舉超越 見諸相非相
36:01 既見如來 他沒有辦法 沒有辦法見諸相非相 他一直在相上面打轉
36:08 對見相是相 然後在 在相上面分析因果嘛 就是我們之前講的 叫果地論因果嘛
36:14 他沒有辦法回到因地嘛 不究竟
36:21 齁 你花了很多時間金錢 但是對不起 不究竟 效果短暫
36:28 表面 不真實 齁你在這個有爲法這邊操作
36:34 哪怕得到所謂的改善 哪怕得到所謂的效果 依然是幻
36:41 再幻中取幻 永遠沒完沒了
36:47 所以一定要讓大家 在這個學習的過程當中 很清楚的知道你在幹什麼
36:54 我們在幻境當中 沒問題 這個色身存在
37:00 這個肉身存在啊 就賽斯角度來說 這是次原子粒子 超光速粒子
37:05 的組合嘛 哪有什麼實體存在 是你透過肉體感官 把它感知成實體存在 來
37:13 對應跟操作而已嘛 它哪有什麼實體存在
37:19 誒 你要懂這個以後 再把它 轉為落實到你對待 生命當中的每一件事情
37:26 那就究竟嘛
37:34 各位這樣了解沒有 所以接下來的課程 我們會假設有機會 我們不停的會在這個地方提醒
37:40 你現學的是有爲法 但是請聽清楚 到最後你一定要回到 無爲法的角度
37:46 齁 這才是我們真正上課的 最終極的目的 啊你 告訴我馬大喔
37:52 學了你的課真的很爽喔 喔我的停車位很好找 喔我現在心想事成
37:58 喔～～ 喔 我的靈感很多 喔什麼 我都恭喜你
38:04 哎呀我的身體好很多 這我也恭喜你 齁 我錢賺得很很很舒服 我的股票買的這連兩根漲停板
38:10 我也都恭喜你 但是對不起 我教的不是這個
38:16 我們教的最後還是要超越它 齁 博士講一再回到背景
38:22 回到背景 回到背景 不要再說 哎呀我前面的駱駝 要餓死了 要渴死了
38:29 這樣聽懂沒有 齁 來 我們再翻第366頁
38:35 齁 所以你看這邊講了那麼多 齁 都還是在前景
38:41 那你假設是在前景上面 著墨太多你走不出來 那就可惜囉
38:46 好 我們一定聽過自己或某個人說過 當年如果怎麼樣 就怎麼樣
38:52 要真的怎麼樣就怎麼樣 這就是哀悼 也許沒有流淚 但讓人不斷的回顧
38:57 不斷希望能有新的局面 想把當初錯過的 沒有成型的瞬間 一次一次帶出來就好像
39:04 個體少了什麼 損失了什麼 而把我們的看法視角 集中在一種 如果可以彌補缺損
39:11 該有多好的角度 讓人生觀變得狹窄僵化 這也像一個殼子 把我們鎖住框住
39:17 讓人失去對生命的希望 心態變得非常不靈活 缺乏適應力 連生命的機會
39:23 都被當成是負面來對待 沒錯吧 好 所以古人會提醒
39:28 生命帶來什麼 讓人得到什麼 收穫什麼 領悟什麼 固然重要
39:33 但生命的損失 也一樣重要 我們一般會慶祝生日 中獎 喜事
39:40 不會去慶祝生命的損失 但失落是一樣的重要 甚至是 更重要
39:48 各位 上個禮拜 齁才發生大地震 又勾起大家一些
39:54 回憶 那放眼現在的這個 世界局勢 齁 烏俄戰爭兩年多了
40:00 齁 那以色列跟那個 巴勒斯坦的那個 那個加薩走廊的那個戰事
40:07 齁 你看也是沒完沒了 有這麼多的一個 covid-19也才結束
40:12 沒多久 齁 所謂的天災人禍 層層不窮
40:18 這些都是所謂的損失 失落 對不對 但是特別強調
40:24 更重要 各位去體會 為什麼它更重要
40:30 好事 齁 你很開心 那
40:35 不好的事情 齁 損失的事情 齁 你覺得失落齁
40:40 博士說 非常的重要 來我們往下看 你慶祝過一件喜事 甜蜜喜樂的感覺令人難忘
40:47 給了我們信心跟希望 給了我往前走的理由 但失落 我們通常掛在心裡
40:53 不去處理 消化不了的失落 也就硬化在我們的殼子裡 讓我們對生命
40:58 沒有安全感 也失去興趣 別人眼中再好的機會 在我們眼中也變得
41:03 不過如此而已 或乾脆認定自己不值得 不可能得到 什麼意思齁 當你透過這個
41:09 這個經歷過這些 失落的時候 齁 你對自己會產生懷疑 你對生命會產生懷疑
41:17 這樣你聽懂沒有 對你來說 是不是 帶來一個打擊 齁 所以這樣的一個價值判斷
41:24 就扭曲掉了 你對生命的一個一個 正向的一種一種
41:29 一種觀感 齁 會被這種負面的東西 給帶跑 所以這種所謂的失落
41:36 博士說為什麼是重要 因為我們講說藉事練心 聽懂沒有 來
41:43 好的事情 喜悅的事情 發生 是不是 給你增強信心 讓你對生命 齁 更有
41:49 信心 更有掌握度嘛 那這些 失敗
41:55 損失呢 是不是 打擊你 是不是 沒錯吧 對啊
42:03 那問題是 這些事情 真的是要打擊你的嗎 不是
42:08 是你怎麼看待它嘛 藉事練心的意思是說 透過這些負面的事情
42:13 你要超越它啊 讓它對你不造成干擾啊
42:19 來這麼說好了 賽斯書裡面他最後在那個 夢境化與價值完成裡面 他提到
42:26 兩個 很重要的觀念 第一個叫什麼 快樂原理 第二個叫做
42:32 價值完成 聽清楚 快樂原理跟價值完整是 一切萬有在創造的
42:37 這個過程當中的精神 聽清楚喔 任何我們在物質實相
42:44 看到的事件 我們在物質實相看到的事件 就一切萬有的角度來說
42:51 一切萬有 是不是 終極的神 一切萬有 是不是 唯一的神 神不會犯錯
42:58 神不會給不必要的東西 好 今天這個終極的神
43:05 允許我們的創造 在這個物質實相 呈現
43:11 天災地變 人禍 目的是什麼
43:17 目的是讓你哭嗎 目的是讓你哀豪嗎 不是 目的是讓你知道
43:24 一切是幻象 它只是一個過程 它只是一個經歷
43:30 這個過程跟經歷 它希望帶來的學習 最終極的結果 就是超越
43:40 來啦 一樣回到心經 回到金剛經裡面講 是不是 不生不滅 不增不減
43:45 不垢不淨 這是最終極的能量的本質
43:52 那你所看到的 這個所謂的成住壞空 生住意滅 或者是生老病死
43:58 它都是幻象 結果你被幻象給干擾 把整個身心投入在
44:04 這個幻象的執著裡面 叫永世不得 脫生嘛
44:09 就一直在這個這裡面 一直輪迴嘛 這樣聽懂沒有
44:15 聽清楚喔 這些事情會發生 它的唯一的目的 就是讓你超越
44:24 懂嗎 可以齁 因為 最終極的那個
44:29 所謂的神 那個一切萬有 祂的創造的過程
44:35 祂的宗旨就是 快樂原理 價值完成
44:41 賽斯也在 書裡面他一再強調 我們假設我們現在有一個 特殊的機
44:46 機制 能夠把你上百世的轉世輪迴 同時調出來看 我之前也在
44:52 課程上面舉過一個例子 來看好喔 今天假設這個黑板 是一個超級電腦
44:59 齁 我把這位同學 上百世的轉世輪迴 包括可能性的自己 跟對等人物
45:04 所有的 他的存有的這些資料庫 齁 通通用 像
45:09 那個那個電腦螢幕一樣 上百個 同時呈現
45:15 懂嗎 那上百個同時呈現 有沒有 男生 有沒有 女生 有沒有 東方人 有沒有 西方人
45:23 有沒有 富有的 有沒有 貧窮的 有沒有 加害者 有沒有 被害者
45:28 有 通通都有 通通都在這個 電腦螢幕上面做呈現
45:34 然後你 從最遠的地方看過來 你會發覺 你會發覺 這個螢幕
45:40 它呈現了一幅 完美的像 完美的圖像
45:45 每一個螢幕上面的這個點 就像一個馬賽克
45:51 看過馬賽克拼圖 沒有 一個人像馬賽克 你遠遠看這個圖像
45:56 人像好漂亮 栩栩如生 那它是上百個馬賽克
46:02 構成的 然後你走到近一看 你會發覺每一個馬賽克 都是一個小的螢幕
46:08 那這個小的螢幕上面是 這一個人的 這一次轉世輪迴的
46:13 一生 一直在一直在演 你很仔細到前面去看 唉呦
46:20 誒 這是一個小小螢幕 這裡有一個人生的故事 朝另一個 誒 不一樣的
46:26 小 螢幕 一個不一樣的人生故事 上百個 然後你退到遠遠一看
46:32 哇好漂亮一幅蒙娜麗莎
46:37 聽清楚 這就是 創造 這就是你
46:43 所以每一個你 齁 都是獨特尊貴
46:50 不帶任何條件喔 沒有說你是成功的 所以你才是珍貴的
46:57 啊你是失敗的你就是 被唾棄的 沒這回事
47:04 這樣聽懂沒有 來這麼說好了 我們在這邊講的 這些課程內容
47:10 這樣一個道理 假設你聽懂了 回去落實在你的生命裡面
47:15 在當下 在今天回去你的生命裡面 你把它落實 聽清楚喔
47:20 你的落實是你 這樣看待自己喔 你會不會 再自怨自艾 你會不會 再有創傷症候群
47:28 不會 就這麼簡單喔 你需要透過重生呼吸 再來把那個能量
47:34 釋放掉嗎 不用 單單透過我們這樣的 一個觀念的引導 你就知道 我就是獨特的 我就是尊貴的
47:40 這樣的一個過程 這樣一個經歷 是我的靈魂 精心規劃 齁 這才能夠完整
47:46 我整個靈魂學習的一個 一個過程 那既然是 好那我就徹底的
47:52 接納 我就放下了 那 接下來開始 我要幹嘛幹嘛
47:57 好 你是這樣在看自己 對不對 同時 你也會以同樣的眼光
48:03 看待你周遭的每一個人 對 你的平等心 就出來
48:11 你周遭的每一個人 哪怕他成功你替他高興 哪怕他失敗你也替他鼓勵
48:17 你知道這是他 靈魂精心的安排 他也必須透過 演這一齣 他的靈魂
48:23 才會呈現出一個 完美的馬賽克圖像
48:32 這樣聽懂沒有 所以 我剛剛以上講的就是 黑板的
48:37 無爲法 為什麼 因為你一旦產生這樣的心境
48:44 你有這樣的修為 你有這樣的視角 所有的有爲法
48:51 生滅 不影響你 垢淨 不影響你
48:58 好壞不影響你 是不是 達到所謂的 不垢不淨 不生不滅 不增不減
49:06 平等心嘛 你剛剛講的平等心嘛 或者是合一感 那個一體感
49:11 就來了 我現在很成功 我不會看不起別人
49:17 我現在很糟糕 我也不會自覺 自行殘穢 都不會
49:25 活在當下 該幹嘛幹嘛
49:32 這樣了解沒有 可以齁 好
49:40 那我們再往下看 齁 我們一生被自己洗腦下來 人生就變得這麼小變窄 變淺
49:46 生命的負面就是這麼來的 這當然可以解釋為什麼 有些人有嚴重的憂鬱
49:51 過去的打擊沒有消化 只是 把它好像切掉了不去管它 表面好像沒有事
49:57 但這個創傷隨時在背景運作 讓人活不出快樂 有些朋友經過可怕的遭遇
50:02 有壓力後創傷症候群 也是如此 有些人平常隨時在吐氣
50:08 帶著一種聲音 其實是帶著嘆氣的作用 就好像隨時對眼前 對一切感到悲觀
50:14 隨時在後悔 隨時不以為然 而要用嘆氣跟聲音表達出來
50:19 重點還不是去面對這個 也不是表達或不表達 反而是回到身體
50:25 讓身體 用最簡單的呼吸練習 來消化它 把卡住的能量
50:30 釋放出來 這個創傷能量 結 被打開的過程 過去的恐懼
50:36 無能為力的憤怒 都會浮出來 但是你不需要去理它
50:42 不要去分析這些經過 身體在釋放這些 舊能量的過程
50:47 會再把它重複活出來一次 但你不需要去分析它 一分析就被帶走了
50:54 呼吸練習 只是方法之一 你可以透過瑜伽 靜坐 螺旋舞
51:00 各式各樣的方法 讓自己活出來 流出來 透過完全中性的心態 處理它 消化它
51:07 OK 好 那以上我們剛剛講的一些觀念 其實 非常非常的重要
51:12 透過觀念的調整 你自然而然的就可以把 所謂的
51:17 過去的這些不愉快的經驗 一舉超越 所以 為什麼我會
51:24 不停的希望能夠透過這些課程 齁 給各位做這樣的一種 齁 提醒 再次提醒
51:31 這樣聽懂沒有 其實觀念的改變 是最重要的 今天你的觀念一旦能夠接受
51:37 比如說我們之前講的 絕對是的信念 我們再重複一次 神不會給不必要的東西
51:43 一切都是靈魂精心的安排 上帝為你關了一扇門 必定為你開一扇窗 你今天假設能夠
51:49 有這樣的認知 用這樣的角度來看待 你生命當中每一件事情
51:54 對不對 你是不是 就不卑不亢 是不是
51:59 對 歡喜的事情來OK 齁 悲傷的事情來也ok
52:04 齁 你不會被帶著走 齁 這才是真正生命 我們要學習的一個角度
52:11 好那博士在這邊提到 我們現在 齁 所謂的這樣的一個
52:16 過去的這些結 讓身體用最簡單的呼吸來消化
52:21 就是所謂的這種重生式的呼吸 把卡住的能量釋放掉 那整個過程 齁
52:28 創傷的過程打開 那過去 恐懼 無能為力 憤怒 會浮出來喔 看到喔
52:33 因為你在做一個釋放的過程嘛 就打個比方 我們之前講的 你在做大掃除
52:39 這裡幾百年沒清 你櫃子後面 你地毯下面 你現在把它掀開來的時候 會不會 煙塵滿天 會 會
52:46 但是你要讓它來讓它走 齁 過去的恐懼 無能為力 憤怒 會浮出來
52:52 不要去理它 不要去分析這個經過 它自動的就會流過去
52:58 那整個這些能量 釋放的過程 齁 會把過去的不愉快
53:03 再重複走一次 倒著走嘛 你是這樣的累積的嘛
53:10 那我們 是不是 透過呼吸 再把它倒著走一遍 對不對 把交感神經弄到極致
53:15 然後透過副交感放鬆嘛 是把它倒著走嘛 這種過程 一旦 齁
53:22 有這樣的一個能量流動 讓你不舒服的感覺 又出來時候 不要去分析喔
53:28 一分析 就被帶 來分析是什麼的功能 小我的功能
53:34 所以你一定要把小我 記得 放掉 好 來 強調囉 這個呼吸方法
53:40 是唯一的方法嗎 不是 所以博士在這邊強調喔 呼吸不是唯一的方法喔
53:47 瑜伽 那種極度的拉伸 可不可以 靜坐 就是我們之前講的
53:53 持咒靜坐 或者是練習呼吸 慢的呼吸 可不可以 也可以喔
53:59 螺旋 結構舞 齁 用各式各樣的方法 讓它自然活出來 流出來
54:06 然後呢 用中性的心態 用中性的心態 去處理它 去消化它
54:13 什麼叫中性的心態 不加油添醋 齁 就像你 用中性的心態看待雲
54:20 雲來雲走 不添油加醋 齁 這個時候的能量
54:26 自然流過 你就得到一個淨化 這樣了解沒有 好 今天時間到了
54:31 就上到這裡 謝謝各位