0:13 是啊 就我們在 在了解這個過程當中的時候 你要選擇什麼
0:18 你要選擇做功大的啊 輕鬆嘛
0:23 達到同樣的效果 你耗損是更少的能量嘛 這樣了解沒有
0:29 更有效嘛 好來 我們再接下來看齁
0:34 我在真原醫 以及心腦相依 齁 的這個這兩這兩本書嘛
0:40 齁 這一章就用過 這方面的數據 博士意思說 在真原醫我們也提到過
0:45 這個概念 在心腦相依的這本書裡面 也提到過這樣的概念 說明一個人
0:51 帶著同情 關懷的心情
0:57 自然帶動 心臟跟腦的同步運作
1:04 讓心率變異和腦波 在0.1赫茲
1:10 也就是1分鐘6次的頻率上 出現 作用最大的頻率峰
1:18 所以這個已經講結論囉 利用科學研究
1:23 是不是 叫生物回饋 齁 用了生物回饋儀 來收集 各個部位的功能的數據
1:30 然後再經過所謂的傅立葉轉換 我們來看 它的整個運作 效率高或者是低
1:36 那 有沒有 得出結論 有 那博士在 真原醫
1:42 在心腦相依裡面 他把這個結論也 提供出來 那個時候 給的結論是什麼
1:50 來 那個時候就先給結論嘛 他沒有講 比較沒有解釋
1:56 過程嘛 那個結論叫做什麼 來 帶著同情跟關懷
2:04 你的心 心輪打開 心輪打開 同情跟關懷 是不是 你的心
2:12 帶著同情跟關懷 來過生活
2:20 眾生一體 那個愛 慈悲 智慧 讓它在你的生活當中 去呈現出來
2:28 那你的行為 就是帶著同情 帶著關懷 的心情在過日子
2:35 這個時候我們發現 這樣的人這樣的人 他的心臟
2:41 跟腦部 同步運作
2:47 上一本書稱為什麼 心腦諧振
2:53 上一本書很清楚的講這個啊 叫心腦諧振啊
2:58 OK 好 這個時候 我們在所謂的生物回饋儀
3:04 再轉到傅立葉 轉換的這個這個這個 波形的呈現當中
3:10 我們發覺一個 非常非常有趣的數字
3:15 叫什麼 叫0.1赫茲
3:21 這個頻率1分鐘6次 可以達到最好的頻率峰
3:27 什麼意思 我們剛剛不是講做功嗎 也就是說假設 能夠在一個0.1赫茲的
3:32 這樣的一個運作的頻率基礎上 齁 是耗能最小
3:38 做功的值 最大 這樣聽懂沒有
3:44 CP值最高的意思啦 （這樣你們聽就有了啦） CP值最高啦
3:51 這樣看到沒有 好 那我們再回過頭來看 293頁的這兩個圖
3:59 293頁這個圖 齁 分左右邊
4:04 齁 左邊 上面 叫做心率變異
4:10 我們後面會再解釋 就是透過這個所謂的 生物回饋儀 我們所記錄到的
4:16 是 左邊上面這個圖 那透過所謂的傅立葉轉換 一個物理跟化學的
4:23 這個公式轉換 結果呢 它變成什麼 它變成右邊這個圖
4:31 OK 那同樣的 腦部 腦波的變化 紀錄是在左邊下面的圖
4:39 那經過傅立葉轉換以後 那個功率的轉換的這個圖 顯示出來什麼
4:44 也是右邊的圖 你有沒有 發現一個有趣的現象
4:50 左邊上面 是不是 心率 心率變異 左邊下面 是不是 腦波變化
4:56 結果透過所謂的傅立葉轉換的時候 變成這個功率圖的時候 你看
5:01 右邊的上面跟右邊的下面 看起來 是不是 幾乎一模一樣的圖形
5:07 看到沒有 好來 你看下面這個
5:13 右邊 方塊下面 是不是 頻率
5:19 有沒有 然後你看齁 這個peak 這個峰值
5:24 它是不是 介於0.05跟0.15中間 0.05跟0.15中間
5:30 這個峰值 是不是 就是0.1 看到沒有 它 的單位是什麼
5:36 頻率的單位是什麼 赫茲 赫茲
5:45 這是中文翻譯的啦 齁 中文翻譯叫赫茲 是多少 0.1
5:52 來 我們講頻率 頻率就是每秒 幾次 叫做頻率
6:01 懂嗎 好 那這頻率0.1是怎麼來的齁 來 各位
6:06 我們剛剛 不是剛剛啦 我們之前 是不是 在 介紹所謂的諧振式呼吸
6:12 對不對 不管是吸5 吐5 齁 吸4 吐6 或者是拿來操作鯨豚式呼吸
6:18 吸2 吐8 是不是 都是10秒鐘 對不對 那10秒鐘的話
6:25 10秒鐘的話 1分鐘有幾下呼吸 六下 看好囉 看好囉
6:32 1分鐘有六下呼吸嘛 對不對 那1分鐘有幾秒
6:39 60秒嘛 對不對 上數學課 齁 小學四年級
6:46 我們現在教約分 教約分
6:52 好 上面 是不是 都有6 好6 1 6 6 1 6 0直接拿下來
6:59 所以會變成什麼 10下面是秒 上面是一下
7:05 對不對 好 那我們再把下面 變成1
7:12 1秒 是不是 10除以 10除以10 是不是 變成1 那上面1也除以10
7:18 是不是 變成0.1 這個就叫做0.1
7:25 赫茲 看懂沒有
7:32 0.1赫茲的意思 也就是1分鐘六下
7:41 1分鐘六下 看到沒有 看到了齁
7:47 誒 各位 這1分鐘六下 不是心跳1分鐘六下 錯 來 來 來
7:53 你在看這個圖 你現在懂了赫茲 0.1赫茲是1分鐘六次 對不對
7:59 好你來看這個心率變異圖 跟這個腦波圖
8:05 這個心率變異圖 下面的時間軸 它採用的單位是用秒
8:13 看到沒有 上下圖都一樣喔 是不是 60秒 130秒
8:19 180秒 240秒 齁 那130應該是錯的 應該是120啦 1分鐘嘛
8:25 1分鐘是60秒 2分鐘120嘛 3分鐘180嘛 4分鐘240
8:30 沒錯吧 好 那你 透過這個所謂的生物回饋儀
8:36 我所監測到的 來我們來看上面心率變異 你從最左邊
8:43 到60秒的部分 你看它有幾個上下起伏 數一數
8:49 6個 是不是 6個
8:54 來上下起伏是幾個 幾次
8:59 六下啦 當然它的這個上下起伏
9:05 有大有小啦 但是你看它的上下起伏 是不是 6個 數一數 是不是 6個
9:11 這樣聽懂嗎 聽清楚喔 這個心跳 在1分鐘之內
9:17 它有速度的快跟慢 我通通把它記錄下來 結果我發覺
9:22 這個快慢的節奏 我把它畫出來了以後 透過傅立葉轉換
9:29 它竟然是 0.1赫茲 這個波動
9:35 懂嗎 那你再看下面的腦波 腦波的波動
9:41 一樣 你在60秒以內 你看有幾個那個那個上下 幾個
9:47 一樣6個 看那個尖尖的啦
9:54 你不要看那個細的 那個尖尖的 是不是 也是6個 對
10:00 生物回饋儀 紀錄到的是這樣的圖形 透過傅立葉轉換 它呈現什麼
10:06 右邊那個 0.1赫茲 心率變異
10:12 0.1赫茲 腦波的這個變異 一樣是 0.1赫茲
10:20 結果 這個是在同一個人 同一個時間身上偵測到的喔
10:26 這個就叫做 心腦諧振
10:31 當處這樣的狀態底下 這個人的身心狀況 是處於最棒的一個
10:38 情形 因為他 整個身體的運作 能夠用最少的能量耗損
10:45 達到最好的運作的效果 （這樣聽懂嗎）
10:52 我們以上講的 都是經過 非常嚴謹的科學驗證
11:02 那我們現在講結論 有沒有 一個諧振的效果
11:08 在身體上面可以 被我們找到跟建立 有沒有 有
11:14 起碼在真原醫 在心腦相依這兩本書 裡面博士提到的 單單腦跟心的諧振
11:20 就能夠達到這麼棒的效果 而你要達到腦跟心的諧振 過去那兩本書 講得比較簡單
11:27 怎麼做 帶著同情跟關懷 就是把你的心輪敞開
11:33 齁 帶著 愛 喜悅 慈悲 智慧 那個心態去過日子 你就可以很容易的把自己
11:40 齁 操作 放到這樣的一個狀態底下 但是我們這本書講什麼
11:46 這本書講呼吸 當然不滿足於 這樣的一個論述
11:52 我們還有更棒的論述 再往下帶 這樣聽懂沒有
11:57 但是現在各位 是不是 腦筋裡面 已經很清楚的建立起 一個非常重要的概念
12:03 什麼概念 身體各部位的功能 可以達到諧振
12:10 對不對 好 那現在身體各部位的功能 我們現在也很清楚就知道 最重要的兩個
12:16 Leader 一個心 一個腦
12:23 對不對 你的腦 觀念 錯誤 嚴重二元對立
12:29 屎屎尿尿一堆 對不對 每天都在那邊
12:34 憤怒 生氣 害怕 恐懼 焦慮 你給我達到心腦諧振
12:40 試試看 你有的是能量耗損而已啊
12:47 對不對 那就上一本書來講的話 這樣的生存情緒 所引發的自律神精的失調
12:54 交感神經的大量的 快速的活躍之下 它所帶來的神經傳導物
13:00 跟 荷爾蒙、 它會啟動致病基因誒
13:05 還記得嘛 對不對 你的那個生病的基因 就被一個一個 打開
13:12 病就來了嘛 那倒過來說 我的觀念做一個徹底 透過學習
13:17 做一個徹底的總整理 二元對立放掉 屎屎尿尿放掉
13:26 齁 甚至於最究竟的 齁 佛教講的 最究竟的五蘊皆空
13:32 對不對 凡見 諸相非相 既見如來
13:37 你有這樣一個認知跟了悟 然後落實到生命當中 然後帶著 愛 喜悅 慈悲 智慧去過日子
13:46 你是腦子 現在是這樣的觀念跟想法 是不是 一片清明
13:53 是啊 那個時候你自然帶著 同情跟關懷的心情 在這個物質實相
13:59 做人處事嘛 那自然而然 容易達到
14:04 心腦諧振啊 這樣了解沒有 了解齁 好 那好東西還在後面
14:10 好 來我們再往下
14:21 下一段齁 我在前面的書也提到 將呼吸頻率
14:27 降到每分鐘6次 可以使呼吸與心腦血管系統
14:34 同步 讓身體順著梅爾波 來運作
14:40 好 刮號解釋 什麼叫梅爾波 一種由動脈血壓
14:46 變化來主導的韻律 看到喔 動脈的血壓 它不是一成不變喔
14:52 動脈的血壓 它是分分秒秒都在改變 舉個例
14:58 你現在站在海灘上面 你看到的這個海水
15:05 它是停在那裡不動嗎 不是嘛 它會不會 來
15:11 去 浪來 去 你就站在海邊 看著那個浪 來去
15:17 懂嗎 它 是不是 有一個 範圍 在起伏
15:22 懂嗎 那一樣 動脈的壓力 也是 它有一個
15:27 上下起伏 就有點 類似像海浪 齁 稍微高一點的時候 它到你的腳邊
15:36 齁 它稍微弱一點的時候 它退到 比較遠的地方 但是它有一個什麼
15:41 韻律 它有一個節奏 它有一個波動 那這個 齁
15:48 動脈血壓的變化的波動 叫做什麼 梅爾波
15:55 Ok 好 接下來介紹一下 梅爾波的數值
16:01 跟動物體型跟結構有關 不同的動物
16:06 有不同的梅爾波 好 大鼠 那個鼠到多大 我是不知道啦
16:13 大鼠是0.4 好來 我們把它寫下來 因為待會我們還要
16:18 上一下數學課齁 齁 所謂的上數學課是 幫大家對
16:24 博士所用的這些 比較專業的術語 齁 能夠
16:29 更熟悉 而我不要說看到這個 看到這些專業術語 （你就反彈）你知道嗎 什麼幾赫茲啦
16:35 什麼你搞不懂 但是我們做個簡單的解釋以後 你會很清楚知道 喔 原來在講這個
16:41 這樣聽懂沒有 我擦掉囉誒
16:57 好我們這邊所掌握到的齁 數據是
17:02 大鼠 齁 0.4 我就不寫什麼動物 齁 0.4 赫茲齁
17:07 赫茲齁 0.4赫茲 英文Hz 齁
17:14 兔子 齁 0.3
17:19 人 0.1 OK
17:24 好 剛剛 是不是 上完數學課 約分 對不對 好
17:30 同樣 我們把它換算成 每60秒幾下
17:38 每60秒是1分鐘 一樣 來
17:44 我們由下面 我們剛剛知道 這個0.1是怎麼來的
17:49 這個 是不是 1秒鐘 0.1 叫1赫茲 哦 0.1赫茲 這是1秒鐘 這邊1秒鐘 所以這邊變60
17:55 上面 是不是 乘以60 0.1乘以60多少 1分鐘6下
18:02 1分鐘6下 是我們人 Ok 好
18:07 那這是兔子 對不對 一樣這邊乘以60 這邊乘以60 0.3乘以60多少
18:13 18 所以今天假設兔子有學身心靈
18:21 今天兔子有來上這個 呼吸是為了療癒 那兔子 我們就不能要求牠
18:26 每分鐘呼吸6下喔 懂嗎 那個兔子最好的呼吸次數
18:33 那個呼吸那個兔子 每分鐘要練習幾下 18 那個兔子才會健康長壽
18:40 假設那個兔子想學人 1分鐘六下 牠嗝屁 太慢
18:46 二氧化碳累積太多 太酸 （牠的腎臟受不了） 因為你呼吸酸 要用代謝鹼
18:53 來平衡 那代謝鹼 到最後不得已 動用到腎臟
18:58 齁 這樣懂比喻沒有 好 那大鼠呢 不是 麥當勞的大薯喔
19:06 60乘以4多少 那 假設大鼠要學身心靈
19:13 牠的呼吸要調到1分鐘 24下 懂這比喻沒有
19:19 齁 所以你看 博士寫的這個數字 那我們透過這樣的一個 簡單的數學課
19:25 你就大概知道 齁 對這個所謂的 諧振的角度來說
19:31 人是多少 0.1赫茲 6 是我們人類最好的
19:37 諧振的角度 帶來身心健康 身心統整 就兔子來說 牠要18
19:44 就大鼠來說 牠要24 這樣聽懂沒有
19:50 齁 那其實 你用赫茲也好 你用1分鐘幾下也好 其實講同一件事情啦
19:57 啊 他只是他用不同的 描述嘛 對不對 我講這個 是不是 等於講這個
20:05 懂嗎 好假設 什麼意思齁 五個蘋果10塊錢
20:12 啊我說 十塊錢可以買五個蘋果 跟一個蘋果兩塊錢 是不是 一樣
20:18 （啊你 十塊錢可以買五個啦） （啊 蘋果一顆兩塊啦）
20:24 是不是 一樣的意思 對吧 齁 啊你1分鐘60下啦
20:30 啊你的頻率是0.1赫茲啦 啊同樣的意思啦 同樣的
20:36 數據但是 不同的兩個說法 而已啦 這樣聽懂沒有
20:41 齁啊 所以這本書 我覺得說需要透過 我們這樣一個專業的引導
20:47 讓你在讀的時候齁 會比較怎麼講 可親性啦
20:52 要不然有太多的這些數字啊 或者是名詞啊 齁 你們會覺得
20:57 （卡卡的） 假設你們不是念理組的 齁 假設當初 念高中大學的時候
21:03 不是念偏理組的東西的話 這種東西對你來說有點 堅澀
21:09 齁 我這樣一解釋以後 喔原來 （講一樣的東西嘛）
21:14 （一斤幾個 跟一個幾） 都差不多的意思啦 齁來
21:21 來來接下來 接下來重點來了
21:28 來 我們先念一下齁 大鼠 是不是 0.4 兔子是0.3 人0.1嘛 齁 也就是
21:34 1秒 0.1次變化 那一個週期 10秒 1分鐘可以容納 6個週期
21:40 就是1分鐘6次 我們都已經算過 好 再看下面齁 生物回饋儀 除了可以偵測身體運作外
21:46 也可以透過視覺或聽覺的 回饋來幫助培訓身體 比如說 在螢幕上播放類似
21:52 下面的波形 讓人看著這樣的波形來呼吸 讓吸氣約4秒 吐氣約6秒
21:59 我們剛剛 是不是 特別提到 這些接受 這個實驗的
22:05 這個這個 學員 他身上 是不是 裝著監視器
22:10 腦波 有沒有 監測 血壓 有沒有 監測 呼吸 有沒有 監測 有 好現在好玩了喔
22:17 我現在要 透過這個生物回饋儀 我不只是要來監測他
22:25 我甚至於要透過 這個生物回饋儀 來當一個主導
22:30 聽清楚喔 來當主導 而讓這個受試者 能夠follow
22:38 能夠跟隨我給他的指導 操作 達到
22:43 我要他 達到的 效果 這樣聽懂沒有
22:49 那我可能給他一個螢幕 讓他看著 或者是我給他帶
22:55 耳機 用 聲音給他指令 譬如說 假設
23:01 螢幕 假設各位 你現在想像喔 每個人都想像喔 你現在參加這個實驗喔
23:07 你現在身上 都是線喔 頭也是線 監測腦波
23:13 胸口也是線 監測心跳 手腕上面也是線 監測脈搏 皮膚上面也是線監測體溫
23:21 可不可以 想像一下喔 你們現在每一個人喔 都在這個情形喔
23:26 你現在身上 有一個生物回饋儀 在做數據的收集喔
23:32 可不可以 好 那現在這個生物回饋儀 已經初步收集到你的數據
23:38 經過分析結果呢 發覺 (哩哩落落)
23:44 （亂七八糟） 每一個 齁 你們的那個運作狀況
23:51 都不是處在 最 CP值最好的狀態 都不是
23:57 能量耗損一大堆 但是做功效率很差 我是做實驗的人喔
24:04 我是那個 負責實驗的那個馬博士喔
24:10 好 那我現在 馬上操作我的鍵盤 來 各位同學
24:16 盯著螢幕 盯著螢幕 你都什麼都不要管
24:22 我盯著螢幕 螢幕讓你吸氣 你就吸氣 螢幕讓你吐氣 你就吐氣 可不可以
24:29 那你們乖乖 有沒有 跟著做 可不可以 可不可以 可以 什麼都不要想喔
24:35 就盯著螢幕喔 好那螢幕就出來了 齁 吸氣幾秒
24:40 四 吐氣 六 吸氣 四 又吐氣 六 吸氣 四 又吐氣 六
24:47 是不是 透過 這個生物回饋儀 對不對 他用視覺或者是用聽覺
24:54 的操作 來 控制你的呼吸
24:59 或者是來引導你 控制你自己的呼吸 那吸四 吐六
25:05 吸四 吐六 吸四 吐六 好 假設我經過10分鐘 你這10分鐘
25:12 都看著這個螢幕的 四 六 四 六 在操作 也就是說
25:17 在這10分鐘內 你的呼吸 是不是 0.1赫茲 那個節奏
25:23 有沒有 四 六 四六 是不是 60秒六下
25:28 是不是 也是 0.1赫茲的頻率
25:34 對不對 好 好玩的事 結果10分鐘之後
25:41 我所監測到 你其他的數據 都跟著這個呼吸的
25:47 節奏 有明顯的改善
25:53 這就是 生物回饋儀 它的功效
25:59 它不只來 偵測身體 你甚至於可以拿來倒過來
26:06 因為你知道了嘛 你知道這樣一個結果了嘛 你透過視覺也好 透過聽覺也好
26:12 來引導他 幫助培訓身體
26:20 懂了沒有 那呼吸就是 最容易的那個入門
26:25 因為呼吸是 我們身體所有的功能裡面 它可以做自主跟非自主 切換的
26:33 我讓你控制心跳 你控制的了嗎 你幫我控制的0.1赫茲 的那個節奏 你控制的了嗎 你控制不了
26:39 那你體溫的變化呢 你血壓的變化呢 你都控制不了
26:45 你唯一能控制的是什麼 呼吸嘛 那我現在已經掌握到
26:50 那個0.1的那個關鍵的數據 對不對 那我就照著這個 0.1 我就可以設計功課啦
26:58 大家按表操課啊 （ 努力一點啊）
27:05 效果 有沒有 出來 有 拜託 好 我們再看下一頁
27:12 這樣的呼吸 一次呼吸約10秒 1分鐘有6次 是可以同步
27:18 可以諧振的頻率 當然 採用吸五 吐五 也一樣符合1分鐘6次
27:24 看到沒有 那吸二吐八呢一樣 這樣聽懂沒有 所以我們現在要的是什麼
27:31 要的是那個0.1赫茲 好 那 由各位自行決定
27:38 齁 吸五吐五 齁 吸四吐六 或者是吸二吐八
27:44 都可以 因為都符合0.1赫茲 聽懂沒有 好再來看下面一段
27:51 這麼做 透過生物回饋儀 很快可以在螢幕上看到
27:56 迷走神經活化起來訊號 來 迷走神經活化 畫重點
28:01 後面會解釋
28:09 使用者會觀察到 吸氣時心跳會加快 吐氣時心跳慢下來
28:16 這是呼吸和心竇 之間的一個反射反應 透過這樣的生物回饋
28:22 可以讓人高血壓的狀況 改善30% 作用非常明顯
28:28 所以有高血壓的 患者 或者是你的
28:33 家人鄰居親朋好友 有高血壓的狀況的
28:38 可以不妨 假設他願意聽你分享的話 可以把這個
28:43 概念 跟他做分享 30%喔
28:50 不少喔 好 來 各位 生物回饋儀
28:57 是不是 它教你 或者它命令你 Follow它 的節奏
29:04 對不對 1分鐘 六下的呼吸 那你身上 是不是 有 其他的監控
29:11 有沒有 結果發現 其他監控 跟之前
29:16 呈現出 不同步 亂七八糟的這個 狀況 有沒有 改善
29:21 有 那就改善怎麼解釋 怎麼解釋 迷走神經活化
29:28 好 各位 我們剛剛讓你 迷走神經活化 對不對 你可以再把下面附註
29:34 副交感神經活化
29:43 可以吧 同樣的意思啦 那迷走神經我們後面
29:49 會叫做 他有提到的時候 我們會再做 更深入的分析跟解釋 這樣聽懂嗎
29:56 也就是說透過這樣的 生物回饋儀 透過它給我們的指令 我們把呼吸控制在
30:02 它的頻率叫做0.1赫茲 那我就可以活化我的副交感
30:08 這樣聽懂沒有 可不可以 可以 另外前面
30:13 我們有篇章 讓各位 摸脈搏 有沒有 吸氣的時候其實
30:19 脈搏的速度會 加快 吐氣的時候 脈搏的速度會減慢
30:25 懂嗎 懂嗎 懂齁 各位 來來來看好囉
30:32 我們現在知道 透過呼吸 1分鐘6次
30:40 的一個運作 來
30:46 吸氣的時候 心跳會變快 對不對 看到喔
30:51 吸氣變快 吐氣變慢喔 吸氣變快
30:57 吐氣變慢 對不對 吸氣變快
31:02 吐氣變慢 吸氣變快 吐氣變慢
31:08 吸氣變快 吐氣變慢 吸氣變快
31:13 吐氣變慢 吸氣變快 吐氣變慢 吸氣變快
31:20 變快變慢 變快變慢變快變慢 加幾下 1 2 3 4 5 6
31:29 來 這個就是上一頁的那個圖
31:34 翻過來 上一頁左上的圖
31:40 看到沒有 上一頁左上方的圖 他是不是 寫心率諧振
31:46 心率變異啦 心率變異 這就叫心率變異
31:51 透過你1分鐘6下的呼吸 吸氣吐氣 吸氣吐氣 吸氣吐氣
31:58 結果 我們在生物回饋儀上面 所偵測到你的
32:04 心跳的速度的變化 吸氣變快 吐氣變慢 吸氣變快 吐氣變慢
32:10 吸氣變快 吐氣變慢 然後把這樣的波型 給記錄下來
32:15 結果我發覺 它有幾個波峰波谷 剛好是6個
32:20 那這是 1分鐘的呼吸 那就是1分鐘心跳
32:27 速度的變化 結果1分鐘的呼吸 帶動心跳速度的變化
32:33 兩個達到 同步諧振
32:39 這樣聽懂沒有 我在控制什麼 我在控制呼吸
32:45 但是我達到的效果是什麼 心率變異 呈現0.1赫茲的效果
33:01 很神奇喔
33:06 (對吧 看眉毛 長眼睛) （吃到這個歲數） 聽過這個沒有 沒有
33:12 （有沒有 可惜） （很可惜） （很可惜）
33:24 好 我們再看下一段 博士怎麼說 有這樣的資訊在眼前
33:30 對一些講究眼見為憑的 朋友很有幫助 讓他們知道 做這些呼吸的練習
33:36 可以改善身體的情況 當然 實際在練習時 並不需要這麼複雜的儀器
33:42 光是懂得掌握呼吸 就可以得到 健康的效果
33:47 看到沒有 來今天你想想 我剛剛是不是 讓各位發揮想像力 你們都是參加這個實驗的學員
33:53 你們每個人身上 都帶著這個所謂的 生物回饋儀的偵測器 那一開始的時候
34:00 各位就是 很自在的很自然的 用你自己平常的狀況在運作 結果我測得的
34:06 這個數據 呈現出來的 效果是2266
34:12 齁 (哩哩落落) 對不對 CP值很差嘛 齁能量 消耗很多嘛
34:20 效果 效率不好 做功 做的不夠嘛 齁 能量上
34:25 耗損很多 很浪費啊 好 馬上馬上 來來來
34:30 盯著螢幕 盯著螢幕 我們開始來 操作了 透過呼吸的
34:36 控制 每個人控制呼吸 結果
34:41 我發覺 很快的看到沒有 很快的就看到副交感神經活化 那看到副交感神經活化的
34:48 證據是什麼 心率變異性 它呈現跟呼吸同步嘛
34:55 腦波它 變化 也出現同步嘛 那種高低起伏 你懂嗎
35:05 齁 因為現在有很多 因為各位齁 科技昌明
35:10 唯物主義盛行 所以 博士在這邊提到的就說 今天你要把這樣一個
35:16 訊息推廣出去 很多人他眼見為憑 對不對
35:22 Show me the evidence 給我看證據嗎 要不然 為什麼都沒有聽人家
35:28 在這樣的宣傳 （啊 只有你們這幾個） 是不是
35:33 好 那各位假設 假設 各位聽清楚喔 假設你真的參加 這個實驗 你會不會 信
35:39 會嘛 因為你就是活生生的 那個見證人嘛 在沒有控制呼吸
35:45 之前那種2266 跟控制呼吸之後的這種 這種諧振
35:53 你歷歷在目啊 你親身參與啊 所以你絕對相信嘛 對不對
35:59 那 但是 我們話又說回來 難道你非得要參加人家
36:05 那種實驗室裡面 身上綁一大堆線 齁 然後讓你這樣子做 啊你才願意相信嗎
36:11 不用嘛 對不對 有先行者嘛
36:17 對有這麼棒的說法者 齁 提供他的專業 他把過去 他們所收集到的這些
36:23 訊息 數據 做這麼完整的呈現 毫不藏私
36:29 甚至於把整個所有的 論述的理論基礎 齁 在整本書裡面
36:34 都前前後後 清清楚楚鉅細靡遺的交代
36:41 那我當然不需要再去 報名什麼什麼 生物回饋儀的那個實驗室 來 來 來 哦
36:46 馬博士 我 報名參加 看三千 五千 三萬 我也要 誒 你在我身上貼一些
36:52 那個東西 我來偵測一下 （給我來爽一下） （免）
36:59 這樣子直接就可以達到效果 所以看到沒有 我們 可不可以 開始練習
37:05 可以啊 練習呼吸啊 掌握呼吸啊 需要透過這種 複雜的儀器
37:11 來告訴你證據嗎 不用為什麼 前面都已經講得清清楚楚了 這個數據不用重複
37:20 這樣懂嗎 為什麼 因為人家已經做過 你就不需要再做了嘛 來這麼說好了啦
37:25 我說那個氫氣 那個氣球那個氫氣 點了會爆炸 你需要做實驗嗎
37:32 不用人家爆炸 已經 爆炸Ｎ次了啦 （對不對 你看你就知道了） 你要親身參欲爆炸一次
37:39 你才要相信說 哇 靠腰氫氣真的會爆 對不對 那小時候不是玩插頭嗎
37:45 對不對 （不要手賤啦 那會電人啦） （那電到嘰嘰叫的）
37:51 （來喔 再去玩啊） （再去玩啊 我才不要啦） （電一次就嚇到了）
37:57 我們需要這樣嗎 啊 不需要啦 真的啦
38:04 好來 接下來我們再看 有一系列的研究
38:09 是我一再引用的 義大利的帕維亞大學 心臟科醫師 柏納迪
38:15 請 受用者用拉丁語朗誦聖母經 或 朗誦密宗的六字大明咒
38:22 發現他們的呼吸 會自然而然減少到 每分鐘6次
38:27 而且血壓跟著下降 心臟功能腦部的血液供給
38:32 都得到改善 很明顯 降低呼吸頻率本身 就能幫助心血管
38:40 和腦部的運作 而協調身體機能 很有趣齁
38:46 我們剛剛是透過 所謂的 生物回饋儀
38:52 齁 當一個 操作的儀器 然後我們來
38:57 控制呼吸 然後透過控制呼吸 我們來看到身體的 生理反應 有什麼回饋
39:04 那 結果我們發現 它是同步的 齁 心率變異是同步的
39:09 腦波變化是同步的 我們 是不是 得到這個結論了 那我們操作的
39:15 手段是什麼 是不是 控制呼吸 現在 博士在這邊提到的
39:21 另外一個研究 他不是控制呼吸喔 他讓受測試者
39:28 身上一樣 接著這些 監測器
39:33 讓這些測試者 做什麼 要不然就用拉丁語
39:39 唸 誦 聖母經 要不然就念密宗的
39:44 六字大明 那 各位都知道 叫做 唵嘛呢叭咪吽
39:50 唵嘛呢叭咪吽 六字大明咒
39:55 聽清楚喔 這一樣是在一個實驗 的觀測的一個過程喔 把這些受測試的人
40:03 要不然就用 拉丁語 念聖母經 要不然就朗誦
40:09 所謂的六字大明咒 結果 在這個 持咒的過程 我用持咒
40:16 的這個這個 說法 在這個持咒的過程
40:22 竟然我們監測到他的呼吸 自動減少到
40:28 每分鐘6下 那我想反問你 這些持咒的人 有在控制他的呼吸嗎
40:36 沒有 他只是專心一致的 把自己的意識狀態
40:43 聚焦在持咒上 有沒有 專心一致
40:50 有沒有 收攝心神 有沒有 斷絕 眼耳鼻舌身的干擾
40:56 有沒有 有 那這樣的過程
41:02 會不會 達打到靜心的效果 結果 很好玩喔
41:07 一個持咒喔 我發覺 實驗的結果
41:13 呈現出來 呼吸 一樣 到 每分鐘6下
41:19 0.1赫茲 血壓 下降了
41:25 心臟功能 腦部血液供給 都得到改善 來 這個時候我再反問各位
41:31 那假設我們監 監測他的心率變異 跟腦波的變化 會不會 也接近
41:38 諧振 會 為什麼 透過持咒
41:43 他呼吸自動變成 0.1赫茲 那又影響到心臟
41:49 又影響到腦 所結論由來了嘛 降低呼吸頻率
41:56 本身能夠幫助心血管 跟腦波的運作 協調身體
42:03 好請翻第296頁 296頁 齁
42:10 這個 圖 我們不要太仔細的 分析跟解釋
42:16 你只要看它這 五個圖表 第一個是呼吸頻率
42:22 第二個是心率的 間距 第三個是血壓收縮壓
42:28 第四個是舒張壓 第五個是中腦血流速度 好
42:34 你看第一欄 在自然呼吸底下 是不是 這 這五個圖形 它的波形
42:41 不一致 你再看第二欄 他在自由談話
42:47 在哈啦 在聊天 是不是也不一致 然後你看第三欄
42:55 持咒朗誦 結果你發現 有沒有
43:01 他的那個波形 是不是 很有趣 有沒有 通通對齊
43:06 呼吸頻率 是不是 降到0.1 第一欄嘛 心率變異
43:12 心率間距 它的變化 是不是 也0.1 血壓的變化 那個梅爾值
43:17 不管是收縮壓或者是舒張壓 是不是 也是0.1 好 中腦的血流速度
43:23 血流速度有快慢嘛 對不對 心跳跳得快的時候 是不是 血流快一點
43:29 心跳慢的時候 是不是 血流慢一點 這樣聽懂嗎 那個流動不是一成不變喔 它是 來各位
43:35 心跳 是不是 乎 乎 乎 所以理論上 血管裡面的血流也是
43:40 乎 乎 有快跟慢的喔 有 大小管喔
43:45 齁 那透過這樣的一個 掌握 監測
43:51 你看一路以來 都是一個什麼 都是一個0.1 0.1赫茲的
43:56 頻率的一個節奏 包括他的那個 血壓的變化 血流速度的變化
44:02 都是他的那個快跟慢 懂嗎 快 慢 快慢
44:09 快慢 快慢 結果咧 0.1 赫茲
44:17 這樣聽懂沒有 是不是 都懂了 好來 再往下
44:23 伯納迪醫生還進一步發現 1分鐘6次的慢呼吸 可以改善心衰竭患者的
44:29 血氧和運動表現 健康的運動員 也有類似的反應 持續2年
44:35 每天早上練習 1小時慢呼吸 和瑜伽 可以讓運動的效率更高 耗氧量減少
44:42 乳酸降低 棒不棒 棒 回去好好做
44:47 接下來 無論唱歌 重複一些短句或持咒
44:52 只要能進入1分鐘6次 的呼吸 也能強化梅爾波
44:58 讓呼吸 心血管 腦部活動的運作同步 讓身體的效能更好
45:06 並減少勞累 對大多數人來說 呼吸落在1分鐘
45:12 6次的頻率 就可以增加大腦 呼吸 心血管之間的
45:18 協調和連貫性 看到沒有
45:23 齁 下面那個圖 齁 他只是示意 齁 吸五 吐五 吸五吐五 吸五吐五
45:29 那你看他旁邊的字 寫什麼 梅爾波 齁 就0.1赫茲嘛齁
45:34 身體會同步跟諧振 身體會放鬆 增強體力
45:40 促進身體修復 就是自我療癒力 齁 還有健康
45:45 當然 長壽 （有簡單嗎）
45:53 需要一天到晚 再去做身體健康檢查嗎
45:59 齁 再去打疫苗 去啊 再去健康檢查 去啊
46:06 真正好東西在這裡啦 你什麼都不用做
46:12 只要控制好你的呼吸 那我們剛剛講 一旦你把你身體的
46:18 這個呼吸的狀態 調整到一個迴路的設定 那個酸鹼度的感應
46:24 以及他肌肉的運作變成Auto 你連去管呼吸都不用
46:30 剛開始 要不要 管 因為 你的習性嘛 對不對跟理想的
46:37 不一樣嘛 那我必須不得不做 這樣的一個練習跟操作嘛
46:42 那我們現在強調的是 當你練習到操作到 一定的功效以上的時候
46:48 是不是 Auto了 （死囡仔胚） 啦
46:55 懂嗎 因為你行住坐臥都在 這個節奏底下啊 你不用刻意了餒
47:02 博士到最後 他有提到那個四個呼吸嘛 一開始你是什麼 數息
47:08 對不對 到最後觀息 到最後守息 最後呢 隨息
47:15 隨息 （都不要管它） 你就隨著它 它就Auto 該快 它會快
47:21 對不對 你現在給我去跑步 然後為持1分鐘6下 （你頭殼壞掉）
47:27 該快就會快了嘛 懂嗎 聽懂沒有
47:32 所以你不要小看這個喔 各位 我們今天在談的東西 已經進入到修行的階段了喔
47:40 懂嗎 過去一開始 談生化學嘛 後來談生理學嘛
47:45 對不對 現在已經逐漸 進入到所謂的電生理學 跟修行的角度囉
47:52 可不可以 好 來 再往下 回到前面跳繩的比喻
47:58 身體各部位 本來就數著自己的拍子 有各自不同的步調
48:03 但 心境 和呼吸像繩子 帶動全身
48:09 進入一個 可以一起運作 步調 當呼吸的步調
48:15 和各自的步調 達成一種協調 也就能夠一同
48:20 順暢運作 不會有人跟不上或絆倒 在這個協調的步調
48:25 一起運作是 最有效率而不費力 比 原本
48:31 各守住各的拍子時 更順暢 看到沒有 我們現在想要學習的
48:38 希望能夠達到的 效果跟目的是什麼 就是去找到那個 Harmony 身體運作的那個 Harmony
48:45 那個協調性 對不對 那我們現在 有沒有 得出一個結論
48:51 有沒有 得出一個結論 有 透過什麼 透過呼吸嘛
48:57 那前面又提到 假設我不管呼吸 我透過什麼 我透過持咒啊
49:04 這樣聽懂沒有 好來這一段 這一段 有玄機喔
49:09 看第二行 心境
49:14 畫起來 呼吸 畫起來
49:21 我們一開始 是不是 強調 呼吸的重要 對不對 透過呼吸來帶動
49:27 各部分的這個諧振嘛 但是這邊特別強調心境
49:33 你的 心境 重不重要 重要啊 重要的不得了啊
49:40 這才是你要學習的角度啊 你不要以為說搞定呼吸 你的心境就不管 來 前面
49:46 博士在提真原醫的時候 提到什麼 在真原醫跟心腦相依的時候
49:52 他提到什麼 這是在第幾頁
50:00 293吧 對不對 同情和關懷的心情嘛
50:06 那同情和關懷的心情 就是一種心境嘛 這樣聽懂沒有 所以當你
50:13 不是那種 透過呼吸練習 在
50:18 達到諧振的狀況 難道你就不能夠在一個 諧振狀況底下運作嗎
50:23 懂我意思沒有 誒 各位 這是一個邏輯思考喔 我們現在 是不是 知道
50:29 透過呼吸 可以達到一個諧振狀態 對不對 那各位在座
50:35 你們懂這個道理 然後回去好好的操作呼吸 你們 是不是 可以
50:40 在一段時間的練習之後 把自己 帶到這樣一個諧振狀態底下
50:45 可不可以 絕對可以 為什麼 因為我們前面有舉到過 那個生物回饋儀的操作
50:51 那些參與那個操作的 都馬上驗證 對不對 透過生物回饋儀的這個指令
50:58 你把呼吸控制在0.1赫茲 這個節奏 它一樣可以自動帶來
51:04 身體其他部位的同步嘛 好那我現在意思是 假設 沒有知道這樣的一個訊息的
51:10 沒有參與這樣的一個 實際操作的練習的 這些 一般的平民百姓
51:17 難道每個人呼吸 哦不 難道每個人的身體都 處在一個
51:22 不協調的狀態嗎 懂我意思沒有 來 假設外面有一萬個人
51:29 一萬個人都不協調嗎 不對 裡面搞不好 有三五個
51:34 十個八個 他沒有學過這些東西 但是他身體我們偵測起來
51:40 就是協調的不得了 懂我在講什麼沒有 他懂什麼叫呼吸嗎
51:45 不懂 他懂得什麼叫酸鹼度嗎 不懂 但是他為什麼 我偵測起來
51:51 他身體竟然那麼的協調 他的心率變異是協調 他的腦波諧振是協調
51:57 他的呼吸也是協調 他沒有透過練習 他自己就1分鐘在六下
52:03 有沒有 這種人 那這種人是 什麼 心境嘛
52:11 人家自己把心境 調的非常好嘛 （他不用學餒）
52:17 他不用學餒 來打個比方 佛教的故事嘛
52:22 那體佛講的那個 那個例子裡面 唯一一個天縱英才
52:28 不用透過練習跟學習 不要透過什麼的 就能夠達到佛菩薩境界 是誰
52:35 六祖慧能嘛 對不對 聽到人家講一句
52:40 無所住而生其心 （開悟） （對吧）
52:46 為什麼 因為有人家根氣 本自具足 就在嘛 我舉是這個例子嘛 那我們其他 齁
52:52 根氣沒有那麼足的 那我們透過什麼 透過不停的學習勳洗嘛 齁 然後改觀念
52:57 誒 慢慢慢慢的趨近嘛 懂我意思沒有 所以博士在這邊提到的
53:04 心境跟呼吸 它都有這種
53:11 帶動的效果 當然你要從呼吸著手 可不可以 可以
53:17 但是我今天要強調一個 也很重要的觀念 要不要 調心境 要
53:23 這個心境 就是我們過去一再強調的 那個 最棒的存在狀態
53:30 臣服 感恩 本自具足 全知全能
53:35 齁 每一個人都舉手 對天發誓 我就是那個自信佛
53:41 我就是 佛不在外 佛在內
53:47 我就是 指天指地 我就是
53:52 然後出了這個門以後 就按照這樣的一個自我 定位 開始行住坐臥吃喝拉撒
54:01 去配合它 盡量去配合它
54:07 當下既淨土 哪邊是西方極樂 不在外 在內
54:13 調整好 當下既西方淨土 所以今天用這段話
54:20 做總結 你不要以為學了呼吸 齁 你把呼吸當成無限上綱
54:26 可惜了 你不要忘了 那個心境的作用 因為我們現在也都知道
54:32 透過呼吸帶動的是一個 靜心的效果 那靜心的效果 你可以連結量子場
54:38 齁 就等於回轉 連接大你 大我 覺知在 那樣的效果 等同於
54:43 存在狀態的重新設定 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧
54:48 可不可以 可以齁 好 今天就上到這裡 謝謝各位
