有個覺，有個意識海
在我們內心運作，但我們都意識不到
只是輕輕鬆鬆地一起
沒有雜念，可以只是呼吸
可以只是落在身體的一個部位
或直接投入心
都可以
一步一步地，把自己慢慢地一層一層打開
一層一層，愈慢愈好，走到底
在動和變化中，也就好像不動
身體有什麼變化，來，走，都不要管它
有感受，把它挪開
直到最後，發現什麼都沒有
到這裡，發現連「什麼都沒有」都還是頭腦的產物
在人間的空、什麼都沒有的背後，還有什麼？
自己要去體會
其實也只是覺、心、一體，含著一切，包括含著人間的空……
覺，不是覺察到空，不是覺察到任何東西
只是覺，只是意識……[……]
過去各式各樣的文明都來過
一切，都來過走過，生過死過
各式各樣的生命，來來去去
各種輪迴
和一體都不相關
是你認為這一切存在，你要延伸這一切的幻覺
才有一個東西叫輪迴，有一個東西叫做業力
而還有一個一體，讓我們聽不懂，產生矛盾
脫胎換骨，也只是我們不斷站著一體
不用做任何動作，連看著世界都不需要
你我已經脫胎換骨
然而，脫胎換骨也一樣是個比喻
這還是從人類的特質講話
才有一個脫胎換骨好談
你可以轉變到哪裡呢？
本來就在一體，哪裡都沒有
你只是選擇站在一體
讓事情來讓事情走
該處理就處理
該服務，就服務
一個人也就輕輕鬆鬆地
一切回到這裡現在，回到覺
回到知，回到沒有方法的方法
回到沒有路的路
假如這個瞬間你可以做到
任何念頭，讓它來，讓它走
任何情緒，讓它來，讓它走
不需要擔心下一個瞬間
下一個瞬間又很新鮮
你已經在每一個瞬間重生[……]
沒有什麼好後悔
一切，都是剛剛好
過去，老早過去了
過去有傷痛、失望、達不到期待
種種的創傷
都剛剛好，讓你來到這裡現在
樣樣都不用追求
沒有什麼好後悔的
過去的修行、練習、種種磨擦
數不完的人生的故事
精彩不精彩
痛苦不痛苦
悲哀不悲哀
老早已經過去了
不要再去分析，不要再去後悔
你就是後悔，也沒有用，已經過去了
最多只是這個身心痛苦，而你清楚地知道
自己不是這個有限的身心
真正的自己，遠遠大於這個身心……[……]
有聲音，讓它來 讓它走
有味道，放過
皮膚、身體，有什麼感受
輕輕鬆鬆都可以放過
都可以來，可以走，沒有什麼不可以放過
全部都可以放過，全部，都不重要
樣樣都像一個影子，影子來，影子去
連做見證都不需要，都是多餘，都是多加了一層
跟你我動不動不相關
你隨時可以定
定在哪裡？
哪裡都不用定，而哪裡都可以定
什麼來，都可以放過
只要知道，全部都可以放過
不知不覺，知道退到了知，回到覺
眼前的人、眼前的電腦、眼前的桌子……都沒有什麼代表性
自然變成一個影子
也許過去的事浮了出來，未來的煩惱浮了出來
知道，也就沒有了
可以帶走小我，但帶不走我們真正的自己
我們，最多是把這個小我的運轉當成了我們的生命
把自己活成一個又一個的制約，每一個瞬間連下去
在那裡打轉，再也出不來
我們突然知道，這一切是兩個不同的軌道
肉體要做的，老早已經註定
只是我們透過五官看不到，體會不到
一個是從來沒有動過，是覺，是知，是觀
而另一個是個人具體的現象
自然把整體落到一個小體
小我要運作，為什麼不讓它運作？
既然是註定，你我又要擔心什麼？
一個人放過小我，放過世界，放過人間，放過人所定的真實
放過人類的特質，人類的文化、人類的想法，人類的制約
和自己動或不動，一點都不相關
只是意識找回根源，知道，一切的根源是空，是圓滿，是全部，是意識
一個人不知不覺從專注眼前的一點，輕輕鬆鬆回到自己的本質
回到覺
回到觀
回到心
回到一
一切平等，沒有差別
都是影子，和真實重疊
每個影子都是一樣的，都是一樣的，都是平等[……]
「我－我」的靜坐，一吸，一呼，都默唸「我」
有雜念，無所謂
知道了，就迴到呼吸
透過「我－我」不斷地肯定
肯定什麼？
除了「我」，已經不是小我，是全部的自己，全部的一體
除了我，什麼都沒有
一切，是「我」製造出來的
透過一個大的我，全部的我，延伸出來一個小的我－－肉體、身心
接下來，我們創出一個完整的宇宙、世界、人間
再接下來，人生的故事，一連串的痛苦、制約、煩惱，就這樣來的
透過這種呼吸，這種練習，這種提醒，我最多只是在做一個反復
把小我交出來，交給生命最大的力量－－內心、一體
讓祂帶著我走
看這一體會不會煩惱？會不會計較？
會不會痛心？會不會放不過？
會不會樣樣在意？還是對祂無所謂，沒有什麼是重要－不重要
「我－我」最多是提醒我們真正的身分
而這個身分和肉體、人間一點關係都沒有
是我們用語言形容不出來的
「我－我」最多只是承認這個身分
你我都有的身分
是活出這個身分
是讓這個真正的身分帶著我們走
帶著這個肉體，甚至放過這個肉體
不去干涉它，而自然帶著它走
小我不存在，有什麼需要放過？
既然是虛的，沒有必要探討放過放不過
而是有一天，一體來放過小我
我們突然自由起來
發現過去不懂什麼是自由，是小我主導，還認為自己有自由……[……]
讓我們從作用最直接的嗅覺開始
把自己交給一個感官，交給一個感官的知覺
無論浮出什麼念頭、什麼畫面，都把它當作幻覺
不要管它，只是回到鼻端的味道
只是回到眼前最單純的知覺
輕輕鬆鬆，透過 I Am 體會這個味道，體會眼前最單純的知覺
無所不在，無所不能，無所不知
哪裡都可以去，哪裡，都不想去
哪裡都不在，哪裡，都不需要在
最多，是 I Am
不斷提醒自己－－我們就是祂
睡前，做這樣的提醒和練習
不斷地提醒自己，I Am 我們就是祂
有失落，也讓自己用這個角度來面對
這是意識調整最好的方法
任何心情，都可以克服
任何心理上的受傷，都可以消失
這是我們最好的療癒，最好的提醒[……]
肯定一切都是完美的，自己也老早完美
肯定我們和神、和主、和佛性、和宇宙全部的大聖人從來沒有分手過
你就是你想找的答案
只是自己不知道
所以，還在找，還在尋
最多只是輕輕提醒一下
你本來就在家，一直都在家
還有什麼煩惱、什麼痛心放不過？
還要去分享、去解釋、去分析……
透過 I Am 將一切交出來
還有什麼值得去解釋、去改變？
還有什麼練習可以重複？
只是因為我們還認為身心是堅實的
所以還有一個身體的練習可談
其實，你老早完成，身心老早合一[……]
沉默，只有沉默
輕輕鬆鬆選擇自在
哪裡都不需要停留
自然發現，哪裡都在
到處都在，到處都不在
一個瞬間，兩個瞬間，每一個瞬間，都是新鮮的在
什麼，都可以接受
老早已經臣服
臣服到每一個瞬間
每一個瞬間，都是享受，大歡喜，大平安
連體會都是多餘
什麼都可以放過，什麼都不需要變更
一切早就是完美，不可能不完美
面對這樣的世界，一個人自然謙虛
不可能不謙虛，也隨時只會謙虛再謙虛[……]
讓我們把心裡全部的窩囊和煩惱，交給我－在，全部交給神
全部的負擔，心裡的重量，心裡的結，數不完的結，心裡的痛、萎縮、不舒服……全部交給我－在
我就是一體
我就是全部
我就在這裡，我就在現在
我就在每一個瞬間
還有什麼比這種提醒－－我－在，更重要？
我就是祂，全部的困難，我都可以克服
所有的煩惱，全部和我不相關
我－在，我就是祂
其他的，懶得去理，連身心都多餘
除了自己，除了一體，什麼都沒有
還有什麼值得注意？值得分心？
值得放不過？去操心？去反彈？刻意去轉變？
一口呼吸，也就回到家，回到我－在
我－在，從來沒有不在過，隨時都在，最多只是在
輕輕鬆鬆肯定，我就是祂
透過我－在，不斷肯定自己真正的身分
最多也只是我－在
睜開眼睛，還是只有在
在哪裡？不重要
在，只是在
沒有一個東西，我會想抓，想專注
輕鬆的，自由的，在
心情自然會調整，心裡的負擔自然消失
你知道眼前任何狀態，沒有什麼跟我相關
每一個現象來，都可以走
都讓它走，都放過它[……]
許多人認為我要講什麼？
但其實不是靠文字或作品的形式
而是一個「場」
在更深的層面，好像和什麼達到一個共鳴
倒不是靠我們傳遞了什麼或說了什麼
最重要的是，我們把心胸打開
一起做這一個最重要的實驗[……]
永恆的連結，倒不是念頭
而是覺，最單純的覺，是未知，是不可知
這就是 eternal now–永恆的現在
永恆的當下，永恆的瞬間
祂不是靠念頭，最多只是覺
覺察到什麼？講不出來
講得出來的，最多是念頭，是做夢[……]
每個人一出生，就已經受到創傷
最大的創傷是－－我們每個人都認為這個世界是真的
並為此受苦[……]
