不是每一次肩頸痠痛,都只是肩頸出了問題;不是每一次身體疲憊,都只需要休息。曾在醫院工作七年的物理治療師瑪奇,陪伴過從董事長到街友、從重症病人到即將康復出院的人,也因此深刻體會,真正需要治療的,往往不只是身體,而是人與自己的關係。這一集,她帶著多年臨床經驗,和洋蔥大叔聊聊疼痛背後真正的原因、身體與心理如何彼此影響,以及為什麼重新學會呼吸、認識核心、理解自己的肌肉,就是重新照顧人生的開始。 🧅讓我們跟著治療師瑪奇,一起來剝洋蔥,遇見不一樣的自己🧅 |第一層|七年人生課:真正療癒一個人的,是重新想起自己 (03:00) 從誤打誤撞踏入物理治療系,到在醫院服務七年,治療師瑪奇看見了許多課本裡沒有教的人生風景。她分享兩位原本被認為無法再站起來的病人,在漫長復健後重新行走;也談到一位87歲阿公在病房裡痛哭說自己快死了,她沒有急著安慰,而是好奇地問起阿公過去的人生,當老人開始聊起自己當漁夫的日子時,眼神重新有了光彩,也慢慢找回活下去的力量。真正能療癒人的,有時不是一句安慰,而是幫助他重新記得自己是誰。 |第二層|身體會說話:肩頸不是兇手,而是最委屈的受害者 (19:00) 談到現代人的身體問題,治療師瑪奇認為是長期生活習慣累積造成的失衡。她提出「關節去中心化」的觀念,說明肩頸痠痛、腰痠背痛很多時候真正的源頭並不在疼痛的位置,而是核心無力、臀肌不足或身體長期代償所造成。她更形容筋膜就像包覆全身的橘子纖維,一個地方拉扯,全身都可能受到影響,因此一味按摩、拉筋,往往只能暫時舒緩,卻無法真正解決問題。當我們開始理解身體如何彼此合作,而不是只關注疼痛的位置,也就更能照顧到自己的健康。 |第三層|重新找回深層核心:最重要的力量,其實從呼吸開始 (32:01) 談到許多人熟悉卻又陌生的「核心」,治療師瑪奇指出,多數人以為核心就是腹肌或六塊肌,但真正支撐身體穩定的,其實是由橫膈膜、腹橫肌、多裂肌與骨盆底肌組成的深層核心,這四組肌肉就像房子的四面牆與屋頂,共同守護著身體最重要的支撐系統。如果深層核心沒有力量,表層肌肉便只能不斷代償,肩頸緊繃、腰痠背痛也就接踵而來。更顛覆許多人認知的是,我們習慣「縮小腹」維持體態,反而可能壓縮了核心的穩定功能。照顧身體並不一定要從劇烈運動開始,而是從每一天最自然的呼吸,重新建立與身體的連結。 |第四層|重新認識自己的身體,是一輩子最值得學習的功課(41:48) 聊到節目的最後,治療師瑪奇分享,開始製作解剖學課程後才真正發現,大家並不是不想照顧身體,而是從來沒有機會學習如何認識它。艱澀的專有名詞、複雜的肌肉構造,讓許多人誤以為身體知識只是醫療人員的專利,卻忽略了我們每天都在使用自己的身體。她希望透過更生活化的方式,幫助大家建立正確觀念,不再只是等到疼痛時才尋求別人修復,而是學會觀察自己的姿勢、呼吸與日常習慣,成為最了解自己身體的人。   身心靈小學堂:肩頸放鬆練習 (57:42)   企製:唐鳳詩 剪輯與文案:徐蔚慈 本輯曲目:玫瑰萬歲 (59:42) 選自專輯:寶寶的音樂花園-陽光喚醒的夢 創作:Pascal Sangla 線上聆聽|https://lnk.to/muziu-K011 |本集節目嘉賓|治療師瑪奇 治療師瑪奇 FB:https://www.facebook.com/supermaggie.art 教出你的路Podcast:https://solink.soundon.fm/Teachyourway |歡迎追蹤關注 |
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