我們活在世上，走追求真實的路，仍然有身心的作用。面對今年極端的氣候變化和環境的動盪，楊定一博士與大家談身心平衡跟追求真實的關係。
0:21 博士 你從真原醫 就一直強調身心平衡的重要
0:26 追求真實的路 我們活在世上 仍然有身心的作用
0:33 關於身心平衡跟追求真實的關係 能不能請博士為大家多談一些
0:41 特別像今年冬季 我也是感覺到 大家在季節轉換
0:47 在面對自己身體狀態的變化 包括人生各階段的變化
0:53 可能還是需要一些提醒 謝謝博士
1:02 我今天特別會選這個問題來做回答 首先現在剛剛好
1:10 大家面對冬天 尤其在北部 不管是北美
1:16 亞洲各地都非常非常冷
1:21 今年的冬天 比較涼 比較冷
1:26 你的這個問題是非常重要 畢竟冬天我們容易感冒
1:33 最有意思是 我這段時間到各地出差
1:39 不管是從北 南 西部 東邊
1:47 美國 加拿大等 這幾個月比較忙 每次出差的過程 都碰到許多朋友 會跟我打招呼
1:56 他們一方面有接觸我們的書 另外一方面就是我們這裡所留的音檔
2:03 也有接觸我們的共修 都有接觸 也都非常親切 然後各地都會
2:11 只要是華人 都會跟我打招呼 那我每一次碰到大家
2:17 當然有機會 還是會跟大家接觸一下 給大家一個擁抱 或是跟大家打招呼
2:23 但是接下來 都在談這個健康身心的 就是你這裡所問的身心的均衡
2:30 怎麼找到身心的平衡點 尤其我平常會接觸的朋友 有疾病
2:38 有心理的障礙 過去種種的創傷 非常多 大概就是因為有這些障礙
2:47 有這些身體 生理上的失衡 一些狀況
2:53 大家才會接觸嘛 那都跟我提 我們去年 前年 這些書
3:00 過去的書從《真原醫》 到《呼吸，為了療癒》
3:07 去年還把這個《療癒的斷食與飲食》 大家都 我看都有認真在讀
3:15 裡面也會提出來一些細節 所面對的一些 不管是一些 我這邊的一些建議
3:22 觀念上的一些問題 那非常好 有時候 因為沒有時間就很快
3:28 最多打個招呼 或是有多一點時間 我會比較有耐心
3:34 可以這樣做一點回答 做一點 把它打開 一些題目可以花更多時間
3:41 把它再打開一次 這一路都碰到好多朋友 那當然也有許多外國的朋友
3:47 都會碰到 像今天 為這個問題 我臨時也是插隊
3:53 剛好在美國南部 也碰到 一些朋友 身體上過去比如說有
4:00 腫瘤 或有癌症 在做治療 也非常好 這樣走出來
4:06 那也提到說《呼吸，為了療癒》 有幫助 我們的共修有幫助
4:11 這些都是好事 為什麼今天會臨時把這個 你這個問題
4:17 來做一個 分享 來臨時插隊 我想你也都知道
4:23 也就是因為 我們不管怎樣 我們 大家還是要面對COVID-19
4:28 帶來的這全球 疫情 大瘟疫
4:33 流行病 所以我想 這個我們都知道 這已經是 應該是第四年
4:39 要馬上碰到第四年了 要開始 那
4:45 其實不管是 疫苗有沒有打疫苗針 或就是一般的感染
4:52 現在大家越來越清楚 你記得我過去 會用這種 比喻來表達
4:58 它其實 是一種 自體免疫的 造出一種自體免疫的
5:04 這種反應 autoimmune autoimmue reaction autoimmune disorder
5:09 一些自體免疫的這種異常 就是身體本身 用它的這個
5:15 免疫的這個體系 T細胞 會
5:21 引起自體免疫的這種 一些錯亂 一些 失衡
5:27 那 是因為透過 透過這個病毒而引發的這種
5:33 自體免疫的 異常 這個可能跟大家過去想的也
5:38 幾乎是顛倒的 重點是在這個自體免疫的反應
5:44 就是說 身體我們傷害 傷害這個 不管是
5:49 呼吸 呼吸道 肺部 等 血管 細胞
5:55 失掉它的 功能 其實是 我們自己的免疫細胞造出來的
6:01 免疫細胞會 這樣子 造出這種自體的 免疫的反應
6:07 免疫的傷害其實就是 病毒引起的這方面
6:13 這一講就多了 過去 我記得去年 前年 從2020 2021 就把這個題目打開了
6:20 說在這方面 我看法很不一樣 過了兩三年 我相信
6:25 很多免疫的專家慢慢 大家都得到同一個結論 然而因為如此 這段時間 我想各地
6:34 這其實跟我們打過疫苗 或沒有打過 其實都已經 這個題目已經
6:40 該辯論都已經辯論 不管在哪一個角落 現在就是 excess death
6:46 超額的死亡率 死亡率有增加 超過過去的這死亡率
6:53 那這個問題我感覺是 在公共衛生層面 是非常嚴重
6:59 我們還不要說有這種打擊 冬天到了 疫情平常就是在這種
7:05 秋天冬天 會引發更多 那不光是這樣子 就是我們生命受到危險 就是一般
7:12 為了修行其實 我常常講一個人假如 身心不平衡
7:18 身心不健康 身心是堵塞的 氣脈是堵塞的 你說真的他可以
7:25 安定下來 可以 達到禪定 就是梵文講dhyāna
7:31 samādhi 禪定 我認為非常難 難度非常高
7:37 畢竟我們人是幾面組合 有一個層面 這肉體層面不均衡
7:46 有受到這個 疾病的 打擊 所帶來打擊 生理上不均衡 你說一個人 可以安靜下來 可以專注
7:54 這難度是非常高 當然一個人他的意念很強 堅定心大
8:00 他還是可以克服 但是對一般人 我認為是難度非常高 所以首先
8:06 你看我 透過真原醫 一直在強調飲食要用對
8:12 水要好水 這個飲食怎麼去 嚼 怎麼去祝福
8:17 怎麼去 給自己多一點時間 不要匆匆忙忙的
8:23 吃 心不在焉 一個人 平常怎麼在 做心理的管理
8:30 透過各式各樣的這種 生活習慣的轉變 怎麼呼吸
8:36 運動 拉伸 結構調整 一個人隨時
8:41 注意到 身心 失衡的問題 那這樣的話
8:47 隨時注意到 一方面把生活習慣 也改變了 創出一個新的神經迴路
8:54 從另外一個角度 也把 自己 守住自己健康 尤其在這一段時間
9:01 我們碰到這個 Covid帶來種種的後遺症 我認為是
9:07 加倍的重要 而這段時間 站在專業 大家還是
9:13 在 陸陸續續在把它弄清楚 還沒有弄清楚嘛 就是這個Covid-19
9:19 可能引發 哪些反應 免疫的反應
9:24 自體免疫的反應 這些問題打開 也需要幾年的時間 所以我認為 我們在這個過渡
9:32 時點應該 應該要懂得 守住 守住自己的
9:37 健康 守住自己健康 最直接的方法 就是用呼吸
9:43 妥當的呼吸 不是如此的話 不會特別又把 《呼吸，為了療癒》趕出來
9:50 然後整個 我們做的這個 共修 大共修 兩月的共修 都集中在呼吸
9:58 那你看呼吸 最有意思就是 我們常講 說一個人他不紮實
10:04 英文我們常講 不是grounded ground就是地嘛 不是 紮實的紮到地上
10:10 他的這個重心 比較高 不夠穩重 可以這麼說
10:15 我們以為是用兩個腳扎到地上 No 其實用呼吸 是最直接的 呼吸直接在幫助我們
10:25 可以說是紮根 紮到這個地球 紮到這個 跟大地連起來 是透過呼吸 是最直接 最輕鬆最簡單的
10:35 首先是呼吸 透過呼吸我們跟這個地球 跟我們腳下面的地
10:42 連起來 大地是連起來的 是透過呼吸 呼吸 一個人可以紮根紮實
10:47 可以沉澱 所以一向我過去都 都強調這方面
10:52 呼吸是這中間的橋樑 是跟這個世界 跟大地最直接的橋樑
11:00 所以呼吸假如 沒有守住的話
11:06 很多失衡 失調 就是從這裡 啟發 所以我今天我這樣想 臨時
11:13 會把這個題目再帶回來 也是一方面提醒大家 《呼吸，為了療癒》是不是
11:19 花點時間多研究一下 我們這兩個月的共修 有好多呼吸相關的練習
11:28 是不是也把它 再一次 不光複習 而是再重新再做一點練習 沒有接觸的朋友 我是認為
11:37 在這個時點 我只能 再一次勸大家 有機會就接觸 因為
11:43 大概要把這個 健康 找回來 尤其在這段時間 天氣比較冷
11:50 容易 感冒 容易受到這個 感染的作用 所以應該這時候用
11:58 這些呼吸相關練習 是最妥當的 另外一方面 我也想 就臨時 是不是帶著大家
12:07 我們一起來再呼吸一下 大家回想一下 我們這個 夏天就是7月 8月
12:15 那時候是怎麼做的 好 那你看 是不是你找一個地方
12:22 哪一個角落 最好是可以 躺著是最好 不能也沒關係
12:28 不會被人家打擾 自己有安全感 很舒服的位置
12:33 不一定要坐起來 可以躺下來是最好 我們用
12:39 重生的 你記得我講 rebirthing 重生的呼吸 我們要不要一起來 做一下
12:46 輕鬆帶著大家 做一點練習 你還記得 我們用四短
12:53 一長的 四短 就是呼吸 呼吸好像就像爬山一樣的
13:01 像一個球 你一直推 推 推到山上 然後吐氣的時候是 一下好像把這個球放下來
13:08 這球就是呼吸 這時一口氣 一下吐出來 然後
13:13 然後 下一個呼吸是短的 就四短一個長的 我用呼吸的聲音 讓大家來跟我一起配合
13:23 它本身帶一點過度的呼吸 但這對我們身體調整是最快 所以你
13:29 最好是可以躺著 後面可以倚著 半躺的 不會頭暈
13:35 或是哪裡接下來會不舒服 你躺或是半躺 這樣最好 要不我們一起來做一下
13:43 好用呼吸來帶動
15:48 接下來把全部改成短的 全部是短的呼吸
15:53 我們一起 你跟著我一起
16:43 你繼續呼吸 聽我一邊 跟你分享
16:48 一邊在講話 你繼續呼吸 短呼吸 記得就是呼吸
16:53 吸 吸的時候 可以慢一點 吐氣的時候就好像完全放下
17:00 完全放下 這意思就是說 你好像 下一個呼吸就接起來了
17:06 就像個馬達一個 循環一樣的 就像個圓圈一樣的
17:12 畫個圓圈 一個一個循環 從一個呼吸 完全放下
17:19 完全臣服 臣服到下一個呼吸 看可不可以慢慢體會到它是一個
17:25 一個循環 是一個continuous 連接起來的 一個呼吸 到下一個呼吸
17:31 那我們一起再體會
18:56 你繼續做啊 我再補充一點 你看能不能體會到 好像完全臣服給身體
19:04 讓身體帶動你呼吸 是顛倒的 你其實沒有在呼吸 是身體帶著你呼吸
19:11 你把身體的鑰匙 呼吸的鑰匙 一切的鑰匙 身體的鑰匙 交給呼吸
19:19 交給身體 身體帶著你呼吸 一切 完全交出來
19:25 跟你 好像已經不相關了 看可不可以體會到這一點
21:46 把自己全部交出來 你繼續進行 我再補充一點 這臣服的觀念非常重要
21:54 完全把自己交出來 交給呼吸 讓呼吸 身體帶著你進行
22:03 其實跟你的意念 一點關係都沒有 身體要快就快 要慢就慢
22:09 讓身體帶著你走
23:29 好 我們慢慢收回來 假如頭有點暈 It’s ok 沒有關係
23:36 帶點過度呼吸 那 一樣的 假如有一些情緒的釋放
23:43 一些好轉反應 也是 It’s ok too 一樣的 你自己找時間
23:49 這個週末 看可不可以多花點時間 這樣做 找一個地方你可以完全
23:55 休息 可以躺下來 有這個安全感
24:01 讓你有得到安全感 這樣子不會被人家打擾 這樣子再做
24:06 這樣子重複 回想去年 我們夏天這樣一起做
24:13 非常重要 因為這種 呼吸 它會幫你帶動一種調整
24:18 像我碰到一些 朋友 參加這個共修 我其實 除了跟大家打招呼
24:24 我還是會帶著大家這樣呼吸 不管是華人 西方的朋友
24:30 都是一樣的 像我現在坐在這裡 有好多好多朋友 一樣的 我也是前面 帶著他們
24:36 做這個練習 後面還是一樣的 就在 跟大家 提醒
24:41 這次透過這病毒引起的 引發的 自體免疫的反應
24:47 這次可能跟大家 想的完全不一樣 我記得 去年 前年 都在強調這一點
24:55 現在這個 就是影響到我們 生命 超額死亡 這是怎麼來的
25:03 假如你過去還有一些 其他的疾病 慢性病
25:08 甚至腫瘤 癌症 應該 完全投入這種呼吸
25:13 我們 帶出來的種種呼吸 《呼吸，為了療癒》 所講的這些練習 我感覺非常
25:21 非常重要 要不然 我認為自己沒有盡到責任
25:27 那現在 剛剛讓你稍微 休息一下 我想
25:32 再用幾分鐘就好了 我們用 I-AM的呼吸 你還記得嗎
25:39 我在 或 So-ham 我在 就是 表達
25:45 假如主可以跟我們講話 其實就是用 I AM 主最多只是
25:52 聲明自己的身份 祂不需要 再多講什麼話 我在哪裡 我是誰
25:58 我在 一切 就是我們現在把自己
26:03 站到主的 角度 角色來看這個世界
26:10 我們一起來 I AM 呼吸 進吸的時候「我」
26:16 吐氣的時候「在」 或是吸氣的時候 進吸的時候是 SO
26:22 梵文 吐氣的時候 HAM, SOHAM 或是
26:27 I AM 你可以自己選一個 不要變來變去 不要改
26:33 英文就用英文 梵文就梵文 中文就中文 好 我們一起來
26:47 我呼吸要稍微重一點 這樣帶頭 那你自己接下來 用你自己的步調
27:28 繼續做 我補充 可以舌頂上顎 嘴巴閉著
27:33 用鼻子呼吸 光用鼻子呼吸 看可不可以體會
27:40 呼吸幾次看 好像 充滿著希望
27:45 體會到這個 體會到光 體會到愛 體會到希望
27:51 站到主的角度 看這世界 你說 還有什麼問題 會讓你
27:57 會讓你痛心 會讓你看不開 完全 是不是最多 只有喜樂
28:05 只有 只有平安 透過每一口呼吸 我們都強調
28:11 聲明自己的身份 而這個身份 最多就是跟主 跟神 跟佛
28:18 跟佛陀從來沒有分手過
29:00 接下來 你看 你用自己的步調 重複這種呼吸
29:06 把健康 首先把健康找回來 我們這樣子面對 氣候的變化
29:14 世界大亂 對不對 現在又有什麼好消息 可談的
29:20 這種 社會跟社會的衝突 這時候我們用呼吸
29:25 來做一個調整 是最快 最直接的方法 所以今天
29:31 剛好又是周末 禮拜六 是不是用這種呼吸 用前面所講的
29:37 用 重生的呼吸 用 I-AM 的呼吸 看可不可以 把你真正的
29:43 自己找回來 把這個 均衡 把這平衡點 生理上的 身心靈的平衡點 找回來
29:53 好 希望你 不要忘記 接下來每一天 看是不是可以做一點這方面的練習