你常半夜醒來排尿，通常是凌晨3點左右嗎?
有些朋友甚至多次起床排尿，且頻率大約是90分鐘一次。今天馬奕安博士將為大家打開這個主題，同時也告訴大家一些如何避免半夜起床排尿，以及保持一夜好眠的方法。一起來聽聽馬博士的分享~
-睡覺前 1 到 3 個小時不要喝飲料和進食
-採用斷食，每天只吃一或者兩餐，以減少夜間排尿
-白天運動和足夠地曬太陽有助於改善睡眠和晝夜節律
-使用好睡貼預防睡眠呼吸中止症，是減少夜間醒來次數的好方法
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