今天和大家分享「馬奕安：晝夜節律的重要性及如何強化? -療癒的飲食與斷食QA(補充3)」，在這集影片中我們可以了解到：
-晝夜節律的重要性
我們的生理功能在特定的時間會更被活化，比方說，消化和新陳代謝是白天比較好，晚上的話則是腦袋清理和DNA修復。如果晝夜不規律的話，身體容易發炎和罹患慢性疾病。
-要如何強化晝夜節律呢?
1. 多到戶外曬太陽，每天至少曬半小時，讓身體產生維他命D。
2. 睡覺的時候，房間是全暗的不要開燈。
3. 晚上不要吃宵夜，避免影響睡眠時品質和身體的修復機能。
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