躺著轉脊椎，手腳並用對角線打開身體－楊定一博士指導、吳長泰老師示範，配合2022最新「定在心」共修的運動（5/7）

親愛的大家，

今天帶大家學習配合共修期間的第五個運動「躺著轉脊椎」，這個動作很溫和躺著就可以進行，特別是在早上起床後或睡前，躺在床上時就可以做。早上給自己幾分鐘的時間，手腳並用對角線打開身體，讓身心舒展開來，迎接嶄新的一天；睡前躺著轉脊椎，可以舒緩緊繃的脊椎和筋膜，幫助放鬆入睡。

手、腳擺放的位置不同，拉伸到的部位也會不一樣。記得動作量力而為，給自己一些時間不著急，身心的彈性就會慢慢找回來。

「躺著轉脊椎」也是楊定一博士個人每天早上都會做的運動之一，今天我們一起跟著長泰老師透過一個動作回到健康，迎接7月【定在心】共修的到來。

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