我們觀察自己是不是因為長時間滑手機、打電腦導致不良姿勢產生。(例如：烏龜頸)，當頸椎過度前傾造出頭頸部不當的壓力，同時也會使用不當的肌群去代償，長時間下來肩頸就容易感到緊繃痠痛。

所以不管在工作、走路…都隨時提醒自己”收下巴”，來修正頸椎前傾的不良姿勢。今天長泰老師就帶著大家一起練習，輕鬆完成「收下巴」。

1.雙腳穩定，與肩同寬
2.腹部收緊，穩定核心
3.肩膀開展，不內縮

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