開始進行飲食調整的朋友，別忘了現正當季的好食材：酪梨!

酪梨是非常優質的油脂來源，在料理中加入可增加飽足感，也能讓情緒更加穩定，幫助輕鬆適應飲食調整的過程~

有些體質較寒的朋友擔心生菜吃多了，身體會受不了。這時候可在沙拉餐中加入適量的薑來平衡。另外，想要多點變化也可以加上發酵過的泡菜、納豆、不同種類的堅果等，就是充滿活力又有變化的一餐了。

今天就讓我們一起來看看，三重自強和板橋愛買門市同仁和大家分享的【療癒的彩虹飲食】

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