多年來，楊定一博士一直鼓勵有心追求健康的朋友，透過靜坐來修養身心。

靜坐能幫助提升「副交感神經系統」，呼吸和心跳自然地變慢，身體各部位的頻率呈現同步和諧。對於身心經常處於失衡狀態的現代人來說，學習靜坐是值得嘗試的好方法。

重要的是，先找到一種適合自己的方法，並且持之以恆去練習直到熟練，一定可以從中體會到它對健康改善的效果。

今天的影片，將從【盤腿示範】的靜坐姿勢，帶著朋友們透過實際的練習，來體驗靜坐對自己身心調整的幫助。

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