「有些朋友開始飲食調整或斷食後體重往下掉，擔心肌肉流失而成為肌少症，針對這樣的情形請博士再為我們多分享。」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：體重偏輕的人更要吃好吃飽，吃好－多用新鮮蔬菜，吃飽－多吃脂肪，即使間歇性斷食也要吃夠每天的總熱量，搭配運動自然留住肌肉－療癒的飲食與斷食QA(35)
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本集重點節錄：
1.飲食調整：吃原型食物(whole foods)不吃加工食品、高脂低醣、高纖，吃飽吃好為原則。
2.體重偏低的朋友進行飲食調整攝取的總熱量不需要減少，配合晝夜節律生理時鐘，進食時間盡量在早上，消化和吸收的機能較好。
3.間歇性斷食(限時進食)加上運動(健身、有氧、拉伸)，身體的肌肉組織不會流失反而會留住。
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