「採用生酮飲食，讓身體從燃燒醣類轉成燃燒脂肪，在能量代謝轉變的過程中，可能會有好幾天身心覺得很不舒服，有什麼方法可以幫助我們順利度過，
讓代謝轉成生酮的狀態呢？」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：懂得妥當的營養比例，溫和漸進，搭配間歇性斷食，補充鹽類、微量元素與大量蔬菜，即使扭轉代謝的過程有些不適應，也可以很快度過－療癒的飲食與斷食QA(24)
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本集重點節錄：
1.進行飲食調整，改成低醣或生酮飲食，也同時帶動體內代謝調整，有些人會出現酮流感 keto flu 的不適症狀，如頭痛、反應遲鈍、疲勞、情緒不穩定、噁心、便秘、抽筋……等。。
2.身體不健康、共病症多、代謝靈活性低的朋友，容易在扭轉代謝的過程產生不適應，但這是可以度過的。
3.飲食調整溫和漸進，慢慢過度到低醣，再到生酮，也可以隔天才進行間歇性斷食，都能幫助減少過程中的不適應。
4.多補充鹽、鎂、鉀等微量元素以及高纖維的蔬菜，幫忙度過能量代謝轉換過程產生的好轉反應。
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