「有些朋友知道了低醣、高脂飲食的重要跟好處，也會想要嘗試生酮飲食，扭轉自己的代謝。但遇到的困難是，腸道對於油脂不太能夠適應，平常只要多吃一點油就會瀉肚子。對於這樣的朋友，你會建議怎麼來著手進行呢？」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：在生機和生酮間取得一種互補，慢慢增加脂肪攝取，也同時多用新鮮葉菜類，這樣的高纖生酮既可徹底調整代謝，還能減輕油脂對腸道的刺激－療癒的飲食與斷食QA(23)
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本集重點節錄：
1.高纖維的蔬菜可以建立有利腸道好菌生長的環境，也是腸道好菌的食物來源。
2.對油脂不適應的人可漸進式增加脂肪的攝取， 一段時間後，身體會慢慢適應高脂低醣飲食。
3.脂肪的來源有很多：堅果類、酪梨、魚、肉、蛋、奶等，不只限於油類。
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