想要嘗試斷食但是擔心會餓到受不了，對於食物的誘惑總是很難忽視，這時候該怎麼跨出第一步呢?
在這集的QA裡，楊博士分享了一些飲食的新觀念及實用的方法，帶大家適應斷食期間的身心變化。如果連飲食這麼大的習氣，我們都能保有彈性，相信日後在面對日常的生活點滴都會更加輕鬆自在~
【療癒的飲食與斷食-問與答】
楊定一：吃飽吃好，輕鬆適應間歇性斷食－療癒的飲食與斷食QA(8)
本集重點節錄：
1.從間歇性斷食開始，讓身體有時間慢慢適應飲食調整。
2.脂肪一定要攝取足夠，有了飽足感才不會餓。
3.醣類、精製油、加工食品少吃，改吃新鮮的、當季當令的食材，以彩虹飲食為原則。
You do because you can, not because you need to.
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