身體的每個姿勢與動作都需要適量的肌肉來支持與保護。越早開始健身,就能留住更多肌肉組織,將身體代謝從消耗轉向成長,幫助我們有效預防各種代謝性疾病和減緩衰老速度。

楊定一博士指定身心靈轉化中心示範課程,由林怡均運動老師所指導的『零基礎健身』App課程,就是專為沒有任何健身基礎、無暇到健身房運動的朋友而設計,讓我們可以利用家裡、辦公室或者住家附近的小公園,依照自己的步調跟著老師作學習。

只要我們把握日常零星的5、10分鐘或30分鐘,一點一滴找回流失的肌力和肌耐力,逐漸恢復身體活力與彈性,接下來也才能夠輕鬆安全地投入其他有氧、拉伸或螺旋舞等運動,找回身心的均衡與合一。

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