今天楊定一博士請吳長泰老師示範幾個不需要使用運動器械或設備，只是利用自己身體重量就可以進行的健身運動，希望大家一起跟著來練習。
這些動作主要著重在身體幾個大塊肌肉群訓練，像是上臂、腹肌及大腿肌肉群，因為這些部位的肌肉群佔了人體四分之三以上的肌肉重量，我們只要持續訓練這些部位的肌肉群，很快就可以看到健身所帶來的健康效益。
當我們學會了這些動作，就可以不受場地或時間的限制隨時來進行鍛鍊。如此一來，不僅可以預防因老化所造成的肌肉流失而維持較年輕的體態，還能促進新陳代謝，改善各種代謝性的健康問題。
現在，就讓我們一起跟著長泰老師來練習吧!
👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片4:20的地方開始喔～
#全蹲
#跪式伏地挺身
#捲腹抬胸
#收腹抬臀