今天怡均老師教大家透過凱格爾運動，訓練骨盆腔底的肌肉群，幫助強化和修復此肌群，預防提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂、尿失禁等。

膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群（又稱提肛肌肉群）所支撐，平常我們很難感覺到它們存在，所以需要一些小技巧來幫助訓練喔~

看影片我們可以學習到：

-什麼人需要做凱格爾運動?
-骨盆底肌群在哪裡?
-教你正確做凱格爾運動

#凱格爾運動 #Kegelexercise #骨盆底肌群
#漏尿 #尿失禁 #陰道鬆弛 #子宮脫垂