【運動課時間】

還記得幾周前怡均老師教大家的凱格爾運動嗎?最近有沒有時常練習呢…
今天長泰老師趁著陽光難得露臉帶大家到戶外動一動，再次複習訓練骨盆底肌群的幾個動作。

不管是站姿、坐姿，只要懂得運用大腿內側、臀部的肌肉群，同時搭配上憋尿的意念引導，隨時隨地都可以做凱格爾運動喔~

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