“真沒想到，當初只是抱著好玩、嘗試的心態，而這個飲食調整實驗就這樣進入了第四週。走到這裡，這個過程已經不是一個實驗，而是成為新的正常。最初的擔心：沒有穀類怎麼吃?也好像不是問題了。清清楚楚知道，飲食的主導權其實是屬於自己的。”
我的療癒飲食歷程就分享到這裡了。接下來，很期待更多朋友一起繼續分享自己精采的旅程。分享的朋友請參考我們的活動辦法說明，讓我們彼此祝福也一起健康。
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親愛的朋友，如果你也有這麼一段珍貴的療癒飲食調整過程，請接受我們的邀請，透過輕鬆簡單的文字與照片將歷程分享出來，鼓勵更多朋友一起走向健康。
❤活動內容：
1.讀者將自己進行「高纖高脂低醣」飲食調整的歷程，用輕鬆文章及照片(或影片)呈現。如經長庚生技臉書小組採用，經過編輯整理後於長庚生技臉書分享。
2.讀者投稿作品如經採用，可獲贈長庚生技1050元商品提貨劵，提貨劵可至長庚生技任何門市購買商品。
3.投稿內容需包含一篇600~1000字以內短文(形式不拘)以及照片，請呈現以下重點：
-分享主題請以《療癒的飲食與斷食》作品中所推廣飲食理念為中心
-個人進行飲食調整的初衷(好奇、有潛在健康問題、受到親友影響或其他相關理由)
-飲食調整方式及時間(用多久時間戒糖、用多少時間適應吃生菜、用多少時間將飲食調整為高纖高脂低醣飲食、用多少時間將進食頻率從三餐或降為兩餐或一餐，或其他相關方式)
-飲食調整過程有哪些好的習慣建立(自己做料理、跟家人一起快樂用餐、如何購買安心地蔬菜、清洗蔬菜方法，或其他相關習慣)
-依據短文內容，請準備至少6張照片，或一段2~5分鐘以內影片配合短文呈現。
4.收件時間：2023年4~12月
5.收件方式：e-mail至：changgungbiotech@gmail.com 專案信箱
6.臉書小組將於長庚生技臉書每個月分享一件投稿作品
7.注意事項：
-所有入選作品之著作財產權歸主辦單位所有，主辦單位有權於長庚生技臉書發表。
-參加作品不論是否錄取，都不退件。
🍽30天無穀類的生酮菜單分享：
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1uT8qxjUvFkQd9qE9LBubzqj0mUk5QgSc/edit?usp=sharing&ouid=102829014813716023045&rtpof=true&sd=true
#生酮飲食 #無榖 #高脂低醣
#楊定一 #療癒的飲食與斷食