Whew !上週阿豐師傅教大家的生酮冰心綠豆糕、芝麻糕，有沒有陪伴各位賞月度過美好的中秋時節呢... 今天我們一樣活用好油、低碳、無醣的概念，帶大家做一道生酮椰子糕。不僅可以當正餐享用，也可以當小點心方便攜帶外出，在踏青運動後幫自己補充能量充飽電，別忘了好油總是能為身體帶來滿滿的活力喔！ == -生酮椰子糕 材料: 1.蛋3顆 2.椰子粉100g 3.椰子油100c.c. 4.奶油起司150g 5.鹽少許 6.香料或香草適量 做法: 1.先將蛋黃和蛋白分開，將蛋白打至硬性發泡。 2.再將蛋黃與起司、鹽、椰子粉與椰子油一同攪拌均勻。 3.接著將蛋白加入混合，再加入個人喜歡的香料或香草。 4.預熱烤箱180度，待溫度到達後，約烤30分鐘。 ☆溫馨小提醒： 因為沒有加泡打粉或酵母，所以採用如蛋糕的作法：將蛋黃蛋白分開打，可讓糕點的口感更好，不至於太過紮實！ #生酮飲食...
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Whew !開始飲食調整後頭腦變清楚，體會到身體負擔變少，連心情也變好，是否跟恢復代謝靈活性有關呢?一起來聽楊定一博士在這集的QA的分享~ 本集重點節錄： -酮態：低醣、高脂肪，讓身體也能採用另一個代謝途徑。 -頭腦和肌肉用酮體當燃料，反而更有效率，也能提升代謝的靈活性。 -脂肪對情緒有緩衝、安定的作用。 -飲食習氣要更新，心態上對樣樣都保有靈活性。 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #低醣 #生機飲食 #椰子油 #間歇性斷食 #脂肪 #女性生理 #神經退化疾病 #情緒
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https://www.youtube.com/watch?v=vCO9dx1CmxM 夢、進化與價值完成 - 馬冠中醫師導讀賽斯書，請自行購買中文版紙本書(台灣賽斯文化事業有限公司出版)配合導讀. #馬冠中醫師 #賽斯讀書會 #夢進化與價值完成 #夢、進化與價值完成 #賽斯書導讀
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https://www.youtube.com/watch?v=Wn6_G261u-I 夢、進化與價值完成 - 馬冠中醫師導讀賽斯書，請自行購買中文版紙本書(台灣賽斯文化事業有限公司出版)配合導讀. #馬冠中醫師 #賽斯讀書會 #夢進化與價值完成 #夢、進化與價值完成 #賽斯書導讀
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Whew !今天和大家分享「馬奕安：晝夜節律的重要性及如何強化? -療癒的飲食與斷食QA(補充3)」，在這集影片中我們可以了解到： -晝夜節律的重要性 我們的生理功能在特定的時間會更被活化，比方說，消化和新陳代謝是白天比較好，晚上的話則是腦袋清理和DNA修復。如果晝夜不規律的話，身體容易發炎和罹患慢性疾病。 -要如何強化晝夜節律呢? 1. 多到戶外曬太陽，每天至少曬半小時，讓身體產生維他命D。 2. 睡覺的時候，房間是全暗的不要開燈。 3. 晚上不要吃宵夜，避免影響睡眠時品質和身體的修復機能。 #晝夜節律 #療癒 #修復
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Whew !經過「定在心」的共修，有些朋友對於「一切都是顛倒的」有了自己的體會，楊定一博士也就這個主題做一個大整合。總有一天，你我會心甘情願將腦海滿滿的人間放到一旁，只是輕鬆的活、快樂的在、享受取用不盡的寧靜與平安。 #楊定一唯識 #楊定一靜坐 #楊定一全部生命 #目標 #成就 #二元對立 #習氣 #我執 #快樂 #意識 #能量 #平安 #時空 #寧靜 #奇蹟
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Whew !今天和大家分享「馬奕安：壓力對我們身體是好的嗎？泡溫泉、洗冷水澡是放鬆的好方法-療癒的飲食與斷食QA(補充2)」，在這集影片中我們可以了解到： -壓力對我們身體是好的嗎？ 短期和低強度的壓力，並且讓身體有適度的休息，可以增加身體的抵抗力，也會幫助修復DNA、活化細胞自噬作用。 影片中馬博士也和我們分享：透過泡溫泉或者洗冷水澡舒壓，最方便的是洗澡的時候先使用熱水，洗好澡後把熱水關掉，然後再洗冷水幾分鐘，會帶來抗發炎還有放鬆的效果。 #療癒 #壓力 #放鬆
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https://www.youtube.com/watch?v=di_jCv81asY 夢、進化與價值完成 - 馬冠中醫師導讀賽斯書，請自行購買中文版紙本書(台灣賽斯文化事業有限公司出版)配合導讀. #馬冠中醫師 #賽斯讀書會 #夢進化與價值完成 #夢、進化與價值完成 #賽斯書導讀
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Whew !中秋佳節將至，常見各式美味誘人的糕點、月餅，讓正在進行飲食調整的你，也不禁想來點應景的食物歡慶同樂嗎? 我們特別請身心靈轉化中心阿豐主廚，從無糖、低碳、好油等原則來製作「生酮冰心綠豆糕」及「生酮冰心芝麻糕」。在親友相聚時刻，還是可以選擇一些相對健康的點心，來溫暖彼此的心。 有別於過去大家熟悉的糕點原料，製作過程非常簡單，歡迎好朋友們親自來試試看，也祝福大家身心健康，闔家平安~ == 生酮冰心綠豆糕/黑芝麻糕 材料： 1. 綠豆仁100g/黑芝麻粉50g 2. 水200c.c./黑芝麻糕不加水 3. 無鹽奶油50g 4. 椰子醬80g 5. 椰子油50c.c. 6. 堅果或果乾適量 作法：...
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Whew !🍀 上課費用請自行匯款至 玉山銀行-員林分行 1104-979-228972
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Whew !今天和大家分享「馬奕安：酮態是什麼?對身體有好處嗎? －療癒的飲食與斷食QA(補充1)」，在這集影片中我們可以了解到： -酮態是什麼?對身體有好處嗎? 當身體使用脂肪和酮體當能量來源時，不會刺激胰島素的分泌，可避免胰島素阻抗及預防代謝性疾病。還可以活化細胞的自噬作用，清理及回收身體產生的老廢組織。 -要怎麼進入酮態呢？ 可以採用生酮飲食或斷食，飲食調整期間多食用椰子油、澄清奶油等好的油脂，都是幫助身體進入酮態的好方法。 -少吃、熱量控制能減重嗎? 很多人以為減重要少吃多運動，但進食的熱量變少，身體反而會自動調整降低代謝率，更不容易減重，所以想要減重的朋友，就讓身體進入酮態吧~ #酮態 #生酮飲食 #健康減重
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Whew !從最根本的因－果開始，我們一點點組織出眼前的現實，卻也失去了原本的起點、失去了完整的印象，流浪在其中，流淚在其中…… 經過「定在心」的共修，有了一個更穩定的共同的意識的平台，或者說更熟練了注意力焦點從局部到整體、從整體到局部的移動，也自然為我們帶來一個機會，重新整合一些過去習以為常、認為理所當然的觀念，例如輪迴怎麼進行、人可能扭轉業力嗎？這一生最終的自由是什麼？而這一生看似有頭有尾的劇情又是怎麼組合起來的？ 這個星期，讓我們一同來聽楊定一博士最新的分享。 #楊定一唯識 #楊定一靜坐 #楊定一全部生命 #註定 #頭腦的東西 #臣服 #參 #中道 #定在心 #意識 #能量 #命運 #時空 #宇宙起源 #時間的陷阱
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Whew !飯後吃甜點，是無法抗拒的誘惑嗎?的確我們常說不管吃的多飽，都還會有第二個胃的空間再裝下一些甜點，才算是完美的一餐結束。今天馬奕安博士和大家來分享： -為什麼甜點總是讓身心難以拒絕呢? -飯後吃甜點對健康有什麼影響? -戒斷甜點的誘惑，有什麼方法可行嗎? 馬奕安：吃得健康而滿足，活得快樂，也就不容易對甜食和過度加工食品上癮－療癒的飲食與斷食QA(14)－楊定一著 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #營養 #斷食法 #飲食 #新時代 #肥胖 #低糖 #生酮 #代謝 #健身 #甜點 #加工食品...
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