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Whew !🍀DATRE 書籍第二冊 第九章p.138~142 DATRE 對話 42&43

Whew !「我開始進行168間歇性斷食，有時很順利，但有時一餓就滿腦子都是食物，擔心自己撐不過去，請楊博士給我一些建議?」 開始嘗試間歇性斷食的你，是不是也遇到一樣的困擾，一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎把影片分享給需要的朋友~ 楊定一：用高脂低醣高纖飲食修正三大營養素的比例，輕輕鬆鬆用最溫和的方法配合生理日週期進行，不挨餓反而最有效－療癒的飲食與斷食QA(27) === 這集的重點換你們跟小編分享囉~ 歡迎在下方留言區寫下你的實作經驗和心得...

Whew !我們什麼時候有了「開悟」的觀念，而怎麼會開始去區分「頓悟」和「漸悟」？這些觀念和真實、和全部、和一個人想要解脫又有什麼關係？ 開悟是什麼？對這個在修行上常被討論的問題，楊定一博士在2022年「定在心」共修點到了一些，這星期也為更多朋友再打開來，做一個新的分享。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #生命場 #參 #共振 #解脫 #開悟 #醒覺 #禪宗 #修行 #六祖 #達摩 #拈花微笑

Whew !你聽過視交叉上核嗎，它在人體的生理作用上扮演什麼角色?跟我們進食、活動、代謝都有重要相關性，這集QA一起來聽聽馬奕安博士的分享~ 馬奕安：視交叉上核的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充4)－楊定一著 #視交叉上核 #生理時鐘 #日週期 #間歇性斷食 #療癒 #代謝

Whew !「我已經不是年輕人了，還有方法可以改善胰島素的阻抗嗎?是不是能請楊博士分享幾個重點，讓我在生活中可以簡單執行呢?」 一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎分享影片給需要的朋友喔~ 楊定一：中年發胖、失去代謝靈活性是飲食長期錯亂的後果，掌握五個重點一起輕鬆扭轉－療癒的飲食與斷食QA(26) === 療癒飲食5要點： 1.高脂低醣 2.生酮飲食 3.間歇性斷食 4.建立運動習慣 5.壓力的管理 #高脂低糖 #生酮飲食 #間歇性斷食 #中年肥胖 #療癒 #真原醫

Whew !楊定一博士有時候會在共修比較深入的分享裡提到一個重點：「無我」「無法」的觀念，並不像一般人所以為的，從全部生命的角度，解釋會完全不同。這一次，楊博士特別將這個主題打開，分享給已經投入的朋友們…… #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #禪修 #小我 #定 #修行 #心 #參禪 #因果 #本性 #開悟

Whew !「博士在療癒的飲食與斷食書中提到低醣、高脂肪、蛋白質不要用太多，而怎樣才是理想的飲食比例，成年人可以長期採用的呢?」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：理想的飲食正等著你親自嘗試，大致守住低醣高脂適量蛋白質的飲食原則，配合大量葉菜類，可能是最適合東方人體質的調整法－療癒的飲食與斷食QA(25) === 本集重點節錄： 1.沒有任何一種飲食法能完全適合自己，每個人體質不同，必須親自去實驗和感受，找出在不同階段、不同的生理需求下，較合適自己的飲食方法。 2.豐富高纖的新鮮葉菜加上生酮飲食法比較適合東方人體體質，並且要懂得避開個人的過敏原。 3.蛋白質可以回收再利用，適量補充就好，吃多了反而會轉成醣類儲存。 4.生酮飲食：醣類的攝取比例降到5%以下，能量的代謝路徑就可以由醣轉成脂肪。 5.低醣／生酮飲食和間歇性斷食可併行採用，多嘗試才能找出合適自己的飲食法。 更正影片中2’06”和2’31”： 標準美式飲食圖-碳水化合物50%，脂肪35% #低醣高脂 #蛋白質適量 #間歇性斷食 #楊定一博士 #生酮飲食 #療癒

Whew !🍀宇宙輸送管清潔法 幫你精準下單心想事成 出自於＂從負債2千萬到奇蹟罩我每一天＂ 透過Sharon的聲音引導讓您放鬆、開心、幸福每一天。 #從負債2000萬到奇蹟罩我每一天 #小池浩 #放鬆＃冥想 #顯化#身心靈 🍀歡迎訂閱天使嗓音的頻道 @雪花紛菲心靈陪談室 ​

Whew !「採用生酮飲食，讓身體從燃燒醣類轉成燃燒脂肪，在能量代謝轉變的過程中，可能會有好幾天身心覺得很不舒服，有什麼方法可以幫助我們順利度過， 讓代謝轉成生酮的狀態呢？」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：懂得妥當的營養比例，溫和漸進，搭配間歇性斷食，補充鹽類、微量元素與大量蔬菜，即使扭轉代謝的過程有些不適應，也可以很快度過－療癒的飲食與斷食QA(24) === 本集重點節錄： 1.進行飲食調整，改成低醣或生酮飲食，也同時帶動體內代謝調整，有些人會出現酮流感 keto flu 的不適症狀，如頭痛、反應遲鈍、疲勞、情緒不穩定、噁心、便秘、抽筋……等。。 2.身體不健康、共病症多、代謝靈活性低的朋友，容易在扭轉代謝的過程產生不適應，但這是可以度過的。 3.飲食調整溫和漸進，慢慢過度到低醣，再到生酮，也可以隔天才進行間歇性斷食，都能幫助減少過程中的不適應。 4.多補充鹽、鎂、鉀等微量元素以及高纖維的蔬菜，幫忙度過能量代謝轉換過程產生的好轉反應。 #微量元素 #酮流感 #間歇性斷食 #楊定一博士 #療癒 #營養

Whew !許多朋友在這個過程，好像性格產生了變化，過去計較、重視的，現在回頭看可能會覺得當初的堅持莫名其妙，甚至還可能覺得那根本不是自己。有些朋友則是從內向轉成外向，或從外向轉內向，還可能擔心不能適應這個社會或不被身邊的人所接受…… 這樣的性格轉變，是一個人在追求真實的過程一定要發生的嗎？這個週末，楊定一博士從全部生命的角度，為我們打開這個主題，陪伴你我穩重度過這過渡期種種的轉變，而能總是回到心。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #paradigm #解脫 #人生價值 #醒覺 #生活圈 #真實 #靈性心理學 #好轉反應 #心理