專注你自己的感受 物質世界是由Emotional Energy (情緒能量) EE單位 所創造出來的

Whew !「酮態」可以幫助我們降低胰島素阻抗，也可以促進自噬作用和抗老化，而當我們在間歇性斷食或是生酮飲食的時候，要怎麼知道是否已經進入酮態了呢? 你可能聽過抽血檢測血糖/血酮指數... 而楊博士曾說過，一般人不需要特別去檢查這些指數，只要懂得用大量新鮮蔬菜，以及低醣高脂加上吃好吃飽。妥當的執行一段時間，身心自然會反饋給我們最真實的感受。 一起來聽聽馬奕安博士的分享~ 馬奕安：血糖血酮指數-療癒的飲食與斷食QA(補充7)－楊定一著 #血醣 #血酮 #酮態 #療癒 #真原醫 #飲食

Whew !🍀明明不想失敗，偏偏卻一再吸引失敗？ 看宇宙先生教我們如何遠離怕什麼來什麼，斬斷＂不想失敗＂的慣性鎖鏈。 本心理練習出自小池浩＂從負債2千萬到奇蹟罩我每一天＂ 號外～不同以往，本影片採全新設計宇宙先生風格放鬆引導方法。 透過Sharon的聲音引導，讓您放鬆、開心、幸福每一天。

Whew !「現今外食族的餐盒很多都強調低脂、低GI為飲食主軸，這和《療癒的飲食與斷食》所談的低醣高脂原則不同，請楊博士為我們多說明一些。」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：低脂飲食不等同於低體脂飲食，外食的朋友掌握多用好油和新鮮葉菜的原則，也可以減少健康負擔－療癒的飲食與斷食QA(31) === 本集重點提醒： 1.外食族若無法自己準備便當，選擇自助餐是很好的方式，挑選高脂低醣的食物，一樣可以吃到健康營養的一餐。 2.比起GI (Glucose Index)升糖指數，GKI( Glucose Ketone Index)血糖血酮比反而更重要。當血糖降低到一定程度時，身體進入酮態，細胞開始啟動自噬作用。 #GKI #GI #血糖血酮比 #療癒的飲食 #高脂低醣 #營養

Whew !這一生的意義是什麼？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #哲學 #解脫 #天命 #醒覺 #心 #定在心 #頭腦的東西 #動盪 #愛

Whew !今天怡均老師教大家透過凱格爾運動，訓練骨盆腔底的肌肉群，幫助強化和修復此肌群，預防提肛肌肉群鬆弛所引起的疾病，包括漏尿、陰道鬆弛、子宮脫垂、尿失禁等。 膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官就是由這群骨盆底肌肉群（又稱提肛肌肉群）所支撐，平常我們很難感覺到它們存在，所以需要一些小技巧來幫助訓練喔~ 看影片我們可以學習到： -什麼人需要做凱格爾運動? -骨盆底肌群在哪裡? -教你正確做凱格爾運動 #凱格爾運動 #Kegelexercise #骨盆底肌群 #漏尿 #尿失禁 #陰道鬆弛 #子宮脫垂

Whew !「進入更年期的朋友們在進行飲食調整時，有什麼需要特別注意的地方?以及在月經週期前/期間適合進行間歇性斷食嗎?」 一起來聽聽楊博士的分享~ 楊定一：女性過度限制熱量會影響生理期與心情，用支持的心態來漸進改變飲食，補充鹽、鎂、鉀並攝取足夠的脂肪，反而可以快樂起來－療癒的飲食與斷食QA(30) === 本集重點節錄： 1.開始生酮飲食或間歇性斷食後，有些女性出現經期異常或停經的現象，可能是脂肪攝取不足，尤其是飽和脂肪不夠。 2.飲食調整的原則：三大營養素的比例正確並補充微量元素，攝取足夠的脂肪可帶來滿足感。過度的熱量限制反而影響身體功能，造出身心失調。 3.漸進式的飲食調整：從三餐變成兩餐偶而間歇性斷食(或隔天進行)，女性朋友可避開月經週期的前幾天來進行， 較不會造成身心的壓力。 4.出現好轉反應時，要懂得適量補充鹽、鎂、鉀，過一段時日身體會慢慢適應。 #間歇性斷食 #更年期 #療癒 #真原醫 #營養 #生酮飲食

Whew !對大多數人來說，死亡是不可能自主的。為什麼許多修行的派別會提到臨終的重要？而楊定一博士也提過修行是自主的、心甘情願的死亡。這個說法和我們自己、和真實有什麼關係？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #業障 #解脫 #安寧照護 #醒覺 #心 #疾病 #年老 #業力 #因果

Whew !「書中提到利用大量的蔬菜和好的油脂，讓自己吃好吃飽。如果就一般活動量少的上班族而言，楊博士在蔬菜和油脂的攝取量上有什麼建議呢?」 一起來聽聽楊博士的分享~ 楊定一：依照人生不同階段和不同的勞動需求建立個人的營養學，中年活動量少可用大量新鮮蔬菜取代麵飯主食，從天然原形食物取得脂肪也得到蛋白質－療癒的飲食與斷食QA(29) === 本集重點節錄： 1.每個人的體質、年齡、性別、活動量、環境不同，適合的飲食法也會不一樣。 2.生酮飲食比例：80-85%脂肪(150-200公克)，5-10%碳水化合物 (25-50公克)，蛋白質10-15%(50-75公克)。 3.一般人的蛋白質不需要再額外補充，攝取脂肪也就同時取得。 4.了解三大營養素的比例原則，不需要把注意力擺到熱量限制上。 #營養 #個人化 #療癒飲食 #真原醫 #生酮飲食 #熱量

Whew !每天要吃的餐盒不能只有美味，更重要是健康 「真原廚房」是由長庚生技公司用健康理念經營的餐廳，坐落在民生東路四段「身心靈轉化中心」，我們用心製作的餐點不只美味，更講究健康。 →餐點品項：https://linevoom.line.me/post/1167021888652056924 -精挑細選新鮮的好食材 -適度料理保留食物完整營養 -不添加人工調味料 -多樣蔬果搭配新鮮白肉，美味恰如其分 -菜色創意不斷，新鮮感十足 電話訂餐時間:週一~五 9:00開始 中午現場取餐時間:週一~五 12:00開始 服務電話:02-27199397 或02-27122211分機7665 廚房地址:台北市松山區民生東路4段54-3號1樓中庭(明志大樓) #真原廚房 #療癒的飲食 #真原醫飲食 #吃好吃飽...