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Whew !「我已經不是年輕人了，還有方法可以改善胰島素的阻抗嗎?是不是能請楊博士分享幾個重點，讓我在生活中可以簡單執行呢?」 一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎分享影片給需要的朋友喔~ 楊定一：中年發胖、失去代謝靈活性是飲食長期錯亂的後果，掌握五個重點一起輕鬆扭轉－療癒的飲食與斷食QA(26) === 療癒飲食5要點： 1.高脂低醣 2.生酮飲食 3.間歇性斷食 4.建立運動習慣 5.壓力的管理 #高脂低糖 #生酮飲食 #間歇性斷食 #中年肥胖 #療癒 #真原醫

Whew !楊定一博士有時候會在共修比較深入的分享裡提到一個重點：「無我」「無法」的觀念，並不像一般人所以為的，從全部生命的角度，解釋會完全不同。這一次，楊博士特別將這個主題打開，分享給已經投入的朋友們…… #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #禪修 #小我 #定 #修行 #心 #參禪 #因果 #本性 #開悟

Whew !「博士在療癒的飲食與斷食書中提到低醣、高脂肪、蛋白質不要用太多，而怎樣才是理想的飲食比例，成年人可以長期採用的呢?」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：理想的飲食正等著你親自嘗試，大致守住低醣高脂適量蛋白質的飲食原則，配合大量葉菜類，可能是最適合東方人體質的調整法－療癒的飲食與斷食QA(25) === 本集重點節錄： 1.沒有任何一種飲食法能完全適合自己，每個人體質不同，必須親自去實驗和感受，找出在不同階段、不同的生理需求下，較合適自己的飲食方法。 2.豐富高纖的新鮮葉菜加上生酮飲食法比較適合東方人體體質，並且要懂得避開個人的過敏原。 3.蛋白質可以回收再利用，適量補充就好，吃多了反而會轉成醣類儲存。 4.生酮飲食：醣類的攝取比例降到5%以下，能量的代謝路徑就可以由醣轉成脂肪。 5.低醣／生酮飲食和間歇性斷食可併行採用，多嘗試才能找出合適自己的飲食法。 更正影片中2’06”和2’31”： 標準美式飲食圖-碳水化合物50%，脂肪35% #低醣高脂 #蛋白質適量 #間歇性斷食 #楊定一博士 #生酮飲食 #療癒

Whew !🍀宇宙輸送管清潔法 幫你精準下單心想事成 出自於＂從負債2千萬到奇蹟罩我每一天＂ 透過Sharon的聲音引導讓您放鬆、開心、幸福每一天。 #從負債2000萬到奇蹟罩我每一天 #小池浩 #放鬆＃冥想 #顯化#身心靈 🍀歡迎訂閱天使嗓音的頻道 @雪花紛菲心靈陪談室 ​

Whew !「採用生酮飲食，讓身體從燃燒醣類轉成燃燒脂肪，在能量代謝轉變的過程中，可能會有好幾天身心覺得很不舒服，有什麼方法可以幫助我們順利度過， 讓代謝轉成生酮的狀態呢？」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：懂得妥當的營養比例，溫和漸進，搭配間歇性斷食，補充鹽類、微量元素與大量蔬菜，即使扭轉代謝的過程有些不適應，也可以很快度過－療癒的飲食與斷食QA(24) === 本集重點節錄： 1.進行飲食調整，改成低醣或生酮飲食，也同時帶動體內代謝調整，有些人會出現酮流感 keto flu 的不適症狀，如頭痛、反應遲鈍、疲勞、情緒不穩定、噁心、便秘、抽筋……等。。 2.身體不健康、共病症多、代謝靈活性低的朋友，容易在扭轉代謝的過程產生不適應，但這是可以度過的。 3.飲食調整溫和漸進，慢慢過度到低醣，再到生酮，也可以隔天才進行間歇性斷食，都能幫助減少過程中的不適應。 4.多補充鹽、鎂、鉀等微量元素以及高纖維的蔬菜，幫忙度過能量代謝轉換過程產生的好轉反應。 #微量元素 #酮流感 #間歇性斷食 #楊定一博士 #療癒 #營養

Whew !許多朋友在這個過程，好像性格產生了變化，過去計較、重視的，現在回頭看可能會覺得當初的堅持莫名其妙，甚至還可能覺得那根本不是自己。有些朋友則是從內向轉成外向，或從外向轉內向，還可能擔心不能適應這個社會或不被身邊的人所接受…… 這樣的性格轉變，是一個人在追求真實的過程一定要發生的嗎？這個週末，楊定一博士從全部生命的角度，為我們打開這個主題，陪伴你我穩重度過這過渡期種種的轉變，而能總是回到心。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #paradigm #解脫 #人生價值 #醒覺 #生活圈 #真實 #靈性心理學 #好轉反應 #心理

Whew !「有些朋友知道了低醣、高脂飲食的重要跟好處，也會想要嘗試生酮飲食，扭轉自己的代謝。但遇到的困難是，腸道對於油脂不太能夠適應，平常只要多吃一點油就會瀉肚子。對於這樣的朋友，你會建議怎麼來著手進行呢？」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：在生機和生酮間取得一種互補，慢慢增加脂肪攝取，也同時多用新鮮葉菜類，這樣的高纖生酮既可徹底調整代謝，還能減輕油脂對腸道的刺激－療癒的飲食與斷食QA(23) === 本集重點節錄： 1.高纖維的蔬菜可以建立有利腸道好菌生長的環境，也是腸道好菌的食物來源。 2.對油脂不適應的人可漸進式增加脂肪的攝取， 一段時間後，身體會慢慢適應高脂低醣飲食。 3.脂肪的來源有很多：堅果類、酪梨、魚、肉、蛋、奶等，不只限於油類。 #生機 #生酮 #腸道 #拉肚子 #營養 #斷食 #低醣高脂 #療癒

https://www.youtube.com/watch?v=LI04tAcSuyg 0:15 同學們 晚安 在今天課程開始之前 跟各位報告一個好消息 0:22 就是從上個禮拜的課程開始 就我們的這個 0:28 放在YouTube上面的這個 節目 就有字幕 0:33 如何開啟這個字幕 我們寫在黑板上 0:38 假設各位是用手機看的時候呢 就是點進去我們的那個 0:45...

0:13 將發生的一切記錄下來 所以 當你經歷到某個高度緊張 0:20 會引發激烈反應的情緒事件時 不論好壞 0:25 那一刻 都會與神經系統的方式 深深銘刻在 0:31 你的大腦之中 成為記憶 沒錯吧 不只是安娜 0:38 每個人都是 外境的人事物 你透過感官...

Whew !「博士您曾經為我回答過斷食的好處，也分享了間歇性斷食的觀念。但是一下子要馬上徹底去做到，實在有點困難。想請問楊博士可以怎樣一步步開始呢？」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：妥善搭配高纖蔬菜＋低醣高脂適量蛋白質，幫助自己用餐吃好吃飽，反而能順利進行間歇性斷食－療癒的飲食與斷食QA(22) === 本集重點節錄： 1.吃好：營養分配均衡、比例正確。 2.吃飽：多採用高密度的脂肪帶來飽足感。 3.間歇性斷食可以搭配低醣高脂適量蛋白質的飲食原則來進行，配合大量葉菜類，而把糖和澱粉降到 50 公克/天 以下。 4.飲食調整恢復代謝的靈活性，頭腦變清楚、活力也會增加。 #楊定一博士 #真原醫 #療癒 #營養 #低醣高脂 #間歇性斷食

Whew !上星期從營養、微生物、共生存，講到我們每一個人靈性的發展，是許多朋友很期待的整合。這星期，楊定一博士繼續從靈性的層面展開，回到我們每一個人的身上，就從這裡、現在、這個身體、隨時的體會，怎麼承擔起自己的責任，怎麼在身體這個神聖的道場活出自己，而與真實、快樂、平安、圓滿都是一致。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #身心靈整合 #體質 #腸道健康 #育菌素 #益生菌 #身心靈轉化中心 #情緒管理 #疾病 #療癒 #靈性 #慢性病 #營養學

Whew !【運動課時間】 擁抱自己，從腰部開始緩慢畫8字，慢慢地帶動到肩膀畫8，專注到每一個當下，享受在動作當中，念頭自然就變少，就輕鬆跳出自己的螺旋舞了~ 了解螺旋舞更多-https://www.cgb.com.tw/j2j0n/Product/Detail/FB12.do #螺旋舞 #中脈 #運動

Whew !光聽聲音就療癒，安溥來了～ 她來親自示範什麼叫「佛系的12宮」！但她又有很多1宮，所以到底要積極、還是放下？要水母漂還是強烈做自己？ 獨特的女神安溥身上，可以看到一些答案 就來聽聽安溥如何用12宮，來表現她獨有的攻擊方式吧💚 本日菜單： 火星12宮的攻擊方式：我消失 當安溥發脾氣：我是毛毛蟲 432赫茲的聲音 老師會再瘦6的倍數？ 幫安溥算塔羅 溫柔的安溥會罵小孩嗎？ 12宮的靈性會外露 ------------- 安溥十週年演唱會倒數一個半月！ 現在還可以買票喔，讓安溥陪你過聖誕吧！ 👉https://bit.ly/3h1Axr8