Whew !「書中提到利用大量的蔬菜和好的油脂，讓自己吃好吃飽。如果就一般活動量少的上班族而言，楊博士在蔬菜和油脂的攝取量上有什麼建議呢?」 一起來聽聽楊博士的分享~ 楊定一：依照人生不同階段和不同的勞動需求建立個人的營養學，中年活動量少可用大量新鮮蔬菜取代麵飯主食，從天然原形食物取得脂肪也得到蛋白質－療癒的飲食與斷食QA(29) === 本集重點節錄： 1.每個人的體質、年齡、性別、活動量、環境不同，適合的飲食法也會不一樣。 2.生酮飲食比例：80-85%脂肪(150-200公克)，5-10%碳水化合物 (25-50公克)，蛋白質10-15%(50-75公克)。 3.一般人的蛋白質不需要再額外補充，攝取脂肪也就同時取得。 4.了解三大營養素的比例原則，不需要把注意力擺到熱量限制上。 #營養 #個人化 #療癒飲食 #真原醫 #生酮飲食 #熱量
Read More
Whew !每天要吃的餐盒不能只有美味，更重要是健康 「真原廚房」是由長庚生技公司用健康理念經營的餐廳，坐落在民生東路四段「身心靈轉化中心」，我們用心製作的餐點不只美味，更講究健康。 →餐點品項：https://linevoom.line.me/post/1167021888652056924 -精挑細選新鮮的好食材 -適度料理保留食物完整營養 -不添加人工調味料 -多樣蔬果搭配新鮮白肉，美味恰如其分 -菜色創意不斷，新鮮感十足 電話訂餐時間:週一~五 9:00開始 中午現場取餐時間:週一~五 12:00開始 服務電話:02-27199397 或02-27122211分機7665 廚房地址:台北市松山區民生東路4段54-3號1樓中庭(明志大樓) #真原廚房 #療癒的飲食 #真原醫飲食 #吃好吃飽...
Read More
Whew !在一集的QA，馬奕安博士將和大家分享：當身體長期用"醣"當作主要熱量來源，會為細胞發電廠 (粒線體) 帶來毒害，也會產生大量的自由基，導致身體氧化發炎、老化、慢性病等。而低醣飲食並避免加工精製食品，才能讓細胞健康預防疾病發生。 馬奕安：低醣飲食的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充5)－楊定一著 #低醣飲食 #粒線體 #自由基 #發炎 #療癒 #真原醫
Read More
Whew !在過去，一般人談到靜坐難免覺得很神秘，把它當作通往特殊能力的階梯，而有一套固定的作業，好像是時間和熟練度的累積。 楊定一博士的《靜坐的醫學與科學》則是華文圈第一本將靜坐的神秘感去除、將過程中的反應予以科學化、而真正貫通到哲學層面的作品。到最後，靜坐其實是對真實的領悟。他也在書裡談到，種種靜坐方法都可以看作是止 (專注)和觀不同比例的組合，而從這兩大支柱可以衍生出無限的靜坐法門的組合。 雖說如此，對於現代隨時都在接受碎片化資訊，而眼前的畫面、心中的關注隨時在變化的人，專注和觀哪一個比較重要呢？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #定力 #開悟 #瑜伽 #共振 #解脫 #左腦 #醒覺 #數息 #平等心 #四禪八定 #成就 #奇點
Read More
Whew !「有些朋友開始嘗試間歇性斷食，出現了便秘或排便量減少的狀況，請問楊博士這些狀況是正常的嗎?或是該如何調整呢?」 一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎把影片分享給需要的朋友~ 楊定一：修復長期高醣飲食的傷害，轉向高脂低醣用新鮮蔬菜取代麵飯主食、補充鹽類、讓身體多動、心情開朗起來，過渡期的好轉反應自然會過去－療癒的飲食與斷食QA(28) === 重點節錄： 1.開始飲食調整後，可能會出現：keto flu(酮流感)、頭痛、反應遲鈍、疲勞、頭暈噁心、抽筋、便祕...的症狀。 2.出現好轉反應時多補充高纖維蔬菜、用好油、補充適量的鹽，記得規律運動(拉伸、健身、有氧)，以及做好情緒壓力管理。 3.配合日週期(生理時鐘)限時進食，白天多活動、晚上多休息，間歇性斷食時可選擇跳過晚餐。 #酮流感 #好轉反應 #高脂低醣 #療癒 #真原醫 #生理時鐘
Read More
Whew !🍀DATRE 書籍第二冊 第九章p.138~142 DATRE 對話 42&43
Read More
Whew !「我開始進行168間歇性斷食，有時很順利，但有時一餓就滿腦子都是食物，擔心自己撐不過去，請楊博士給我一些建議?」 開始嘗試間歇性斷食的你，是不是也遇到一樣的困擾，一起來聽聽楊博士的回答，也歡迎把影片分享給需要的朋友~ 楊定一：用高脂低醣高纖飲食修正三大營養素的比例，輕輕鬆鬆用最溫和的方法配合生理日週期進行，不挨餓反而最有效－療癒的飲食與斷食QA(27) === 這集的重點換你們跟小編分享囉~ 歡迎在下方留言區寫下你的實作經驗和心得...
Read More
Whew !我們什麼時候有了「開悟」的觀念，而怎麼會開始去區分「頓悟」和「漸悟」？這些觀念和真實、和全部、和一個人想要解脫又有什麼關係？ 開悟是什麼？對這個在修行上常被討論的問題，楊定一博士在2022年「定在心」共修點到了一些，這星期也為更多朋友再打開來，做一個新的分享。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #生命場 #參 #共振 #解脫 #開悟 #醒覺 #禪宗 #修行 #六祖 #達摩 #拈花微笑
Read More
Whew !你聽過視交叉上核嗎，它在人體的生理作用上扮演什麼角色?跟我們進食、活動、代謝都有重要相關性，這集QA一起來聽聽馬奕安博士的分享~ 馬奕安：視交叉上核的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充4)－楊定一著 #視交叉上核 #生理時鐘 #日週期 #間歇性斷食 #療癒 #代謝
Read More
