專注你自己的感受 物質世界是由Emotional Energy (情緒能量) EE單位 所創造出來的

Whew !你是否擔心膽固醇過高，而成為心血管疾病的高危險群? 肝臟可以按照我們的飲食和身體的需求來控制膽固醇和脂肪酸的產生。因此膽固醇的高低，並非是導致心血管疾病的主因，反而是要懂得如何減少身體的慢性發炎及紓解身心的壓力，才是預防疾病的根本方法。最常見導致身體慢性發炎的原因：不當的飲食型態、攝取過多的加工精製食品、睡眠不足、缺乏日曬... 一起來聽聽馬博士的說明~ 馬奕安：脂肪代謝的重要性-療癒的飲食與斷食QA(補充9)－楊定一著 #膽固醇 #脂肪酸代謝 #慢性發炎 #壓力 #療癒 #營養

Whew !一個人從困境走出來，有沒有哪一個因素是關鍵？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #溫暖 #信仰 #誠懇心 #改變生命 #解脫 #平安 #療癒 #天真 #定在心 #創傷記憶 #能量體 #靈性成長

Whew !「書中提到高脂低醣飲食可以改善胰島素阻抗、預防心血管疾病、抗發炎等，但很多朋友對於吃油反而會更健康這個觀念，仍然有疑問，請博士為我們再多說明一些。」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：膽固醇過高的主因是細胞氧化發炎，透過妥當的飲食、運動、情緒和壓力管理減輕身體發炎，才是由根源解決問題－療癒的飲食與斷食QA(36) === 本集重點節錄： 1.膽固醇是症狀表現，並不是疾病的來源，導致疾病來源是錯誤的飲食型態和細胞氧化發炎。 2.血液中膽固醇的來源：飲食佔20%，肝臟產生佔80%。 3.種籽提煉的油對血管的傷害比奶油(飽和油)還大許多，因為種籽油omega-6含量高容易讓身體發炎。 4.現代人的飲食失衡omega-6：omega-3約為13-16:1，建議調整為4:1。 5.椰子油約90%是飽和脂肪，60-70%是中鏈脂肪，並富含月桂酸(母乳中的成分)，營養價值很高。 6.透過妥當的飲食、運動、情緒壓力的管理，減輕身體發炎，才是從問題的根源解決。 #膽固醇 #氧化 #發炎 #真原醫 #療癒 #胰島素阻抗

Whew !「有些朋友開始飲食調整或斷食後體重往下掉，擔心肌肉流失而成為肌少症，針對這樣的情形請博士再為我們多分享。」 一起來聽聽楊博士的回答~ 楊定一：體重偏輕的人更要吃好吃飽，吃好－多用新鮮蔬菜，吃飽－多吃脂肪，即使間歇性斷食也要吃夠每天的總熱量，搭配運動自然留住肌肉－療癒的飲食與斷食QA(35) === 本集重點節錄： 1.飲食調整：吃原型食物(whole foods)不吃加工食品、高脂低醣、高纖，吃飽吃好為原則。 2.體重偏低的朋友進行飲食調整攝取的總熱量不需要減少，配合晝夜節律生理時鐘，進食時間盡量在早上，消化和吸收的機能較好。 3.間歇性斷食(限時進食)加上運動(健身、有氧、拉伸)，身體的肌肉組織不會流失反而會留住。 #體重低 #原型食物 #吃好吃飽 #晝夜節律 #限時進食 #健身運動 #真原醫 #間歇性斷食

Whew !楊定一博士常說，失落其實是人生的恩典，那麼，在低潮的時候，如何將這個觀念帶進自己的生命，而能真正得到恩典、不是白白失落？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #修行 #感情 #障礙 #心理療癒 #自我成長 #領悟 #醒覺 #煩惱 #創傷 #靈性心理學 #好轉反應 #情緒治療

Whew !她太陽在美女與鋼鐵人的盛產地天秤，個性強硬度我早有心理準備，但打開隋棠的個人星盤，還是倒抽了一口氣，那哪裡只是普通的美女星盤，她骨子裡根本是個男的XDDD，我的意思是⋯想像調皮小男孩成長過程會有什麼？該受的傷她沒少過，大大小小縫過快100針😱，而且臉上就有兩個大傷，這樣還能當女明星根本是奇蹟😱 而且她是越挫越勇型，有強勢的冥王星，還有火、海同在射手的信念牽引，我看著外表美麗的她，完全無法想像她未來會往哪裡去⋯感覺如果命運安排，她當警政署長或某種信念的教主我都不意外呢😆 為啥這麼說呢？來聽這集就知道了 本日菜單： 火星射手身上總要有點傷？ 火星射手的多災多難 天秤女要多硬 射手真的不玻璃心？ 木星處女的機車 水瓶座的本能: 先反對 最鐵石心腸的星座 更多podcast收聽網址👇 Apple：https://reurl.cc/vdVXDy KKBOX：https://reurl.cc/YvyQO0 Firstory：https://reurl.cc/ErEDn0 Spotify：https://reurl.cc/loGX59 Google：https://reurl.cc/o1WXxq

Whew !大家聽過"毒物興奮反應"嗎? "毒物興奮反應"是指任何東西如果過度都可能造成毒性。以運動為例，我們需要找到對健康有益處的強度，而不是以為強度越強或時間越久，就會對身心越有助益。 楊博士在《療癒的飲食與斷食》書中提到高強度間歇性訓練，這是一個保持健康的好方法。我們可以試試看但不要過度勉強，懂得自己體驗並觀察身心的反應，找到最適合的壓力強度和做法。 一起來聽聽馬博士的說明~ 馬奕安：毒物興奮反應-療癒的飲食與斷食QA(補充8)－楊定一著 #毒物興奮反應 #療癒 #營養 #高強度間歇運動 #運動強度 #壓力

Whew !「療癒的飲食與斷食書中提到飲食療癒，離不開壓力管理，適度的壓力為身體帶來正向刺激，但過度的壓力確會造成反效果。針對這部分請楊博士再多做一點說明。」 一起來聽聽楊博士的回應~ 楊定一：身體面對壓力有一套作業，用最輕鬆的心情來面對飲食調整，不跟自己過不去，反而容易找回健康－療癒的飲食與斷食QA(34) 本集重點節錄： 1.適量的壓力身心會自行調解，超過某一程度反而會造出負荷，導致反面效果。 2.飲食調整以輕鬆不費力的態度，配合健身、有氧、拉身運動， 除了身體健康外也能紓解壓力，自然找回身心的靈活性。 #壓力 #療癒 #靈活性 #飲食 #真原醫 #紓壓

Whew !人生會有不順、不愉快、莫名其妙的發生。大多數的朋友遇到狀況自然會想做點什麼，也許是為自己出口氣、或者如果能改變命運那更好。但如果說業力是註定的、這一切的運作是註定的，那麼我們個人出不出口氣、改不改命、甚至接不接受、臣不臣服、歡不歡迎……還有關係嗎？ 2022年最後一天，2023年即將到來，讓我們一起重新開始。 #真原醫 #靜坐 #全部生命 #中道 #臣服 #參 #改變生命 #解脫 #算命 #痛苦 #心 #定在心 #債 #業障 #愛

Whew !【運動課時間】 還記得幾周前怡均老師教大家的凱格爾運動嗎?最近有沒有時常練習呢… 今天長泰老師趁著陽光難得露臉帶大家到戶外動一動，再次複習訓練骨盆底肌群的幾個動作。 不管是站姿、坐姿，只要懂得運用大腿內側、臀部的肌肉群，同時搭配上憋尿的意念引導，隨時隨地都可以做凱格爾運動喔~ #凱格爾運動 #kegel exercise #骨盆底肌肉群 #漏尿 #產後

Whew !「博士在書中強調飲食調整要利用高脂、高纖、低醣的方式來進行，就算是間歇性斷食期間也一樣，這方面的機轉請博士為我們多分享一些? 一起來聽聽楊博士的分享~ 楊定一：長期無油飲食反而影響身心健康，飲食調整從高脂低醣飲食做起，減少胰島素刺激而又維持一定熱量，更能徹底扭轉能量代謝路徑－療癒的飲食與斷食QA(33) === 本集重點節錄： 1.限制飲食熱量攝取，會造成基礎代謝率(BMR)下降，精神和活力因此變得不好，這不是體重控制長期使用的方法。 2.脂肪1公克產生9大卡熱量，不用吃太多就有飽足感， 而碳水化合物一公克產生4大卡熱量，還會讓你感覺吃不飽，一直有吃東西的慾望，對胰島素的刺激也是三大營養素中最高。 3.高脂低醣是扭轉胰島素阻抗的飲食法，等著你自己來嘗試。 #熱量 #基礎代謝率 #高脂低醣 #療癒的飲食 #真原醫 #胰島素阻抗