0:13 化學物質跟神經傳導物 形成一個癮頭
0:18 那 當這個癮頭上來的時候 他就會 本能的 不自主的
0:24 就透過去的一個既定迴路 齁 再把這個化學物質 製造出來嘛
0:31 打個比方 你是不是 明知道抽香煙 對身體不好 但是那個癮頭來的時候呢
0:36 你就是想方設法的想要去 去～～找它嘛
0:41 你明知道它不好嘛 但是你就是戒不掉嘛 這樣懂沒有
0:47 那為什麼這些死人性也戒不掉 這樣你聽懂了沒有 為什麼 因為你身體對這種
0:54 負面情緒的化學物質 已經形成了它的 適應性
0:59 造成了一個 癮頭
1:05 所以要改這個 某種程度來說 他有他的困難度 沒錯吧
1:10 你要有自知之明啊 你要知道這個過程啊 你有很 很精準的要求自己
1:17 齁 在這個操作上面 在觀念上面 在什麼上面 要不停的 淬鍊自己啊
1:23 才能帶來這個揚升的效果嘛 是不是 要不然你每次都被情緒打趴啊
1:30 那情緒一來就就 靠你 你情緒來就靠你 你每次都說 啊我不要 我不要 但是每次都
1:38 是不是 這樣子 還記得那個篇章嗎 在第二章 第一章 第二章 是不是 我們就在談這個
1:43 開啟你的驚人天賦 還記得沒有 對不對 那個時候最重要的一個 給各位的觀念就是什麼
1:49 因為身體裡面的這個環境 這些所謂的化學物質的環境
1:54 會讓你成癮嘛 這樣聽懂沒有 來一樣
1:59 沿用 沿用 這樣的一個概念 你在一個不知不覺
2:05 齁 焦慮緊繃的 這樣的一個基調底下 行程所謂的
2:12 呼吸過度 那呼吸過度 是不是 造成
2:17 酸鹼度 偏高 是不是 大於7.4
2:23 是不是 那這樣的一個情況底下 聽清楚齁
2:29 酸鹼 是不是 也是化學 那久而久之
2:34 聽清楚 久而久之 你的身體 對這個大於7.4的酸鹼值
2:40 是不是 適應了 某種程度來說 是不是 成癮了
2:46 這樣聽懂沒有 所以在這樣的一個情況之下 你就不知不覺的
2:52 本能的 就在呼吸過度
2:58 為什麼 你適應了 你成癮了 要讓你把呼吸慢下來
3:04 你慢不下來 除非你很刻意 但是只要你把念頭一移開
3:09 恢復自動呼吸的時候 它又自動調成一分鐘18到20 為什麼
3:15 因為你的身體 已經適應了 這樣一個化學環境 叫做pH大於7.4
3:23 這樣聽懂沒有 好 這個時候 我要讓你來做 自然憋氣練習
3:28 你如果撐到10秒 才怪 懂這比喻沒有
3:35 懂這比喻沒有 我們剛剛不是 博士要我們 測這個自然憋氣時間嗎 有很多人
3:41 他撐不到10秒嗎 為什麼 因為你習慣7.4以上啦 我先讓你憋氣
3:47 對不對 才憋個5秒10秒 7.42降到7.41降到7.4
3:53 才不過恢復正常值 你就受不了了啊 為什麼你不適應啊
4:00 這樣聽懂沒有 這樣聽懂沒有 好 為什麼練習那麼重要
4:07 為什麼練習必須那麼重要 就是不停的練習 不停的練習
4:12 不停的練習 對不對 你就把你的酸鹼度 一直不停的往下修嘛
4:19 7.4修到7.41 修到7.40修到7.39嘛 不停的修 不停的修 不停的修
4:25 對不對 一個禮拜 兩個禮拜 三個禮拜 一個月 兩個月 三個月 是不是 你的身體
4:30 自動就對新的pH值 所謂的化學環境 產生新的適應性
4:39 這樣聽懂沒有 這個時候你哪怕 不去操作它
4:47 你自己的身體 自動就已經調整到 它不需要那麽多
4:53 那麼快的呼吸的狀態嘛 這個時候你想想看嘛
5:00 你的酸鹼點度 是不是 從 7.41 42降到7.39 38了
5:05 表示什麼 你的呼吸變慢了嘛 然後什麼 表示你的二氧化碳變多了嘛
5:12 對不對 那你的二氧化碳變多 你血管 有沒有 放鬆 你的氧氣 有沒有 增加
5:17 你的運動 能力 有沒有 增加 對不對 你的腦部的血液供應 你的心臟血液供應
5:24 你的腎臟肝臟這些 心肝脾肺腎 最重要器官 氧氣供應 有沒有 增加 當然這健康就就
5:32 就回來了嘛 就一個簡單的閉氣耶 拜託
5:42 這樣聽懂沒有 練習重不重要 誒 不要今天回去 給我練習
5:47 一天三天就不動了誒 三天捕魚兩天曬網耶 屁用啊
5:54 聽清楚 為什麼練習很重要 因為透過不停的練習
6:00 不停的練習 你才能夠 真正的去調整跟改變
6:06 你對pH值的適應性 懂嗎
6:14 重新適應 新的pH值
6:22 呼吸影響pH值嘛 pH值 是不是 也影響呼吸 這是兩個
6:27 互相影響的 所以為什麼博士他在 他的共修 他的書裡面 他常常講一句話
6:33 一切都是顛倒的 一切都是顛倒的 我們今天就是把它 顛倒過來操作啦
6:42 一切都是顛倒的 聽懂沒有
6:49 開不開心 啊真的啦 真的 今天這堂課齁 什麼
6:55 （九斗煥一石）是不是 台灣話怎麼講的
7:05 我就大概有～～一些諺語嘛 就說 就說 絕對是什麼物超所值啊
7:14 來聽清楚各位你看 我們今天所給各位的是什麼 其實就是一個很簡單的觀念
7:25 我們是很有系統 很有邏輯 很有次地的 把這麼棒的
7:31 這麼重要的觀念 清清楚楚的交代給各位 讓你既知其然又知其所以然
7:40 我今天不是只是傻傻的叫你 你們回去給我練習憋氣 什麼都不要問不是
7:46 我很清楚告訴你 你在憋氣的過程當中 你的身體會產生 什麼樣的化學變化
7:53 而這個化學變化 會給你身體帶來什麼樣的 不一樣的改變
8:00 對你的健康會有 什麼樣的實質上的 揚升跟幫助 你清清楚楚
8:06 那這麼說好了 你回去做的時候 那個 動機 會不會 更強
8:12 會不會 會啊 沒事在那邊追韓劇 看歐巴的時候 就開始練憋氣了啊
8:18 齁 看這個歐巴 我可以憋幾秒 那 下個禮拜是另外一個歐巴 另外一個歐巴比較帥
8:24 我可以多憋5秒 然後把簡單的數據記錄下來 是不是 就進步
8:30 然後看著每天 每個禮拜這樣子 進步 是不是 越來越開心 然後你真的 你可以在身體上
8:35 感受到那種進步喔 我跟你保證
8:41 我跟你保證
8:47 各位 這才是真的身心靈的學習啦
8:52 不是一天到晚 去什麼 情緒宣洩啦齁 什麼黑暗面的這個追溯啦
8:58 什麼黑暗小孩的什麼什麼 內在小的擁抱啦 啊什麽敘事啦什麼
9:04 要玩那個去玩 （我已經） 不搞那個了
9:13 乖乖的 開開心心的 回來 練憋氣
9:21 可不可以 可以齁 （還沒有結束）
9:28 為什麼要強調憋氣 接下來是我個人的延伸 我個人的延伸
9:35 憋氣的好處 是不是 都有了 是不是 各位 我要反問你喔
9:42 當你在憋氣的時候 某個程度來說 你要不要 把你的注意力
9:48 專注在呼吸上 要不要 要 所以當你把注意力專注在
9:55 呼吸上的時候 是不是 某程度來說 你的眼耳鼻舌身
10:00 對物質實相的 一些關注度 相當程度的要降低
10:07 這樣聽懂沒有 就是透過 這樣子一個閉氣的自我要求
10:13 某種 聽清楚 某種程度 它也等於靜坐 靜心
10:24 那還有更多的好處 後面有 我就不在這裡
10:29 提前曝光 閉氣的好處 後面還有
10:36 我們到時候 講了再來提醒 再來 重點宣告就可以
10:42 這樣聽懂沒有 所以各位我在此 在這邊再次的強調喔
10:48 閉氣的練習 務必請各位 回去好好的
10:54 開心的 輕鬆的 努力去做
10:59 對你絕對大大的好處
11:08 Ok 好 你看齁 閉氣本身對過度呼吸 就是最好的休息 沒問題吧 為身體帶來很大的整理跟歸零
11:16 這樣可以了齁 好 另外 接下來我們談一下 來 博士說的 這樣的一個
11:22 所謂的自由潛水齁 博士說他小時候的潛水 有沒有 帶氧氣瓶 沒有
11:27 我們台語說叫做（藏水沬） 就直接跳下去 在水裡面 能待多久待多久
11:32 就一口深呼吸 就直接下去 齁 這樣子的 這個是一種極限運動喔
11:39 叫自由潛水 你們知道自由潛水 最深可以到多少嗎 現在的紀錄超過100米
11:47 大概在20幾年前 有部電影就專門拍這個 叫碧海藍天 看過沒有
11:53 很感人齁 最後那個男主角 死掉了嗎 回去搜尋 齁 碧海藍天
12:00 整部電影 就在講 自由潛水 自由潛水 英文叫 free
12:07 自由 Diving D i v i n g div是潛水 那加ing
12:13 它那個運動叫做 free diving 叫自由潛水
12:19 齁 它那個是一個比賽喔 深吸一口氣 比賽人就往下
12:27 一直下下下 看看誰能夠下到最深 齁 然後再返上來
12:34 喔那很刺激 啊那個 那個 碧海藍天的 這個故事的結果結局是
12:41 那個男主角後來 就是 較真啦
12:46 較真 結果 超過了他的極限值 所以就死掉了
12:52 太深了 上上來時候 已經來不及了 來 我們先講一下這個
12:59 自由潛水齁 它是一個極限運動 看到沒有 這個自由潛水可以把 個人的體能逼到極致
13:07 好 再看下一段 對專業的潛水運動家
13:13 閉氣 有沒有 很大的幫助 有沒有 好 那對我們一般人呢 來
13:19 絕對有益
13:24 好當然啦 閉氣 對 任何人都有幫助 對不對 那假設你能夠在水裡面
13:31 那 到水裡面另外 還有另外一種叫做接地的效果 那就再說了啦
13:36 齁 因為 這麼說好了 泡在水裡面 其實就等於回到媽媽的子宮裡
13:44 很多人 怕水 不喜歡游泳 其實有點可惜 因為
13:50 你有 起碼 9月到10個月的時間 其實都是泡在水裡面的
13:55 你還沒有在這一個空氣裡面 活動之前 其實你是泡在水裡面的
14:01 那是本能 說不會游泳 那個都是自欺欺人
14:07 游泳是本能 齁 它是一個接地的效果
14:12 OK 好來 請再翻 96頁
14:21 博士說齁 現在 終於有了足夠的工具 無論從字彙 觀念 表達的方法
14:27 跟科學的進展 讓我可以用一個和過去人 完全不同的方法
14:34 來說明 齁 也可以說 終於讓我等到了
14:40 終於讓我們 等到了 這本書是一個
14:46 非常了不起的 教材
14:52 Ok 可以齁 好來 接下來
14:57 又談一個更玄的東西 齁 第16章
15:02 它的標題 叫 胎兒的呼吸 來
15:07 剛剛博士 是不是 提到 一個名詞 叫做內呼吸 那這個內呼吸的感受
15:13 這樣的一種很 奇妙的經驗值 它發生在
15:18 他濳在水裡面 很長一段時間5分鐘以後 身體晃一下
15:27 不一樣的感覺 不一樣的運作 他感受到了
15:34 對不對 為什麼會有 當下有那種
15:39 反應呢 因為他潛水閉氣 超過一定的時間
15:44 外呼吸 是不是 暫時沒有辦法運作 那他啟動的什麼
15:51 叫做內呼吸 那一般人我們聽到內呼吸
15:56 鼻子 氣管 肺都沒有用上 那個呼吸 到底是怎麼樣一個
16:02 概念呢 那個內呼吸 好 你說有個外呼吸
16:08 相對就有一個內呼吸 但是內呼吸是怎麼一個概念 I don’t get it
16:15 我想不到耶 沒辦法耶 這邊提囉
16:21 內呼吸聽起來 有沒有 很玄 有沒有 好 但是
16:26 我們天生都會 我們天生都會
16:32 好 為什麼我們天生都會 你去想想看 胎兒
16:38 來直接翻98頁 直接翻98頁
16:47 我們正常外呼吸 是不是 叫吸氧 呼二化碳 叫做呼吸嘛
16:54 一個胎兒 他從受精卵 到比如說三千公克 三千五百公克
17:00 要臨盆之前 他是不是 也在新陳代謝 他是不是 也有所謂的氧氣的
17:07 需要跟二氧化碳的製造 跟排除的需要
17:12 有沒有 所以理論上 他有需要不需要 呼吸
17:17 需要不需要 需要 但是胎兒明明是 泡在羊水裡面啊
17:24 他假設用他的鼻 呼吸的時候 立刻窒息啊
17:30 所以聽清楚 胎兒他的肺 是完全塌陷的
17:36 那個就像那個 那個那個那個 （氣球） 有沒有 氣球 它是扁的
17:42 完全扁的裡面 沒有任何的空氣喔 整個肺都是扁的喔
17:50 因為他是在羊水裡面 所以他不能夠張開 一張開 水灌進來就是窒息
17:56 就是淹水啦 這樣聽懂沒有 就是溺水啦
18:02 所以胎兒的肺 是完全 實體的
18:08 萎縮的 但是他的氧氣的需求 二氧化碳的移除
18:14 也必須要進行啊 那靠誰 靠媽媽嘛
18:19 那媽媽跟胎兒 齁 他的一個 聯繫的管道
18:25 就是臍帶 那過去
18:30 你還記得我們一開始 頭幾堂課的時候 我不是畫肺
18:35 跟組織 又有右心房 右心室 左心房 左心室 充氧血 缺氧血
18:41 這樣的一個循環嗎 對不起 這樣的一個循環
18:46 在胎兒的身上 聽清楚 完全不適用
18:56 新生兒的肺 哦不 胎兒的肺 完全沒有功能啊
19:02 他就不可能提供充氧血啊 甚至於他本身
19:07 還是一個活組織 他也要存活 所以他也要
19:12 利用氧氣 製造二氧化碳誒 這個時候 整個胎兒
19:19 他的這個氧氣跟二氧化碳 還有其他養份的供應 氧氣的供應
19:25 養份的供應 二氧化碳的排除 都得靠媽媽胎盤臍帶
19:32 這個時候 你看 我們看98頁 第二行
19:38 透過母親的胎盤跟臍帶呼吸 這樣聽懂沒有
19:43 所以他的呼吸 是不是 框起來 這樣聽懂嗎 這樣聽懂沒有
19:49 是不是 框起來 他有呼吸的動作嗎 沒有
19:54 因為他的肺是 是扁的 是萎縮的
20:00 但是他 有沒有 呼吸的功能 氧氣的運用 二氧化碳的排除 有沒有 有
20:06 所以 是母親的胎盤 幫助胎兒 在子宮裡
20:13 呼吸 你不要看到這個以為 胎兒真的在子宮裡面
20:19 用鼻子呼吸 不是 不是 透過臍帶
20:24 那這個功能 就叫做 肺呼吸
20:33 Ok 好 我們再看下面齁 胎盤 帶著氧氣的血液 進入胎兒的心臟
20:39 流到胎兒全身各處 讓細胞取用 循環後的血液
20:44 再透過臍帶跟胎盤 回到母親的身體 然後 經過母親身體的淨化
20:51 重新取得氧氣 再度流回胎兒身上
20:57 下一段 循環中的循環 母體 有沒有 循環
21:02 充氧血 缺氧血 有沒有 好 那這樣的一個過程 帶來的氧氣養份
21:10 到了胎盤 進到臍帶 是不是 進到 Baby裡面 是不是 再來一個循環
21:16 所以叫循環中的循環 讓母親的身體
21:21 擔負胎兒 還沒有發育完成的肺 腎 消化等功能
21:27 支持 子宮裡的胚胎 慢慢長大
21:33 到目前都沒問題齁 好再看下一段 胎兒時期的肺 是實心的
21:39 這樣聽懂沒有 因為他 不可能執行 呼吸功能 要不然
21:45 在羊水中是會窒息的
21:50 Ok好 但是很好玩的 透過觀察 到接近臨盆的時候
21:57 胎兒成熟到一定程度的時候 誒 可以看到 橫膈膜的肌肉
22:03 開始有一點點動作 我們都知道 橫膈膜的動作
22:09 就是呼吸最主要的 一個肌肉嘛 這個時候 胎兒 還在羊水裡面喔
22:15 但是他已經準備 可能再過一段時間 就要 呱呱墜地嘛 所以這個時候 他的
22:21 橫膈膜就開始 有一些動作囉 好像在為日後的肺功能做準備
22:29 Ok好 那從 子宮裡 到呱呱墜地
22:36 打一下屁股 大哭一聲 ㄧ哇好
22:41 空氣 卡 整個衝進去 整個肺 徹底打開 來我們看
22:48 下面一段 從胎兒到新生兒的 生理演變 過程
22:54 需要靠很多因素才能達成
23:00 包括血管的導流 要正確的改變 肺部要妥當的膨脹
23:06 肺泡能夠處理氣體的交換 來 輕描淡寫的一句話
23:13 但是它裡面牽涉到 非常浩大的工程 在這邊不贅述
23:20 OK 什麼那一句話 血管的導流要正確的改變
23:30 胎兒的血管的 心臟的運作 跟血管的流動
23:35 因為他沒有充氧血 缺氧血的這樣的一種 分流 所以他的流動是
23:41 一個 一個狀況 等到他的肺一打開 是不是 就有充氧血了
23:47 懂嗎 所以這個時候 聽清楚喔 在那個瞬間 當下 整個心臟
23:53 血管的導流 齁 馬上做徹底的轉變 變成像現在我們這樣
23:59 好 假設變不過來 變不過來 就有很多所謂的
24:05 小孩子的先天性心臟病 就是在這個過程變不過來
24:14 好我只簡單講這個 因為再講下去的話 那太複雜了 太複雜了
24:20 你就去想想看 胎兒 還在 肚子裡面的時候
24:27 他自己的肺 是不運作的 他完全靠媽媽的 這個血液
24:32 來供應 氧氣跟養份 來移除二氧化碳 那等到他呱呱墜地
24:39 他的肺 因著空氣 一衝進去的時候 他整個肺完全張開 他的肺開始可以有能力
24:45 提供充氧血了 所以這個時候 你去想想看 在
24:50 胎兒的時候 在子宮內的時候 的那個心臟運作 跟出來的心臟運作
24:56 完全不一樣 因為之前 沒有所謂的充氧血
25:01 現在有了 所以要有一個非常 大的 所謂的血管導流
25:08 而且要正確的改變 一旦這個改變的過程有瑕疵
25:14 就是先天性心臟病的 很多狀況 就在這個過程當中 產生
25:23 這樣 簡單描述一下 這樣了解嗎 好
25:32 再看下面齁 我們簡單 介紹一下胎兒的這個齁 嬰兒出生後 很快要進行第一次呼吸
25:39 用呼吸帶來的力量 讓肺充滿氣體 打開肺部的血管
25:45 開始肺部的功能 將氧氣輸送到 齁
25:51 將氧氣輸送到血液 並通過呼氣 去除二氧化碳 也就是 像我們現在這樣的一個狀態囉
25:58 再看下面那一段 來就呼吸的角度來說 未出生的胎兒
26:05 和已出生的嬰兒 根本是 兩種不同的生物
26:14 假如我們 一秒一秒的看著 這個轉換的過程 很難不從心底 發出讚嘆
26:23 這根本是奇蹟 所以 我看我剛剛才講
26:29 我只簡單的講結果就好 我不講這個過程 因為我要講這個過程 等於我在描述奇蹟
26:35 那個非常複雜 真的非常非常的奧妙
26:41 我有幸喔 我這個人就很特別喔 我們再念醫學系的時候 其實
26:47 我們那個年代啦 後來我聽說不一樣了啦 我們那個年代
26:53 有一門學 叫做胚胎學 我們在大三
27:00 大三的時候 有一門學 叫胚胎學 我們那個時候 胚胎學 是選修
27:07 開放給醫學系 跟牙醫系選修 那大三是我們
27:12 功課最重的 一年 所以那一年的選修
27:18 我們牙醫系跟醫學系 加起來大概有150個學生 那一年選修胚胎學的
27:25 不到40個 換句話說 有將近40個 （不怕死）
27:34 因為功課非常的重 你多修一門課 你就排擠到其他
27:40 課的 備課時間 那尤其我們念陽明 我們是公費生
27:45 我們的成績是 牽涉到以後的分發 你成積越好
27:51 那分發的這個順位越高 越有利於你的選擇
27:57 所以我們那個時候 這是很正常的現象 大家就會去算嘛 我有多少時間
28:02 我可以修多少學分嘛 那學校有很多選修的課程 基本上來說 就
28:09 沒有人要選啦 150個 兩個科系加起來
28:14 開放這個選修 不到40個 那我就是那其中一個 那我很有幸
28:20 我是那不怕死的一個 所以對這個奇蹟的過程 就透過胚胎學
28:27 非常的清楚 很清楚 很清楚知道 喔 原來這個過程是這樣子
28:33 真的讚嘆 讚嘆 生命是這麼的奧妙
28:42 前一分鐘還在媽媽的肚子裡 他那整個循環的運作
28:48 跟後一分鐘 那一聲哭出來 那個運作 截然兩個完全不同的生物體
28:58 你想像不到啦 你沒有上過這個胚胎學 你絕對想像不到
29:04 真的非常非常的有趣
29:09 Ok 可以齁 好 來 那 接下來 那我們要談另外一個
29:14 很玄的概念了喔 古人的胎息
29:26 我們剛剛 是不是 提到 博士 建議或者是鼓勵
29:33 我們做憋氣的練習 對不對 因為 練習到一定的程度 進步到一定的程度
29:40 會有一個完全不一樣的 生理狀況做呈現嘛 好像打開另外一套
29:45 系統的運作嘛 對不對 對吧 那後來又提到
29:51 道家 他們練吐納 他們在開發小周天 大周天
29:56 其實 也是透過 閉氣的練習嘛
30:01 是不是 那 現在 我們再把胎兒 的呼吸
30:07 拿來做一個簡單 而重點式的 介紹 胎兒在媽媽的肚子裡面
30:14 他也有所謂的呼吸 但是他就不是透過 這個所謂的
30:20 鼻子 氣管 肺的這個操作嘛 是不是 他是利用媽媽的
30:26 這個這個這個胎盤 過來的血液 再做一個生理上的運作嘛
30:32 所以稱為什麼 內呼吸 好這個 是不是都 觀念都建立起來了
30:38 好 這個時候介紹什麼 介紹胎息 這也是道家的喔 齁 一樣
30:44 現在 Google 很方便 有空回去 把它Google出來 齁 裡面長篇大論
30:51 值得的你 假設你真的有興趣的話 值得你看好久啦
30:57 好 來 我們看 這個 內容怎麼介紹
31:02 來 很有意思的是 古人沒有現代生理學
31:07 跟醫學的知識 齁 卻本能 看到喔
31:13 本能的體會到 有一種 類似胎兒的呼吸
31:18 不依賴外在呼吸的動作 卻仍然有呼吸的作用 看到沒有
31:25 來 很重要的兩個字喔 類似
31:35 胎兒 有沒有 呼吸 有 內呼吸 沒有
31:41 齁 或者說 不依賴外在的呼吸動作 外在呼吸動作就是
31:46 有沒有 我們叫 這叫外在呼吸動作嘛 不依賴這個
31:53 啊但是依然有呼吸的 作用跟效果 就好像
31:58 彷彿 類似 胎兒 在母體裡面的呼吸
32:05 這樣懂嗎 齁來 看來喔 後來 道家
32:12 道家距離現在幾年 道家是春秋戰國時候喔 孔子的時期喔
32:18 距離現在 大概二千五百年
32:23 跟佛陀差不多 的時期 道家 透過修行
32:31 看到喔 想去接近那種呼吸
32:39 接近那種呼吸 接近胎兒的呼吸 這樣懂嗎
32:44 所以你看前面 是不是 類似胎兒的呼吸 那現在是想接近
32:49 胎兒的呼吸 意思也就是說 可不可能
32:54 變成完全跟胎兒一樣 的呼吸 可不可能 不可能
33:04 胎兒的呼吸是 完全靠臍帶 你現在有臍帶呢啦
33:12 所以我說齁 你看書那個 那個精準度啊
33:17 沒有臍帶 有臍帶的舉手啦 有臍帶的我就同意你啦 你跟你媽媽還連著啦
33:25 怎麼可能嘛 所以聽到沒有 我們現在發現
33:31 博士不是講嗎 他在水裡面的時候 在水裡面的時候 是不是 仿佛在羊水裡面
33:36 是不是 要憋氣超過一定的時間 結果這時候很有趣的 博士自己的感受是
33:42 嗡 好像切換到另外一套系統嘛 對不對 人可以在水裡面待著啊
33:48 不用浮上來啊 但是身體 自然的在運作啊 很 Ok啊
33:54 甚至於很舒服啊 但是我問你 他能在水裡面待5分鐘 對不對
33:59 他可以待5個月嗎 他可能待一天嗎
34:06 我剛舉那個例子嘛 碧海藍天那個男主角 那個～～ 他多厲害啊
34:11 結果也就超過那個臨界點 沒有上來的時候 照樣掛啊 所以聽清楚
34:17 在這個整個練習的過程當中 哪怕你練到你的極致 聽清楚 你練到你的極致
34:23 你能夠憋氣憋到一個 真的很棒很棒的程度 對不對 到最後 你需要不需要 呼吸
34:30 需要不需要 還是需要嘛 所以聽清楚
34:35 博士在這邊用的字 很精準 當你能夠憋氣憋到
34:41 一定程度的時候 你身體裡面的運作 你在憋氣的時候 你還沒有啟動外在呼吸
34:47 接上的時候 你身體裡面 有沒有 在運轉 那叫做接近胎兒的呼吸嘛
34:53 就是說的內呼吸嘛 那透過修行 透過吐納的練習
34:58 可不可以接近這種 胎兒的呼吸 可不可以 可以啊 但是你真的能夠完全不呼吸嘛
35:05 不可能 這樣聽懂沒有 這樣聽懂沒有
35:11 好 透過修行 去接近所謂的 胎兒的呼吸 內呼吸
35:16 齁 把這種內在的呼吸 稱為什麼 來 請再翻100頁
35:23 叫做胎息 道家認為 如果能夠達到這種呼吸狀態
35:30 對個人的體質 會帶來很大的轉變 聽清楚
35:35 二千五百年前的道家 吐納練習 就在強調 胎息
35:42 那個時候有科學 有醫學的佐證嗎 有pH值的概念嗎 知道什麼叫CO2 叫O2嗎
35:49 不知道 但是很好玩 那時候他們就知道
35:56 可以透過練習 把人體 調整到 那樣子的狀態
36:03 那 稱那樣子狀態 叫做胎息 懂嗎
36:08 接近胎兒的呼吸狀態
36:14 這樣聽懂沒有 好來 那接下來 他就引用了一個
36:19 所謂的 嵩山太無先生氣經 裡面的修真服氣訣
36:27 齁 他是一個文言文 那博士找人把它翻成白話文
36:34 那在101頁 齁 我們簡單的介紹一下 你要不要 按這個練
36:40 我沒意見 因為這是道家的東西 那它裡面的標準其實 蠻嚴的
36:46 但是我們只要知道就好 啊 至於你有沒有 興趣 願不願意 按照他的這個這個說明
36:53 齁 自己在家練習看看 齁 好玩嘛 悉聽尊便
36:59 可不可以 可以齁 啊你看 人家 怎麼樣
37:04 在建議練習 胎息 這個叫做修真 修真服氣訣 好來
37:11 101 躺下來 讓心安靜
37:17 斷掉念頭 練習閉氣 重點在哪裡
37:23 斷掉念頭 斷念 無念 非常非常重要
37:30 我們剛剛 不是講嗎 當你 Focus 專注在閉氣的時候 是不是 自動就會斷念
37:35 對不對 那他現在倒過來說 先把念頭斷掉 專注在練習閉氣
37:41 所以你看後面 來 他是不是 兩個不一樣的字體 是不是
37:47 好 前面那個比較 齁 那個字體是 翻譯的經文
37:52 後面是博士的解釋 或者是略加說明 呼吸離不開心理狀態
38:00 這樣聽懂沒用 你不要以為呼吸就只是呼吸喔 對不起 呼吸 它會帶來生理
38:06 生理狀況的一個 一個改變 對不對 它也會帶來心理狀況的
38:12 調整嘛 剛剛不是講嗎 二氧化碳濃度 那 Air hunger 的時候
38:18 是不是 會帶的恐懼感 那是不是 心裡狀態 這樣聽懂沒有 懂齁 來 再看 接下來
38:25 雙手握拳 鼻子吸氣 嘴巴吐氣 齁 他的建議鼻吸嘴吐喔
38:31 無論吸氣吐氣 都非常細微 細微到什麼程度
38:36 氣的出入 連自己都聽不到 呼吸 輕
38:42 呼吸 慢 最好看不到呼吸 也就說假設你用一個攝影機
38:49 把自己的這個過程 拍照下來 你自己 操作完了以後
38:54 你去看那個回放 錄影回放 你會以為自己死掉了
39:00 來打個比 你看小朋友在睡覺 你不要聽他的聲音 你單單用看的
39:06 你用用拍照 你是不是 看到他的這個 胸部腹部 會不會 一起一伏 一起一伏
39:11 會啦 包括我們每一個人都是啦 他一定會有動作嘛
39:17 呼吸的起伏嘛 這樣聽懂沒有 那 這邊的要求是什麼
39:23 呼吸 齁呼氣 跟吸氣 都要慢
39:30 慢到什麼 最好看不到 你就看 靠腰
39:35 （這個人是有在呼吸嗎） 這樣懂嗎 阿你明明在練習這個 這個修真服氣訣
39:42 但是旁邊的人 以為你沒有在呼吸 為什麼 因為你把呼吸 控制的非常的細跟慢
39:50 細慢到連 旁邊觀察者都看不出來 這是最高段
39:56 看到沒有 好 來 接下來 吸飽氣 看到喔
40:01 吸 誒 覺得夠了 飽了 憋 就憋
40:07 閉氣 閉到什麼程度 腳心出汗 坦白說 我練過
40:12 我在那邊等腳心出汗 我的腳心就不出汗啊
40:20 齁 啊內心默數 1 2 100次 1 2 一次 1 2～ 齁 長時間閉氣 齁
40:26 目的是什麼 刺激交感神經作用 Ok 好來 接下來齁
40:34 假設 憋不住了 就吐氣嘛 那剛剛 是不是 講 你吸氣要很
40:39 細微 對不對 吐氣呢 一樣 輕輕吐氣 吐完以後呢
40:45 吐完以後 再次閉氣 齁 那假設你在這個過程當中
40:51 你在吸氣憋氣的過程當中 如果覺得身體發熱 你的吐氣的時候呢
40:57 就要用 呵 來吐 讓它很快的出來 假設你在吸氣之後
41:03 憋氣的過程當中 感覺到發冷 就用 吹 撅嘴
41:08 用吹 來吐氣 Ok 好 那
41:15 透過延長閉氣提高 對二氧化碳濃度的耐受度 看到沒有
41:21 是不是 他吸氣之後 也要求閉氣 吐氣之後 也要求閉氣 有沒有 那他閉氣的
41:27 目的 延長閉氣的目的 一樣是什麼
41:32 提高對二氧化碳 濃度的耐受度
41:37 好 那吐氣的時候 是不是 有兩種 身體發熱的時候 用嘴巴 呵
41:43 把趕快把它釋放掉 那 感覺發冷的時候 就用
41:49 把它釋放掉 齁 用不同的阻力 調整 排出二氧化碳的速度
41:58 哦不 這是道家的這個功力啊 這已經到了到那個那個 很厲害的程度啦 好
42:05 對對對 你想想看這是二千五百年前 這樣的一個內容喔
42:10 好 這個方法閉氣 齁 一樣維持內心數1 2
42:15 一千次 基本上已經 可以不吃五穀 不需藥物 最多偶爾喝一杯小酒
42:22 齁 潤潤口腔 如果閉氣到內心數 1 2能夠數到五千次
42:28 無論吸氣吐氣 已經完全隨心所欲 你就能體會到
42:34 很大的變化 甚至可以濳到水裡躺上
42:39 好長一段時間 熟練了 不光閉氣時間變長 就連代謝跟體質
42:47 都能得到一個 徹底的扭轉
42:52 齁 這是在我們的 古經典裡面 就有提到 對閉氣
42:59 練習 可以對身體 帶來的效果
43:06 沒有醫學 沒有科學的 資料 古人
43:11 就自動的知道 那這樣的一個呼吸狀態
43:17 是不是 很接近 胎兒在 子宮裡面的狀態 所以
43:24 道家稱這樣的呼吸狀態 叫做胎息 但是我剛剛特別強調
43:30 胎息不是完全不呼吸 不可能 只是說他可以很長
43:35 一段時間閉氣 不呼吸 而在這一段很長時間
43:41 閉氣 不呼吸的過程當中」 身體會啟動一個 最原始的
43:47 最有效率的運轉機制 所以博士才會感受到 那麼的舒服
43:53 那個是最基本的 最天然的一個運轉的機制
43:59 會在那個當下被啟動 這樣聽懂嗎
44:04 那所以後來 道家就 透過這樣的一個操作
44:09 他希望 能夠達到這樣的一個 練習之後的效果嘛
44:15 這樣聽懂沒有 所以 但是你有沒有發覺 他前面第一句話 才是關鍵嘛
44:20 要斷掉念頭
44:26 來我們在那個 開啟個人的驚人天賦裡面 是不是 提到
44:31 你要企圖連接量子場 可不可以 透過練習呼吸 透過靜心 對不對 然後達到什麼樣的一個情況
44:38 無我 無人 無眾生 無壽者 完全無念狀態 你就會接量子場 接統一場
44:44 然後你就就可以 其實也差不多是這個概念 你身體的整個新陳代謝
44:51 你的運作會達到最有效率 為什麼 你已經沒有東西可以干擾你
44:57 你是不是 無念 對啊 那你無念的狀況底下 誰在接管 全知全能的內我接管
45:05 你就是從背景 前景退到背景 你就是覺知在 就是大你大我
45:11 就這麼簡單 道家講的也是這個而以
45:17 大你大我覺知在 是不是 博士在 唯識裡面強調的一個概念
45:23 對不對 是不是 從背景 從前景退背景 是啊 那現在透過呼吸
45:29 透過斷念 透過 Focus在呼吸上面 是不是 一樣從前景退背景
45:35 對啊 那你前景退背景 是不是 就是回到大你大我 覺知在 對不對 這時候是啟動的是什麼
45:41 啟動的是另一套系統嘛 那套系統 就不是現在我們 醫學上面
45:46 在在說明這套系統嘛 所以這套系統 就是全知全能 本自具足的那一套系統嘛
45:55 那他整個新陳代謝 他的能量的這個運作 他的這個代謝什麼 他一定是最有效率的啊
46:03 所以才說他可以不吃東西啦 他可以不喝水啊 喝點酒就搞定了啦 為什麼 酒既是水份
46:10 酒又有能量嘛 這樣聽懂沒有 為什麼說喝一點酒就可以了
46:16 是啊 喝一點酒就飽啦 又有水又有能量啊
46:22 所以你不要小看這個東西 這個東西透過我這樣的一個 說明跟解釋之後 你會發覺 有沒有 道理
46:27 有啊 他本來就這樣啊
46:35 這樣看到沒有 可不可以 可以齁 胎息現在搞懂沒有
46:40 懂了齁 好 來 那還有一點時間 我們再進一點這個這個 這個這個進度
46:46 好不好 17章 齁 17章就切入到
46:51 身心靈的學習囉 齁 呼吸 反眏身心的變化
46:59 好 第一第一行開始齁 呼吸離不開心理狀態
47:05 而且還是身心轉變 最重要的門戶 各位現在同不同意
47:10 同意嘛 呼吸當然離不開 心理狀態嘛 你一個焦慮緊張的人
47:18 恐慌的人 呼吸一定快啊 他慢不下來啊
47:23 這樣懂嗎 好 來 開始 第二段 我們第一章 是不是 就
47:30 建議 所謂的舌底上顎 OK 好 舌抵上顎 聽清楚
47:35 舌抵上顎 我們之前 是不是 解釋過 它是一個步驟 就可以啟動副交感
47:40 對不對 那 各位 副交感啟動以後 它是不是 會把 交感神經的作用 給平衡過來
47:46 那交感神經 是不是 過度的時候 帶來的叫做過度呼吸嘛
47:52 那這個時候你舌抵上顎 啟動的是副交感 會把交感神經作用給反制嘛
47:58 所以呼吸會怎樣 會慢下來 所以看到沒有 舌抵上顎 不知不覺
48:04 你的呼吸 就會慢下來喔 所以 光是舌抵上顎 就可以影響到呼吸
48:11 看到沒有 那 各位 呼吸 會不會 影響到全身 會啊 因為呼吸就決定了
48:17 二氧化碳的濃度嘛 二氧化碳的濃度就決定了 全身的血管收不收縮嘛
48:23 就決定了全身的組織的氧氣 有沒有 有效率的利用嘛 看到沒有
48:28 為什麼舌抵上顎放在第一章
48:34 對不對 那現在我們講這個 你現在看 是不是 就很清楚了 是不是 以前 我沒有透過這樣說明
48:41 你還看不懂這句話 原來有這麼多的學問誒 是不是
48:47 是啊 透過呼吸 我可以控制二氧化碳 那我把二氧化碳濃度 掌握好的時候 誒
48:53 我的血管是放鬆的 我的氧氣利用是有效率的 是不是
48:58 對 那我的心理狀態 是相對的 喜悅 安定的
49:03 那 結果 單單一個舌抵上顎 它就可以帶來這樣的效果
49:10 喔 是不是 就串起來了 懂嗎 所以為什麼 第一章 要講舌抵上顎
49:17 各位 都很清楚知道嘛 那為什麼中間 還沒有教什麼 諧振呼吸跟跟
49:23 跟什麼的這個 鯨豚呼吸 什麼都還沒教 就直接叫要求你 閉氣
49:28 這樣是 不是又懂了 對 所以這個很簡單嘛
49:33 到目前為止 我們上不到兩個月的時間 你舌抵上顎 做的很徹底
49:39 你的閉氣練氣 練習得很好 誒 真的 再搭配上你以前在
49:45 賽斯也好 在唯識也好 再開啟你驚人天賦也好 所學習到的那些身心靈觀念
49:51 誒 這一輩子你都吃穿 （吃不會乾了啦）真的啦
49:58 真的啦 我真的可以 跟你很很開心的跟各位 做這樣的一個一個分享啊
50:04 是棒的不得了啊 這樣聽懂沒有 好來再翻100 零
50:11 不是105 直接跳105
50:17 中間我跳掉東西一樣 齁 自己看齁 105的 第1 2 3
50:24 齁 從我個人的經驗那邊齁 這是 博士的這個這個齁
50:30 說法齁 我從個人的經驗跟理解 意識到
50:36 來 呼吸可以主導 交感神經跟 副交感神經的作用
50:43 而且可以是一個 統合身心 再重要不過的題目
50:49 靜坐 則類似一種 冬眠 也同時影響
50:56 交感與副交感神經的作用 最後得出的結論 就是
51:01 重點來囉 其實整段都是重點啦 那最後一句是 重點中的重點啦 好
51:07 重點中的重點來囉 透過呼吸的方法靜坐
51:13 可以帶來意識的轉變
51:18 這樣聽懂沒有 好來 套一句 我們熟悉的話 也就是說
51:23 可以 帶來跟 量子場的連結 可以帶來跟感覺基調的連結
51:31 可以帶來大你大我 覺知在的連結 就這樣子 最後那句話
51:38 Ok 好 來 解釋一下 意思
51:43 就說我們可以知道 我們現在透過學習我們知道 呼吸主導 交感副交感神經的作用
51:49 同不同意 同意嘛 好來 你現在用放慢的呼吸
51:55 是不是 副交感為主 後面重生式的呼吸 快速的呼吸
52:00 它會帶來交感為主 所以你可以透過呼吸 來 影響
52:06 或者是主導 交感跟副交感的平衡作用
52:11 所以你 假如知道這個 呼吸的操作 就可以拿來統合身心
52:18 同不同意 同意 那至於我們之前談的靜坐
52:23 靜坐它可以達到 一種安定的效果 讓你的整個身體的運作 非常的安靜
52:29 所以就類似像冬眠 很安靜的效果 好那靜坐 有很多方法
52:34 譬如說 持咒的靜坐 持咒 或者說念佛號
52:41 懂嗎 或者是觀想 譬如說像博士以前建議的 白骨觀 什麼觀 有沒有
52:46 有很多 其實有很多 不同的靜坐的方式
52:51 念經 持咒 齁 都可以 懂嗎 呼吸
52:57 也是其中一種 懂嗎 呼吸也是靜坐的
53:04 一個法門 這樣聽懂沒有 不是只有呼吸 靜坐時候一定要練呼吸 不是
53:11 靜坐的時候 我們剛剛講嘛 可不可以持咒 可不可以唸佛號 都可以 那靜坐的效果是什麼
53:17 類似冬眠 是不是 也是身心安頓 所以它也是影響
53:22 交感跟副交感 所以 聽清楚 呼吸 會不會 影響交感副交感 靜坐 會不會 影響交感副交感
53:29 假設把呼吸跟靜坐 結合在一起呢 就是最後那句話嘛
53:34 透過呼吸 的方法靜坐 它可以帶來
53:40 意識的轉變嘛 齁 所謂的意識的轉變 來
53:45 開啟你的驚人天賦裡面講的 從不諧調的 Beta (β) 波 到協調的 Beta (β) 波
53:51 到緩慢的 Alpha (α)波 到更緩慢的Theta (θ)波 跟Delta (δ)波嘛
53:57 這就是所謂的意識的轉變嘛 從清醒到出神
54:03 齁 到接近類似像睡眠狀態 到無夢深睡嘛 的意識狀態嘛 這樣聽懂了沒有
54:09 聽懂了齁 好今天就上到這裡 謝謝各位
