0:13 手腳冰冷 也睡不好 然後各個器官 在睡眠過程當中 要自我療癒 要什麼
0:18 需要不需要 氧氣 要 這時候氧氣又拿不到 療瘉個屁
0:23 對不對 那身體當然會想要反制啊 啊 結果你讓你呼吸中止 結果你又稱它呼吸中止是一個病
0:30 你要去治這個病 你怎麼治啊
0:36 所以這個東西 棒得不得了 是在這裡嘛 你看顛覆到多少你過去 不知道的一些
0:41 或者是錯誤的一些 醫學觀念嘛 是不是 是不是 是
0:48 所以現在很簡單嘛 嘴巴一貼嘛 對不對你覺得那個好 貼一貼 不夠大片 對不對
0:53 你去買 （撒隆巴斯）
1:01 不然就買那個3M的
1:08 這樣聽懂沒有 所以各位今天真的齁 我真的 何其有幸 真的有時候 我在 我在跟你們分享
1:14 在分享這種內容的時候 我真的是滿懷感恩餒 今天要不是有這個課程內容
1:20 我既使有這麼多的好東西 我也無從給啊 我不知道給哪些東西啊 我不知道你們聽得懂哪些啊
1:26 這樣聽懂嗎 那透過博士出這本書 你看看這樣一 一章一章一章來 你看單單這個
1:32 這這兩次的課程 你看你你多少好東西
1:38 有多少好東西 你就可以 回去好好運用了 是不是 那接下來後面呢
1:43 誒 不得了的 了不得啊 啊 真的啦 真的啦 不得了的 了不得啦
1:49 可不可以 可以齁 好來
1:57 那請再翻
2:02 來 一樣齁 我提醒一下 40頁 第三段
2:08 這個這個目前 對大家來說 都變成常識囉 你看他怎麼說齁 如果長期呼吸過度
2:13 像是習慣嘆氣 或用嘴巴呼吸 血液二氧化碳濃度偏低 血管收縮 末梢組織得不到血液和氧氣
2:20 也就容易覺得手腳冰冷 看到沒有 齁 啊有的人常常 常常覺得莫名其妙
2:25 （腳尾手尾 覺得冷冰冰的齁） 自己去檢討一下 真的啊 真的
2:34 齁 透過 不要說什麼 單單上個禮拜的 那個諧振式呼吸 你好好去操作
2:41 你把諧振式呼吸 操作成你一個本能式 的一個呼吸的模式 我問你 你的換氣過度
2:47 會不會 改善 會不會 不一樣 當然會啦 諧振式呼吸一分鐘幾下
2:54 六下 對不對 我們用六下 來算就好嘛 那你過去 你放任自己呼吸
3:01 在在操作的時候 你是幾下 18到20欸 這樣你聽懂沒有
3:08 真的啦單單 上個禮拜介紹的 這個諧振式呼吸 你回去好好操作以後 就給你的健康就帶來
3:14 不得了 了不得的 一個改善效果了啦 這樣可不可以
3:19 好來 那我們再看第五章 第五章的
3:25 標題看到齁 每個不健康的人 幾乎都有呼吸的問題
3:38 好來 我們從 第三段開始 從健康跟疾病來看
3:44 呼吸的作用 完全有帶 從健康和疾病來看 呼吸的作用
3:50 完全有帶頭的作用 一般的用詞 會說是心肺功能 好像心臟主導
3:57 肺的呼吸其次 但是在蓋統的醫用生理學指出 是身體對氧的需求
4:03 決定心臟的輸出 這也是後來 齁 楊博士後來
4:09 教醫學院學生的重點 重點來到看到喔 應該反過來把肺
4:15 擺到心的前面 才對 是 呼吸的作用為主
4:21 影響心臟的跳動 血管的收縮 血液氣體和廢物的交換
4:28 而 進一步影響到 全身的每一個部位 啊 我們常常在講心肺功能
4:34 心肺功能 沒錯吧 我們過去 是不是 常常用 這樣的一個名詞 所以照這樣的一個名詞的說法
4:40 似乎心臟比肺 要來的重要 對不對 那我們對於什麼 那個那個
4:45 那個CPR的定義 有沒有 也是不是 心跳 血壓 是乎擺在呼吸之前嘛
4:52 但是 我們現在一個 正確的觀念 重新調整跟設定之後
4:59 我們可以把它 顛倒過來想
5:04 呼吸的功能 呼吸的作用 齁 反而 更明顯 更重要
5:11 單單不要講什麼 我們談二氧化碳的功能 二氧化碳的作用
5:17 二氧化碳的作用 是不是 會影響血管的 收縮跟舒張 是不是
5:22 當二氧化碳濃度的時候 血管是擴張的 二氧化碳濃度太低的時候
5:28 血管是收縮的 那我問你 一個收縮的血管 跟一個舒張的血管
5:33 對心臟來說 會不會 帶來不一樣的 做工的需求
5:40 懂嗎 你全身的血管是 屬於相對收縮 你的心臟 是不是 要比較用力
5:46 是不是 就容易高血壓 是不是 容易心臟衰竭 那你今天假設你的
5:52 末梢的血管是擴張的 流動是很順暢的
5:58 你的心臟的用力做工 是不是 相對的輕鬆 是不是 就可長可久
6:04 是不是 不容易心臟缺氧 心臟無力
6:09 沒錯吧 好 當你的血管收縮 當你的末梢組織
6:16 得不到 足夠的氧氣的利用 生命中樞 會不會 警覺
6:22 它 會不會 啟動交感神經 會 生死交關嘛 那你的心跳 會不會 加快
6:29 你的心跳一旦加快 比如說一分鐘本來70 其實卻變到100 110
6:35 它有沒有 耗更多的工 它有沒有 耗更多的能量 它有沒有 需要更多的氧氣
6:40 結果你的氧氣來得了嗎 來不了 為什麼 因為 二氧化碳的這個這個濃度 不對勁了啊
6:46 結果你 有沒有 發覺 我單單這樣一講下去 （整組壞光光）
6:52 有沒有 有沒有（整組壞光光） 關鍵在什麼 關鍵在二氧化碳濃度
7:00 那二氧化碳濃度是誰在決定 呼吸
7:06 （喔 夭壽骨喔） 原來我這輩子都錯了
7:13 一切都顛倒了 對 而且呼吸是唯一
7:20 所有的身體的功能裡面 你可以控制的
7:26 所以這一把鑰匙 棒不棒 你等於把整個健康的主導權
7:32 通通拿回來了啦 對
7:38 只要把呼吸搞定
7:45 有沒有 讚嘆 真的 讚嘆的 不得了啊 而且聽清楚喔 你現在的讚嘆
7:51 是知其然又知其所以然 之後的讚嘆耶 不是我直接把結果
7:57 告訴你而已啊 我直接把結果告訴你 有什麼希罕 我們在醫學院都是這麼上的啊
8:03 直接把結果告訴你啊 結果咧 屁用誒 是不是
8:10 那我們今天是什麼 一步一腳印 從最基本的觀念
8:16 你看我們今天帶什麼 誒 拜託啊 帶光合作用啊 帶什麼 帶呼吸作用啊
8:21 帶燃燒啊
8:26 我們把這些東西 通通帶出來耶 再結合
8:33 醫學上面我們所觀察到的 這些症狀跟現象 做一個完整的論述
8:38 你看 有沒有 清清楚楚 有沒有 有啊 那你說網路上
8:44 一個禮拜超過一萬五的 點閱率 對不對 我覺得剛剛好而已啊
8:50 大家識貨嗎 對不對 你這輩子 讀書讀到現在 不管你認真不認真
8:55 有沒有 聽過這麼棒的東西 我相信沒有啦 連我自己學醫的
9:00 我都沒聽過這麼棒的東西啦 這個都是我把幾十年 包括我自己的這個
9:07 專業的東西 再做一個統整之後 才有的啊 我當初在念書的時候
9:12 哪有這麼多東西 那有這麼棒的東西 可以跟你們分享
9:18 （不可能啦）
9:23 各位這樣聽都沒有 可以齁 好來
9:31 然後再看
9:36 來你看齁 42頁
9:44 42頁 看呼吸帶頭 那邊齁 是呼吸帶頭 一次又一次的呼吸決定了
9:49 肺部殘餘的二氧化碳量 再進一步決定 氣體交換的效率 跟體內代謝環境的酸鹼值
9:56 好看到齁 這一部分接下來 我們會多談一些 喔 不只一些啦 多談很多齁
10:02 而且跟代謝需求 不相稱的呼吸習慣 會引發更多的代償來修正 各位知道就好 你看 來
10:09 接下來你看 一個數據 美國有26%的成年人 有睡眠中止的問題
10:16 看到沒有 超過四分之一 在台灣有多少不知道 你就可想而知
10:23 齁這個換氣過度 齁 它的情況多普遍 多嚴重 我們剛剛提到嘛
10:30 牽一髮動全身啊 一個呼吸過度 齁 導致的睡眠呼吸中止
10:37 它對整個心肺功能來說 是不是 有一個一連串 不好的影響一路走下去
10:42 沒錯吧 OK 好那個 解釋 我們剛剛也都解釋過了 這樣就可以
10:49 那接下來 請 直接翻 第44頁
10:59 一樣齁 跳過的東西 自己看齁 44頁 倒數第二行
11:09 這已經是結論了齁 幸好 透過呼吸
11:15 我們有機會 從代謝 心肺功能 免疫跟壓力
11:21 管理的層面 把整體的協調找回來 看到沒有
11:27 透過呼吸 好 再看45頁
11:37 一樣齁 第一段 一直以來我不斷強調 呼吸的重要性 還有一個關鍵也就是
11:43 呼吸既是我們可以 透過意志力控制 也可以自動進行
11:48 不需要我們隨時去注意它 有沒有 就是剛剛 這位同學提到的
11:54 關鍵中的關鍵嘛 對不對 為什麼我們會把 這個 一般來講 心肺功能 心肺功能
12:00 那為什麼我們在這本書 我們會把呼吸 把肺部的這樣的一個控制 拿到心臟的這個影響力之前
12:07 就是因為呼吸是 我們可以透過 意志力去控制的
12:13 一個生理機能 好 下一段 呼吸是一種生理的 自主反應跟非自主反應
12:20 它落在兩套神經系統的交會點上 你可以自己控制 也可以讓它自己運作
12:27 甚至透過練習 你有機會 讓新的步調 在你不注意的時候
12:33 也可以自己運作 這就是修正的開始
12:39 這句話非常非常的重要 過去 過去齁
12:45 不管是在賽斯書也好 或者是在 開啟你的驚人天賦也好 我們一再強調 所謂的迴路
12:52 慣性 有沒有 這裡 談呼吸
12:58 也是在講 這個所謂的慣性跟迴路的觀念 你看博士怎麼說
13:04 我們現在都知道齁 呼吸 是不是 所謂的 一個自主跟非自主反應的
13:11 生理機能 對不對 你睡覺的時候 你不理它 或說你現在上課的時候 不理它 它有沒有 自己在運作的很好
13:18 有沒有 好 當你現在開始操作 所謂的正壓呼吸也好 諧振呼吸也好
13:23 你 是不是 可以把呼吸的 這樣的一個自主性 再抓回來 完全100%的控制它
13:29 是不是 說它剛好就是 落在這一個兩套 神經系統的交會點
13:36 一個是你可以控制的神經系統 一個是你 不可以控制的神經系統 它是落在中間
13:42 所以它既可Auto 自主操作 又可以受你的意志 完全控制
13:49 對不對 所以 你可以自己控制 也可以讓它自己運作 就有點類似像現在
13:55 所謂的自駕車 有沒有 現在有的車子 是不是 有自駕功能 你可不可以 操縱它
14:01 （方向盤） 方向盤 你可不可以 操作 可以 那是不是 在某個 比較安全的路段
14:06 你可以放開 讓它自己駕駛 差不多就是那個概念 呼吸也是這樣 好
14:11 來 關鍵的重點來了 透過練習
14:17 練習 是不是 你自主 對不對 你用你的意志力
14:22 去操作它嘛 叫做練習嘛 好練習到一個程度以上
14:30 它會不會 形成一個慣性 所以你看 你看 博士怎麼說 你有機會
14:37 讓新的步調 在你 不注意的時候
14:42 自己運行 以前的你 讓它自己運行的時候
14:48 是屬於偏快的 18到20嘛 你很習慣啊 你從出生到現在
14:54 40歲30歲50歲 anyway 都是在這個節奏嘛
15:00 是不是 它的慣性 是不是 好 那你把它 拉回來 說好我要控制它
15:06 對不對 我要操作正壓呼吸 我要操作諧振呼吸 好 一分鐘六下 好
15:11 三分鐘練習完了 你又去忙你的了 結果 是不是 又Auto
15:17 它自己又回去18下 那 效果不好
15:22 博士的意思是 精準
15:27 精進 透過練習 不停的練習
15:33 長時間的練習 練習久了 是不是 形成慣性 這個慣性 結果
15:40 它會在 你不注意的時候 哪怕你睡著了 呼吸一樣很慢
15:47 哪怕你在開會 呼吸一樣很慢
15:53 懂嗎 以前你在開會 是不是 聚精會神在會議上面 你的呼吸不自主是偏快的
15:59 那現在新的迴路 有沒有 被你建立起來 有 因為你不停的練習
16:04 努力的練習 練習到 你的這個呼吸的 這個神經跟肌肉
16:09 很習慣在這樣的一個 節奏底下操作 時間久了以後
16:16 哪怕 你放掉對它的控制 它回到切換到Auto的部分
16:22 它一樣 可以一個
16:28 更棒的速率 在操作 所以你看 博士最後那句話
16:34 這就是 修正的開始
16:42 看到沒有
16:50 再回翻34頁
17:00 剛剛也提到的 34頁 倒數 第三行 呼吸跟飲食分不開 對不對
17:06 甚至跟念頭情緒分不開 看到沒有
17:12 那我們現在講什麼 我們現在講什麼 當你透過練習
17:17 把你的呼吸 調整一定的 節奏 屬於偏慢的節奏
17:25 好不好 它對 整個生理機能
17:31 我們剛剛講對 整個所謂的這個心 肺 免疫
17:37 健康 是不是 帶來很大的幫助 來 一個緩慢的呼吸節奏
17:43 一旦被你 養成習慣 再不自主的時候
17:49 也是這樣運作的時候 它 會不會 也 造成 所謂的 情緒跟念頭的平靜
17:57 會不會 會 後面會再解釋更多
18:02 後面會再解釋更多 你現在只要知道 這個結論就行 齁 我們現在把這前後
18:08 把45頁對照34頁嘛 對不對 剛剛 有沒有 提到
18:14 45頁 有沒有 提到 當你透過練習 有意識的去控制呼吸
18:19 達到一定的熟練度的時候 當你不管它的時候 它也會按照這樣的節奏運作嘛
18:25 那這樣的一個 緩慢的 齁 諧振的呼吸 倒過來
18:31 我翻到34頁嘛 它跟你的情緒跟念頭 一樣分不開嘛 所以意思也就說
18:37 這樣一個緩慢而協調的呼吸 會不會 間接影響到你的念頭 跟情緒 會不會 會
18:45 這跟修行 有沒有 關 有
18:50 跟修行啊 就身心靈的學習啦 有沒有 關 有 有
18:55 所以 但是你不是刻意的 你懂嗎 你不是刻意的想要去修
19:00 對 對 對
19:08 這樣懂了沒有 好不好玩 好玩誒 你控制住呼吸以後
19:14 你間接的也控制住自己的情緒 跟念頭耶
19:19 它也是一種修行耶
19:25 了不起啊 了不起啊 OK
19:34 好來 你看接下來 這是博士的經驗啦 之前只要接觸過糖尿病的 氣喘的 慢性阻塞性肺病
19:40 高血壓的 腎臟病的 都會教 博士都會親自叫他們呼吸 齁 來調整
19:46 都有明顯的改善 看到沒有 來各位假設你現在 自己也好 親人也好
19:51 哦這個這個這個同事也好 鄰居朋友也好 有所謂的
19:57 氣喘的 慢性阻塞性肺病 高血壓 腎臟病 這些病
20:02 他去看醫生 有哪個醫生教他呼吸的 沒有嘛
20:08 不可能嘛 對不對 但是你讀到這邊為止 你有沒有 發覺
20:14 哦 最棒的 最棒的 最棒的都沒人提 為什麼
20:19 對不起 （免費）
20:28 （賺不到錢啦） （沒有好吃啦）
20:37 我講得很粗魯啦齁 來 接下來看 齁 下一段齁
20:42 呼吸是唯一一個 可以讓我們自己掌控的作用 其他的器官例如心臟
20:49 不像呼吸 可以隨著我們意志 而有快慢深淺的不同 這讓呼吸 成為一個
20:56 訓練 身心的途徑 是重新啟動 身心的一把鑰匙
21:07 啊拍手灑花
21:16 隨便你幾顆 隨便你幾顆 可以齁 好 接下來喔
21:24 來 在這本書裡面 博士說 會先透過慢的呼吸
21:31 細而深的呼吸 先陪大家走出 過度呼吸的步調
21:36 重新找回一個 放鬆休息的呼吸韻律 這對身心緊繃
21:43 有慢性病氣喘 呼吸失調 而需要重建呼吸功能的朋友
21:49 會帶來很大的幫助 看到沒有 所以前面的
21:55 這個 相關練習 會 琢磨 琢重在
22:01 慢的呼吸 細而深長的呼吸 這樣懂嘛
22:07 好 再看下一段 接下來 那在很後面啦
22:13 會採取一些比較強烈的方法 幫大家把身心的障礙打開
22:21 可以不費力 落回到原本 放鬆的休息狀態 看到喔
22:27 一開始是比較慢 的呼吸 那到了一定程度之後
22:33 所謂的重生式呼吸 齁 就是所謂 快而激烈的方法 那個到
22:39 已經到三分之後之後了 再來做介紹 那它一樣有它的 功能跟目的性
22:46 好 來 再下一段 身心變得比較柔軟 比較通暢
22:51 呼吸的彈性 也自然會回來 該快的時候快 該慢的時候慢
22:57 甚至呼吸自然停下來 都不是問題 不同的呼吸方法
23:03 快的呼吸 慢的呼吸 甚至呼吸或不呼吸 對我並沒有矛盾
23:09 最重要的是要看 一個人眼前當下 需要什麼
23:15 我們會先用一些章節 來談呼吸的生化代謝 這方面的背景知識
23:22 可以幫助每個人 在練習跟療癒的過程 對於種種變化
23:29 不會大驚小怪 踏踏實實練習 讓這些變化自然發生
23:36 自然消失 經過也就放過 所以坦白說
23:41 你們 會不會 有一些 腦筋 出現一些問號 博士這整本書談的練習
23:48 也不過五六個啊 把這些練習集合成一本小冊子 來發一發就算了嘛
23:53 大家回去按表操課啊 對不對 諧振式呼吸 方塊式呼吸
23:58 鯨豚式呼吸 按表操課就可以啦 幹嘛 這整本書幾頁啊 四百 將近五百頁
24:06 沒事弄一個快五百頁的書 都快可以當枕頭了
24:12 目的是什麼 各位這樣聽懂沒有 博士的目的很清楚
24:18 就希望能夠透過這些 所謂的 相對專業的
24:24 背景知識 讓你 Know how
24:29 那你很清楚的 Know how 那你知道了一個理論
24:35 架構 很清晰的知道了以後 你在整個操作的過程當中
24:41 你會體驗到一些不同的變化 對不對 那你就不會
24:46 大驚小怪 不會害怕 不會怎麼樣 反而你會呢
24:52 悠遊其中 喔 果然 誒 這個感覺來了 誒 再往下會怎樣
24:59 你懂嗎 齁 啊所以這整本書 假設我們都弄完了
25:05 所有的練習你都操作的 很流暢了 接下來
25:10 你的呼吸 就變成什麼 不是你在呼吸 是呼吸 是帶著你
25:16 到最後是呼吸帶著你 該快的時候快 該慢的時候慢
25:21 該憋氣的時候 都 都自己會憋氣 你都不需要擔心
25:27 不是你在呼吸 是呼吸來 帶你 到最後
25:33 你會去感受到 那樣子的一種 自在 當然剛開始 你 要不要 練習
25:38 要 剛開始你一定要練習 為什麼因為你有幾十年 甚至於累世
25:44 都是在這種所謂的 不正確的 呼吸的模式底下操作
25:51 這樣懂嗎 所以到最後你看齁 快也可以 慢也可以 不呼吸也可以
25:58 你都不需要去去想它 自動的 它會幫你帶的很好
26:04 那是最後 你可以達到的一個 目標或者是說境界
26:10 了解沒有 可以齁 可以好 第五章結束
26:15 有沒有 問題
26:27 沒有齁 沒有 現在你們皮又癢了喔 因為下一章
26:33 齁 下一章 還好 請說
26:39 33 Ok好嘿
26:53 不是不是 這個只是 來 我寫這個東西齁 只是
26:58 你還記得上一個黑板嗎 上一個黑板 我這邊是寫光合 這邊是寫呼吸
27:04 這個是寫燃燒 對不對 那燃燒在身體裡面 我們本來是寫什麼
27:09 是寫葡萄糖的燃燒 我現在只是寫脂肪的燃燒 啊脂肪其實脂肪有很多
27:15 這只是其中一種 那我可以把那個 胺基酸的燃燒也寫出來
27:21 那個太複雜了 所以重點不是在這裡 這個公式 重點只是要告訴各位
27:26 我們身體細胞 要利用能量 它就會產生 所謂的呼吸作用 而呼吸作用 就等於在燃燒
27:34 只是它沒有火花而已 那這個燃燒 它一定會利用到
27:39 氧氣 它會產生 二氧化碳跟水 我們只是要提出
27:45 這樣的一個觀念 你有這樣的概念 就可以 齁 先暫時不談減肥
27:52 OK 齁 我們先不談這個 那但是透過這個 我們剛剛特別提到一個重點
27:59 為什麼 單單透過這個 你就知道 飲食跟呼吸
28:04 是密不可分的 你吃不一樣的東西 它會引起不一樣的燃燒作用嘛
28:11 那不一樣的燃燒作用 它就會有不一樣的氧氣的需求 跟不一樣的二氧化碳的產生嘛
28:17 對不對 來啦 打個比方 我現在 吃 一個雞腿
28:23 對不對 那你吃一個蕃薯 對不對 我是
28:28 蛋白質嘛 你是澱粉嗎 對不對 那你吃那個
28:34 一塊那個肥豬肉 那個那個 （蹄膀）蹄膀 齁整片都是肥的
28:40 你是吃掉脂肪 對不對 是不是 我們都吃進去食物 這個食物在我們身上
28:46 是不是 都可以轉換成熱量 來供應我的 這一整天的這個活動
28:51 可不可以 可以嘛 就打個地方嘛 我是氫燃料的車嘛 他是汽油燃料的車嘛
28:58 他是瓦斯燃料的車嘛 這樣懂我這比喻沒有 你吃進去的東西 是不是 不一樣
29:04 但是 是不是 都需要經過 一個燃燒的過程 把它轉換成熱量來運用嘛
29:10 但是因為你吃進去的東西不一樣 所以它消掉的氧氣的量 就不一樣
29:15 它產生二氧化碳的量 也就不一樣嘛 所以它就會造成
29:21 不一樣的呼吸的需求嘛
29:26 這樣聽懂了沒有 只是要提醒這個而已 所以博士只寫一個
29:32 只寫這樣的一個例子 誒
29:40 是都是慢性病 對 來這麼說好了 這些慢性病假設
29:46 透過一個正確的呼吸的 訓練 相當程度
29:52 改善甚至於 比較輕微的 可以不藥而癒 這個我敢說
29:57 我敢提出這樣的一個呼籲
30:06 我不談那個 好不好 我不談那個 因為那是一個不同軌道的東西啊
30:17 是 （我們平常如果遇到事情）
30:22 （緊張或者是） （突然之間的情緒是） （從呼吸裡面慢慢 自覺自己的呼吸）
30:29 來來來 你把這東西 弄得太複雜 我剛剛跟你提到就說 你只需要把今天的東西弄懂就好
30:36 你不需要再延伸太多 因為你提到那些東西的時候 我又不得不談到一些身心靈的學習
30:43 這樣你懂嗎 譬如說你為什麼 對這件事情你會有情緒
30:50 懂嗎 這件事情碰到我身上 的時候我雲淡風輕 碰到你之後 （你就跳起來）
30:56 對不對 （啊 你跳起來）透過呼吸 把它平下來 不是不可以啊 那我連（跳都不會跳啊）
31:04 （我們的功夫就差在這邊） 那又是另外一個課題嘛 這樣你懂嗎 那今天我們給的是一個不得已嘛
31:11 （ 你跳起來 對不對） （我現在把你降下來） （你不要跟我跳三天五天） （這三分鐘五分鐘就差不多了）
31:19 懂我的說法沒有 你今天學過這個以後 誒你可以掌握啦 誒 我呼吸太快了
31:24 我開始氣到己經 手腳冰冷了 我已經頭皮發麻了 對不對 OK 我換氣過度
31:29 好馬大說的 趕快憋氣 是不是 你可以把它逆轉回來嘛 我馬上舌抵上顎 可不可以
31:35 （但是你死人性沒改呢）
31:41 懂我意思沒有 明天同樣的事情再發生 是不是 再氣一次 齁再來 舌抵上顎
31:51 這樣懂嗎 其實博士的意思是這樣子齁 當你真的聚焦
31:57 舌抵上顎 你真的聚焦在把呼吸調慢 你管它天塌下來啦
32:02 你懂嗎 博士是這個意思啦
32:07 你回到自己的身上嗎 你幹嘛管它外面都在 死死尿尿在那邊生氣
32:13 你有空去生氣 你為什麼不回來照顧你的呼吸 你有空生氣 你為什麼 不回來照顧自己的舌抵上顎
32:20 非要把自己氣弄起來時候 再來舌抵上顎 再來深呼吸 再來憋氣
32:25 你本末倒置嘛
32:32 這樣聽懂沒有 不要 不要不要學濘了呢
32:38 今天給你這些東西真的是好東西 齁 目的就是告訴你說 這些好東西
32:44 值得你貫注一輩子的心力在上面 把你外界的這些聚焦的
32:49 這些心思收回來 （ 這樣你聽懂嗎）
32:55 對 不要在那邊沒事的時候 三姑六婆東家長西家長
33:00 有的沒有（在那邊臭幹辣礁）
33:05 沒幫助 齁 反而誒一個人
33:11 齁靜靜的 喜歡一個人靜靜
33:18 喜歡一個人靜靜的 齁 去練習這個 為什麼
33:24 因為這才是真正的對自己負責 自我負責啊
33:29 健康我自我負責啊 對不對 我不要造成別人的負擔啊
33:35 我不要造成健保的負擔啊 我把我自己搞定啊 那我搞定我自己的時候
33:40 我是不是 身心安頓 是不是 健康 喜悅 豐盛 快樂 那我散發出來的 來
33:47 當下那個 開啟你的驚人天賦 你的能量場 是不是 就是一個 一個很棒的一個源頭
33:53 然後往外擴散 一個影響一個 一個影響一個
33:59 是不是 是嘛 這又連結到我們身心靈的學習 那個那個那個那個立場跟角度了
34:05 但是我們今天講的 我們不談那些名詞 對不對 我們純粹就醫學 科學 生物 化學的角度
34:11 我們把這個呼吸齁 清清楚楚 精精準準的 徹底打開
34:21 這樣了解沒有 了解齁 好來還有一點時間齁 因為我剛剛講 讓你們皮癢齁
34:28 不讓你們覺得皮癢 我實在是不爽
34:39 你們以前欠老師的 今天 連本加利還給我
34:45 好來 現在要看第
34:50 48頁的最下面一行
34:56 那個 一樣齁 其他東西自己看喔 最後兩行啦齁
35:02 這波爾是父子啦齁 這個爸爸 姑且稱他叫老波爾齁
35:07 老波爾研究 他研究什麼齁 氧氣在血液裡的運輸
35:15 好 他提出了 在這裡我們要談的 非常非常重要的
35:20 叫做波爾效應 波爾效應 好來看49頁
35:28 今天課程會在這個 這個段落做 Ending 齁來
35:34 首先 氧氣跟二氧化碳都是氣體 氣體分子無法在血液裡自由流動
35:42 需要一個載體 才能安穩運送到各處 前面提過
35:48 這個讓氣體搭載的交通工具 就是紅血球的血紅素
35:53 你可以把它想像成 河道上漂流的渡船 只是這河裡的河水
35:59 是血液 來 在這裡先停一下喔
36:04 先停一下喔
36:09 來來來 血紅素 英文HB啦 好不好 不是不是不是不是不是
36:16 我跟你講齁 我剛不是誇下海口嗎 你們有看完這本書的
36:21 你想像說 誒馬大把這個這本書帶完 帶的你 心服口服 那個情況
36:27 你打100分 對不對 我剛剛誇海口什麼 你起碼到時候到時候
36:33 結束你要打120 隨便啦200那是我的
36:39 我的 Is my honor 齁 是我的榮幸齁
36:46 因為這裡面有很多 很關鍵的一些 名詞齁 限於篇幅
36:53 博士沒有辦法把它 很完整的提出來 所以 他寫的這個東西
36:58 就我們 專業的 或者是我們科學人的角度 我們一讀就懂 但是對你們來說
37:04 你們會卡住 來關鍵在那裡齁 來
37:12 這是 一大杯水 裡面有一條魚 好不好
37:18 這是魚齁 好不好 可不可以 可不可以
37:23 魚 牠會不會 活 在水裡面 會不會 活
37:29 魚要活 需不需要 氧氣 所以水裡面有氧氣
37:35 有沒有 一定有 那這個魚 利用了這個氧氣
37:42 牠一樣有牠的代謝嘛 對不對 牠是不是 也是利用氧氣 吐二氧化碳
37:48 對不對 只是說牠的 功能是透過鰓嘛 對不對 所以這個魚
37:53 牠也會吸氧呼二氧化碳 對不對 所以這水裡面 會不會 有二氧化碳
37:59 會不會 那你看書 博士怎麼說
38:05 氧氣二氧化碳都是氣體 氣體分子 無法在血液裡自由流動
38:17 所以 看到這句話跟我講的 有沒有 矛盾 這樣聽懂沒有
38:23 你會產生矛盾感嘛 所以我在這邊 我要特別特別強調的
38:28 就是氣體 氣體 來這邊 是不是 空氣
38:36 空氣裡面 我們上 不要小看我們 上個禮拜給的數據喔 是不是 有氮
38:41 是不是 有氧 氦不寫 是不是 有 那二氧化碳濃度 是不是 很低
38:47 齁萬分之三 那氧氣是20% 所以 聽清楚
38:52 就濃度的角度來說 空氣的濃度 是不是 比這邊多
38:58 對不對 所以 氧氣 會不會 溶解進來 會
39:04 來 這個魚 有沒有 吐二氧化碳 二氧化碳在水裡面
39:09 有沒有 溶解 也有 聽清楚 聽清楚 也有喔 所以來 氣體
39:15 我寫在這邊喔 氣體 起碼就我們今天 學的這個角度來說
39:20 氣體在水裡面的溶解度
39:27 它有沒有溶解 有沒有 溶解是有的喔 但是它的溶解度
39:37 今天給兩個概念囉 氣體在水裡面 會不會 溶解 會 所以溶解度
39:43 有沒有 有 溶解度 低
39:49 你看那個養魚的魚池 有沒有 它要不要用水車 （一直打一直打） 為什麼 它就會製造活水
39:55 齁 製造活水 這樣子一直一直有接觸 水跟空氣一直接觸 不停地把
40:00 空氣裡面的氧往裡帶 要換魚會 缺氧死掉
40:07 因為他養太多 你懂嗎
40:12 太多魚它氧氣 一定需求量大嘛 你今天假設 一整個魚池
40:17 只養兩條魚 需要用水車在那邊（打）嗎 不用 你要養了2000條呢
40:24 這樣懂得比喻沒有 所以聽清楚喔 氣體在水裡面
40:29 有沒有 溶解度 有 但是 溶解度 很低
40:35 所以今天血液 聽清楚 博士的意思是
40:41 血液 是不是 也是液體 而且血液裡面 是不是 60%到70%是屬於水份
40:48 對不對 所以理論上理論上 不管氧氣也好
40:53 不管二氧化碳也好 在這個議題裡面 溶解度 是不是 都很低
40:59 你單單要透過液體去 帶動這個
41:05 氧氣跟二氧化碳的交換 它的效率是非常的低
41:10 懂不懂 懂不懂 好 那我今天 是不是 整個新陳代謝
41:16 你只要活著就是新陳代謝 你只要活著 你的細胞就得不停地運作
41:21 你只要活著 細胞不停的運作 是不是 就得不停燃燒 呼吸作用不停的進行
41:27 而這個不停的進行的過程當中 你就要一直有氧氣進來 一直有二氧化碳要出去
41:34 對不對 但是單單透過溶解度 這個概念
41:40 血液 沒有辦法去 完成
41:46 氧氣 進來 二氧化碳 出去的這個 巨大的任務
41:53 這樣聽懂嗎 所以這個時候 神奇的身體 就產生的一個載具
42:00 叫做 血紅素 血液裡面
42:06 就產生很多的紅血球 那每一個紅血球裡面 它的主要的成份90%以上
42:14 就是血紅素 而這個血紅素 就負責
42:20 氧氣跟二氧化碳的 載送
42:26 而不是只單單靠 氧氣跟二氧化碳 溶解在水裡面的運送
42:37 這樣聽懂沒有 來 你家自來水打開 流過來 裡面 有沒有 氧氣
42:45 夠不夠用 不夠啦 這樣懂我意思沒有
42:53 聽清楚喔 血液裡面 水裡面
42:58 還是有 氧跟二氧化碳的 溶解在裡面喔 有喔 但是它的溶解量
43:04 真的很小 OK 那現在身體的需求
43:11 要帶進來的氧氣 要夠多 那我產生的二氧化碳 夠多 也要排得夠快
43:18 所以就必須有另外一個 功能 來 符合它 所以就是由什麼
43:23 血紅素來處理 這樣聽懂沒有
43:29 可不可以 所以再看這個 懂了沒有 氧氣跟二氧化碳
43:35 是氣體 那氣體的溶解度很低
43:41 懂嗎 所以就 量大的角度來說 它不是可以自由流動的
43:46 所以需要載體 這個載體就是什麼 就是血紅素 你就把它寫HB就對了
43:57 齁 就是血紅素 好看下一段
44:02 簡單的說 血紅素會搭載吸到身體的氧 把身體組織不斷取得的
44:08 熱量所 累計的二氧化碳 也會交給血紅素 所以來 上個禮拜我們畫的圖 有沒有
44:15 在肺 在肺的地方 是不是 氧氣上車 二氧化碳下車
44:21 然後 這個充氧血嘛 經過這個循環到了末梢組織嘛 到了末梢組織
44:27 對不對 是不是 氧氣要下來 給細胞利用 那細胞利用完的二氧化碳 是不是 在這個地方
44:32 上車 然後再透過藍色的 那個所謂的 那個那個缺氧血的部分
44:39 再回到肺的這邊 再做反向 對不對 二氧化碳下車進到肺泡
44:45 然後 氧氣上車 進到紅血球 會變成充氧血 所以不要小看 上個禮拜那個圖
44:51 這樣聽懂沒有 懂齁 好 那我要告訴各位的是
44:56 你不要以爲 只有紅血球上面 有氧氣或者是二氧化碳
45:03 血液的液體裡面 有沒有 氧氣跟二氧化碳 也有 只是它的量
45:08 相對的紅血球的 這個載量來說的話 很低
45:16 這樣聽懂沒有 這個觀念很重要喔
45:21 來
45:32 一樣齁 上健康教育了齁 或者是上生物 或是上醫學 隨便
45:41 血液 齁 上過醫護就知道 假設我把它做離心
45:49 知道離心吧 齁 然後就變成一管
45:56 對不對 分離 下面呢 叫做血球
46:02 對不對 這血球當然包括 紅血球 白血球 血小板
46:07 OK 那主要是什麼 主要是紅血球 一整個 那上面叫做什麼
46:12 叫血漿 就是所謂的液體的部分
46:20 這樣可不可以 這是屬於什麼 血球顆粒的部分
46:27 所以血液透過離心 你看到一個試管 它會變成上下兩層 懂嗎
46:33 好來 我問你 我們就 氧氣跟二氧化碳來說
46:39 假設假設我現在 抽的是動脈血 是不是 紅血球上面是充滿氧氣的
46:44 所以氧氣在這邊 是不是 很多 那假設我抽的是靜脈血 相對來說 是不是
46:50 二氧化碳會比較多 在血球上面嘛 是不是 好 那我要問你囉
46:55 在血漿上面 有沒有 氧氣 有沒有 二氧化碳
47:00 答案是有喔 答案是有喔
47:05 只是量 很少喔 懂嗎 好你不要小看這個量很少喔
47:12 聽清楚 就是這個很少的量 這個二氧化碳 溶解在這個液體裡面
47:20 形成所謂的 碳酸 造成酸鹼度的改變
47:25 重不重要
47:34 大部分的二氧化碳的運送 從組織末梢
47:41 到肺部的移除的載送 靠的是什麼 紅血球嘛
47:48 來的時候載的是氧氣 對不對 到末梢組織 做釋放利用嘛
47:54 那回程的時候戴的是什麼 二氧化碳 到肺部做釋放嘛
48:00 沒錯吧 來先看哪一個圖齁
48:05 來先看52頁好 先到52頁 看看這個圖
48:12 52頁 是不是 三個圖 對不對上面 是不是 一個 像那個柿餅
48:18 扁扁的紅血球 帶著氧氣 然後肌肉細胞 是不是 帶著二氧化碳
48:23 所以你看下面那個圖 那當這個紅血球攜帶氧氣
48:28 到了末梢組織時候 紅O2的箭頭 是不是 往肌肉這邊進去
48:34 CO2的部分 是不是 箭頭往 紅血球這邊過來 對不對 所以回程的時候
48:41 那個 這個紅血球上面帶的是什麼 帶的是CO2
48:46 看到沒有 交換了嘛 對不對 我講的這個是指血球攜帶的部分
48:54 就是大量 那我今天說 很重要一個觀念是什麼
49:00 血漿的部分 血漿的部分 也有
49:06 一小部分的 氧氣 溶解在裡面 但是比起
49:11 紅血球所載送的部分 比例微不足道 懂嗎
49:18 一樣的 二氧化碳的載送 透過紅血球的這個
49:24 這個這個這個 運送來說 它的量 是不是 很大 那一樣的
49:29 溶解在血漿當中的二氧化碳 濃度是不是 微乎其微 相對的啦
49:35 比起紅血球載送的 是不是 少很多 但是對不起 二氧化碳這一部分
49:42 溶解在血漿裡面的這一部分 非常非常的重要
49:47 因為就是這一部分 決定了血液的酸鹼值
49:53 也就是我們上個禮拜談到的 血液的酸鹼值 決定了氧氣的釋放與否
50:04 我們今天講的東西 不違背喔
50:12 這很重要喔 這很重要喔
50:21 我看到大家有點眉頭深鎖了齁
50:26 來聽清楚 我再講一遍 就氧氣的這個這個存在來說
50:33 在血液裡面 氧氣 大部分 是不是 跟血紅素結合
50:38 由血紅素的負責載送 對不對 但是但是 就物理條件來說
50:44 氧氣在血液裡面 在血漿的部分 會不會 有一部分的溶解 會不會
50:50 會 同理可證啊 氧氣換二氧化碳啊 也會啊
50:56 大部分的二氧化碳的載送 是透過紅血球 血紅素的運送
51:02 這是沒問題的嗎 對不對 但是 有沒有 一小部分的二氧化碳 它是溶 直接溶解的血漿裡面的
51:09 有沒有 有 那直接溶解在 血漿裡面的二氧化碳
51:16 決定了血液的酸鹼度 而血液的酸鹼度
51:22 決定了紅血球釋放的 程度
51:31 你只要知道這個就行 不要再想 這樣懂嗎
51:40 一樣嘛 強調最後 最後剩五分鐘 我問你 二氧化碳 有沒有 在血漿裡面存在
51:46 那二氧化碳在血漿裡面 的存在 是不是 影響到 所謂的酸鹼度 那這個酸鹼度 會不會
51:52 回過頭來 影響血球 對氧氣的運送 會不會 會 就這麼簡單
51:59 就這麼簡單 當然啊 當然啊
52:07 當然啊 看到囉
52:12 那下個禮拜 我們就要談這個囉 這個二氧化碳
52:19 哪怕它一點點 溶解在血液裡面 會形成碳酸 它會帶來血液酸鹼度的改變
52:26 帶來整個呼吸型態的 重大影響 那是本來我是打算今天上的啦
52:32 但是進度上來不及 不急 那我們到目前為止 就可以
52:40 這樣聽懂嗎 齁那 接下來這個圖 也很重要 翻過來
52:46 翻過來 有沒有 一個藍色跟紅色的這個 這個曲線圖 有沒有 齁 那就所謂的波爾效應
52:53 這是非常非常重要的一個圖 我們下個禮拜再好好解釋
53:00 非常非常重要 就是對 這個這個幾頁 第 50頁 50頁上面的那個圖
53:14 這樣可以齁 齁 所以回去 拜託各位同學 好好做筆記
53:19 好好做筆記 好那到 每一堂 每一堂 你坐下來
53:24 假設有哪一個點 你自己的觀念上面 覺得 齁
53:30 不是那麼清楚的 你可以在旁邊 貼個小紙條提醒自己 後面的課
53:36 後面的課 絕對會幫你把這些東西 齁 通通在打得更精準
53:43 這樣聽懂了沒有 齁 絕對 包君滿意
53:49 齁 否則退費 謝謝各位 今天就上到這裡
