0:12 可不可以 齁 一樣跟著我的節奏 來 準備囉
0:21 好來 吸
0:30 吐
0:38 吸
0:45 吐
0:53 吸
1:00 吐
1:08 吸
1:15 吐
1:23 4下 1分鐘 所以 各位在
1:28 跟著我剛剛這一個 手勢在做的時候 會不會 覺得很 憋
1:34 不會嘛 齁 那代表說 你們這段時間練習 都已經有很大的進步
1:42 我們不是6下誒 5下誒 4下誒
1:48 剛剛很 Easy啊 而且很舒服喔 你會發覺你在做 這個呼吸的時候
1:54 1分4下 你整個人是很輕鬆的 我自己的感覺這個
2:00 這個頭蓋骨上面是 一片清明誒 會有涼涼的感覺
2:06 會有我的頭髮比較少是啊 （比較冷啦）
2:12 好 啊另外再提醒齁 因為我剛剛看在做 這個呼吸動作的時候 有的同學動到肩膀
2:20 齁 我再示範一下 我示我的 齁 你們看齁 我吸
2:27 吐 吸
2:35 吐 吸
2:43 吐 你看不到我上半身 有任何的動作
2:49 對不對 表示什麼 完全腹式呼吸嘛
2:55 那我剛剛在做這個 引導的時候 我看到有同學 吸
3:02 不對 那個 效率會變得比較差
3:08 這樣懂嗎 可不可以 齁 提醒各位
3:13 齁 不是 不 不 就像我這樣子
3:18 你 完全不會 感受到我在做呼吸啊
3:38 這種呼吸 最有效率
3:45 可以齁 好來 我們再往下齁 身體在不同步的狀態下
3:51 就像下圖 左 各個運作 不光沒有同步 還互相扯後腿
3:57 一個功能要上升 遇到另一個功能要下降 要滿足身體的生理需求
4:02 會更費力 各部位都需要 做更多的努力 透過呼吸 落在一定的頻率
4:09 則把不同部位給 同步起來 就像右圖所表達的
4:15 不光沒有能量的耗損 反而因為系統間的配合 讓身體的運作
4:21 不那麼費力 就能滿足生理的需求 諧振 同步
4:28 齁 呼吸 心跳 那個腦波 甚至於身體其他的功能
4:34 都達到這樣的一個 同步協調的這個效果 好下一段 1分鐘4到7次的呼吸的狀態
4:42 是最能放鬆 阻礙最小 這時候的振盪可以達到最大
4:48 之前在短路 用電學的比喻來講 在沒有電阻時 小到千分之1安培的電流
4:55 都可以把電路燒掉 這是一樣的意思 齁這邊不再上電學啦 然後再上電學下去
5:00 大家會瘋掉 齁 （短路啦） 短路齁 來你不要看齁 什麼叫短路
5:06 打個比方 就舉最簡單的例子 假設家裡面的電線 老舊 或者不小心被老鼠咬破了
5:14 那交流電嘛 那兩股電線 是不是 會 （短路） 俗稱叫短路嘛
5:21 這個時候 一插電 它短路的地方就會冒火花 為什麼
5:26 因為它幾乎沒有電阻 它那個熱量可以瞬間 所以 你不要小看那個
5:33 電線一旦 破損或者被老鼠咬掉 你不做一個處理 以前的莫名其妙的 火災就是這樣子來的
5:39 因為它瞬間 會產生高熱 就因為什麼 因為沒有阻礙
5:45 那個電流 刷 通過 一點點電流 就可以引起很大的那個 那個效果
5:51 可以把整個電路燒掉 齁 博士在短路裡面 就用這個來做
5:56 解釋 來做比喻 好下一段 在這個狀態下 身體各部會運作
6:01 跟呼吸同步 所有器官 例如 心臟最放鬆的
6:06 擁有最大的心率變異 同步的意思是 吸氣時心跳也最高
6:12 吐氣時因為沒有阻礙 心跳速度也降到最低 齁 這個之前都已說明過囉好
6:18 再換一個角度講 心跳的速度 跟呼吸有直接而密切的關係
6:23 也離不開胸腔的壓力 吸氣心跳加快 血液進入心臟
6:28 吐氣心跳慢下來 血液流出 這又另外一個角度 來
6:34 呼吸變慢 是不是 心跳也變慢 呼吸變快 是不是 心跳也變快
6:41 好 另外 吸氣的時候 心跳會變 快
6:46 吐氣的時候 心跳會變慢 好再下一段 如果一個整體
6:52 所有系統 都以各自最好的狀態運作 而彼此間
6:57 是和諧貫通的 就會出現這種 一致性的狀態
7:02 也就是我們所說的諧振 科學家是後來注意到
7:07 慢呼吸和靜坐的好處 但幾千年前的僧侶跟瑜伽 早就知道了
7:13 無論那種祈禱 都會讓我們的呼吸放慢 讓身心平靜下來
7:19 所以就醫學的發展來說 其實也是我們到最近幾年 才發覺 哦原來靜坐
7:25 齁 慢呼吸 會給身體帶來這麼棒的好處 但是幾千年前
7:31 那些所謂的出家的僧侶 不管東西方的 齁 或者是所謂的瑜伽
7:38 齁 練瑜伽的 其實人家早就知道了 齁 把呼吸放慢 他就可以達到身心平靜
7:44 西方家庭用餐前的感恩祈禱 也讓慢呼吸有機會進入生活
7:50 飯前短短的禱告 表達對飲食跟一天的感恩 是一個讓呼吸緩下來
7:56 活化交感神經放鬆的作用 讓身體爲消化工作 讓身體爲消化工作做準備
8:03 的機會 用餐時用兩邊牙齒 好好咀嚼食物 也是配合
8:09 副交感神經的作用 而有助於消化 OK
8:15 來 我們 上兩個課 不是提到嗎
8:21 念那個什麼聖母 咒 是不是 聖母經 齁 或者是念六字大明咒
8:27 齁 這種所謂的持咒 也有效果嘛 那博士在這邊提到
8:32 在生活當中如何落實 西方的這個這個 信這個天主教 基督教的
8:39 他們飯前的禱告 基本上來說 也有這種靜心的效果
8:44 齁 哪怕只是幾分鐘 有沒有 你看過那個電影嘛 或者是 在座假設家裡面是
8:51 是信基督教跟天主教的 有沒有 好甚至有的是 大家圍坐在一起
8:56 然後手牽著手 然後有一個人來念感恩祝禱詞 有沒有 感謝天父
9:02 齁 感謝主 齁 給我們豐盛的一餐 巴啦巴啦～講完 然後大家再阿門 然後用餐
9:08 齁 那個過程 其實就有靜心的效果 Ok好
9:16 第307頁齁 迷走神經有80%的資訊流動 是從身體流回腦部
9:23 也就是讓身心平靜 不需要從腦的思考 發出安靜的指令
9:29 而是讓身體的運作 慢下來 讓 安全了 的訊息回 傳到腦部
9:34 讓大腦安心 減少呼吸次數讓人放鬆 是透過活化迷走神經
9:40 的副交感神經作用來達到的 光是降低呼吸頻率 就等於是向大腦發送
9:47 可以放鬆了的指令 來這一段非常重要 我一下念
9:52 兩小段 對不對 齁 所以說 這兩小段都非常的重要
9:57 後面 哦 我看是第幾章
10:14 第57章 各位翻一下第57章 它的標題是 身體會說話
10:26 再看第328頁
10:33 328頁的第二行 迷走神經是人體 12對腦神經中的第四對 有沒有
10:39 所以在這一章 齁 在第57章
10:45 會很詳細精準的 跟各位介紹迷走神經
10:52 那我們上次 是不是 跟各位提到 迷走神經 刮號 （副交感） 還記得不記得
10:58 齁 迷走神經 你就可以把它當成 副交感神經的代表
11:04 活化迷走神經 就等於活化副交感 這樣聽懂沒有
11:11 好 後面會講得很詳細 對不對 但是現在307頁
11:16 已經提到迷走神經囉 看到沒有 好 他既然提到了
11:22 我們就在這個地方 就他提出來的 內容 我們來做一個詳細的說明
11:31 可不可以 可以 好 一樣
11:36 在 開啟你的驚人天賦的 第 207頁
11:44 剛剛 是不是 204 那現在提207
11:54 207頁
12:03 可以齁 各位還記得齁 我們那時候談心臟
12:10 心臟 有沒有 自己的腦 還記得嗎 那個移植心臟的竟然抓到
12:17 殺死那個捐贈者的東西 那個那個殺人犯 有沒有 心臟有個微形腦
12:22 沒錯吧 好 這邊提到齁 207
12:28 倒數第三行 開始我念囉 心臟與大腦
12:34 藉由傳出路徑 與傳入路徑連結在一起
12:42 這個圖 之前畫過 現在再畫 幫各位 加深印象
12:50 因為這是我們課程的 很重要的 一個論述點
13:26 大腦跟心臟 這邊提 怎麼說齁 這個怎麼說 心臟跟大腦
13:32 互相影響 頭腦 是不是 在 比較上面
13:38 心臟 是不是 在比較下面 所以心臟跟大腦
13:43 就心 就腦的角度來說 齁有所謂的傳出路徑 與傳入路徑 連結在一起
13:51 也就說 大腦 會不會 影響心臟 會不會 會
13:57 這個叫傳出 從大腦傳出來
14:03 懂嗎 齁 大腦是我們的神經中樞嘛 你的意識心運作的
14:10 司令部嘛 對不對 好 那心臟 有沒有 訊息回去
14:15 有沒有 有 心臟有訊息回去 這個叫什麼
14:20 傳入 可不可以 一個是 下行
14:26 一個是上行 一個是傳出 一個是傳入
14:31 可以齁 好 那我們再看怎麼說 其中 這本書講的啦齁
14:37 其中90%的連接神經纖維 是從心臟
14:43 往上傳至大腦 也就說 來
14:49 大腦傳出 心臟傳入 是不是 都是透過神經纖維
15:01 結果我們研究的 結論 發覺 誒
15:08 這個神經纖維 它不是 Fifty-Fifty 不是說有50%
15:14 齁 譬如說有10條 有10條神經 5條往下傳 5條往上傳
15:20 NO 有10條神經 結果呢
15:25 一條 從腦往下 九條 由心臟往上
15:34 所以這個神經纖維 90%
15:40 傳入 剩下10% 才是傳出
15:48 這個有意思 it means a lot 它代表了很
15:55 多的意義 好 阿爾莫博士發現
16:03 這些往上傳導的神經路徑 會
16:08 不斷發送 信號 及訊息給大腦
16:14 調整認知與情緒中心的活動
16:19 並進行互動 這些從心臟 直接傳到大腦的訊號
16:26 是 藉由迷走神經產生連結
16:34 所以90％往上的 神經路徑
16:39 它走的是什麼 迷走神經
16:46 可不可以 好 聽清楚喔 迷走神經是副交感喔
16:51 迷走神經活化了 是副交感活化喔 而迷走神經竟然負責
16:57 90% 大腦跟心臟中間的訊息聯繫
17:02 而且是由下往上 而不是由上往下
17:08 那各位聽到這邊 那個故事已經 滿天飛囉 非常非常的有趣喔
17:23 好 我再一路面下去啦齁 因為你們都有課程 都上過嘛齁
17:30 這個訊號一路直達丘腦 接著來到額葉 還有大腦的生存中心 杏仁核
17:39 杏仁核的核心細胞 甚至跟心跳同步 這意味著
17:44 如果你的心臟能量中心 被啟動 它
17:50 就會約束大腦的生存中心 那麼可能的情況是
17:56 你越是以心 為中心 就越不會輕易對
18:01 生活中的壓力源 做出反應
18:08 聽懂沒有 可以齁 來這回去自己唸喔
18:14 來 我們再回到這裡 這本書說有90％
18:20 往上傳的這個神經 對不對 博士在這邊提到80% （我們不要爭）
18:28 齁 80 90反正就是很多就對了啦 這邊提到囉
18:34 迷走神經80%的資訊 是往回傳給腦的喔
18:43 來 各位迷走神經 是副交感 副交感代表的是什麼
18:48 安定 安全
18:54 這樣聽懂沒有 聽清楚齁
18:59 現在你的迷走神經不停的 齁 把安全的訊息往上傳
19:07 那你的大腦呢 你的大腦呢 不見得接受
19:12 這是出問題的地方 來
19:19 我反過來說 我反過來說喔 今天假設
19:24 你去想想看 我們就就舉那個 原始人狀態好了
19:32 原始人也是人嘛齁 他也是跟我一樣的 這個生理運作嘛 今天一個原始人 他要出去打獵
19:39 結果 他被獅子盯上的
19:45 獅子要吃他 他 要不要 跑
19:50 當然啊 撒腿飛奔啊 那他這個時候的身體 是處於什麼狀態
19:55 交感 所以這個時候 他的迷走神經
20:02 他不會白目啦 迷走神經 不會白目到 說送一個很安全的訊號 給你的大腦 然後讓你安靜等
20:09 （等死 是嗎）
20:14 沒錯吧 對啊 你的身體全知全能啊 啊明明我眼睛看到有
20:20 他媽一隻獅子就在前面 要撲過來了 對不對 （我跑的像飛一樣了） 我的身體 怎麼迷走神經可能
20:26 傳送訊息告訴大腦說 （放心安全的齁 你就在那邊睡就好）
20:32 不可能嘛 所以這個時候很自然而然的 你的交感神經是
20:37 啟動 而且是極致 然後 真的是跑的跟飛一樣 飛野式的跑回家
20:44 沒錯吧 那我們現在在講什麼 我們現在講說
20:50 當 迷走神經 不停的 把 訊號往大腦傳的時候
20:55 它代表什麼 它代表是安全的 聽清楚
21:02 身體 是不是 全知全能 我們在賽斯書裡面 有沒有 講到 你身體的每一個細胞 是不是 跟地球上的
21:08 每一個細胞都在做一個 無意識的連結跟聯繫 所以你的身體
21:13 其實是全知全能 它知道現在 安不安全 懂嗎
21:19 當身體覺得它是安全的 它把這個安全的訊號 透過副交感的迷走神經
21:25 往你大腦送 那問題好玩了 你的大腦 可不可以 不接受
21:31 四條街外的惡犬 賽斯講的 （你是瘋子嗎）
21:38 聽懂我在講什麼沒有 明明是副交感神經 往上送
21:44 是一個安全的 安靜的 穩定的 休息的訊號給大腦
21:51 而大腦透過它自己的僵化 它自己嚴重的二元對立
21:56 它自己對客觀環境的錯誤評估
22:03 沒有活在當下 聽清楚喔 活在當下的是誰 活在當下的是身體意識
22:09 身體意識很清楚知道 現在 （沒有問題） 所以它才會把這個訊號
22:15 往上傳 但是你的大腦呢
22:20 （死人性） 叫你不要擔心你偏要
22:27 Covid-19 你得了沒有 還沒 （那你在緊張什麼） 你懂我意思沒有
22:33 啊別人打個噴嚏 你嚇得要死 （你是瘋了嗎）
22:39 （你得病來找馬大嘛） （你得病了嗎 還沒有嘛）
22:48 你身體不停的把 一個正確的訊號 透過迷走神經往上傳
22:53 而你的大腦竟然 那個地方僵化到不肯接受
22:59 這就是自律神經失調啦 聽懂沒有 什麼叫自律神經失調 不是自律神經的問題
23:05 是你（頭腦）的問題 是你的信念問題 是你的價值觀的問題啦
23:13 （牽拖東牽拖西）
23:19 講來講去都是別人的事 都是外面的事
23:26 身體的運作是 這麼的有趣耶 身體的運作是這麼的有智慧耶
23:32 看到沒有 迷走神經 把80%的資訊 從身體流回腦部
23:38 為什麼 它告訴你 身體很聰明的 告訴你的頭腦
23:43 告訴你的意識心 放心平靜 從不要從腦的思考出發
23:51 你從腦的思考出發 是不是 唉唷靠腰喔 明天又是怎麼樣囉 誒疫情又怎麼囉
23:57 流感喔 什麼 什麼肺炎鏈球菌 又是什麼
24:03 有的沒有的 懂我意思沒有 迷走神經叫你頭腦怎麽樣 安靜
24:11 那 假設你的頭腦 不作動 不要去想東想西 迷走神經的訊號上來
24:17 你的頭腦 是不是 可以接受 所以這個時候你的心
24:24 就可以影響到你的腦 你的呼吸 是不是 影響你的心率 那你的心率 是不是
24:29 在一個安靜的狀態底下 它會把這個訊號不停的 往上 去提醒
24:34 頭腦 假設這個頭腦是聰明的 是知道活在當下的
24:41 它願意接受這樣的一個回饋 聽清楚喔 由副交感神經 迷走神經上來的回饋喔
24:47 結果咧 不知不覺 頭腦的運作 Beta (β)
24:53 Alpha (α) Theta (θ) Delta (δ) 一樣 達到0.1赫茲
25:00 進入奇點 進入量子場
25:05 博士說的啊 諧振可以達到這個效果耶 你只要提自己
25:11 把自己放在這個 安靜的狀態底下
25:17 讓身心的運作慢下來 讓安全了的訊息 回傳到腦部
25:23 讓大腦安心
25:29 你不要以為你的大腦 （多厲害啦） 哦真的害死人 就是你的大腦啦
25:34 就是你的小我啦 從小到大 被植入多少嚴重的這種
25:41 錯誤的二元對立的價值觀 包括我們學醫的啊 更是嚴重
25:50 真的我很慶幸齁 我很早就接觸到這些東西 （齁 把它們剝得乾乾淨淨）
25:56 齁 （好哩佳哉） （你阿嬤咧）
26:02 要不然你看每天有 多少新的文獻新的報導 新的那個東西 (囉囉扣扣)一直在出來
26:08 那嚇死人誒 真的越學越恐怖 越學越擔心
26:16 看到沒有 聽清楚喔 相信你的腸道喔
26:22 來來來這邊這個是第幾頁啊 Trust your gut 一下子沒注意到就是
26:28 講那個脈輪的那個地方 來 一樣提醒各位
26:34 134頁
26:40 134頁 我稍微提醒一下齁 134頁 倒數第三行 那個時候談到那個
26:46 第二脈輪嘛 談到第二脈輪 來 血清素 是一種會讓人感覺
26:52 良好的神經傳導物 體內9成5的血清素 不在大腦 在腸道
26:58 所以要相信腸道 英文叫做
27:06 Trust your gut 腸道 那翻譯成 相信你的直覺
27:14 齁就像是我們的身體 跟這個微型腦 足以全面壓制 我們善於分析
27:20 做理性思維的大腦與心智 所以看到沒有 我們剛剛提到的這個迷走神經
27:26 齁 後面我們會提到 迷走神經的分佈 那我們今天主要是談心臟嘛 心率變異嘛
27:31 那心率變異的時候 它 是不是 給它 pass 達到一個很協調的狀態 達到一個很穩定的狀態
27:37 那 是不是 一個相對安全 穩定 所以它會回饋這個資訊給頭腦嘛 那一樣 你的第二脈輪
27:44 你的第二脈輪 分泌95%的血清素 那95%的血清素在哪裡分泌
27:49 在松果體嘛 對不對 還記得松果體 靈性煉金術嘛 白天分泌
27:55 血清素 晚上變成什麼 變成褪黑激素嘛 那這些東西 再假設
28:00 透過一些我們這個操作 齁 它會有各式各樣的 延伸物 齁 帶來比如說
28:06 讓你好睡 讓你抗氧化 讓你變年輕 讓你抗癌嘛
28:11 等等等那個叫靈性煉金術嘛 但是 聽清楚 95%的血清素 是在哪裡分泌
28:18 在腸胃道 那我們提到 身體其實是全知全能的 你的身體能夠感受到
28:24 你的心臟能夠感受到是安全的 你的腸胃道 是不是 也可以感受到 所以這個95%的血清素
28:30 它的分泌量就足夠 所以這個時候 你就不會得憂鬱症
28:36 來聽清楚喔 95%的血清素是在 腸道分泌嘛 只有5%是在松果體嘛
28:42 那我們今天 知道憂鬱症是 血清素嚴重的不足嘛 所以在治療的過程當中
28:48 我們給的治療是什麼 給血清素嘛 那我反問你
28:54 你少掉5%的血清素 你會憂鬱嗎 不會 也就是說其實松果體那5%
29:00 不是那麼的 重要 不是說它不分泌 而是它的量
29:05 坦白說 它有它 松果體在運作的一個 一個一個角度 但是今天我們就
29:11 憂鬱症的角度來說 什麼叫憂鬱 是不是 躲在家裡面不出來
29:16 那代表什麼 代表外界對他來說 是不安全的嘛
29:22 對不對 所以他寧可（縮）起來嗎 他寧可像動物冬眠一樣嘛 齁 畏畏縮縮的嘛
29:29 宅在家裡面不出來啊 那為什麼 血清素不夠了
29:34 憂鬱了 這樣聽懂沒有 那今天假設 真的有事情
29:40 齁 影響到你 合不合理 合理 但是我們所謂的憂鬱症 那明明沒事啊
29:49 有事情嗎 沒有耶 啊 結果咧 他就憂鬱 他憂鬱的不得了啊 為什麼血清素不足
29:55 就代表什麼 代表他的 頭腦 過度運作
30:01 齁 反過來壓制了 腸道的血清素 分泌
30:07 所以才會導致血清素的濃度 嚴重不足 那我們在臨床上診斷
30:13 叫做憂鬱 這個時候你給血清素 患者 會不會 暫時覺得好像改善 會
30:18 但是他真正問題 有沒有 解決 沒有
30:25 甚至有時候 萬一那個藥 沒有跟上的時候 Down 下去 那很恐怖
30:33 這樣了解齁 好來 我們看下段 所以結論是減少呼吸
30:40 讓人放鬆 沒錯吧 透過活化迷走神經
30:46 的副交感 來達到 那現在各位都知道了 怎麼達到的
30:52 因為這個訊號 會由下 往上 去影響到你的大腦
31:00 所以光是降低呼吸頻率 看到囉 就等於向大腦發出
31:08 可以放鬆了的 指令
31:13 那 現在 湊起來沒 湊起來了 放慢呼吸
31:20 達到諧振的狀態 影響到什麼 心臟的 變異 心率變異
31:25 讓心臟也達到諧振 當心臟達到諧振的時候 這個神經傳導
31:32 8 90% 是由下往上 身體 它有一個評估
31:37 是安全的 所以往上給大腦 這時候你的大腦 就可以放鬆
31:43 齁不作動 由身體Auto 來運作來接管
31:50 那這時候你的大腦 不作動嘛 那個Beta (β) 是不是就 慢慢往下了
31:56 那甚至於可以達到 0.1赫茲 然後進入量子場
32:03 連結大你大我 覺知在 所以 為什麼呼吸
32:09 我們今天談到的角度 已經不是生理方面了 也不只是心理說哎呀
32:15 我很安全我很舒服 我們已經達到 靈性煉金術的層次了
32:27 棒得不得了 這樣 是不是 環環相扣
32:33 然後就理論上來說 是不是 很清楚 所以我說這本書 我超級喜歡就在這裡
32:41 他把我們過去 分別操作的東西 齁 把它完全整合
32:46 對 然後 你看他的這個章節跟脈絡 齁 一步 一步 一步 一步
32:53 坦白說啦 課程上到 起碼上到目前為止 真的 回去以後這輩子
32:59 你要忘都忘不掉了啦 或許專有名詞
33:05 讓你一下子講 你不見得講得那麼精準 但是這整個理論跟脈絡
33:10 你在操作起來 你絕對不可能忘 為什麼你被馬大洗腦了
33:15 洗成這個樣子啊 （啊 就是這樣子啊） 體佛講的嘛 （就是這樣啊）
33:28 有什麼好懷疑的 沒有啊 按表抄課 就對了
33:34 為什麼 理論清清楚楚 好 我們來看這個 黃標的練習
33:41 標題是練習諧振式呼吸 好 每一個人的身心都一個 最低最穩定最基本的頻率
33:47 齁 1分鐘7到4 齁 那我們會把它稱為 共振頻率
33:53 那一個人可以找到自己 齁 基本共振頻率的呼吸速度 齁 繼續這麼練習
33:59 讓自己可以隨時 落回最根本最穩定的頻率
34:04 Ok好那請翻下一頁
34:10 好那基本上來說 博士在這邊 在中間提出幾個 這個時間差
34:16 那假設你 要練習1分鐘6次 是不是 吸5吐5 那5次的話 是不是 吸6 吐6
34:22 那4次的話 是不是 吸7.5 吐7.5 好那每一個人
34:27 適合的步調略有不同 你都可以試試看 然後呢選擇一個 你做起來最順的
34:34 然後睡前用15分鐘來做 平時工作做事的空檔
34:39 也可以撥時間來做 熟練的很快就如果體會到 肩膀放鬆
34:45 心情不再那麽急躁 Ok 齁 就在日常生活當中
34:51 齁 自己抓時間 來做這樣的一個練習 齁 一旦練習到形成你
34:58 真正的一個 肌肉的記憶 齁 所謂的迴路 哇真的 （我跟你恭喜 你賺到了）
35:04 （你真的賺到了） 隨時隨地無時無刻
35:09 你很快的透過這個呼吸 呼吸是王嘛 就打個比方 你們到過診所你就知道嘛
35:16 假設我現在剛好有 10幾20分鐘 半個鐘左右 沒有患者 我往那個躺椅上一歪
35:23 對不對 我馬上進入那個狀態啊 我只要 給我大概3分鐘 到5分鐘 我就可以進入那個狀態了
35:30 齁 你們要看我 以為我在睡覺 其實不是 那 真的是很舒服的一個情形
35:38 這樣了解沒有 那你也可以在你的 日常生活當中 齁 去操作去練習
35:44 可以齁 好來 我們再看309頁
35:49 我們一整天都在透過 交感神經緊繃的作用 踩油門加速 現在透過呼吸可以把
35:56 副交感神經 放鬆的作用喚醒 好讓它慢慢踩煞車 把速度降下來
36:02 博士有觀察到 許多年輕的孩子 長期處在交感神經 比較強的狀態
36:07 對身心帶來很大的刺激 特別是個性內向 容易緊張 要求完美
36:12 謹慎的孩子 他的交感神經 可以說是隨時在發動 也常常會有肚子痛的情況
36:19 只要能有一個方法 幫它踩個煞車 他本身對 痛
36:25 也就沒有那麼敏感了 這個都懂齁 好來了 成年人也一樣
36:31 有些不光是緊繃甚至 隨時 在一個受傷的狀態 不要說是外頭的刺激
36:37 就連自己的一點念頭跟情緒 都可能刮開內心的傷口
36:43 因為怕在進一步受傷 往往不自覺重複 的念頭和情緒裡 打轉
36:50 走不出來、 在這種狀態下 他的心思完全被創傷鎖定
36:55 很難聽進去 生命更深的道理 好 這邊提到的 成年人
37:01 齁 有些 齁 他不只是緊繃 齁 這種緊張 蠻普遍的
37:07 但是博士現在在講的 不只是這種 緊繃喔 緊張喔
37:12 今天 假設 內心是曾經受過傷的 所有黑暗面
37:18 有內在小孩 那種狀況 但是更（吃力的喔） 他已經不是
37:23 說 哎呀現實面 讓我緊張而已喔 他裡面帶著傷痕
37:30 齁 外頭的刺激 當然會引動 甚至於他自己的自責
37:36 他自己的念頭 齁 都會帶來這樣這一種 所謂的
37:42 再次受傷的情況 這樣聽懂嗎
37:48 這就是所謂的 被害者情節 他有個傷口 被害嘛 有個傷口
37:55 那這個東西 他一直沒有癒合 一直沒有平復 那我們那個
38:00 存在狀態不是有兩個 不一樣的對比嗎 正向的是愛 喜樂 豐盛 慈悲 智慧嘛
38:08 那反向的呢 恨 恐懼 匱乏 被害者情節
38:16 被害者情節 為什麼那麼嚴重 因為它有兩個
38:21 兩種角度 一種是對自己
38:26 批判自己不夠好 批判自己 齁 已經不完整了
38:33 懂我意思嗎 這種是對內的嘛 那對外的呢 恨
38:42 是什麼樣的人事物 傷到我的
38:47 記一輩子 那甚至於帶業往生 真的啦
38:53 誒啊 那是帶著的啊 因為你沒有放下嘛 你沒有放下 那個東西就一直跟著啊
39:00 你會重複的在這個故事裡面 寫你靈魂的功課啊 所以為什麼寬恕
39:06 接納 放下 臣服 感恩 寬恕 那麼那麼的重要
39:12 因為你才可以 脫離這種業力的 這個迴力 迴力標啊
39:18 這樣聽懂了齁 OK 好 來我們看下一段齁
39:24 諧振式呼吸 對這樣的朋友是很好的開始 把副交感神經
39:30 放鬆的作用帶起來 讓身心柔軟 恢復一點彈性
39:35 準備真正進入心靈的旅程
39:40 你看這個寫的很有趣喔 來 被害者情結
39:47 是不是 屬於 負面的存在狀態 那長期以往下來
39:54 會不會 對這個人的身心 包括他的所謂的自律神經 產生一個非常大的影響
40:00 會不會 對吧 一個被害者情節很重的
40:06 這個當事人 我相信我絕對相信 他的自律神經是失衡的
40:12 我們剛剛講嘛 對內是自責嘛 對外是仇恨嘛
40:18 他會一直活在這樣的 一個情境底下啊 那他怎麼可能 去體會到
40:25 齁 我們講的這樣的 一個生理運作 好 透過諧振式呼吸的練習
40:33 博士說對這種人來說 對這些有需要的人來說 是很好的開始
40:40 怎麼樣開始 是不是 活化交感神經 那我們剛剛講 活化交感神經之後
40:47 交感神經會把這個訊號 你是安全的 這樣的一個訊號
40:52 往上 去給大腦 所以他 是不是 會淡化掉 大腦的過去的這些執念
41:01 懂嗎 不停的讓身體回饋給頭腦
41:07 你是安全的 你是很棒的 你是OK的
41:12 所以透過呼吸的諧振 帶來這樣的一個反饋
41:18 由身體反饋給頭腦喔 過去的被害者情節是 頭腦來壓抑身體
41:25 的正常運作喔 那 現在是把它倒過來了 由身體來反饋
41:30 給一個安全了 放鬆了 的訊號給頭腦
41:36 所以這個時候 你看 讓身心 稍微柔軟
41:41 恢復 一點彈性 博士寫什麼 不是全面恢復耶
41:48 恢復一點點耶 那恢復一點點 對這些人 好不好 好 好的開始
41:55 誒 他慢慢感受到了嘛 雖然還沒有100%的脫離 但是有慢慢感受到囉
42:01 台語說成什麼（聞香啦） 齁（聞香了啦） 聞到一點那個
42:07 嚐到一點甜頭啦 這個時候呢 他就可以再深入 深入什麼
42:13 準備進入 真正進入心靈旅程
42:19 看到沒有 要進入心靈旅程
42:25 博士在這邊提醒的 就這些人來說 齁 有內在傷口的
42:31 有內在小孩黑暗面的 被害者情節的 齁 不急
42:36 我們先從呼吸的練習開始 齁 慢慢把這個所謂的 身體的諧振的感覺
42:43 抓回來 好讓你身體慢慢地 去感受到一點 柔軟
42:49 感受到一點 放鬆 齁 這個時候 我們再來開始進入 更深一層的
42:55 齁 自我學習 心靈的旅程 這樣懂嗎
43:01 然後慢慢慢的 越來越深入 越來越深入 最後呢 達到這樣一個體悟 喔
43:08 一切都是 幻影 齁 五蘊皆空
43:13 齁 然後你就可以 接納 放下 臣服 感恩 寬恕
43:18 然後在這樣一個心態之下 回過頭來 再投入物質實相 來一個全新的不一樣的創造
43:26 然後這時候的創造 就回歸到什麼 愛 喜悅 豐盛 慈悲 智慧
43:31 這個時候的創造 就不是在 自責 不是在 悔恨
43:37 而帶來的效果是什麼 利己利人 利益眾生
43:44 齁 這是一個心靈回歸之旅 OK
43:50 好 那我們再看 第310頁
43:56 來 我們看中間 前面的黃色標題練習
44:01 齁 比如說1分鐘六下 10秒鐘嘛 是不是 呼吸 呼跟吸是等長
44:07 那博士在這邊 學說齁 來看到齁 諧振式呼吸
44:13 齁 不止如此 比如說 吸4吐6
44:19 是不是 也是10秒 有沒有 符合1分鐘6下 有 那或者是
44:25 搭配閉氣 改成 吸3 閉2
44:31 吐5 3加2加5 是不是 也是10秒 也可以達到1分鐘6下
44:37 也符合 諧振式呼吸 這樣聽懂嗎 好 至於你要採用
44:44 怎麼樣的一個 吸吐的秒數搭配 齁自己去
44:49 抓 屬於最適合你自己的 這個 節奏
44:55 這樣了解嗎 好來 再看第311頁 雖然帶出這麼多方法
45:01 但還是要再次提醒 做這些呼吸練習 不要太認真
45:06 不要太嚴肅 好像不能漏掉 或錯過一秒似的 掌握原則
45:13 帶著快樂 好玩 有趣的心情去做 至於 是不是 做滿幾分鐘
45:20 是不是 做對做錯 一點都不重要 對自己 誠懇 踏實的
45:26 採用這些方法 讓興趣帶著你走下去 如果這時候還要談收穫
45:33 那麼用這種心態去進行 會讓你得到最大的 收穫
45:38 開開心心的 去做 最高興奮 最高熱情
45:44 零期待 好玩
45:50 懂嗎 不要太嚴肅 好要當成一個 不得不完成的一個 一個工作 或者是課業
45:56 齁 去嚴格的鞭策自己 不需要喔 聽清楚喔 不需要
46:01 我們在這邊強調的是什麼 輕鬆好玩 齁 越輕鬆越好玩
46:08 你會越想做 而做的久
46:13 聽懂沒有 可以齁 好 還有10分鐘
46:18 我們再簡單帶一些課程內容 第312頁 54章
46:28 透過呼吸減輕 COVID 長期後遺症的衝擊
46:33 哦 這章主要的課程內容 請大家自行 閱讀 齁 那我要強調
46:40 只有一句話 倒數第二行 大家都知道
46:46 疫苗並不保證不會感染 更別說仍然不清楚 長期副作用
46:52 齁 這是covid-19 齁新冠肺炎疫苗 的一個結論
47:03 打了就不得嗎 什麼不一定 幾乎啦
47:09 照得嘛 對不對 所以 打疫苗
47:15 不保證不會感染啊 那 問題來啦 到目前為止 據我所了解到目前為止
47:21 所有新冠肺炎的疫苗 都還沒有拿到正式的藥證 都還是緊急授權
47:29 什麼意思 各位 我舉一個實際例子
47:34 剩一點時間 我們來聊天齁 來 今天假設
47:40 要打流感疫苗 聽清楚 流感喔 是不是 每年都在打
47:45 那我 我馬大 我想參與這個業務 可不可以
47:51 可以 甚至於 我可以直接跟 疫苗工廠
47:56 疫苗公司 直接 買疫苗 我買200劑
48:02 我可以直接買 為什麼 因為這些疫苗
48:08 已經有藥證 藥證
48:14 許可證 所以我 可以跟藥商買藥
48:21 我來打 這樣聽懂嗎 好 為什麼當初有這麼多
48:26 單位跟個人 要買covid-19 但是被擋
48:32 因為他們沒有藥證 都是屬於緊急授權
48:37 EUA 的狀況 所以必須 相關單位
48:43 批準 所以某人要買 不給買
48:50 某功德會要買 不給買 這樣聽懂嗎
48:55 為什麼 因為它沒有藥證 在緊急授權的狀況底下
49:00 那據我所知 新冠到現在 這麼久囉
49:06 這一些 過去你們打的這些疫苗 到目前為止 依然沒有拿到合法的藥證
49:13 好 合法的藥證 它是一個很嚴謹的
49:20 這個評估過程嘛 它 起碼 起碼就科學的角度來說
49:25 它要符合兩個條件 藥 聽清楚 藥要上市要符合兩個條件
49:33 第一個 叫安全 第二個叫 有效
49:40 來聽好囉 今天假設這個藥出來很有效 結果吃一大堆副作用
49:47 把你的 這個這個 A的病治好了 結果產生B的副作用
49:54 不安全 懂嗎 哦這個藥吃得很安全 但是沒有效 跟吃麵粉一樣嘛
50:02 對不對 我拿麵粉搓個丸子給你吃 對不對 安不安全 絕對安全
50:08 對不對 起碼（給你吃飽嘛）
50:14 所以聽清楚喔 今天一個藥 要得到藥證
50:20 就條件上來說 它必須要符合兩個 第一個叫安全 第二個叫有效
50:25 那現在的 Covid-19的疫苗 沒有 拿到這個藥證
50:31 所以它既不安全 又不有效 所以打了以後 會不會 被感染 會
50:37 那 有沒有 很多副作用 有 好 我的結論齁 對不起
50:42 這純粹是我個人的喔 你說 covid-19 長期後遺症的衝擊 其實我觀察到的
50:48 我個人評估我個人的判斷 其實不是covid-19的 後遺症 是打疫苗的後遺症
50:57 那個疫苗的後遺症 才是 接下來可能接下來 10年8年20年
51:03 值得醫界長期觀察的一個角度 這樣了解了沒有
51:11 可以齁 好 我今天在這邊講 這個結論 齁 或是我個人的觀感齁 我不是要危言聳聽啦
51:17 我只是提出這樣的一個角度 齁 各位去了解一下 事實的這個這個狀況嘛
51:24 那這一章就請各位自己 翻閱 好不好 好
51:29 那今天的課程其實 非常的棒非常的重要 那它跟我們過去在 上一本書 開啟你的驚人天賦裡面
51:36 它有相當的篇幅齁 它是互相在呼應的 那有這本書的
51:42 有 開啟你的驚人天賦的同學 請回去把相關的篇章 再拿出來複習一下 會對你今天的課程
51:47 的了解有更深入的幫助 OK 好 今天就上到這裡 謝謝各位
