0:16 齁 一發作起來 是不是 然後 哇 大家趕快 看他身上 有沒有 那個噴劑
0:22 齁 要幫他噴嘛 有沒有 有一些長期 氣喘病的這個病人 他的包包裡面
0:28 齁 大衣口袋裡面 可能會放那個 有沒有 小小的噴霧器嘛 齁 一噴 氣管擴張 就會緩解嘛
0:36 對不對 他發作起來時候 是不是 又快又深的呼吸 哦不 又快又又淺的呼吸
0:43 胸式呼吸嘛 好 你看到的這個呼吸 的樣貌
0:49 氣喘發作呼吸的樣貌 布泰科說
0:56 是什麼 是因 不是果
1:02 Ok好 為什麼 會變成這樣 他提出一個很有意思的觀念
1:08 氣喘是代償 氣喘 是不是 氣管縮掉 氣管縮掉呼吸量
1:14 會不會 降低
1:19 會啊 呼吸量因為 來啦 打個比方嘛 你的水管 你的水道本來是這麼寬嘛
1:25 那我把它變窄了以後 水流量 會不會 降低 理論上是會嘛
1:31 對不對 所以來 本來一個好好的人 現在突然發作氣喘 對不對
1:37 那氣喘 是不是 氣管縮掉 對不對 那我們現在的治療觀念 西醫的治療觀念是
1:42 我把你擴張嘛 對不對 那布泰科 他有用擴張劑嗎 沒有
1:49 他讓你什麼 放慢呼吸 憋氣
1:55 結果咧 誒這個氣管 反而自己 鬆開了
2:01 所以他的解釋是什麼 其實這個氣管縮掉
2:06 他就是為了來 改變 改變 你之前就是換氣過度
2:13 懂嗎 就說你還沒有氣喘發作之前 你就已經處於一個換氣過度的狀態
2:19 所以才發生氣喘來提醒你 不要 那麼多的呼吸 這樣聽懂沒有
2:25 這樣聽懂沒有 齁這是布泰科的
2:31 理論基礎囉 氣喘發作
2:38 是一個 提醒 個體 呼吸量
2:44 要降低的一個 反應 所以他提醒你 對不對
2:49 他提醒你了嘛 你呼吸量 之前太多嘛 那我為了不要你量那麼多 所以你的氣管會縮掉嘛
2:57 對不對 好你現在有意識的 知道這個 對不對 那我就透過有意識的 來
3:03 減慢呼吸 憋氣 放慢呼吸 是不是 我就把之前
3:10 過度換氣的情況 給改善過來 所以這個時候氣管 需要再縮下來警告你嘛
3:16 不用 所以這時候氣管自己就 鬆開
3:21 這樣聽懂這個論述 沒有 要不然你會打架喔
3:26 誒 為什麼 氣喘發作 氣管縮掉了
3:31 啊 結果反而他是 齁 是因 不是果
3:37 這樣聽懂了齁 懂了這個以後 齁 我們再來看
3:43 長期用嘴巴呼吸 哦不 再看下面那一段
3:50 因著對氣喘的這樣的一個掌握 布泰科認為
3:55 各種呼吸道疾病 包括 過敏 發炎
4:01 齁 其中氣喘也好 扁桃腺腫大也好 都可能是代償
4:07 由呼吸道本身造出呼吸困難 阻止我們不要呼吸過度
4:13 有沒有 顛覆我們的想法 有沒有 好
4:18 鼻子過敏 是不是 也會導致你呼吸 不順 扁桃腺腫大
4:24 也會導致你呼吸不順嘛 對不對 那這些病
4:30 那過去我們的這個處理方式 比如說 鼻過敏 我就用抗組織胺
4:35 齁 或者用血管收縮劑 讓你通暢嘛 那扁條線我就用消炎藥嘛
4:40 抗生素嘛 甚至於 不得已的時候 我把你割掉嘛 目的都是什麼
4:46 目的都是要維持 這個呼吸道的通暢度嘛 那布泰科在這邊提出來的
4:52 一個另類的想法 NO NO NO 你的鼻子為什麼會塞住
5:00 你的扁桃腺為什麼會腫大 為什麼會發炎 為什麼會讓你 感覺到 好像你的呼吸變得比較困難
5:07 因為你之前 呼吸換氣過度
5:13 所以這個時候身體不得不 自己做一些平衡跟調整
5:18 而創造出 這樣的狀況 齁 來改變
5:24 當初你自己換氣過度 所帶來的對身體負面的影響
5:30 這樣聽懂沒有 齁 這是布泰科 從他治療氣喘病人 齁 獲得的
5:35 經驗之後 再往下延伸
5:40 所得到的一個推論 聽清楚 他是一個推論 好 我們再看下面 齁
5:46 在長期用嘴巴呼吸 嚴重缺氧的人身上 是特別常見的情況
5:53 從感染的機率來看 這也很合理 嘴巴呼吸 進入的空氣
5:59 沒有經過鼻子的過濾 扁桃腺反而成為灰塵 毒素 微生物都聚集的第一線
6:05 自然容易發炎 這一小段在解釋上面 好我們來看一下
6:10 過去齁 齁 用嘴巴呼吸 我們不在乎嘛 不認為說它有什麼
6:15 特別的重要嘛 反正鼻子 跟嘴巴 都是空氣進出的通道
6:21 對不對 甚至於用嘴巴 （更大管） 有沒有 齁 會有那種感覺啊
6:28 長期用嘴巴呼吸 為什麼會嚴重缺氧 現在各位
6:33 理論 是不是 都建立起來了 因為長期用嘴巴呼吸 容易讓
6:39 呼吸量 變大 齁 二氧化碳容易被你
6:44 過度的排除 而導致 血液的酸鹼度偏鹼
6:51 那在血液酸鹼度偏鹼的情況之下 紅血球跟血紅素的
6:56 這個這個這個 那個那個那個 哦 連結能力變得很強
7:02 所以不容易釋放掉 所以哪怕你的紅血球 上面都載滿了
7:08 氧氣 但是它在末梢組織 沒有有效的釋放 所以對你的組織來說
7:15 是缺氧 但是你驗你的血紅素 上面的含氧量是正常
7:24 這就很弔詭啦 對不對 那我們之前不是提到
7:29 前面那一頁不是提到 誒 有些重症的人 齁 呼吸很沉重
7:34 齁 又快又什麼 誒 但是測他的血氧 正常 那現在假設 各位
7:41 我們來考 隨堂考 申論題 簡答題
7:46 齁為什麼 這個重症的病人 明明呼吸很沉重 但是
7:51 這個這個血氧測起來是是正常 那你現在就可以回答嘛 很簡單嘛
7:57 齁 因為他換氣過度啊 齁 導致氧氣沒辦法釋放啊 哪怕測起來的血氧
8:04 是正常 但是在末梢的地方 釋放不了 那釋放不了
8:10 組織就是缺氧啊 那組織缺氧 它就會命令中樞神經 （趕快喘起來 趕快喘起來）
8:17 所以你看到的結果是什麼 這個人呼吸 很沉重
8:22 很難過 這樣聽懂沒有
8:29 所以各位你們現在 都變醫學專家耶 真的耶
8:35 好 所以你看齁 長期用嘴巴呼吸 導致嚴重缺氧的人
8:40 齁 以上的情況特別常見 另外假設 你是長期用嘴巴呼吸的
8:45 我們之前也是說過 因為你少掉鼻子的這樣的一種 處理跟過濾
8:51 對不對 還有一氧化氮的這樣的 一個一個一個一個效果 是不是 容易
8:57 容易感染 對不對 那扁桃腺 咽喉 是不是 容易感染
9:02 容易發炎 所以扁桃腺 容易感染容易發炎 是不是 倒過來提醒你
9:08 喂 你 是不是 都沒有用鼻子呼吸 都長期用嘴巴呼吸
9:15 所以 導致 細菌 齁 長驅直入 沒有鼻子這樣的一個淨化
9:21 在咽喉的部分 齁在氣管的部分 容易產生上呼吸道的 細菌感染
9:27 所以他 是不是 也是身體 無言的一種提醒
9:33 這樣了解嗎 齁 這些過敏反應 鼻子不通 齁 什麼
9:39 扁桃腺的問題 上呼吸道感染的問題 它在在的都在提醒當事人
9:45 你的呼吸方式 不正確 要不然你就是用嘴巴呼吸
9:52 要不然你就是呼吸 換氣過度 那 結果身體不得已
9:58 產生一些 病 代償的情況 不得已 來提醒你
10:05 這樣了解沒有 OK 好 布泰科的觀點
10:11 顛覆了大多數人的想法 有沒有
10:16 甚至專業的醫生 也會被顛覆掉啊 齁 一般會把氣喘當作
10:22 一種免疫系統的過敏疾病 扁桃腺腫大則是發炎疾病 面對氣喘會用擴張劑
10:28 紓解 呼吸困難 盡快恢復原本呼吸 扁桃腺腫大
10:33 甚至於用手術來切切除處理 結果 是不是 都剛好相反
10:40 好 你想想看喔 今天一個扁桃腺切除掉了 他 是不是 少掉一個阻礙 那假設他的用嘴呼吸
10:47 用嘴呼吸 還是沒有改善 各位扁桃腺是淋巴組織喔 淋巴組織是免疫系統的
10:53 一個很重要的部分喔 那他少掉了扁桃腺 這個 所謂的這個這個崗哨
10:59 那 這個這個細菌病毒 齁 沒有經過鼻子的這個這個處理
11:05 直接長驅直入 那 扁桃腺發炎 手術完了以後 他的扁桃腺 是不是 不再發炎
11:11 因為沒有扁桃腺了嘛 對不對 那結果咧 細菌更長驅直入 更容易有上呼吸
11:17 哦不 更容易 呼吸道上面的 各式各樣的感染的疑慮
11:23 這樣了解沒有 了解齁 好 來 接下來看齁
11:29 第283頁 從我的觀察 這兩種方法 都不是從問題根源著手
11:34 我們硬生生取消一個機制 只會讓身體去採取 更偏的方式來代償
11:41 布泰科的做法 說起來類似道家 或 同類療法
11:46 是順著身體的需要去引導 而不是直接把困擾拿走 這裡有一個新的名詞
11:51 叫同類療法 或者是有的人 寫成叫順勢療法
11:59 有有興趣的現在就可以馬上 Google一下 什麼叫順勢療法 我舉個例 舉個例
12:06 假設就西醫的角度來說 現在有一個 患者
12:11 他因著感染 他有發燒 有發燒
12:17 合不合理 對不對 你身上有 外來的細菌
12:22 或者是外來的病毒 然後刺激到你的免疫系統 你的免疫系統偵測到了以後
12:28 會不會 被啟動 好這個啟動的過程 去對抗這個細菌也好 去對抗這個病毒也好
12:34 這個過程當中 就像兩邊在打仗嘛 會不會 （煙澎澎）
12:40 所以會有發燒的現象 這樣聽懂嗎 合不合理 合理
12:45 好 那現在的這個 西藥就是 哇發燒 38度39度 對不對
12:51 給你什麼 退燒藥
12:56 給你退燒藥 把你的燒呢 硬壓下來
13:03 懂嗎 那同類療法 或順勢療法就不是喔 （齁 給你去發燒喔）
13:09 甚至於藉由一些輔助的方法 讓你的這個發燒 能夠更快的把它
13:16 排出來 這叫同類療法 或順勢療法 這樣聽懂沒有
13:24 那西醫基本上是 對抗式療法 那同類療法或是順勢療法
13:30 在道家的角度 或者是中醫的角度 或者是一些比較
13:35 像譬如說 我們看一些比較偏方式的 密方式的
13:42 阿嬤式的那種 不入流的啦 不被 醫界 不被科學界認同的
13:47 反而有這樣的一個概念 叫做順勢療法 或者是同類療法
13:54 這樣聽懂沒有 好 那我們剛剛提到的這個 氣喘也好
13:59 過敏也好 扁桃腺發炎也好 所帶來的呼吸上面的 一個不舒服 對不對
14:05 其實是身體 在提醒你 要採用 順勢同類療法
14:13 氣喘 是不是 呼吸量降低 鼻塞 是不是 呼吸量
14:19 降低 扁桃腺發炎 是不是 呼吸量降低OK 那你聽懂了
14:24 那我就主動 我主動把呼吸量降低
14:30 那氣喘就改善 鼻過敏就改善
14:36 這樣聽懂沒有 好 那我們再來解釋一下 鼻過敏的這個角度 之前不是鼻過敏嗎
14:41 的說明嘛 有沒有 博士 建議的這個處理方式是 怎麼樣還記得嗎
14:48 是不是 吐氣後憋氣 吐氣後憋氣
14:54 之後再用鼻子吸嘛 哪怕你鼻子是有過敏 相當程度的塞住
15:00 但是也勉為其難 齁 哪怕它是一個小縫 也用鼻子吸嘛
15:06 對不對 那剛開始你會不習慣 你會覺得 喔吸起來 很很累
15:12 很難過很不舒服 對不對 但是這是什麼 這就是順勢療法
15:19 而不是說你覺得鼻塞 呼吸很不容易 很不舒服 你就我嘴巴 呵 哈
15:24 （很爽的 馬大用嘴呼吸很爽喔） （我鼻子都可以蓋起來）
15:30 你用嘴巴呼吸 是不是 很順 這是不是 順勢療法 就不是了喔
15:36 順勢療法就是順那個 不順 那個呼吸不暢通的那個
15:42 一路走下去 鼻子不暢通 沒關係 我一樣憋氣
15:49 齁 吐氣後憋氣 吐氣後憋氣 用的吸 是不是 就把 在那一段時間
15:55 製造出比較多的 一氧化氮 帶進來 結果咧 鼻子
16:01 暢通 呼吸道暢通 血管暢通
16:06 所以之前 其實只是沒有提到 這個名稱而已 之前就是在談
16:12 順勢療法 同類療法
16:18 這樣聽懂沒有 齁 這在西醫基本上來說是 很少碰到的啦
16:25 對不對 發燒怎麼辦 趕快退燒啊 要不然吃的 要不然就打的
16:31 要不然就屁股塞啊 有沒有 小朋友不會吃藥 打預防針 是不是 發燒 齁就是會給你帶塞劑
16:37 回去塞屁股啊 我不讓你燒起來啊 對不對 那我們現在被訓練到一個
16:43 制式反應 不燒起來 你以為就好喔 這樣聽懂嗎
16:48 不燒起來是好嗎 錯 對啊
16:54 稍微一點點燒 你就處理它 稍微一點點燒 就處理它 結果你都在採用什麼
17:00 都在採用對抗 你都忽略掉 身體它一個 自主的智慧
17:06 我們在賽斯書不是講嗎 身體知道它是要幹什麼 身體全知全能啊
17:11 對不對 那結果身體全知全能 它燒起來 靠 你不讓它燒
17:16 你的小我不讓它燒 對不對
17:21 很可惜 真的很可惜 所以透過這些觀念 慢慢慢 幫大家重新
17:27 再建立幾個不一樣的 齁 觀念 這樣了解嗎
17:39 好 我們再往下唸一下齁 他把氣喘這類呼吸困難的問題
17:45 當作是身體對呼吸太多 而有的代償 那麼要解決呼吸的困難
17:51 只把呼吸變的容易是不夠的 呼吸量還是太大 早晚身體又要把呼吸
17:57 變得困難了對抗它 這違反一般人的常識 畢竟現在很多人認為
18:02 氣喘是過敏的問題 幾乎不會想到跟呼吸的習慣有關 好一個人很費力的喘
18:09 想會取得空氣 布泰科並不是給他 氣管擴張劑 或噴劑去放鬆氣管
18:14 讓他得到更多的空氣 而是叫他怎樣 把呼吸 變小
18:20 變慢 把呼吸恢復到原本的韻律 而且是不會造出
18:25 過度呼吸的韻律 好 讓 病人把呼吸變細變慢
18:31 甚至平時 多練習閉氣 這項 做法就像是一種
18:38 同類療法 順著呼吸困難的方向 讓呼吸量再少一些
18:45 解決了呼吸太多的問題 身體不需要再用 那麼激烈的方式 來減低呼吸
18:51 也就可以解開氣喘的發作 這樣看懂了沒有 所以布泰科的操作方式
18:58 齁 就道家的說法 叫做同類療法 順勢療法 你氣喘發作
19:03 不是會降低呼吸量嗎 對 我就順著這個思考的角度 我就讓病人自己練習
19:10 再把呼吸量 再降的更低 結果呢 倒過來了
19:15 問題 解決了
19:20 這樣聽懂沒有 哦 真的啦 這些東西齁 西藥要真的 齁西藥界
19:26 齁 傳統的這個醫療界 最 真的要虛心
19:31 齁 把這樣的一個觀念 好好的再做個引入 真的會造福太多太多的人
19:40 這樣了解沒有 好 284頁
19:47 齁 這邊有那個圖齁 很有趣齁
19:52 來這邊就提到囉 會延伸到後面 很重要很重要的議題
19:59 齁 所謂的心腦諧振喔 好 布泰科對呼吸的看法 很有意思
20:05 他很重視呼吸的韻律 把呼吸本身當作一個
20:11 有生命的對象 透過呼吸的節奏 重新設定整體的步調
20:17 包括代謝心跳血壓 而他的學生 用一個很生動的比喻 來教氣喘的病人
20:23 體會呼吸 好博士也請馬奕安博士 畫出來和大家分享 來各位
20:29 呼吸不只是呼吸 這麼簡單喔 我們剛剛提到的 是一種 所謂的順勢同類療法
20:35 布泰科拿來 治療呼吸道 最有效的 就是氣喘發作的病人
20:42 對不對 在這邊 布泰科 已經又超越這樣的一個
20:47 臨床的角度囉 就臨床的角度來說 這種呼吸變慢
20:53 變深 甚至於憋氣 這種順勢療法 對氣喘病人 是不是 很有幫助
20:59 對不對 這邊 超越囉 更深一層的喔
21:05 呼吸的韻律 節奏 是一種韻律嘛
21:12 OK 這個呼吸的節奏本身 當成是一個生命的對象
21:19 而這個呼吸節奏 它會重新來設定
21:24 整個身體運作的步調 包括什麼 包括新陳代謝
21:30 包括心跳 包括血壓 聽清楚喔
21:36 透過呼吸的 韻律的掌握跟調整 來影響身體的新陳代謝
21:43 來影響心跳 來影響血壓 後面還點點
21:49 表示影響的層面 遠比這個 還要多
21:55 Ok 好 那 布泰科 怎麼樣形容這個呼吸
22:02 來看到這邊 一條蛇 好 看下面的解釋齁
22:08 我們跟呼吸的關係 就像自己養一條寵物蛇 誒 有的人先天對蛇 就很
22:16 很 Nervous 懂嗎 齁那就 不要把那個 你過去對 蛇的那樣子一種
22:22 害怕跟恐懼的觀念帶過來 這是一種卡通式的比喻
22:28 為什麼 因為蛇是軟的 蛇是軟的像繩子一樣
22:33 這樣聽懂嗎 然後牠是有生命的 可訓練可控制的
22:39 是這個概念喔 好 來 假設 你試想
22:44 你養了一條寵物蛇 叫做呼吸 齁 因為是寵物蛇 所以是什麼 是友善的
22:51 那在這個很舒服的狀態之下 蛇的律動是溫和的
22:59 懂嗎 就看這條蛇 是不是 很有節奏 律動是舒服的
23:04 那牠跟你 是不是 很合諧 好 那 再看下一頁285
23:12 如果 齁 這個環境不對勁 比如說像
23:17 所謂的自律神經失調 體內的環境失衡 情緒生活習慣
23:23 帶來很大的波動 OK 這個蛇 是不是 也不自在 是不是 就影響到呼吸
23:29 呼吸就不是那麼有 規律有節奏囉 結果律動是激烈
23:34 甚至是暴躁的 結果這條蛇 這條寵物蛇
23:40 倒過來 因為牠亂動嘛 啊你這個主人Hold 牠 Hold 不住嘛
23:45 結果這個蛇呢 反而把這個主人 撂倒在地
23:51 齁 這是一個比喻 懂嗎 呼吸控制的好的話 它對你整個人
23:57 是一個正面的和諧的幫助 呼吸假設你沒有控制好
24:03 不受控的 那它對你帶來的 就是把你撂倒嘛 對啊 （整組壞光光啊）
24:12 這樣聽懂齁 好來 要讓呼吸恢復正常
24:17 我們要用一種 愛護小生命的心情 來面對呼吸 輕輕鬆鬆跟
24:24 呼吸玩遊戲 不是很刻苦的去做什麼 練習或改變
24:29 來 聽清楚 輕輕鬆鬆的玩遊戲
24:37 我相信有一些同學 甚至於蠻多的同學 把這個呼吸的練習
24:43 看得太嚴肅 會要求自己
24:49 我這動作做得到底 對不對 好不好
24:55 這樣聽懂嗎 很可惜 不需要 今天一開始提醒什麼
25:02 你只要記得 放慢 先提醒自己 放慢
25:07 就對了 在放慢的整個過程當中 你不停的反覆的練習
25:13 你自然而然就可以帶來 齁 帶出自己它 呼吸原本該有的節奏跟韻律
25:20 記得先放慢 而不是滿腦子在想 靠 馬大講的腹式呼吸
25:25 然後一天到晚盯著自己的肚子 然後照著鏡子 看看自己的胸 這個這個這個呼 胸
25:31 胸式呼吸的起伏到底怎麼樣 那個都太矯枉過正
25:36 聽懂嗎 齁 （姿式不好沒關係） 對 太校真
25:42 對 所以博士在這邊 特別特別的提醒 輕輕鬆鬆跟呼吸玩遊戲
25:53 Ok好 另外接下來 為了減輕過度呼吸造成的失衡 布泰科的方法會主張
25:59 少呼吸一些 甚至於 規律練習閉氣 齁 這又是一個結論
26:04 好 布萊科 是不是 發現 有很多的狀況 齁 病人的狀況
26:09 是呼吸太多 對不對 所以順勢療法 那我們就把它倒過來 讓呼吸變少嘛
26:16 對不對 那布泰科方法 是少呼吸 那 各位少呼吸 很簡單嘛
26:22 你只要放慢它就是了嗎 譬如說吸5秒吐5秒嘛 那我們上個禮拜 我不是實際操作嗎
26:28 有沒有 透過我那種 所謂的鯨豚式呼吸 甚至於 一分鐘三下到兩下
26:36 有沒有 非常輕鬆 有沒有 很容易 有啊 另外 閉氣
26:42 齁 我也跟各位講過 有同學問 吸氣後憋氣 還是吐氣後憋氣 都OK 但是
26:48 效果不一樣 齁 自己回去再翻內容 齁 吸氣後的憋氣
26:53 跟吐氣後的憋氣 它有在生理上面不同的 需求 那剛剛解釋
26:59 憋氣 吐氣後的憋氣 齁 它帶來是一氧化氮
27:04 齁 的濃度提升的效果嘛 那 吸氣之後的憋氣
27:10 尤其上個禮拜 我們特別特別介紹一個 醫學上的專業 專業上的術語 叫什麼
27:15 Valsalva maneuver 對不對 結果那個憋氣用力 甚至於憋的面紅耳赤
27:22 它能夠瞬間 改變你的交感跟副交感的一個
27:27 一個一個操作嘛 它會讓你的這個 突發性的心律不整 或者心搏過速
27:32 瞬間就平反啊 齁 啊另外憋氣 就是這樣的用力 它有那種肺部擠壓肌肉
27:39 用力收縮的練習嘛 所以效果不一樣 齁 都可以 OK
27:45 再看下一段 一方面減少進出 身體的氣體量
27:51 一方面是降低化學受體 對二氧化碳 含量的敏感性
28:04 來 稍微解釋一下齁 我們剛剛 是不是 特別提到
28:10 布泰科 他的這個方式 是 減少呼吸量嘛
28:16 甚至於練習閉氣嘛 好 那 減少呼吸量
28:22 練習閉氣 有沒有 減少 進出身體的氣體量 有沒有 那氣體量
28:30 進出的量減少了以後 是不是 二氧化碳就 比較容易被我們 保存住
28:35 對不對 就容易讓血液 偏略酸 有助於氧氣的釋放
28:42 另外二氧化碳 它本身也是一個 血管擴張劑
28:47 有沒有 另外二氧化碳 的濃度提高 是不是 可以治療頭痛 齁 之前 是不是 都提到過
28:54 齁 所以二氧化碳的濃度 對我們來說 蠻重要的喔
29:00 不妨 稍微 多一點 那你要讓二氧化碳 在身體裡面濃度稍微多一點
29:05 我們是透過什麼 降低呼吸量 甚至於憋氣
29:10 來帶來這樣一個的效果 可以吧 這一段到目前為止 是不是 都OK
29:16 那後面有一個 後面這個論述 另一方面是 降低
29:22 化學受體 對 二氧化碳含量的敏感性
29:29 這一點 要做一下說明 要不然你們 看不懂
29:51 我在這邊寫幾個 名詞齁
30:04 這大概是同樣的概念
30:09 敏感性跟耐受度 舉例我舉例
30:15 我有時候看電視的 那個那個節目 有那個吃辣比賽 或者是我看那個
30:20 湖南菜或者是四川菜 我看了 我單單看了 我就開始冒汗了
30:27 為什麼因為我對辣 很不行 我的極限是勁辣雞腿堡
30:32 的辣是我的上限 比那個辣 我的小菊花
30:38 隔天就抗議了 懂嗎 表示什麼
30:43 我對辣 蠻敏感的 齁 那我最辣的耐受度
30:51 是不高的 這樣聽懂嗎 所以 敏感性跟耐受度
30:56 是不是 有一點異曲同工的味道 是不是 好 那我們今天談什麼
31:03 談身體的一個角度 這邊提到的是什麼 二氧化碳濃度的敏感性
31:12 要降低 懂嗎 降低二氧化碳濃度的敏感性
31:19 好來 假設假設二氧化碳
31:25 是5 那你的這個受體偵測到了
31:33 嫌它太多
31:38 假設啦齁 我這數字隨便舉啦 你去體會一下 假設 5
31:43 你的受體偵測到嫌它太多 那這個受體會下命令
31:49 給呼吸中樞 你的呼吸會怎麼樣 變快
31:54 對不對 好那變快的結果 這個二氧化碳濃度會降到
31:59 4 降到3 對不對
32:04 沒錯吧 好 今天假設假設 這是
32:09 狀況1 齁 它對二氧化碳 5
32:15 受體 就偵測到嫌太多 是不是 很敏感
32:21 對不對 好那今天 透過練習 齁 透過我們的呼吸的練習
32:27 齁 你把自己 從A狀況 提高到
32:33 改變到B狀況 你二氧化碳 到7甚至於到8
32:38 你的受體 才會被啟動
32:45 覺得太多 是不是 敏感度不一樣
32:53 對不對 是不是 敏感度不一樣 耐受度 是不是 不一樣 這個耐受度 是不是 比較差
33:00 這個耐受度 是不是 比較好 對不對 這個敏感度 是不是 比較
33:05 高 對不對 那這個敏感度 是不是 比較 低
33:12 這樣懂嗎 這樣懂嗎 可以齁 好 你去想想看
33:18 你去想想看 今天 我講你好了 泛指各位在座的你
33:25 在沒上這個課程之前 你的身體
33:31 呼吸 是Auto的 那一輩子下來
33:36 你不知不覺 就在16到20的次數
33:42 是不是 很習慣 懂嗎 好你16到20的時候
33:48 你的二氧化碳濃度 是在哪一個 一定是偏低的嘛
33:57 對不對 好 它到6了 你就不習慣了
34:02 為什麼 因為你已經習慣在4 5 到 6 哇
34:08 不習慣 不習慣馬上什麼 啟動 呼吸機制 變快
34:14 然後把多出來的那一咪咪 馬上再把它吐掉 所以不知不覺
34:20 不知不覺 你的酸鹼度維持在7.4 偏鹼
34:26 這樣聽懂沒有 好透過練習 慢慢慢慢的
34:32 十天半個月半年 你把它調過來了
34:37 你這二氧化碳的耐受度呢 有沒有 提高 到了6
34:44 沒什麼感覺 到了7 還OK 到了8才需要
34:50 懂嗎 所以你的敏感度 是降低的 但是你的耐受度
34:55 是提高的 那因為你對二氧化碳的 耐受度提高
35:01 敏感度降低 所以你就身體容忍 二氧化碳 可以累積
35:10 就是我們要的一個效果 這樣看懂 這個 說法了沒有
35:16 降低呼吸量嘛 減少
35:21 身體氣體量的進出嘛 是不是 就可以把二氧化碳留住
35:27 那假設你身體對 二氧化碳的敏感度是高的 那我多留一點點二氧化碳進來
35:35 你偵測到了 你身體就不幹了啊 因為你是一個舊迴路啊
35:40 這樣聽懂嗎 啊 所以你就會自動啟發 引起那個呼吸
35:46 變快的機轉 再把這個二氧化碳給排掉 那所以我們以上的
35:51 這一連串的練習 放慢呼吸的練習 憋氣的練習 都是希望能夠重新設定一個
35:59 對二氧化碳來說 不同的敏感度 這樣懂嗎
36:05 是什麼是降低 這個受體 的敏感度
36:11 這樣聽懂沒有 要不然你單單看這個字 你不知道他在講什麼
36:18 這個就是就我們這個 這個醫學科學的角度來說 它是一個
36:23 科學語言啦 懂嗎 因為你降低了對
36:30 二氧化碳濃度的敏感性 這個時候你自然而然的 來打個比方
36:36 你睡著了以後 聽清楚喔 假設你睡著了以後
36:43 你的呼吸是誰在 處理 是不是 Auto
36:49 對不對 那Auto是什麼 就靠你身體裡面的偵測器嘛
36:54 它一旦偵測到 濃度過高了 二氧化碳濃度過高了 它自然而然
36:59 在睡覺的時候 呼吸就會加快 齁 把 過高的二氧化碳給排除嘛
37:06 對吧 那你今天假設 這個你對二氧化碳濃度的
37:11 這個這個這個這個 敏感度是很低的 是不是 就容許二氧化碳濃度
37:17 可以再增加可以再增加 所以我剛剛講嘛 當你在醒著的時候
37:23 透過有意識的練習跟操作 讓它達到一定的熟練度
37:28 那它會在你身上 建立一個迴路嘛 我們剛剛講的迴路 比較Focus在
37:35 你肌肉的運作的迴路嘛 就像我之前形容的
37:40 你用左手寫字 不是 你用右手寫字 我現在讓你改回用左手寫字
37:46 是不是 需要一段時間的練習 那練習久了以後 自然而然 你就用左手拿起筆
37:51 就可以把字寫得很漂亮 但這個需要下 時間
37:56 下功夫的啊 那我們現在談的是什麼 談呼吸嘛 你過去的呼吸
38:01 是淺而快的呼吸 那個橫膈膜也好 那個 肋間肌也好
38:08 它是不是 一種運作的狀態 那你今天變成慢而深的呼吸 那橫隔膜跟肋間肌的運作狀態
38:14 是不是 又不一樣 所以我們之前提到的 新迴路的建立 比較Focus強調在什麼
38:21 強調在肌肉的慣性 這樣懂嗎
38:26 那今天博士又提出 另外一個角度 這個慣性 它也在受體
38:34 的敏感度上面 會被你重新設定
38:41 這樣聽懂嗎 好你在醒著的時候 是不是 透過放慢呼吸憋氣 一直練習一直練習一直練習
38:47 所以你身體裡面的 二氧化碳的濃度 是不是 就一直是屬於 比較高的 那久而久之
38:53 身體這個比較高的濃度 會不會 適應 會不會 會 那一但睡著了以後呢
39:00 一樣 一樣 所以睡著以後 你的呼吸還是快不起來
39:05 為什麼因為它對這個 比較高濃度的 二氧化碳是 是OK的
39:10 是接受的 它不認為它有什麼 不習慣的 這樣你聽懂嗎
39:16 所以是另外一個概念的 新迴路的建立 而這個新迴路的建立
39:21 建立在哪裡 建立在化學受體的 敏感性上面 所以我剛剛講吃辣嘛
39:27 好今天假設 我要改變我對吃辣的 這個敏感度 可不可以 可以啊 從明天開始（照三餐）
39:35 練習嘛 那三個月以後 對不對 什麼魔鬼辣我也敢吃啊
39:41 對不對 因為我的味蕾 一定會可以被我操操操 操到麻掉嘛
39:47 所以這個東西 無感嘛 這樣聽懂嗎 所以敏感性 跟耐受度
39:52 你可以從這個角度 去把它看成同一件事
39:58 對不對 敏感性高 耐受度其實是低 對不對 啊敏感性低 耐受度就高
40:07 這是 看你從哪個角度說啦 這樣可不可以
40:14 好你看再下面齁 當然我們也不是說 就把這個議題
40:19 就這麼用 一個角度 去完全的解釋 所以
40:25 博士在這邊怎麼說 當然 認定過度呼吸 是一切問題的根源
40:31 多少也小看了身體 運作的整體性 看到沒有 所以這是一個自我檢討 不要把所有的事情
40:37 通通都歸在呼吸過度 呼吸過度是很多問題的 重要的
40:42 影響力 但是 不是拿它來解釋 所有的問題
40:49 Ok好 後來布泰科的學生 做了一些調整 除了用更多的方法
40:54 來教人 減少呼吸量 也鼓勵 看到囉 有做調整喔 鼓勵什麼
40:59 飲食的改變 運動 全面改變生活習慣
41:06 這樣了解沒有 了解齁 OK 那 今天的課程
41:11 就大概上到這邊齁 49章告一段落 誒 剛好50章
41:17 齁 好來 50章強調的是這個 呼吸器的這個 這個利用齁
41:23 那今天有現場同學 帶來嘛齁 可不可以 請 看誰要幫我 現場操作示範一下
41:30 我～～ 鑠琪你用 上～～
41:40 好來～～ 那拿來我看看齁 因為 好 OK
41:46 小芳你 要不要 上來示範一下 大概（用比的就好了）
41:54 因為 這 把它（逗）起來一下
42:05 是裡面要放水沒錯 啊不過 是不是 可以就說 沒有放水的情況之下 就是
42:10 用動作示範一下 OK好 那可以可以的話
42:15 就是裝點水嘛
42:25 所以接下來齁 現場的同學 還有在線上學習的同學
42:31 我們會請那個小芳 幫大家示範一下 這個呼吸輔助器的
42:38 實際操作的狀況 那各位看了以後 再接下來 我們下個禮拜 會很詳細的
42:45 跟各位解釋說明 齁 這個呼吸器 它在
42:50 實際操作的過程當中 它所帶來的反應跟效果
43:08 麻煩你推個椅子來齁
43:25 好來 小芳請坐 來我們請小芳同學示範一下齁
43:31 它那個整個 裝置好了以後 是這樣的一個情形齁
43:37 那這裡面有裝水 10 CC 齁 10 CC的水在這裡面
43:44 好 這是一根管子 這裡是一個嘴巴的 含的這個這個情況
43:49 好請示範一下 實際操作就是 它是用嘴巴喔
43:55 要跟你的高度一致 不能往下彎 就是一定跟你的
44:01 一定跟你的這個 好來沒關係 接一下麥克風
44:12 就是那個高度啊 要跟我們身體做平行 這樣子
44:17 不要彎腰駝背的做 (呼嚕呼嚕呼嚕)
44:25 再一次齁 (呼嚕呼嚕呼嚕)
44:34 吸跟吐你都可以看到 水在呼嚕呼嚕呼嚕 吸的時候水不見了 吸到這個
44:41 藍色的柱子裡面去 好吐氣的時候會吐出來了 霹靂波囉 霹靂波囉
44:47 看到沒有 這個裝置看到沒有 它是用嘴巴操作
44:52 吸跟吐都用嘴巴 那因為這裡有水 所以你會發覺吸的時候
44:58 這個水是吸到這個 這個圓柱體裡面 吐的時候又出來
45:05 看到齁 好 那我們請小芳側面一下
45:12 好各位看一下齁 吸 本來這邊有10 CC的水
45:18 那一吸的時候這個水 吸到這個柱子裡面去了 藍色的柱體 好吐的時候 有沒有 看到
45:25 水又冒出來了 所以這個裝置
45:30 它有 兩個特點 第一個它必須裝水
45:35 第二個它是透過嘴巴 吸跟吐都透過嘴巴
45:40 好 那 這個 原理 我們在下個禮拜
45:47 會透過 課程的內容 很詳細的 跟各位說明
45:54 解釋 這樣聽懂沒有 為什麼齁 因為各位一定會
45:59 有一個 質疑 為什麼 因為跟過去我們在
46:07 這麼多的篇章裡面所學到的 起碼有一個矛盾點 為什麼你用嘴巴吸
46:16 這樣聽懂嗎 好不好 這個
46:21 說明跟解釋 留在下個禮拜 跟各位好好的
46:27 就課程內容上面 再做一個詳細的說明 起碼就這個部分的
46:33 構造體 它的 操作 小芳給各位做這樣的一個示範
46:40 你就知道 那這樣的一個 設備很簡單的設備
46:45 你在練習它有它的 效果 有它的好處
46:51 一樣下個禮拜跟各位說明 那為什麼 這個裝置用嘴
46:57 下個禮拜說明 好不好 好 可以
47:03 來 請小芳回座 來 那還有一點時間 你有問題 是不是
47:12 你發問什麼 你是說過酸的那個
47:19 那個酸性食物的那個 上次回答過了 好 那還有一點時間齁
47:25 我們把50章 再稍微進一點內容
47:32 動作好快齁 好來 我這個人就是
47:40 沒關係沒關係
47:45 加減 多進去一點好東西嘛 好來 我們來看50章
47:50 強化橫隔膜 做一種整體的呼吸 287頁齁 來呼吸是一個
47:56 整體的運動 我們可以 其實可以培訓自己的肌肉
48:02 達到深沉效率高的呼吸 讓吐氣能夠 持續長且細
48:09 完全發揮 肺部的功能 各位現在都知道 呼吸其實是一個肌肉的作動
48:15 那肌肉在動就是運動 這樣懂嗎 誒 你不要以為什麼伏地挺身啊
48:21 爬樓梯啦 跑步才是運動 聽清楚 呼吸也是運動的一環
48:26 因為什麼 因為它用到的就是肌肉 對不對 吸氣的時候 是不是 用到肌肉
48:31 對 那上一次我不是在黑板上 跟各位分 寫很清楚嘛
48:37 哪些肌肉負責吸氣嘛 啊那些肌肉 參與吐氣嘛 對不對 好來 接下來
48:44 過去介紹的呼吸方法 特別談到 將呼吸減少放慢
48:49 有不少練習是來自 布泰科的啟發 接下來要談的是 內呼吸練習器
48:55 也是一樣 所以 取這個 呼吸的這個這個
49:00 練習器 博士取名叫 內呼吸練習器
49:06 好 會推廣這個簡易的裝置 是因為它用水的重量
49:12 溫和而穩定的 在吐氣時帶來阻力
49:17 還可以隨個人狀況 調整練習的強度 而吐氣時
49:23 發出的水聲 能幫助使用者 評估 吐氣是否
49:29 細長而穩定 這就好像一位好老師 隨時陪伴你練習
49:36 並且讓你知道 自己做的如何 要怎麼改善
49:43 所以聽清楚 不是說一定得用這個 但是用這個
49:48 它變成是一個有一個東西 讓你知道我做到什麼程度
49:53 好你看這一段 這一段的重點在哪邊 是不是這個
49:59 這個東西裡面有加水 好那加水的目的是什麼
50:04 溫和而穩定的 在 吐氣時
50:10 帶來阻力 所以這個裝置 最主要的目的
50:16 是在吸氣嗎 不是 最主要的目的是在 你吐氣的時候
50:22 因著它裡面有10 CC的水 所以你的吐氣的過程當中
50:27 水會幫你加壓 齁 透過這個水的加壓
50:33 讓你的吐氣 齁 有阻力 這就是什麼
50:38 上個禮拜提到的 鯨豚式呼吸嘛 鯨魚的這個這個 這個呼吸的孔是在
50:45 頭上面嘛 所以牠一定在水裡面吐氣嘛 吐完了以後
50:50 出水面的那一剎那 吸嘛 所以牠在水裡面吐氣的時候 外面 是不是 海洋的水
50:56 會不會 帶來阻力 對 其實就是利用這個概念
51:02 這樣了解沒有 溫和穩定 在吐氣時帶來阻力
51:09 是這一個設備 最主要的目的
51:15 那因著有這樣的一個水 所以吐出來的時候 是不是 剛剛各位有聽到呼嚕呼嚕的聲音
51:20 好 那你吐氣 是不是 均勻 齁 是不是 夠長 透過這個呼嚕呼嚕的聲音
51:26 你就可以自我評估嘛 而且這麼說好了 有這個東西 是不是 比較好玩
51:31 蠻好玩的啊 對不對 我看到很多小朋友
51:36 在拿吸管喝牛奶的時候 就在玩這個啊 對不對 他也不好好喝 他就在呼嚕呼嚕呼嚕
51:42 啊牛奶就一直在冒泡啊 對不對 你看人家多聰明 對不對 他不用教 他都知道 對不對 利用那個東西來
51:48 練習鯨豚式呼吸啊 是啊 來我們再看一段齁
51:55 這個裝置的重點 看到沒有 在於訓練橫膈膜
52:00 和相關呼吸肌肉的 穩定度 因為是透過這個機器嘛
52:07 所以你看它有一個 嘴巴含著東西啊 所以練習時 用嘴巴吸
52:13 用嘴巴吐 將注意力保持在身體的下方
52:18 差不多腹部丹田的位置 保持什麼 短吸長吐的步調
52:24 看到齁 短吸 長吐 例如 吸二 (秒)
52:30 吐八 (秒) 規律緩慢穩定的進行 一次10分鐘左右
52:38 掌握了這個有韻律的呼吸 我們自然會體會到一種 跟自己分不開的節奏
52:43 這節奏是活的讓人愉快 讓人自然放鬆 這就是前面提到過的
52:48 鯨豚式呼吸 透過這個裝置 你練習的呼吸叫做什麼
52:55 叫做鯨豚式呼吸 那吐氣的時候 最主要是它的目的是
53:00 吐氣的時候透過水的阻力 來延長吐氣嘛 但是因為這個儀器
53:06 這個設備 在操作的時候 你是嘴巴要含著它嘛 所以乾脆
53:11 連吸氣的時候 都用嘴巴 這樣聽懂沒有 所以那個是
53:17 這個儀器在使用的時候 你透過
53:22 反正就含著嘛 吸吐吸吐嘛 OK 好 這個時候 你在吸的時候
53:29 把注意力放在哪裡 放在丹田 吸的時候一樣含著
53:35 但是放在丹田 去感受到 橫隔膜的作動
53:40 腹式呼吸的一個一個運作 但是前提一樣 短吸長吐原則上
53:48 (吸) 2 (秒) (吐) 8 (秒) 齁跟之前我教給各位的 正壓式呼吸
53:53 基本上來說完全一樣 差別差在一個有設備幫你
53:58 一個沒有設備幫你 有設備幫你 你就利用設備 嘴吸
54:04 嘴吐 齁 這是不得已 因為你不可能 24小時都在用 那個儀器在呼吸啦
54:10 設備在呼吸嘛 對不對 練習左右10分鐘嘛 練習10分鐘
54:15 10分鐘拿掉以後呢 你還嘴吸嘴吐嗎 不是 當你練習10分鐘
54:20 或者是你不再用這個 設備幫你的時候 你拿掉 是不是 變成立刻什麼
54:26 鼻吸 嘴吐
54:33 這樣就可以了 這樣了解沒有 齁 所以原則上還是什麼
54:38 短吸 長吐 吐氣的時候延長時間 好那我給各位的
54:44 一個很簡單 我個人的經驗操作 就是噘嘴 就可以了
54:50 這樣了解沒有 了解齁 好那今天就上到這裡 謝謝各位
