0:13 好同學們晚安 抱歉齁 鼻音依舊
0:20 還會持續多久 不知道
0:26 好我們今天 上這個輕導讀的第八章
0:36 今天的這個大標題 叫睡眠 夢 與意識
0:42 啊 這一章齁 就它的定位來說
0:48 它相對的 貼近生活 齁 跟我們的日常生活
0:55 算是 習習相關 那這裡面也有一些
1:00 可以延伸跟 探討的這些角度 那我會在今天的
1:07 這個課程裡面呢 慢慢的幫大家 把相關的這個觀念
1:15 做一個更完整的一個 整理跟 鋪陳 好不好
1:21 好 我們來看小標齁 少量多餐
1:27 的確會比一天三大餐 要好的多 因此
1:32 睡幾次短覺 也比睡那麼長的一覺
1:38 更有效 好那我們看 第一段 王醫師怎麼寫
1:45 每天都在睡覺 對不對 但是你真的會睡嗎 你真的睡出
1:52 最好的效果了嗎 Ok 好
1:57 我們再往下 真正會睡覺的人 他能夠經由睡眠 齁
2:04 睡出飽足的精神 於滿盈的創造力
2:09 同意吧 齁 一個 很有效率的睡覺 第二天起來
2:15 精神飽滿 精神奕奕 活動力創造力十足 OK再往下齁
2:22 好現在每個人 檢討囉 你想想看 你是怎麼睡覺的
2:28 是不是 晚上睡滿8小時 醒來之後呢
2:33 清醒時 就16小時 完全投入工作與家庭
2:38 下了班 時間到了 再回到床上睡8個小時
2:44 是不是 這樣 齁 每個人自己去 去檢討自己的這個作息
2:51 其實 以現在這種 社會的節奏來說
2:56 很多人 是這樣 很多人喔
3:02 OK 好那我稍微在黑板上畫一個
3:12 假設這是24小時型 齁 那我們從睡覺 用睡覺來說
3:19 這是前一天晚上的11點睡覺 我舉我自己的這個 睡覺的時間來說的話
3:25 我大概是11點前後 上床就寢 這個是11點
3:30 或者是 我寫23好了 齁 這樣子 比較比較會 讓大家有有這樣的一個
3:38 不會弄混淆 齁 23時 對不對 好 那到這個地方 齁
3:46 我們講說 7 8個小時好了 齁
3:51 8個小時 到早上7點 對不對 好 那這裡 是不是 就是16個小時
3:59 齁 又到晚上11點 好那大部分的人就是 我睡足了8小時
4:05 然後接下來工作16小時 齁 是以現在的這個 工作形態 當然不是每一個人
4:12 你說有輪小夜的 輪大夜的 這又不一定 但是我們就一般來說齁
4:18 是白天工作的 大概是這樣的一個節奏 但是這時間前後挪啦
4:24 齁 有可能到12點睡覺 他可能9點多才需要上班 齁 他可能往後延一點
4:29 不管我就用這個 來做一個 例子 8小時的睡眠 起來之後
4:35 16小時的工作好 我們再看齁 雖然每天睡足8小時
4:41 但是好像老覺得 沒有睡飽 齁 感覺到很累
4:46 然後碰到假日呢 是不是 就賴床 齁 是不是 叫做（補眠） 睡到自然醒
4:53 藉由假日 賴床 把平日的疲勞
4:59 藉由補眠 把它補回來 所以常常睡到什麼 10點多11點 日上三竿
5:07 那 結果 一樣喔 11點睡喔 到了9點到10點醒來
5:13 時間 是不是 超過10小時 甚至於超過 所以早上一起來 （省一餐）
5:19 直接吃中餐了 齁 或者直接吃所謂的早午餐
5:24 對不對 早餐午餐 合成一餐 是不是 常常有這樣的
5:30 生活節奏的出現 好 那接下來 我們要進入問題的探討
5:35 為什麼 會養成這樣的睡眠習慣 就平常上班日
5:43 睡8個小時 工作16個小時 一到了假日 就賴床 補眠
5:49 為什麼會這樣子 來 給答案了喔 看到喔 給答案了喔
5:55 因爲 你清醒的時間太長
6:00 這是答案 在清醒的時候 你 是不是 工作
6:06 那 小朋友或是學生就是學習 或是思考
6:14 需要不需要 消耗 能量 消耗一些腦力 要不要 要
6:19 所以在這過程 在你清醒的這個過程 你身體會累積
6:26 齁 因爲 必要的新陳代謝 而產生的垃圾跟毒素
6:33 沒錯吧 好 結果因為你醒的時間很長
6:40 你工作的時間 學習的時間 思考的時間很長
6:45 那 是不是 用了很多的腦 用了很多的體能 是不是 就消耗了很多的
6:51 這個 新陳代謝的過程 是不是 就累積了 很多垃圾跟毒素 那 累積了這些垃圾跟毒素
6:59 需要不需要 時間來做 排除跟淨化 需要 累積的毒素越多
7:06 需要排除跟淨化的時間 是不是 越長 所以
7:11 為什麼你會需要 長時間的睡眠 因爲 你是長時間的清醒
7:23 你醒的時間 拉得很長 而你醒著的時間 必須工作 必須思考 必須學習
7:31 在這個過程當中 累積了一些 代謝的毒素 就必須藉由
7:37 相對也長的睡眠時間 才能夠淨化完成
7:42 那結果呢 形成什麼 交替出現 （啊 沒有辦法啊）
7:48 整個社會型態就這個樣子啊 所以這一連續下去 可能
7:53 不是幾個月喔 它是經年累月 都處在
7:58 這樣子的一個 睡跟醒的 節奏模式之下 對不對 好
8:05 我們再往下看 長時間清醒
8:10 跟長時間睡眠 這樣的一個循環 它產生了一個很大的
8:16 在身心靈學習上面 很大的一個要注意的狀況 這邊提到就是
8:22 你把清醒跟睡眠 明顯切開 導致
8:28 身體與心靈 都將因此失去彈性
8:35 看到囉 身體跟心靈失去彈性 來 16小時的
8:42 這個醒著的工作 是不是 生活 會不會 累
8:48 會 累了到最後 是不是 失去彈性 那長時間的睡眠
8:54 就睡眠的角度來說的話 時間是拉大的很長 它必須要
9:00 排毒嘛 結果長時間的睡眠 齁 對心靈來說
9:07 太長了 身體16小時太長 睡眠8小時 對心靈來說
9:14 也太長 結果失去彈性 所以
9:19 睡越久 不見得 你能夠越補充體力
9:26 這邊再給一個 建議跟提醒 也算是結論 過長的睡眠
9:33 由其超過10小時的睡眠 對身體不利
9:38 對身體不利 好 這個是結論齁 自己把它做一個
9:44 重點是的這個這個註記 然後提醒自己 盡量避免 好再往下
9:50 那在賽斯書 在這一章 賽斯怎麼說 怎麼建議
9:56 建議大家 把睡眠習慣 改為分段睡眠
10:03 Ok這是 結論囉 分段睡眠喔 那我先在這邊
10:10 我先在這邊 齁 講一下 分段睡眠
10:15 依照你自己的 工作 型態 生活作息的模式
10:22 請自行 做 彈性調整 你不要問我
10:28 又舉手 馬大 分段睡眠 要怎麼分
10:34 聽懂沒有 每個人每個人的 工作性質不一樣 每個人每個人的
10:40 生活習慣不一樣 譬如還牽扯到跟家人嘛 對不對 （你想要睡） 你家人還沒有啊 什麼
10:45 所以你要找出一個最適合 你的方式的分段睡眠 你不要要求
10:50 齁 老師 齁或著是誰 給你一個指令 說就這樣子睡
10:57 不是喔 分段睡眠是彈性的喔 自己去調 好
11:04 譬如 1天分兩段 或三段的睡眠
11:10 或者是 一段5小時的睡眠 中間再加
11:16 兩個小時的小睡 又或者是 4小時的睡眠
11:21 間隔 兩次 小睡 好
11:27 簡而言之 這個大原則就是 化長為短
11:32 分段睡眠 醒跟夢 交替 齁 這是王醫師
11:38 再把它抓出來的所謂的 四字訣啦 三句話 四字訣齁
11:44 化長為短 分段睡眠 醒夢交替
11:50 那 總 Total 睡眠的時間 基本上來說
11:55 假設加種起來 有6到8 就夠了
12:00 當然有的人 (比較重睡眠的) 你把這個分段睡眠的時間 加起來超過8
12:07 齁到9到10也都無所謂 齁就看你的生活作息 看你的這個工作需求
12:13 齁 不是說 你最多 一天 只能睡 Total 8小時
12:19 不是這個意思 齁 只是說就人體的運作來說 假設你一整天
12:26 總Total 加起來有到6到8 基本上來說
12:32 就夠了 就夠了 但是你必須把這個
12:37 6到8小時的總時段 分成 兩段以上
12:42 來睡 這樣可以嗎 好 那我再跟各位分享
12:49 我在門診的一些 一些案例啦齁 有一些 哦
12:55 患者到我診所來會 跟我要求要安眠藥 那他的睡眠型態是什麼
13:02 我問他說 啊你為什麼要 要安眠藥 (他說我睡不著)
13:08 (我說你怎樣睡不著) (他說半夜醒來) 半夜醒來 齁 啊我就睡不著
13:13 他就很困擾 那我就問他 你幾點睡
13:22 (8 9點時候) 差不多啦齁 (8 9點時候) 鄉下嘛 對不對
13:29 (8 9點時候) 就睡了嘛 那我問他說 (啊你睡到) (差不多 睡到幾點會醒)
13:35 (他說1 2點) (1 2點) 齁 來
13:40 我們來算一下嘛 8 9點嘛齁 9 10 11 12 1 2
13:48 所以他這個睡眠 有沒有 到6個小時了 差不多嘛 所以 他
13:54 在半夜1點鐘 2點鐘醒來的時候 他睡不著 聽清楚 要睡睡不著 合不合理
14:00 合理嘛 但是這個時候他的家人剛睡啊
14:05 對不對 (整個房子) (剩他一個)
14:10 是醒著的 結果呢 譬如說到冬天
14:15 7點才天亮 他現在2點 到7點 5個小時
14:21 (整個晚上長長的) 這樣聽懂沒有
14:27 是不是 對他來說 會造成困擾 所以他 就以為他自己睡眠
14:33 不ok 因為 這個時間大家都在睡啊 就我一個 兩眼
14:40 這個精神的齁 (兩個眼睛 睜大大的) (啊睡不著) 所以來 馬醫師拜託
14:46 開點安眠藥給我 所以我會 很詳細的 問他整個睡眠過程 好
14:51 那對不起 我要反問各位 假設是你的話 你會怎麼建議 啊對
14:58 對 我會建議齁 不要那麼早睡
15:04 齁 再往後 挪個兩個小時 對不對 10點多
15:10 睡 一樣 比如說6個小時 是不是 就早上4點了
15:16 齁 夏天的話 天 是不是 就亮了 欸 也就可以 稍微 齁 梳洗梳洗 起來
15:22 活動活動 換個衣服 啊就去散步 對不對 那這中間
15:29 中午睏了 再瞇個半個小時一個小時 是不是 就有符合 這個所謂的分段睡眠
15:36 就不需要用到安眠藥 這樣懂我的意思沒有 齁 所以
15:42 舉這樣的一個 我碰到的 案例 齁 來提醒各位
15:48 怎樣去挪時間 齁 聽清楚 一整天 有 6到8
15:54 以上 就夠了 OK 那至於這6到8
16:00 要怎麼樣分配 齁 請 自行調整
16:07 可以吧 好我們再看下段 賽斯 為什麼要強調
16:13 分段睡眠 好 分段睡眠的好處 是 重點來了
16:19 意識 可以更有效的聚焦 不論醒時或睡時
16:28 你都將因此 保持在 最有活力的意識狀態
16:35 這樣的你的意識 將更有彈性 身體將更為健康
16:44 看到了齁 為什麼 要這麼做 因為你的意識 會保有最好的彈性
16:53 也會更健康 若是你將晚上的睡眠時間 拆成兩段
17:00 齁我們講說分段睡眠嘛 是不是 把這個 長時間睡眠拆開來 對不對 那
17:06 這邊舉一個例子 就比較特殊 我就做不到 齁 他是怎麼這樣做好
17:12 把晚上的睡眠 拆成兩段
17:18 假設在半夜醒來 是不是 精神蠻好的 因為前面已經 睡睡了一陣子嘛
17:23 已經充電啦 某種程度來說 睡飽了嘛 是不是 精神奕奕 好
17:30 半夜喔 醒來喔 精神奕奕的你
17:35 到戶外散散步 因為 夜間的大自然
17:41 飄散著比白天 更多更強的負離子
17:46 所以 在 充滿負離子的空氣裡 身體將更為健康
17:52 齁 出去散散步 齁 吸收一下負離子 齁 譬如說半個小時1個小時
17:58 回來 齁 在 調整一下 在晚上睡第二段
18:05 齁 這也符合分段睡眠 但是這個分段是
18:11 拆開來 把晚上的 比較長的時間的睡眠 拆成兩部分
18:17 那利用中間的這個 醒著這個這個這個 間隔 空檔
18:23 到戶外去活動活動 齁 散散步 吸收一下負離子
18:28 好 那 配合分段睡眠 配合分段睡眠
18:35 賽斯還建議 每次睡醒時 吃一小餐
18:43 這麼一來 就自動養成 少量多餐的飲食習慣
18:51 好 少量多餐的好處是 你不會一下子吃太飽
18:57 一下子又餓太久 讓身體老是處在 飢餓
19:03 跟吃的太撐的循環裡 少量多餐 將讓身體
19:09 更有效的 進行新陳代謝 身體也將因此更健康
19:15 也更年輕 ok好來 一樣的
19:21 你不要問馬大 少量多餐要如何少量 要如何多餐
19:28 聽懂沒有 自己去調 因為因為依我們現代人的
19:33 生活的飲食習慣 原則上 是不是 一天吃三餐
19:39 對不對 那有的人 睡前還會再吃個宵夜 好 少量多餐
19:44 他就是以一天三餐的角度來說 你把這個三餐 齁 打散
19:51 配合屬於你自己 節奏的分段睡眠 用少量多餐的方式
19:58 來進行你的飲食控制 這邊有一個 很重要的一個結論
20:06 倒數第二行 少量多餐讓身體 更有效的進行
20:11 新陳代謝 那因為 新陳代謝 是不是 更有效率的在運作
20:18 所以它會帶給你的是 更健康 更年輕 的一個飲食效果
20:26 這樣了解沒有 好 我在這個地方 再從我們專業的角度
20:34 幫各位把 少量多餐的好處 再 強調的打得更深一些
20:42 我舉個例子齁 來各位你去想想看 假設我現在擔100斤
20:50 (我擔100斤啦) 走50公尺 我 會不會 擔得很累
20:57 會不會 搞不好 (我一趟我就鐵腿了) 對不對 一趟擔100斤
21:05 走100公尺 到終點 我掛了
21:10 累死了 走不動了 對不對 啊 今天就這一趟
21:17 搞不好 明天 腿還在痛 沒錯吧 可以齁
21:23 好 今天假設 我讓你擔40斤
21:31 我讓你走過去 健步如飛 (一瞬間就到了)
21:37 (三趟咧) (沒有感覺到)
21:45 懂我這個比喻沒有 一次100斤走過去
21:50 累趴了 一次40斤 一次30斤 多走幾趟
21:58 好輕鬆喔 沒事 這個比喻聽懂了齁
22:04 好這個時候 我再把它轉換成 我們在少量多餐的一個比喻 今天
22:09 假設你吃了十分飽9分飽 是不是 就類似像 擔100斤的概念
22:15 你的整個消化系統 為了消化 這麼多的食物
22:20 它要很辛苦的去操作 結果你今天只吃 3分飽4分飽
22:28 你的消化道 對這個量的食物來說 它 是不是
22:33 輕鬆愉快 沒錯吧 量很少
22:38 它的消化 是不是 輕鬆愉快 好 聽清楚 一個消化 是 輕鬆愉快的過程
22:46 它的消化效果提升 對不對 它的營養吸收 會不會 更完整
22:52 聽懂沒有 聽清楚喔 因為你吃得少 對腸胃道的負擔
22:59 它的消化的負擔 是降低的 所以它的消化 效率是
23:05 變好的 它的吸收的效果是變好的
23:10 那你想想看喔 在這樣一個情況底下
23:15 吃一樣多的東西 你一次吃 10 10分
23:21 它的 消化 是不是 很累 效果 是不是 很不好 結果
23:26 我把這個10 拆成4 3 3 每次 是不是 都很有效率
23:33 吸收效果 是不是 都很好 結果我這個拆開成 4 3 3 所達到的新陳代謝的
23:40 營養的吸收 大於一次吃10
23:46 這個數學你要會算喔 來看好了齁
23:52 我要一次吃10分飽 它的效率可能只有7成
24:01 懂不懂 好 那我把這個10 齁 拆成 4
24:07 3 3 因為量很少 效果很好
24:12 所以每一次都是 10成 吸收
24:19 都是10 加起來 是不是 10 是不是
24:24 因為總量這是10 10嘛 10對 這個是指量嘛
24:30 對不對 這是指吸收的 效果的部分嘛
24:36 結果你是十分飽 相對來說 吸收可能只有7成
24:41 它的營養的 運作 只達到七成的效果 你把它拆成 4 3 3
24:48 結果咧 是不是 10 吸收的這個效果是10 懂嗎
24:54 結果 你發覺 我假設要達到 這樣子的效果 我這邊可以吃多少
25:00 我這邊可以少一餐欸 是不是 一樣達到7 4加3 是不是 達到7
25:07 你懂嗎 懂不懂 看懂這數學沒有 意思也就說
25:12 你少量多餐 所帶來的效果的提升 它可以換來你
25:17 總量需求的降低 (你不用吃那麼多) 就達到那樣子的
25:24 營養供應的效果 這樣聽懂沒有
25:30 你以為吃的多 對不對 吃得飽 對不對 對不起 我吃得少 我跟你是一樣的東西喔
25:37 我把你吃的東西 少量多餐的方式 我來處理 結果我不需要
25:43 吃到像你那麼多 我的營養的利用效果 比你好
25:53 這樣聽懂沒有 所以少量多餐 這樣看出它的好處沒有
26:00 可以齁 齁 所以分段睡眠 再配合少量多餐
26:05 對我們現代人來說 它是非常 棒的
26:11 一個 生活習慣的重新建立 所以我才會在今天一開始
26:16 就跟各位說 今天這個主題 非常的接地氣
26:23 每天都要睡覺啊 每天都吃東西啊 過去你沒有這樣的認識
26:29 你沒有這樣的一個習慣 從今而後開始你 找出一個屬於 你自己的節奏跟模式
26:36 用分段睡眠 加少量多餐的方式 來執行的時候 它帶來的
26:41 是身心兩方面的 大幅度的進步
26:50 Ok 了解沒有 了解齁 好
26:56 另外最後 齁 在這一章 賽斯又提到意識
27:04 他在這邊說 意識永遠不眠
27:10 什麼意思 齁 來 我們往下看 當你睡著了以後
27:15 意識轉往別的層面而已 他還提醒人們
27:21 不要把意識 侷限在肉體的思維裡 要相信
27:26 自己的意識是 遠大於肉體的 若是相信意識 等同於肉體
27:32 當你死亡後 你會流連在屍體身邊 當個絕望的守屍鬼
27:38 而若是你相信 意識 不為肉體所限 當大限來臨時
27:44 你將欣喜的發現 你的意識 將變得更為完整
27:49 也更為自由 在這邊 我們再跟各位
27:55 好好的解釋一下 賽斯在這邊說 意識是永遠不眠
28:02 齁 那 各位聽清楚齁 現在你 是不是 清醒的
28:08 所以你現在 是不是 不眠眠的 我們現在 是不是 不眠 現在 現在 是清醒的嘛
28:14 所以是不眠的自己嘛 好 賽斯說 意識
28:19 永遠不眠 什麼意思 當你睡著了 你 是不是 在睡覺
28:25 那你的意識 有沒有 在睡覺 沒有 沒有
28:30 那你的意識幹嘛 你的意識轉向
28:37 這樣聽懂沒有 好 我們再利用這邊的黑板
28:45 這個 沒關係 這個這個 擦掉好了 直接畫比較簡單
28:53 我們一樣用這樣的一個說明 我們 是不是 有兩部分自己
28:59 好 這邊 之前的篇章講 我們叫做必朽的自己 對不對
29:05 這邊 是不是 叫不朽的自己
29:10 聽清楚 必朽的自己跟不朽的自己 都是自己
29:15 對不對 那我們講意識是不眠的 講的是什麼 講的是這個整體意識
29:22 來 這個 是不是 你 不朽的 是不是 你 必朽的的 是不是 你
29:28 所以這兩邊加起來 是不是 通通都是 大你的一部分
29:34 那這部分估且我們稱為 小你嘛 那這個是多次元 這個是三次元嘛
29:40 那必朽的自己 它為什麼必朽 因為它具備肉體
29:45 當它在的肉體裡面 運作的時候 就有 醒
29:51 跟睡 的這樣的一個所謂的
29:56 意識的不同 是不是 來 我們 可不可以 這麼說 你醒著的時候
30:02 你的意識 跟你睡著了時候的意識 是不一樣的 我們 可不可以 這麼說
30:07 可以 合理 對不對 因為你醒著的時候 你是Focus在這個物質實相嘛
30:15 是不是 那你睡著了以後呢 欸 地震來了 (你還在打呼啊)
30:20 有的 那個好睡到 欸 那個地震在搖 他第二天醒來 昨天有地震喔
30:27 是不是 是 但是賽斯說 意識是不眠的啊
30:33 所以來 當你醒著的時候 所謂的你的意識
30:40 是 聚焦在哪裡 聚焦在物質界嘛
30:46 當你睡著了以後呢 賽斯在這邊用到的是什麼 你的意識 轉到別的層面嘛
30:52 轉到哪個層面 轉到這個層面嘛 進到夢世界嘛
30:59 跟多次元 連上了嘛 這樣聽懂了沒有
31:04 那你的意識 有睡覺嗎 沒有喔
31:09 來你的意識是沒有睡覺的喔 你的意識是在 清醒的狀態的時候
31:16 聚焦在 物質實相嘛 當你睡著了 聽清楚
31:22 睡著了只是我們一種說法嘛 對不對 但是你的意識
31:28 有睡著嗎 沒有 你意識很忙啊 它在忙什麼 它把它的這個方向
31:35 往內調 齁 這個是向外嘛 這是向外嘛
31:41 睡著以後呢 你的意識是什麼 向內 進到
31:46 跟不朽的自己 做連結
31:52 這樣看到沒有 是這個意思 所以你再往下看 賽斯提醒人們
31:58 不要把意識 侷限在肉體思維 就是這樣子嘛 不要以為你清醒的時候
32:05 才是有意識的 你睡著以後 有沒有 意識 有沒有
32:10 有 好 一樣的 我一樣用問你喔 今天假設在你面前
32:16 你到醫院去看 這裡有一床 所謂的植物人
32:22 看起來 是不是 像睡著了 他身上也沒有呼吸器喔
32:28 他自己呼吸喔 只是必須插鼻胃管灌食 他的身體結構
32:34 你要量血壓正常 心跳脈搏正常 灌進去的東西一樣 隔天變大便出來
32:42 那他就一直 所謂的植物人狀況 昏迷在那裡 過去的我們
32:48 是不是 稱這種人 叫做無意識狀態 沒錯吧 就醫學的定義
32:54 我們是有意識的啊 植物人是無意識的啊 那現在我們
33:00 這樣的定義 你 有沒有 一個不一樣的想法了 這個植物人 有沒有 意識
33:06 有 那他的意識在哪裡 完全轉向
33:11 到多次元 他的意識在 多次元裡面神遊
33:18 沒有回來 會不會 回來不知道
33:25 你們 有沒有 看過很特殊的案例 一個10幾20年的植物人 後來醒過來了
33:31 這案例不多 有沒有 這種案例的報導 有 這樣聽懂沒有 齁 就是某年某月的某一天
33:38 他的意識決定 再回來接管這個身體 所以就把這個
33:44 整個身體的這台儀器 重新 啟動
33:49 本來只是待機狀態 沒有死掉嘛 是不是 待機狀態 它接過來以後
33:54 再重新啟動 ok 眼睛張開 喔 各位好 各位好 (啊我怎麼在這裡) 結我一晃之下
34:01 你已經躺了15年 這樣聽懂沒有 他的意識 有沒有 睡著
34:08 他的意識 有沒有 遺失 沒有 那他的意識在幹什麼 轉向別的層面
34:17 所以當你 聽懂了這樣的一個論述 我們就會得到一個
34:23 算是一個新的 觀念 意識不是侷限在肉體裡面的
34:30 意識可以利用身體 有清醒跟睡著
34:35 但是並沒有被侷限住 所以意識 遠大於肉體的運作
34:43 有肉體的運作 是一個
34:48 角度 不需要肉體 你的意識 有沒有 在運作 也有
34:55 這是我們今天 要建立起來的一個觀念 那為什麼這個觀念的重要
35:02 賽斯說 假設你把意識 等同於身體
35:08 那你會產生一個 迷失 因為你為了確保
35:14 你的意識永存 永遠都在永遠都運作 那因為你又把自己的意識
35:20 跟肉體的存在畫上等號 所以你就會 怕死
35:28 懂嗎 一旦死了 這肉體是不運作了 肉體不運作了 你就會以為我的意識
35:34 就無所依靠 灰灰煙滅 所以你會怕死 這樣聽懂嗎
35:40 所以今天的課程 假設你真的懂了 真的了然於胸了
35:47 肉體死了以後 你的意識 在不在 聽清楚喔 肉體死了以後
35:52 你的意識仍然 完整無缺的在運作喔 但是它
35:58 更自由 因為你 還活著的時候 你意識的運作
36:05 基本上來說 是不是 以清醒時候 為你的主要生命的經驗值 但是你清醒的時候
36:11 你的意識必須在依附 於肉體的運作底下 被某種程度來說
36:19 條件制約住 對吧 那我們現在有個概念啊
36:25 一個更寬廣的概念啊 意識不等同於肉體啊
36:30 意識比肉體還更多更大啊 所以一旦 有一天 我的肉體
36:38 不復存在不復運作 我的意識 在不在
36:43 在 在哪裡 在這裡 在這裡
36:48 齁 不生不滅 不垢不淨 不增不減
36:53 無有罣礙 故無有恐怖
37:00 多次元的自己 神性 佛性的自己
37:05 這樣聽懂沒有 所以我覺得這個 角度的這個這個認知
37:11 非常非常的重要 假設你把意識等同於肉體
37:16 我們剛剛講 你 會不會 怕死 那一旦死了以後 會發生什麼情況
37:21 (因為你不甘願啊) 你的意識 你的靈體 已經脫離了喔
37:29 死囉 結果咧 留連不去 一直企圖再進來
37:35 再進來再進來 (要給它發動啦) (發動不起來)
37:41 齁 賽斯在這邊講 像這樣的一個情況 就會變成守屍鬼 是一個絕望的守屍鬼
37:48 為什麼 已經脫離了 已經連不上了 結果咧 你不接受這個事實
37:54 你還企圖 進入 進入 再進入 啊 就留連不去
38:03 冤不冤 冤啊 冤魂啊
38:09 你放手了 你就到西方極樂啦 這裡叫西方極樂 你懂嗎
38:15 結果你不肯放手啊 你認為意識等於肉體啊 結果你的靈體
38:20 所謂的那個魂 還在這邊 還在這個物質實相
38:26 打轉 留連不去
38:39 懂我在講什麼沒有
38:45 是的 靈魂 齁 我們講 是不是 等於存有
38:52 當你還沒有肉身之前 聽清楚 當你還沒有肉身之前 這個靈魂跟這個存有
38:57 是不是 就是所謂的純能量 純意識的狀態嘛 那它對這個物質實相
39:03 好奇啊 它想來這裡進修 學經驗修學分啊
39:10 所以它就會把一部分的能量 投射過來 形成肉體
39:15 一個運作狀態 一次還不夠喔 基本上你要是決定來這個
39:21 這個這個物質實相 做經驗的一個一個一個 學習傳承的話
39:26 要上百次 所以 聽清楚 三次元必朽的你
39:33 它的本質 是不是 靈魂 是 它的本質也是存有 也是意識
39:38 所以前面那一章 我們才會講 齁 就靈魂的角度 存有的角度
39:43 你又可以把它拆開成兩部分 一部分叫必朽的自己 一部分叫做不朽的自己
39:53 都是意識 都是靈魂 都是存有 只是它運作的
39:59 次元性不同 一個被侷限在 三次元 有著時間空間 二元對立的
40:06 這個最基本的一個 遊戲規則 齁 你必須 齁
40:11 被限制 或者是你必須要遵守 但是一旦你脫離了 肉體的這個限制
40:17 齁 那你就到了 所謂的多次元的 這個意識狀態 齁那你又
40:23 另外一番光景了
40:30 這樣聽懂沒有 齁 所以當你有這樣一個觀念
40:36 面臨死亡的時候 聽清楚喔 當你有這樣的觀念
40:42 死亡就在你的面前的時候喔 你會怎麼樣 開心的不得了
40:47 (我要來死了)
40:53 不會悲 不會悲 藍老師我跟你講 不會悲
40:59 因為你知道 功德圓滿 功德圓滿
41:06 價值完成
41:11 只是你捨棄掉 這一次的肉體 捨棄掉 為什麼
41:17 夠了 就打個比方 我之前不是常常用創作來 來做這個人生的比喻嗎
41:23 這張畫紙 你已經 把你所有想要畫的東西 都在畫在上面了 這張畫紙
41:29 已經沒有在容許你 創造的餘地了 你所有的這一世的Idea 通通在上面 你很滿意了
41:37 那你還想重新創作怎麼辦 你 是不是 要找另外一個畫紙 對
41:43 就這個比喻而已 所以當你把這個畫紙 交出去的時候 你是很開心的
41:50 是很滿足 是很感恩的 好那我回應藍老師講的話
41:57 所謂那個悲 我們不要用很狹隘的角度 它只是情感上的不捨
42:05 這樣聽懂嗎 打個比方 我們在一起 我們講不是說 我們不是有一句話講 天下無不散的宴席嗎
42:11 對不對 我們在一起吃飯聊天 是不是 很開心 好 下午6點
42:17 一直到晚上10點 對不對 我還不想大家散啊 那一個
42:23 他說他要先走啦 因為他他10點就得睡覺啦 那他要走我們 會不會 不捨
42:29 就是這個感覺而已 懂嗎 但是不是悲喔
42:35 它是一個情感上的連結 它是一個不捨 那其實這個不捨
42:40 這個不捨 我再舉那個 與神談生死 對不起 齁
42:46 我腦袋只有這個舊的書名啦齁 與神談生死裡面 這個神
42:53 他交代 或者是他建議提醒 我們宅在世的 在生的
42:59 對死者 的一個感念跟追悼
43:08 他建議 我們用歡慶
43:18 來懷念 走的這個人
43:24 歡慶 來 一般我們是用悲傷
43:32 一般來講我們是用悲傷 來悼念這個人嘛 沒錯吧
43:39 告別式 是不是 都 (大家都哭到這樣) 對不對 連妝都花了
43:44 還要去補妝 齁 啊自己哭不出來 還請人家齁
43:51 (來 幫幫忙) 啊本來還沒有那麼情感的
43:56 (那個阿母阿) (這樣子嚇來 么壽啊) 那個不想哭的都哭出來了
44:02 齁 類似啊 人家來幫你哭嘛
44:08 與神對話裡面的內容 他說 用悲傷
44:13 來悼念死者 不是 不OK 也可以
44:19 但是真正的 最究竟的 是用歡慶
44:25 歡慶 來緬懷
44:30 這個死者 為什麼 因為你都知道這個過程
44:37 靈魂永生 他這一世是 真的到的價值完成
44:42 所以 他 選擇離開 捨棄這個肉體 哪怕他是10歲20歲
44:48 哪怕他是意外死亡 哪怕他是疾病死亡 或是莫名其妙
44:55 都一樣 這是靈魂的選擇 那我們活著的人
45:02 我們這些親朋好友 我們要用歡慶的 角度
45:08 來看待他的死亡 這個才是最有建設性的
45:16 這樣了解嗎 各位假設上過 與神談生死工作坊的 應該還記得
45:22 我們當初 有強調這個角度
45:29 這樣聽懂沒有 齁 因為這是 才是一個真正的 你在身心靈的學習裡面
45:35 最深刻的了解 之後的體現
45:42 但是情緒上面 可能會有一時的這個波動 這個無所謂 為什麼 那是一種 不捨
45:49 那是一個情感連結 對不對 譬如說打個比方 你的家人
45:56 要移民了 要移民美國了 那可能一去 不知道多久以後
46:02 才能夠見面 不知道 所以在機場送別的時候 會不會 哭一下 會
46:07 但是你是滿心喜悅的祝福他 很開心的祝福他
46:12 到新大陸 開啟一番新生活 新事業嘛 現場哭
46:17 只是一個 情感上面的一個不捨
46:23 但是你心裡面 是滿滿的祝福 滿滿的開心 祝福他
46:29 前程遠大 這樣懂這個比喻沒有
46:34 就會 對不起 我剛剛稍微 那個中斷了藍老師剛剛講 因為藍老師他對
46:40 這個死亡的一個看待 是叫悲喜交集嘛 所以我稍微就
46:48 在這方面 我再做一個我自己 在精準的字眼的 使用上面的微調
46:53 我們不要用悲這個字 因為它其實一點都不悲
46:58 它是值得歡慶的 一個過程 哦差不多是這個意思
47:06 差不多的意思 各奔東西 前程遠大 齁 啊彼此祝福
47:15 這樣了解沒有 可以齁 可以
47:20 好 那 輕導讀的這一章 大概就先跟各位重點
47:25 說明到這裡 請問 有沒有 什麼問題要 延伸跟探討的
47:35 沒關係相關的 都可以提出來喔 因為這個東西非常實用
47:40 跟每個人都有 直接的切身的關係 齁 看有沒有 什麼
47:46 想要在這個地方 我剛剛 你覺得 還沒有解你的惑的
47:51 可以直接 提出來
48:12 來 曾老師你的問題是說 假設我們這一世畢業 你的畢業是指
48:20 你這一世離開了 也就說你這一世死掉了 對不對 那你的問題 下一章 下兩章
48:27 我在做完整的說明 會有你要的答案 而且比你要的答案
48:34 更多 多很多 這些老同學都在笑齁
48:41 不止不止不止是 五毛給一塊 那不只啦 要五毛 給你500了啦
48:47 齁 不止賺好多 會讓你那下巴掉下來 是蛤蛤蛤還有這樣子了
48:55 不急不急且拭目以待 那 同學 有沒有
49:04 新同學不要客氣啦 有任何在學習上面你覺得 需要在這個地方
49:10 再幫你更深入的 今天主要的重點就是強調
49:16 分段睡眠 跟少量多餐 的好處
49:24 可以吧 好 你們要是沒問題 我提一個問題 我們之前不是
49:30 大力推薦 博士的那本 飲食療癒那本書嗎 那飲食療癒那本書的
49:36 大概後面的 大概4分之1 或3分之1的時候 有提到所謂的斷食療法
49:42 齁 博士非常非常推崇斷食療法 對不對 那之前 也有同學
49:49 在留言的時候就問我 斷食療法
49:54 跟賽斯講的這個 少量多餐 有它的違背的地方嘛
50:00 對不對 同不同意 那這中間 有矛盾嗎
50:06 有衝突嗎 或者是說 我要怎麼樣 如何
50:12 又能夠 運用 少量多餐 得到好處
50:18 我也可以在 這個斷食 獲得好處
50:24 好 那接下來 我就給一些我自己的 心得 還有我在
50:30 從這個專業 醫學專業的角度 提供給各位這樣的一個 論點
50:36 讓各位做參考 少量多餐的好處
50:43 在黑板上 是不是 提到了 因著你的這個
50:48 少量多餐 它帶來的效率的提升 甚至於可以讓你
50:55 吃的總量 因著效率的提升而減少 所以這個是值得
51:00 大家在 日常生活當中 就是 確實落實去執行
51:06 可不可以 目前這樣的一個概念 有沒有 先建立起來
51:13 什麼時候執行 斷食療法 基本上來說
51:19 假設你有完整的看完 飲食療癒那本書 斷食療法
51:25 它是一個比較 特別的特殊手段
51:30 它的特殊手段的目的 是針對 以現階段的
51:35 現代人的飲食來說 有很大一部分 他的飲食
51:41 是達到所謂的 代謝症候群 有這樣一個的狀態
51:49 體重過重 然後他的飲食 他的這個結構搭配
51:55 比例原則 齁 已經 不是在一個很好的 營養的狀態
52:01 所以在這樣一個 情形底下 齁 哦 選擇性的
52:07 有效率的去 執行斷食療法 它可以讓你 原來的這個新陳代謝的
52:14 模式 在斷食療法的這個 實行的過程當中 產生一個重新整理的契機
52:24 這樣聽懂沒有 所以斷食療法 它對身體 會不會 帶來好處
52:31 會 會帶來 某些好處 但是它 不見得適合
52:38 你長期 或者是每一個人 的一個運作 的需求
52:43 今天假設你對斷食療法 真的很有興趣想要深入了解
52:49 請去買那本書回來 好好自行研究 我只跟各位分享
52:54 我的經驗 我平常 執行的是少量多餐
53:03 平常執行的是少量多餐 你們都知道我的飲食習慣 早上牛奶麵包
53:09 中午水果 齁 晚餐比較正式的 一般來講大概平常的這個
53:15 一個便當不到 平常我這個便當 一個便當不到的這樣的一個 一個量
53:22 那這中間 我只要肚子餓了 我會吃點東西
53:27 齁吃點 小點心 或加個水果餐 都有可能 所以我一天吃東西
53:33 可以吃大概4到5次 但是那個量都很少 那我也跟各位分享過嘛
53:39 其實我這個執行是 我的少量多餐是不知不覺的 當初還沒學賽斯之前
53:46 我因為中午
