0:12 各位同學晚安 在開始今天的課程之前
0:19 跟 各位宣佈一下 今天是我們的 第十三年的正式開始
0:28 時間很快十三年 對 一個小baby都可以
0:33 那個上國中了 十三 十二年滿 今年是第十三年的開始
0:40 所以謝謝各位的 一路支持 那我們十二年
0:46 過去的十二年 剛好帶完十二本書 賽斯書八部十本嘛
0:51 加唯識 再加開啟你的驚人天賦 所以很巧
0:57 十二年十二本 好 那我們今天要重新一本 齁 重新開始一本
1:03 新的書 那這一本書的這個 帶領方式 會跟過去十二年完全不一樣
1:10 因為它本身書的內容 跟結構的關係 它會比較像是
1:16 老師在上課 齁 那這堂課 我們可以廣義的稱它為
1:23 呼吸生理學 呼吸生理學 那我會有很多一樣
1:29 我會有很多的這個板書 但是這個板書 跟以前的板書是 完全不一樣的觀念
1:35 接下來的板書是 完全科學性的東西 會有一些很多化學公式啊
1:41 物理公式啊 是這樣的一個一個組成 那
1:46 需要各位 很勤快的做筆記
1:51 可能會有很多東西 你必須把它在 除了書本講了以外
1:57 你要把它補充進去 才能夠很完整的建立起 你對這一個
2:02 呼吸生理學的一個 清楚的認識 那因著有了清楚的認識
2:08 你在實際操作跟運用的時候 會更得心應手 更有效率
2:14 那上個禮拜忘了提醒各位 齁就說 最好你們能夠另外 再帶個筆記本
2:21 把它寫在筆記本上 要不然 我大概可以保證啦
2:26 這個空白的部分不夠你寫 沒關係 沒關係 第一堂課嘛
2:32 對不對 那回去以後 你寫一寫不行的 回去打開錄音檔 另外再拿筆記本 再重新謄過嘛
2:40 這樣了解嗎 會是跟過去以往 完全不一樣的
2:45 一個 帶領的走向 齁 因為它的 我剛剛講 最主要是它的內容不一樣
2:52 OK 那就我們開始正式 齁 這本
2:58 呼吸為了療癒 好另外再提醒一下喔
3:03 這個課 基本上來說 地無分東西南北
3:10 人不分男女老少 通通適合
3:16 年齡大概基本 基本上來說 國中以 上過健康教育的
3:23 來聽大概都OK 所以 值得各位回去
3:29 齁 大力分享跟推廣 哪怕是 他是身心靈學習的門外漢
3:37 從來沒接觸過賽斯 沒接觸過楊博士 全部生命系列 什麼巴夏 歐林
3:43 通通也都不知道 無所謂
3:48 順著這個課怎麼內容下去 一樣 會給他這一生 帶來一個
3:55 用不完的 寶藏 會 絕對會帶給他
4:01 不一樣的 生命形態 最起碼 我敢在這邊
4:07 用我專業醫生 身份來 掛保證
4:12 只要你聽懂了 然後開始實際操作 落實操作
4:17 最起碼 最起碼 你的健康 會獲得 你意想不到
4:23 大幅度的改善 這句話 我敢寫下來 刻在牆上
4:31 絕對跟各位掛保證 要不然楊博士不會在
4:36 這個時間點 出這本書 好各位 聽了以後
4:42 你自然就知道 這中間 用心良苦
4:47 可以齁 好那開始今天的課程 那我會跳著講
4:53 我不會逐字逐句 我會跳著抓重點 那其他 我沒講的部分
4:59 務必各位自己回去看 好 在課堂上 聽清楚 在課堂上有任何不懂 就像
5:05 我剛剛講就像老師在上課一樣 立刻舉手 立刻舉手 我們一定要把 所有的觀念
5:12 弄得清清楚楚 可以齁
5:18 不要怕喔 隨時舉手 齁誒 馬大我這一段沒聽懂 那我會
5:23 盡可能的解釋的清楚 因為我剛剛講 這是非常非常重要的觀念
5:31 齁 那甚至於我希望 我期待 你寫下來的筆記本
5:37 齁 可以 在你家變成傳家寶 然後配合我們的音檔
5:43 齁 讓之後的 任何人有接觸到的 都可以獲得這樣好處
5:48 我跟各位講 我的野心是很大的喔 可以齁 好來 摩拳擦掌 開始今天的課程
5:55 請各位翻開第13頁 第13頁
6:06 翻好沒有 從第二段講述 從第二段 好 這是重點齁
6:14 從我的角度來看 呼吸運動飲食斷食 是一樣的重要 一個都不能少
6:20 這是楊博士的一個結論 你今天要所謂的修行 要健康
6:26 呼吸 運動 飲食 斷食 不能少 呼吸
6:32 接下來我們會有完整的介紹 運動各位自己回去安排
6:37 飲食斷食 再回去買那一本 書
6:43 齁 自己抓 適合自己的 節奏 跟
6:49 那個組合 開始落實 OK 好
6:55 再看下一段齁 特別是呼吸
7:00 一般人每分鐘呼吸 18到20 當然只要幾分鐘沒呼吸
7:06 你就嗝屁啦 心跳也一樣嘛 沒有心跳
7:12 也就沒有呼吸 好 呼吸跟心跳 對生命來說都是這麼的重要
7:18 但是 關鍵的差別在 在哪邊 我們很難
7:24 用 特定的方法 去影響心臟的跳動
7:30 等於說它不聽你話的啦 但是 呼吸
7:35 的調整 是有辦法的 也就是說你沒辦法影響
7:41 你心臟跳動的快慢 但是你可以主動去調節
7:47 你呼吸的節奏 關鍵在這邊 所以為什麼呼吸
7:53 可以被我們拿來 當作一個法門 當作一個非常
7:58 重要的 齁 算是辦法 去 操作
8:04 關鍵在這裡 再看下一段 呼吸可以透過人的意志去改變
8:11 它的運作允許意識 和潛意識的一個交會點 你睡覺了
8:17 是不是 它自動在Auto運作 你沒有干涉它 有沒有 在呼吸 有
8:22 你醒著的時候呢 在一定的範圍內
8:29 你是不是 可以加快你的呼吸 或者是放慢你的呼吸 沒錯吧 所以再看下一段
8:35 就是這個你的意志 有插手的空間
8:41 所以呢 在所有 所謂的自律神經 掌管的器官裡面
8:48 只有呼吸 才具備 這樣一個操作空間
8:54 打個比方 你有辦法控制你的排汗嗎 沒有 你有辦法控制你的
9:00 腸胃蠕動的快跟慢嗎 沒有 聽清楚喔 所有自律神經
9:06 控管的這些功能 只有呼吸 是可以有意志力介入的
9:16 這樣聽懂了沒有 齁 所以它是一個非常 棒的一個
9:22 操作的手段 齁 這是在序言裡面 開宗名義
9:28 講出來的一個關鍵點 到目前為止 沒問題吧 好
9:35 那再請翻第14頁
9:44 第14頁的 第1 2 3 第三段
9:49 呼吸對個人健康的影響 看到沒有 我們念這一段喔 你看
9:55 呼吸對個人健康的影響 是不停的 沒錯吧 是不是 每分每秒都在呼吸
10:01 好 從出生到最後一刻都是如此 好 重點來囉
10:07 古人知道呼吸 除了跟健康有關以外 它也跟什麼有關 你看
10:13 靈性心靈的方面 有密切的關係
10:19 甚至於 沒有第二個身體的功能
10:24 比呼吸 更接近 心靈靈性的層面
10:31 所以我們剛剛一開始 第13頁講的是什麼 呼吸 好不好 是影響著健康
10:38 那呼吸又是我可以控制的 棒不棒 棒
10:44 但是從 古今中外的這些典籍 我們又看到一個
10:49 非常重要的結論 或者是一個事實 什麼事實 呼吸
10:55 這個功能 它跟心靈跟靈性的成長 有著密切的關係
11:02 所以意思也就說 當你把呼吸調整好 掌握好 不止
11:08 帶來身體的健康 你今天假設有進一步的 身心靈方面學習上面
11:15 希望能夠揚升 希望能夠突破 希望能醒覺 你假設還有帶著
11:21 這樣的企圖心的時候 呼吸 也是 非常棒的
11:27 一個 方法 台灣話 講粗一點 （ 摸蛤蠣兼洗褲子）
11:35 （一兼二顧） 懂不懂 所以你不要小看這本書喔
11:41 你不是身心靈的愛好者沒關係 單單你學你聽懂了 我剛剛
11:46 跟你拍胸部掛保證 你的健康絕對獲得 非常棒的提升嘛 那你今天 假設是
11:52 身心靈的愛好者 學習者 對不對 那它在這方面
11:58 帶來的成長跟進步跟突破 各位以後
12:04 走著瞧 走著瞧 這樣聽懂沒有
12:10 聽懂齁 好 再翻第16頁
12:23 第16頁的 呼吸為了療癒 中間那段
12:29 看到沒有 好 呼吸為了療癒 就是這本書的書名嘛 對不對
12:35 它是從科學與醫學出發 含著身體和心裡療癒的關鍵
12:43 這一點 楊博士希望 讀者 務必親自體驗 投入練習
12:54 就是這句話 所以今天我們在課堂上面 帶給各位的
12:59 最主要的是 觀念上面的打通跟引導
13:05 一個地毯式的 全面性的 你對呼吸 的一個完整的認識的了解
13:11 當然 這本書裡面 也有很多 不同的
13:16 關於呼吸的練習 那不同的練習 它有不同的效果
13:22 博士的意思是說 你不只是從科學的醫學 從科學與醫學的角度去理解它
13:29 你也要從生活實修的角度 務必親自體驗
13:37 投入練習 這樣聽懂沒有 所以這個練習的部分
13:43 不可少 越多 越好
13:50 這樣聽懂沒有 誒 不要說 哎呀 我知道 我知道 我知道 什麼叫諧振式呼吸 我知道什麼是心輪式呼吸
13:56 我知道什麼叫方塊式呼吸 不是 我不是要你知道
14:03 再一次的提醒 務必 親自體驗 投入練習
14:09 這樣聽懂沒有 齁 所以博士的序言 我就抓這幾段 做重點是的提醒
14:16 聽清楚 這個非常非常的重要 可以齁
14:22 好 那開始 正式的課程內容 請翻開第18頁
14:31 第18頁的標題 舌抵上顎 突然落在我的眼前
14:38 好 各位 現在就試試看 放下你的課本 你就舌抵上顎 試試看
14:45 齁這過去在我們靜心工作坊裡面 齁我們也都教各位過
14:52 舌抵上顎 它是一個很簡單的動作 那你 有沒有 覺得很奇怪
14:59 為什麼 這個動作 跟呼吸坦白說 不直接相關
15:06 對不對 那為什麼博士 在第一章 就提出來
15:17 對不對 好 各位來 舌抵上顎 現在知道了齁 那個動作知道齁
15:23 就是把舌頭翹起來 然後讓舌頭的信
15:29 這是正面嗎 你翹起來 是不是 背面 背面去抵住上顎 很輕鬆的去頂它
15:35 這個動作 為什麼 這麼重要
15:42 請翻21頁 21頁 齁 我們慢慢來
15:48 清清楚楚的 我跳掉的部分 自己回去看喔
15:54 好 21頁
15:59 在解釋囉 博士發現 舌抵上顎
16:07 可以 作為一個練習
16:13 或者說 養成 閉起嘴巴 用鼻子呼吸習慣的
16:21 身心培訓工具 所以這裡 有沒有 一個重點出來了
16:26 因為我們不知不覺 後面會說啦 我們不知不覺 其實有一些人 有一部份時間
16:32 是張開嘴 用嘴巴呼吸 那透過舌抵上顎 你就可以
16:38 把這個毛病 不知不覺的 修正
16:43 修正成 用鼻子呼吸 這樣可以嗎
16:49 齁就是改善 張嘴呼吸的一個
16:54 問題 好 下面 真正的重點在下面這一句 舌抵上顎
17:02 對神經系統 有一種直接的刺激作用
17:08 什麼樣的作用呢 來囉 可以讓 副交感神經
17:15 開始放鬆 好 各位 前一本書
17:21 開啟你的驚人天賦 我們很清楚的知道 自主神經
17:27 或者說自律神經 的不平衡 幾乎 可以說是
17:32 所有身體 不健康的源頭
17:39 沒錯吧 好 那自律神經失調不平衡
17:44 是不是 也帶來很多 心理層面的問題 焦慮
17:50 恐慌 擔憂 各式各樣的 是不是 也都是自律神經
17:57 不平衡的一個 現象 所以自律神經不平衡
18:04 它帶來的是身體的不健康 己及心理的不健康
18:10 它是連動的 好 那我們都知道所謂的 自律神經失調
18:16 指的是什麼 指的是交感太強 副交感
18:22 太弱 懂嘛 好現在
18:27 有一個動作 它可以在瞬間
18:32 在最短的時間點 立馬 去某種程度 聽清楚
18:39 某種程度去修正 這個交感神經過強的
18:46 生理運作效果 所以你看這邊怎麼講
18:51 可以讓 副交感神經 開始放鬆
18:58 所以你再看下一段 博士怎麼說哼
19:04 你看博士 有沒有 很臭屁 他怎麼說 這本書 假設你只看到這一句話
19:10 你看到這裡 你就說 夠了 Enough 停下來 只要守著舌抵上顎的重點
19:17 已經已經得到一個 這一生 用不完的寶藏
19:26 （整本書好了 蓋起來） 下課回家 回去從今而後
19:31 想到就 舌抵上顎 舌抵上顎 舌抵上顎
19:37 什麼東西 對 對 對 就說你無時無刻的 提醒自己
19:44 舌抵上顎 因為 舌抵上顎 它就可以把不平衡的自律神經 給修正回來
19:50 這個對你的健康來說那不得了啊 哪怕接下來
19:56 又有人煩你 你又生氣又暴躁了 沒關係 齁氣個5分鐘10分鐘 對不對
20:01 然後等到那個人離開了 或者是你離開了 馬上就 舌抵上顎 馬上又把它 微調回來
20:09 這樣聽懂沒有 所以才會有這樣的一個 結論啊
20:14 誒 這是博士自己下的結論誒 這一本書 到這裡 停下來
20:21 都夠你用一輩子 舌抵上顎
20:27 好接下來 關於呼吸的大秘密 接下來 慢慢打開
20:33 會用多少時間 我不知道 蛤 會用個半年一年我不知道 蛤 反正我就會讓你 搞得清清楚為止啦
20:40 所以有任何問題隨時舉手 Ok 因為你們現場的同學
20:46 有任何的提問等於代表 所有線上同學的問題的提問 因為 可能有別的同學 跟你有同樣的問題
20:52 齁 所以不要 齁 不要害羞 不要害怕 齁 馬大不會吃人
21:00 （我不會咬你） 齁 好來 另外 直接
21:06 再翻 376頁 叫你翻376頁 你就乖乖翻
21:17 我跟你講說 （這本書我都看透透了） 所以我帶你 你就跟著我的節奏
21:23 你不要怕 你就跟著我的節奏就對了 博士在這邊講嘛 對不對
21:29 是不是 舌抵上顎 就可以瞬間去啟動副交感 對 那你難道沒有一些疑問嗎
21:37 有 那博士在後面有說明 我們就把這個說明 提前在這個地方 （給大家聞香嘛）
21:44 這樣懂嗎 好 376頁 翻到沒有
21:49 好
21:55 376頁 齁 1 2 3 第三段
22:01 為什麼副交感神經 那邊看到沒有 有沒有 都跟上 跟上我的這個這個這個
22:08 這個進度 速度 有沒有 好你看 我們剛剛 是不是 講 舌抵上顎是啟動副交感嘛
22:14 好來 為什麼啟動 副交感神經的活化這麼重要
22:22 因為 它是可以瞬間 突然活化
22:30 懂嗎 舌抵上顎 是不是 活化了副交感
22:35 它就可以帶動全身放鬆 不是
22:40 （慢慢的慢慢的放鬆） 是什麼 突然放鬆
22:46 你之前 累積了一上午的那種緊繃
22:52 你花了四五個小時 很緊張的緊繃 透過一個 舌抵上顎
22:59 突然就放鬆了 好接下來 下一段 也是說明 也是重點
23:05 為什麼下一段 你看齁 交感神經
23:11 緊繃起來的作用 是分段 而點點滴滴在追加
23:18 看到沒有 我們不是講自律神經 分交感跟副交感嗎 那副交感的啟動
23:24 副交感所帶來的緊繃的 對身體帶來這樣一個效應 它是
23:30 點點滴滴 一個 再加一個 再加一個 再加一個
23:36 打個比方 在家裡面小孩子惹你生氣 已經累積一點了 對不對 出門又碰到塞車
23:42 再累積一點 一進門你又被主管叫去 罵說昨天的報表做的很爛 再加一點 你懂嗎
23:48 懂這比喻沒有 就是 一點 一點 一點 齁 等到累積到
23:55 你受不了的時候 是不是 （就發作了） 槍就掏出來了嘛
24:01 懂我的比喻沒有 看到齁 交感神經的緊繃
24:07 它是分段點點滴滴在追加 那它的
24:14 反制作用 是不是 叫副交感 那副交感的 放鬆的作用呢 是 可以
24:21 一次 完成 只要點到一個
24:27 對的地方 它就放出全面 放鬆的訊息
24:36 這樣懂了沒有 懂了 喔 恍然大悟 原來我的身體
24:43 這個自律神經的運作 交感的部分 它是一再追加的
24:50 對不對 那理論上你一再追加 對不對 那我要處理它 是不是 要
24:57 差不多相對時間 對不對 你花了五個小時疊上去 對不對 那我再花四五個小時
25:03 把它降下來嘛 錯 五秒鐘搞定
25:11 所以 才會在第一章 什麼呼吸都沒講 先講 舌抵上顎
25:17 為什麼 因為整本呼吸 到最後講 的目的的效果
25:22 也是自律神經跟 哦不 也就交感跟副交感的平衡
25:29 最終目的也是帶來 一個自律神經的平衡 而現在 單單 舌抵上顎的這個動作
25:36 就可以有這樣的效果 所以先丟給你 先好好回去
25:42 先好好回去練習 至於呼吸 這一大塊的這個這個
25:47 需要投入時間去學習的領域 齁 咱 慢慢來
25:55 這樣看懂博士的慈悲 沒有 可以齁
26:00 好 請說 那就是舌抵上顎啊
26:06 沒有沒有 你不要錯誤 他說只要點到一個對的地方 就說你只要
26:11 你只要做對一個動作的意思啦 不是說你的舌頭要 頂到對的地方啦
26:16 不是這個意思 你只要舌頭 翹上去頂著就行啦 因為每個人的舌頭 長短不一樣嘛
26:22 有沒有 聽過長舌婦 有嘛 有沒有 看過那個舌頭 拉下來可以到下巴的
26:27 那你看他頂 他可以到 他可以頂到喉嚨誒 你可以嗎
26:34 舌頭有長有短 還有那舌繫帶 有沒有 有沒有 聽過那個 有的小朋友
26:40 講話比較（大舌頭）的 要去剪那個舌繫帶 讓他舌頭可以比較靈活 以後（絞舌） 也比較有效果嗎
26:48 什麼是（絞舌）你聽不懂喔 回去查
26:58 那功能啊 舌頭很多功能啊 對不對 不是只有 舌抵上顎的功能啊
27:05 這是一個輕鬆的一個角度啦齁 帶一點顏色啦齁 其實也不是顏色啦
27:11 可以齁 這樣聽懂齁 所以他 他講的 只要什麼
27:17 點到一個對的地方 他其實 不是說你的那個 舌抵上顎 那個舌頭
27:23 要放在哪哪一個對的點 不是這個意思 而是說有一個動作 有一個步驟 你只要做對了
27:29 就可以達到這個效果 這個動作叫做 舌抵上顎
27:37 這樣了解沒有 了解沒有 當然你怎麼可能用上面去頂
27:44 你不要管它舌不舌尖嘛 反正就翹起來 頂上去就對了
27:50 對啊 你要捲起來才可以頂上去啊 你 好啦 你讓旁邊的人試範給你看啦
27:58 齁 OK 可不可以
28:04 來 接下來 我們看 一個376
28:10 好 再翻第22頁
28:19 22頁 齁 倒數第三段
28:26 你的問題在這裡啦 看到沒有 來 做 舌抵上顎時你不需要去 在意舌頭捲到哪裡
28:33 只要舌頭一部分輕輕鬆鬆 貼著上顎就好 齁
28:38 對一些比較成熟的朋友 甚至會說不要刻意 去注意擺哪裡
28:45 舌頭會自己找到它對的位置 齁 那
28:51 接下來 博士又強調喔 容我再提醒一次 練習時
28:56 不用特別在意 舌頭捲到哪裡 只要輕輕鬆鬆 貼著上顎就好
29:03 我們希望每一位朋友 隨時都能做這個練習
29:09 舌抵上顎 可不可以 齁 這重點講很清楚喔
29:16 你不要在意 怎麼樣對 怎麼樣錯 輕輕鬆鬆的去做
29:25 Ok 到目前為止 沒問題吧 好 來
29:32 那接下來
29:37 直接翻26頁
29:43 26頁黃黃的那個 那個那個部分 他講的是一個 哦
29:50 王者之聲 就是喬治六世 齁 那個誰 那個
29:55 伊莉莎白女王的爸爸 齁啊 他的哥哥叫溫莎公爵
30:00 不愛江山愛美人 齁 本來是 哥哥 溫莎公爵是國王
30:08 齁 但是他喜歡上一個女生 不容於 不見容於王室 所以呢 他就很痛苦
30:16 既然沒有辦法跟她在一起 我國王寧可不幹 叫不愛江山愛美人
30:21 那哥哥不幹 弟弟接著幹 齁 那弟弟就是這個
30:27 喬治六世 齁 就是王者之聲 這部電影裡面那個主角 他有他的這個
30:36 問 問題 他的問題 來你看
30:41 齁 第二段 嚴重的口吃
30:48 那你想想看 身為一個國王 需要不需要 常常在大庭廣眾 發表演講
30:53 然後又口吃 會不會 很緊張 會不會 很焦慮
30:59 呼吸 會不會 很急促
31:05 這顯現出他內心的 焦慮跟恐懼 那 其實我們
31:11 甚至於 每個人都有過類似的經驗啦 當你緊張焦慮的時候 是不是 你會不自覺的大口呼吸
31:19 不一樣 不一樣 不自主的大口呼吸
31:25 OK 深呼吸是你在自主 不一樣 聽懂沒用
31:31 深呼吸 是不是 你在控制 我要做深呼吸
31:40 是不是 我的控制 那我們現在講的是 你沒有控制的情況之下
31:45 它自己就啟動了 因為焦慮 因為緊張 齁 那呼吸越來越快
31:51 越來越快 越來越快 懂嗎 OK 你不要以為大口呼吸
31:57 對身體是 有益的 你不要以為大口呼吸 你就可以獲得更多的氧氣
32:04 不對 所以你看 倒數1 2 3 4 第四行
32:12 這邊有一個 很重要 很重要的觀念 大口呼吸
32:17 不會增加血氧
32:23 這樣聽懂沒用 再看下一段
32:28 我們健康的人 普通人 他的血氧 我們講的是動脈血裡面的血氧
32:37 紅血球裡面的血紅素 被氧氣 幾乎佔滿
32:43 所以我們 測出來的數值 大概是95%到99％
32:48 來 前一段新冠肺炎 不是會造成所謂的 缺氧嗎 是不是 有一段時間
32:55 所謂的手指的血氧機大缺貨 懂嗎 現在 現在在測血氧
33:00 真的很厲害 它只要用一個小小的裝置 夾在手指頭
33:06 基本上來說 它就可以反應你的血氧濃度 我在當
33:11 實習醫師跟住院醫師的時候 民國70幾年80年 在北榮跟中榮的時候
33:18 那個時候沒有這種機器 我們要測血氧 要扎動脈血
33:24 扎動脈血 有三個地方是我們最常扎的 技術好一點的
33:30 從 手腕 次一點的從腳背
33:36 腳背 你回去 齁 脫掉鞋襪的的時候 在腳背
33:42 足弓 這個 這個比較比較皷的地方 你摸摸看
33:47 那裡有一條動脈搏都很清楚 那或者是 扎 骨動脈
33:53 骨動脈是最扎 閉著眼睛都可以炸 齁 不過它有一個缺點 因為它的壓力很高
33:59 動脈壓力很高 所以你抽完血以後 齁 要壓很久 它跟靜脈抽血不一樣
34:06 我們普通抽血 是靜脈抽血 對不對 捐血也是
34:11 齁它的止血很快 因為它血流速度慢 血血流壓力低
34:17 那你要扎動脈血 那 壓力很高 不好止血 那過去我們
34:22 要測血氧 只能扎動脈曲血 我們那個時候很怕 我們的
34:28 這個指導的主治醫師 下指令 說 某某某你去扎動脈血
34:34 喔 （我的頭就傷腦筋了） 那現在不用
34:39 一個 夾在手指頭 就可以很精準的呈現 齁 那正常的
34:46 這個 動脈血氧 大概是95到99%
34:52 OK 好 你大口呼吸 不可能再增加
34:58 來請翻29頁 甚至於 大口呼吸會帶來反效果
35:06 第29頁的第一段 二氧化碳 快速排出體外
35:14 會破壞血液原本的平衡 劃重點就好 劃重點就好
35:20 知道了 來大口呼吸 理論上 是不是 空氣
35:25 大量的進出你的肺 對不對
35:30 醫學科學的結論是 血氧 會不會 增加
35:36 不會 血氧不會增加 血氧不會增加 結果
35:42 你大口呼吸 帶來的效果是什麼 二氧化碳
35:48 排出體外 懂嗎
35:53 那二氧化碳排出體外 好不好 對不起 不好
36:00 為什麼 因為它會破壞掉 血液裡面原本的平衡 什麼平衡
36:06 酸鹼平衡再加兩個字
36:20 大口呼吸 寫在這邊 空氣 有沒有 大量進出你的肺
36:28 誒 好啊 對不對
36:35 氧氣多啊 第一個 氧氣 有沒有 增加
36:40 答案是沒有 這個效果達不到
36:49 帶來的效果是什麼 二氧化碳下降
36:55 （生雞蛋的） 沒有 （拉雞屎的） 有
37:02 二氧化碳下降 結果 我用 我用代號啦齁 PH就是酸鹼嘛
37:08 酸鹼就被破壞掉了 它的平衡 它的平衡
37:14 破壞掉 這個 酸鹼平衡破壞掉 你的健康就付出代價
37:23 不要小看這個酸鹼平衡 這個酸鹼平衡 透過大口呼吸
37:30 被破壞掉 聽清楚 結論出來了 你的健康付出代價
37:35 就這麼簡單 我後面會再細說 我後面會再細說 不急
37:40 所以我說 你們最好 記得下次帶筆記本來
37:47 透過你的 筆記 好好的把我上課的東西 做完整的整理
37:52 我希望那本 筆記會變成你家的傳家寶
37:59 聽清楚喔 今天我是集所有的 專業東西在我一生 給你們上的東西喔
38:11 精華中的精華喔 我透過博士的書
38:18 來分享我這一輩子的 尤其是在專業領域裡面
38:24 我們平常講不到這麼深 講不到這麼細 講不到這麼完整 那剛好有這本教材
38:31 我開心的不得了 讓我有發揮的空間
38:36 這樣了解沒有 可以齁 我們一步一步來喔 因為現在都講的是一個大原則 那很細很細的東西
38:42 後面都會把你打開 齁 跟你掛 拍胸脯掛保證 絕對讓你滿意
38:48 （給你掌聲叫好） Ok可以齁
38:57 好來 為什麼 我們在看 接下來
39:02 血紅素 那邊看到沒有 中間 中間下面一點點 有沒有
39:08 血紅素 看到沒有 血紅素是一種可以跟氧氣 跟二氧化碳結合的蛋白質
39:15 OK 所以聽清楚齁 看好囉 血紅素 可以結合
39:21 兩種東西喔 血紅素 會不會 跟 氧氣結合 這大家一般的概念嘛
39:27 對不對 血紅素是攜帶氧氣的嘛 它也可以跟二氧化碳結合喔
39:35 齁 那一顆紅血球 90%都是血紅素 好
39:41 那充滿血紅素的紅血球 就像一艘艘在血液裡面 漂浮的小船
39:47 齁 船在身體 是不是 循環
39:52 不停的再循環 有一項重要規則
40:00 什麼樣重要規則 重點喔 劃下來喔 環境偏酸
40:06 或者是說 有二氧化碳在場 才能放氧氣下船
40:14 沒關係 後面我再解釋很清楚 今天你的循環
40:21 你的血液流動 是不是 希望能夠把氧氣
40:28 帶到末梢 給每一個細胞 有效的利用
40:33 對不對 而攜帶氧氣的這個 載具
40:39 叫做血紅素 血紅素帶著紅血球
40:45 到了末梢組織 是不是 要把這個 紅 紅血球 是不是 要把這個
40:52 氧氣釋放掉 要釋放掉這個氧氣 有條件
40:59 什麼樣的條件 環境偏酸 或者是說二氧化碳
41:05 的存在 它這個釋放氧氣的
41:11 效率 才會出來 懂嘛 好來 就這個黑板
41:17 你就知道 為什麼那麼重要 看好囉
41:22 今天你的大口呼吸 你的呼吸量 是不是 增加了
41:30 對不對 那我先測血氧 血氧沒有增加 血氧是沒有增加的
41:37 還為持多少 本來就是 95到99%嗎
41:42 是不是 本來就是這樣子嘛 所以你大口呼吸 它還是這樣嘛 有沒有 增加 沒有
41:47 但是你大口呼吸所帶來的 結果是什麼 是二氧化碳
41:53 被你吐掉 身體裡面的二氧化碳的濃度
41:59 是不是 降低 懂嗎 二氧化碳
42:04 在水裡面 溶解就叫做碳酸 氣泡水
42:10 就是碳酸飲料嘛 加了糖的氣泡水 就是汽水可樂嘛
42:15 蘋果西打嘛 這樣懂嗎 所以二氧化碳溶解在水裡面
42:22 它就帶來酸 的環境 那你今天
42:27 聽清楚喔 你要跟我的邏輯喔 今天你二氧化碳 被你大口呼吸
42:34 給吐掉了 身體裡面的二氧化碳 濃度 是不是 不夠了
42:40 本來有二氧化碳的時候 是不是 比較偏酸 那現在沒有二氧化碳了 是不是 就不那麼酸
42:46 不那麽酸的結果 好了 紅血球帶著氧氣 到了末梢
42:54 氧氣說要下車 要給細胞用 但是對不起
42:59 血液不夠酸 血液裡面的二氧化碳濃度不夠 結果這個氧氣下不了船
43:09 你這95% 99% 有屁用耶
43:15 這樣聽懂沒有 有屁用耶
43:22 聽清楚喔 你的血氧監測器 還戴在手指頭喔 你大口呼吸喔
43:29 你的血氧監測還是99%喔 結果你會覺得很難過
43:35 頭昏眼花 什麼叫換氣過度症候群
43:41 到最後就 （墜） （昏倒了） 昏倒了 為什麼
43:47 缺氧 這個時候你給他 氧氣罩有用嗎 沒用
43:52 這時候你要給他什麼 給他塑膠袋 給他紙袋 讓他把吐出去的
43:58 二氧化碳再吸回去 目的是什麼 增加二氧化碳的濃度嗎
44:05 所以你今天聽懂這個 萬一你是屬於情緒激動 的當下
44:11 你發現你自己呼吸開始 急促起來 開始大口呼吸了 很簡單一句話
44:17 立刻 舌抵上顎 立刻 放慢呼吸 甚至於立刻自動憋氣
44:27 搞定 這樣聽懂沒有 這樣聽懂沒有
44:32 我在上醫學的課了餒 今天有一個歇斯底裡的 換氣過度的送到急診室來
44:39 你是那個醫生 你是那個護士 你怎麼要搞定他嘛
44:45 這樣聽懂沒有 這很簡單嗎 你就叫他憋氣就好啦 （叫他不要呼吸）
44:51 （叫你不要呼吸 你還在呼吸） （結果不呼吸 就這樣好起來） 為什麼
44:57 因為你不呼吸了 暫時不呼呼了 你的二氧化碳 是不是 （沒地方跑）
45:02 齁 那一分鐘兩分鐘過去以後 那濃度 會不會 上升 會不會 好
45:08 二氧化碳的濃度一旦上升 是會變酸了 二氧化碳 是不是 增加了 那對血紅素來說 Ok好
45:14 氧氣通通給我下車 所以你的末梢組織 就可以獲得充分
45:20 足夠的氧氣利用 這樣聽懂沒有 所以剛剛同學你說的深呼吸
45:26 其實就是這個功能 他不是大口呼吸 他不是快速呼吸
45:32 他是慢 而深的呼吸 所以他就有憋的作用
45:38 不是烏龜喔 是鱉喔 齁 就憋的作用 那憋的作用
45:43 你就可以把二氧化碳 一定程度的 hold住 那我要hold住 那個二氧化碳
45:49 我就可以保持住我身體裡面 對紅血球釋放
45:55 必要的酸性環境 可以把它 維持住
46:00 透過什麼 透過我對二氧化碳的 保留
46:10 這樣聽懂沒有
46:15 不要分享 有問題問 不用分享
46:20 好高山的時候 可以用這個方法 為什麼 高山的時候
46:26 因為 這麼說好了 我們平常 是不是 習慣在 不是 沒有沒關係 我現在
46:32 同學的意思是 高山症啦 對不對 譬如說你現在在平地 是不是 呼吸很順暢
46:38 對不對 好那到了 這個 合歡山 是不是 有人開始就有點不舒服
46:44 有種缺氧的感覺 那你有缺氧的感覺的時候 下意識的 你會想要大呼吸嘛
46:51 適得其反 適得其反 你要聽懂這個
46:57 假設改天 你真的到了 齁 太平山 齁 到了杉林溪
47:02 到了 合歡山 你感覺到有這種 呼吸不順暢 類似像高山症
47:07 的反應的時候 很簡單的提醒自己 做慢而深的呼吸
47:14 甚至於盡可能的憋氣 因為你只要做這個動作
47:20 是不是 你就可以在 很短的時間之內 去改變血液的酸鹼度
47:26 因為透過你慢 齁 的這個呼吸
47:32 你可以把二氧化碳 某種程度的保留 當二氧化碳濃度升高
47:37 聽清楚喔 你一樣在高山喔 但是你的 紅血球
47:43 釋放氧氣的能力 會因為 你透過 慢的呼吸
47:49 保留二氧化碳之後 它會變得釋放的 更有效率
47:56 這樣聽懂沒有 所以我們剛剛講的這個
48:02 憋氣的動作 慢而 深的 呼吸的動作 到了高山 都可以用
48:08 後面會再解釋更多啦 這樣聽懂沒有 可以齁
48:18 來你再看下一段齁 我們的 所謂的 血液裡面 是不是 有酸鹼
48:24 的這個角度嘛齁 如果偏鹼 或者是二氧化碳不夠
48:30 那載著氧氣的血紅素 是不是 已經到了末梢的組織 結果抱歉
48:36 氧氣沒有辦法放出來 明明血液有氧 你的監測 你的血氧機99%
48:46 結果咧 你的細胞組織器官 依然是缺氧狀態
48:52 得不到氧 為什麼 99%的氧氣濃度
48:57 對不起 它都保留在血紅素上面 釋放不了 為什麼 你的血液偏鹼
49:04 你的二氧化碳濃度不夠 這樣聽懂沒有
49:11 可以齁 非常非常重要的觀念喔 好 另外 另外
49:17 二氧化碳 它 不只是
49:22 以上我們解釋的這個作用 它除了可以透過
49:27 調整酸鹼值 來影響 或者是說來幫助 血紅素
49:33 釋放氧氣 另外 看到囉 二氧化碳本身還有什麼效果
49:39 擴張血管 促進血液流動的效果
49:49 以後再說 不急不急著 一下問那麼多問題 好不好 你現在只要到目前為止
49:56 說什麼 記什麼 二氧化碳的濃度
50:02 重不重要 重要 第一 它可以讓氧氣的釋放
50:07 很有效率 第二個 二氧化碳它有擴張血管
50:13 促進血液流動的功能 來這麼說好了 你幹嘛買銀杏來吃
50:20 銀杏啊 對不對 你們 是不是 有買一大堆藥
50:28 要促進血循環的 促進末梢循環的 那些健康食品那些有的沒的 對不對 你們
50:35 根本就不知道 需要買嗎 不用
50:41 你透過調整呼吸 你透過適當的 呼吸的控管
50:47 你維持住一定 血液濃度中的二氧化碳 血液
50:52 中的二氧化碳濃度 你就可以達到這個效果 而且是 聽清楚
50:58 呼吸 是不是 無時無刻 你吃藥還有藥效 齁 六個小時
51:05 代謝掉了嘛 二氧化碳的調控呢 隨時隨地都做
51:13 所以我剛剛講今天這一堂課 地無分東西南北
51:19 人無分男女老少齁 （樓上的找樓下的） （齁 阿公找阿爸 是不是）
51:24 （還是阿母找阿爸） 通通來聽 因為你聽懂了
51:30 你開始操作了 不要把它稱為是藥
51:39 寶啦 對啦 它不是藥 不是 因為它是一個
51:44 高低起伏 它不是藥 藥的話是 你有吃才有 沒吃就沒有 這個不是
51:50 這個它可高可低 可以隨隨你調 好來
51:56 你不要把它用這個角度去定位 為什麼齁 因為後面我們會講重生呼吸 重生呼吸的時候
52:02 那個時候是 要求你做快速呼吸喔 是把二氧化碳吐掉喔 去達到另外一個
52:08 不同的效果跟境界喔 那是到很後面了
52:13 懂嗎 那是要前面的功力都夠的時候 才去碰那個區塊
52:20 懂嗎 所以不是說呼吸過度 就一定不好
52:27 你要如何去把呼吸過度 帶給你身體的 有利的操作面
52:34 那需要很 這麼說好了 起碼這本書要過了三分之二
52:41 你有一定的 底 什麼的底 觀念的底 還有練習的底
52:49 這個時候 我們最後才會 帶重生呼吸嘛 我們不會一開始就帶啊
52:54 那重生呼吸是跟這個倒過來喔 我是要把二氧化碳 盡可能的吐掉喔
53:03 這樣懂嗎 所以我不會成二氧化碳是 從藥的角度 它是你可以調控
53:09 可以利用的一個 門道 一樣 一樣 呼吸
53:16 呼吸呼吸 它 它不是藥啦 就反正你不需要去定義它 反正你就知道
53:22 我只要透過控制呼吸 我就可以帶來以上種種的好處
53:27 可以嗎 可以齁 好 你再看下一段喔 現在你知道囉
53:34 用力呼吸時 大口吐氣 會快速排出二氧化碳 對身體帶來是什麼
53:41 負面的影響 因為 二氧化碳濃度一旦偏低
53:46 血管就擴張不了 剛剛是不是 講二氧化碳 會不會 擴張血管 那現在二氧化碳濃度不夠囉
53:53 血管 是不是 擴張不了 另外 紅血球 是不是 牢牢的抓住
53:59 氧氣不放 結果咧 需要氧氣的組織器官大腦
54:04 得不到 哦不 血管收縮 是不是 血流就不夠 血流不夠
54:10 齁 讓 這個組織器官跟大腦 不夠血流了嘛
54:16 另外 假設二氧化碳不夠 環境會偏鹼 血紅素 是不是 又把氧氣
54:22 緊抓不放 有氧氣喔 但是它不釋放 沒有辦法進行所謂的交換
54:29 結果你會感覺 喘不過去 無精打採 頭昏腦脹
54:37 這樣了解沒有 可不可以 可以齁
54:42 好來
54:47 那接下來齁 我簡單的跟各位 做一個 那個我們在
54:55 醫學上面 習慣用的一些 字或者是術語
55:01 因為以後
