馬冠中醫師ㄧ小小講堂 （035） 負面情緒管理 剪輯字幕新版

0:01 那我們接下來 就來 我們今天的小小講堂
0:08 我這次在斗六 的題目是
0:15 齁 感覺 情緒 情感 談情緒的表達
0:21 我後來回來檢討一下齁 我發覺我太貪心
0:27 題目一下定的太大 想要 透過兩個小時
0:33 把感覺 把情緒 跟情感 做一個很完整的
0:41 定義上面的描述 然後再跟實際上做結合 另外最後還要做
0:46 所謂的情緒的表達 這樣子的一個一個 內容鋪成
0:54 有點類似像 小孩子開大車啦 （不能收尾）
0:59 那再加上自己的 一些情緒帶進去了以後 整個
1:04 內容的掌握就 非常不順 非常的不順 所以才會造成
1:11 可能各位想聽 聽不到 這樣的一個一個結果齁 啊 沒關係今天做補救
1:17 那今天做補救 我就把它再縮小 我今天純粹就所謂的
1:23 情緒的表達 做一個比較 系統式的一個說明
1:30 那我這種 我今天這樣的一個一個 將近可能半個鐘頭的
1:35 這樣的內容齁 哦 可能很 你在其他的這個身心靈的 這個這個內容裡面
1:41 大概不是這樣的 一個 表達方式 各位你們試著去體會一下
1:46 我想要轉告 就轉達給各位的一個 一個一個感受
2:01 我們今天講 情緒
2:07 各位 我們今天的情緒齁 我會把它比較定義在 負面情緒 對不對
2:12 你好的情緒 坦白說OK啦 正能量嘛 你正能量怎麼處理
2:18 大概都ok 所以我們今天在講的 情緒的表達 我們會比較 聚焦在所謂的
2:24 負面能量 負面情緒 這樣了解嗎 好
2:30 今天 我們講情緒的表達 我先先給各位第一個
2:35 觀念 我認為很重要的 你為什麼會有情緒
2:41 很顯然的 有一個事情去引動 沒錯吧 一件事
2:47 一個人或一個物品 去引動你的情緒 去引動你的負面情緒
2:54 所以之前 你一定會有一個感覺
3:00 這感覺很不好 所以你的情緒 （就不好 這樣對嗎）
3:06 這個大概是這樣一個過程嘛 你感覺很不好 所以你情緒就就起來了嘛
3:12 所以大概有這樣一個連動 好 我今天 很重要很重要的
3:19 一個 重點 我要提醒各位的 各位 今天我再跟你們講課齁
3:25 我不是把各位當一般的 路人甲 路人乙喔 今天各位都是跟我學賽斯心法
3:32 有相當的深入的程度的哦 所以我今天在講的東西 對別人來說
3:37 可能他沒有辦法很精準的 Follow到我要表達的東西 但是我相信各位可以
3:44 我希望各位可以 怎麼說 這個感覺來了
3:51 這個負面的情緒來了 這個感覺來了 你要很精準的去掌握它
4:01 要很精準的去掌握它 什麼意思
4:06 我要求各位 或者是我建議各位 或者是我希望各位 你這種負面的感覺
4:13 負面情緒來的時候 你不要誇張它
4:20 聽懂嗎 聽懂齁 你不要去誇張它喔
4:27 明明這種 明明這件事情 頂多只是3分的嚴重性 你要把它 （攪到8分10分）
4:33 （這樣你知道我的意思嗎） 有這麼嚴重嗎
4:39 的意思啦 （聽得懂齁）
4:45 你在這個情緒 在這個感覺的掌握上面 第一個你要很精準
4:51 （你心情不好沒關係） （但是這件事情的嚴重性） （3分 你就是3分就好） 你不要3分的嚴重性
4:58 你誇張到8分 別人受不了喔 那叫小題大作喔
5:05 那叫小題大作喔 所以這部分 當你情緒來了
5:11 當你感覺不對了 你要先問自己 你要表達的過程當中
5:17 你有沒有私人的 私心在作祟 懂齁 你要如實的表達
5:24 我們講情緒的表達 是不是 要如實 什麼叫如實 幾分就是幾分
5:32 你不要（竹竿裝菜刀） （有的沒的 牽牽在一起） （牽拖一大堆）
5:38 （死了一大片） 烽火漫天
5:44 懂齁 非常非常重要喔 第一個你要很精準的
5:49 去掌握你的感覺 跟你的情緒 多少就是多少 好
5:54 那 話又說回來 你為什麼會3分 誇張到8分
5:59 為什麼 賽斯書裡面曾經告訴我們 因為你過去曾經
6:04 不停的壓抑跟累積 （這樣聽懂嗎） 第一次不敢說
6:11 不好意思說 隱忍 第二次 再隱忍
6:17 等到第五次 一次3嘛 3 5 15嘛 你還打對折誒 你才拿8出來誒
6:25 （這樣知道我的意思嗎） 所以意思就是說 你要如何精準的掌握
6:31 如實的掌握你的 感覺跟情緒 最重要的就是 當那個感覺來的時候
6:37 不要壓抑 沒有壓抑 就沒有累積
6:43 就沒有扭曲 就不會誇大 這樣懂了沒有
6:48 重不重要 重要 所以每一個當下的 負面情緒 負面感覺的掌握
6:54 聽清楚 （趕快寫 要寫的趕快寫） 這會是很好的教材 你今天假設有心要從事輔導
7:01 有心要從事什麼樣的 類似像這樣的過程當中 這個東西會是很好的
7:07 讓你參考用的一個指標 因位 我在輔導一些過程
7:13 個案過程當中 我發現有的人很誇張
7:19 （跟我講到這樣） （一把鼻涕一把眼淚） 我聽起來說 有那麼嚴重嗎 （啊你是在幹嘛）
7:24 （啊這件事情 ） （你把你老公嫌棄到這樣） （這樣知道嗎）
7:30 （太離譜了啦） 為什麼 之前都不講
7:35 （一件不講 兩件不講） （一次不講 兩次不講） （到最後撐不住了） （到我那邊倒出來） （都是垃圾 你知道嗎）
7:41 （都爛掉 臭掉了） 要老命啊
7:47 要老命啊 這樣聽懂了齁 所以最重要的一點 就是都是自我反省
7:52 就是自我的功課喔 聽清楚喔 我今天講的都是 自己的功課喔
7:58 今天我們都是人 既使我們承認自己是 實習神明 有神性跟佛性
8:04 但是對應到你的 365天 柴米油鹽醬醋茶
8:09 有可能不生氣嗎 不可能嘛 有可能沒有情緒不動嗎 不可能嘛
8:14 （我）前兩個禮拜都 都～～有點心神不寧了
8:20 就因為網路上 有不認識的人開始 這樣的一些一些有的沒的
8:25 就害我的那個那個演講 都覺得自己很
8:31 我沒有怪他啦 我怪我自己啦 因為怪我自己掌握不好嘛 不過也是藉事練心
8:36 我更清楚知道說 以後我要走 走怎麼樣一個路 我更清楚 更精準的知道
8:43 齁 所以某個程度來說 我還是謝謝他 好
8:49 這部分清楚了齁 齁 如實的掌握 精準的掌握感覺跟情緒
8:56 它的前提就是 當這種負面感覺 負面情緒來的時候 不要壓抑
9:01 不要累積 它就不會有扭曲
9:07 3分就是3分 5分就是5分 這樣可以齁
9:12 好 來 那我們現在來講表達囉 這個情緒被你精準的掌握
9:18 被你如實的掌握 對不對 那你就如實精準的表達嘛 沒錯吧
9:24 好 好玩喔 看好喔 我講第一個 假設你的情緒
9:31 是有一個對象 有一個對象 （譬如說你不爽你的老公） （你不爽你的小孩）
9:36 （你是不爽你的上司 還是怎樣） 而且你還 你覺得有必要跟他當面溝通的
9:43 這樣懂嗎 你的這個情緒 是有對象的 而且這個對象
9:49 是你認為可以當面溝通的 誒 各位聽清楚喔
9:54 今天假設 你對你的上司不爽 但是你覺得這件事情 我跟他溝通是不ok的
10:01 你 會不會 忍下來 會 你會先忍下來 因為講下去 （絕對死是你啦）
10:06 對不對 那你 另外找管道嘛 待會我在解釋 我的意思就是說 當這個情緒來
10:12 你想要表達 而他有表達的對 你覺得可以跟他 直接表達的時候
10:18 這是狀況一 （各位趕快寫喔） 這是我懺悔製作喔
10:29 狀況一是有對象的 對不對 各位 那你要把這個情緒
10:35 明明是一個負面的情緒 你跟這個對象做表達 他是不是 應該有他的
10:42 目的 對不對 什麼目的 第一個 他是要很積極的
10:48 很積極的溝通 第二個 建設性
10:56 你的溝通一定是建設性的 是很積極的 很建設性的 我們希望這個溝通到最後
11:03 是能夠有一個好的結論出來的 對整個事情的後續的 發展是正面的
11:09 沒錯吧 （那 如果說） 你去表達 （弄了以後） 好像那核子彈引爆
11:14 你去幹嘛 懂齁 聽清楚喔 溝通是有目的的誒
11:20 你今天不是要去 漫天風火的耶
11:25 我在跟各位講 各位你們是實習神明耶 你們是跟著我學那麼多年的 賽斯家族喔
11:31 你們今天不是普通的 路人甲路人乙喔 我還是強調這句話喔 我今天是講給你們聽喔
11:37 別人聽得懂聽不懂我不管喔 所以今天當你覺得這個對象
11:42 是你願意去溝通表達的 那很顯然的 積極性建設性 你要掌握住
11:50 你要把你的理性帶出來 同時帶上你的感性
11:56 齁 這個整個溝通 就會比較 順暢 比較完整
12:02 然後呢 我再具體一點 我再具體一點 這個溝通
12:08 避免 第一個 情緒發洩
12:13 單純只是發洩 （你去罵一罵 踹一踹） （ 你就到掉頭走掉） 這種溝通
12:20 因為你有你有找對象喔 這個對像是這個事件的 引動人喔
12:26 因為這個對象的某個狀況 造成你不爽喔 那你 是不是 希望以後避免 這種事情發生
12:32 所以為了達到這個目的 這個溝通它本身要有 很高的積極性
12:38 跟建設性嘛 是啊 所以你當然要避免 情緒發洩啊
12:44 對不對 都講那個有的沒的 毫無重點 謾罵式的
12:49 （罵一罵 踹一踹 你就跑了） 不對 別人這麼做我不管
12:55 你是 跟我學賽斯心法的賽斯家族 我希望 情緒溝通
13:02 表達 要達到這樣的一個效果 所以你要避免 什麼
13:07 宣洩式的 第二 避免重複
13:13 譬如上次你已經講過的 這次再講 嘮嘮叨叨啦 懂嗎 各位 有沒有 看過你的爸爸媽媽在吵架
13:20 媽的 2 30年50年的 陳芝麻 爛骨子都拿出來講 他講第一句 我都跟他講
13:25 （媽 你講的我都會背餒） 懂嗎 那種溝通 那種情緒發洩
13:31 有沒有 建設性 沒有 耳朵長繭 重聽
13:40 不想聽了 懂嗎 齁 各位 我們之前不是 跟 各位分享過嗎
13:46 你家裡面有重聽的 那個長輩 你去試試看 一定兩個長輩裡面 只有一個會重聽
13:53 齁 然後重聽那個 一定是忍不住另外那個（在雜念） 我跟你保證
14:00 有沒有 所以 聽清楚
14:05 情緒發洩式的要避免 重複式的要避免 第三 避免挖瘡疤
14:12 懂嗎 避免挖瘡疤 你不要掌握的那個齁 以前的那個那個那個
14:18 那個（小啾啾） 齁 你就當成寶 齁 哪一天在吵架的時候 你就掀出來說 你看你以前做過什麼事情
14:26 挖瘡疤 那個瘡疤 早在當時發生的時候
14:31 你就應該表達完畢嘛 對不對 一碼歸一碼嘛 這樣懂嗎
14:38 這樣懂嗎 已經改過向善的人 對不對 你一天到晚 把他的前科挖出來
14:43 他受得了嗎 這樣懂齁 所以這很重要 這非常非常重要
14:49 齁 避免 發洩 避免重複 避免挖瘡疤 另外避免抹黑
14:59 什麼叫抹黑 我舉個例子 你老公忘了你的生日 然後你回來就（張）
15:04 你不愛我 連我的生日你都敢忘記
15:10 （這樣你聽懂嗎） 媽的 你的生日有什麼了不起 我老爸老媽的生日
15:16 我都不見得記得住耶 我不記得我老爸老媽的生日 結果我老爸老媽打電話
15:21 來罵我說不孝 （太離譜吧） 有沒有 這種情緒
15:27 多不多 各位 不要在你身上發生 懂嗎
15:32 那種叫做挖瘡疤式的 也一點意義都沒有
15:38 我大概今天下午齁 寫了這幾個東西啦 給各位做參考
15:43 所以在情緒的表達方面 你一定要注意這幾個事項 因為我是總結我這幾十
15:50 不是幾十年啦 起碼十幾年齁 以前是算命的輔導過程
15:55 現在是再加入賽斯心法的 輔導過程當中 我所得到的一些狀況的總結
16:02 齁 一定要避免掉這些 這樣了解嗎 齁 這是對 你情緒表達的自己
16:09 就是講你自己的要求 那你要允許對方
16:14 你要允許對方怎麼樣 第一個 你要允許對方 有辯解說明的機會
16:20 沒錯吧 你這樣的一個表達完畢 （啊 你怎樣不對 你怎樣不對） （你不應該怎麼樣 你講完 對不對）
16:26 （啊 別人說我 能不能 解釋一下嗎） （不行 你都不能講） 這也不可以喔
16:32 你宣洩完了 你表達完了 你要讓對方 對不對 兩造嘛 你~~
16:38 你要讓被告有～～ 說明立場的機會嘛 這樣了解嗎
16:43 你一定要讓他有 這樣的一個溝通跟說明的機會 所以我剛剛講 理性跟感性都要有
16:51 理性跟感性都要有 你一定要允許 你一定要接受 對方有這樣的一個
16:57 表達他立場的這個機會 這才叫做雙向溝通 什麼叫溝通
17:03 對不對 我們剛剛講嘛 你的情緒表達 是不是 希望能夠找到一個 正面積極 齁
17:09 建設性的溝通的 這個這個目的嘛 那什麼叫溝通 當然有來有往嘛
17:17 當然有來有往嘛 所以你要允許對方 接受對方 有辨別 說明的
17:23 這個機會 然後兩邊 同時都兼具感性跟理性 能量流動到最後
17:30 會達成共識 越說越清楚 你的立場很清楚 我的立場很清楚 這才真正達到
17:36 表達跟溝通的積極性 跟建設性 沒錯吧 沒錯吧
17:41 好 今天假設 你所表達的對象 我們剛剛講這個對象
17:46 第一個是當事人 直接對人 但是有的時候 你表達跟溝通的對象
17:53 不是當事人 怎麼說齁
17:59 （這件事情 齁 ） （我沒辦法找當事人講） （我找我的姊妹淘）
18:04 （我找好朋友） 來吐口水 可不可以 可以嘛 懂嗎 這是不是 也是一種情緒的表達
18:11 對不對 你找一個非當事人 你來吐苦水 你來倒垃圾
18:16 對整個情緒的宣洩跟表達 有沒有 正面的積極效果 有 為什麼 不累積嘛
18:22 不壓抑嘛 只是他不是針對當事人 你是另外找你的一些朋友群
18:28 好朋友 好或者是找一個諮商師 或是找誰 Anyway 反正就是不是當事人
18:35 它 有沒有 正面積極的效果 有 你要吐苦水 你要倒垃圾
18:41 好不好 好 但是 請記得
18:47 慎選對象
18:52 這個那天 去去斗六的就知道了 齁 我的解釋叫
18:58 論語裡面講 益者三友 損者三友 齁友直友諒友多聞
19:04 齁 什麼友便辟 什麼的友便秘啊的 隨便 我意思就是說
19:10 當你今天 在找一個非當事人 的溝通對象的時候
19:17 很重要很重要的 你要找對人 為什麼 就打個比方
19:23 你今天 譬如說跟老公有一個小誤會 你沒有找你的老公直接表達
19:29 直接發洩 齁 你打電話 找你的朋友 閨蜜
19:35 出去喝個咖啡什麼 你坐下來就開始哭述 那 假設這個朋友 唯恐天下不亂
19:41 媽的 見縫插針 對不對 加油添醋 甚至於你已經忘了的事情
19:48 （齁那個給他死） （三年前他講過什麼話） （齁 你就把他） （你就把他原諒了）
19:53 （他現在又敢） 懂嗎 你假設找到那個對象 是屬於那個唯恐天下不亂
20:01 是那種見縫插針型的 我問你 你的情緒表達了 沒有
20:08 有有有 表達了 火上再給你 （越死）
20:17 （這樣聽懂嗎） 各位 你要宣洩情感
20:22 你要情緒表達 對象 非當事人的對象
20:27 的選擇 重不重要 重要 所以你應該選擇
20:33 什麼樣的朋友 來當所謂的非當事人 這樣的一個宣洩的
20:38 一個對象呢 當然你是希望尋求 所謂的第二意見嘛
20:44 沒錯吧 直接能夠跟當事人 是最直接最好的
20:50 立場表達的非常的清楚 沒錯吧 那第二個 你沒有辦法直接跟當事人
20:57 或者是你還不敢 你還沒有準備好 但是你的情緒 也要有個流動的對象啊 這個時候沒關係找 第三人
21:04 所謂的非當事人 那當然 這個過程當中 我們也希望 他是積極建設性的嘛
21:09 沒錯吧 就說談完以後 讓你靈性成長 讓你觀念改變
21:15 讓你回去以後 本來是烏雲密布的 回去是晴空萬里
21:20 這才是 好的一個溝通過程嘛 沒錯吧 所以
21:25 所以 如何去找那個所謂的 非當事人 當你的溝通對象 齁 形成你的第二意見的
21:32 這個 給予者 然後幫助你成長 脫困
21:37 這你就要在你自己生命當中 去尋找這個貴人 你自己 （眼睛要有夠亮啦）
21:45 （知道嗎） 你自己的動機 要很清楚然 然後你找這個對象
21:50 你要又有相當程度的把握 這樣了解嗎 這非常非常非常的重要
21:59 這樣了解齁 好 到目前為止 我都把
22:04 這個情況用第一人稱 在做表達 在做
22:10 比喻 也就說當你是這個情緒 負面情緒的擁有者的時候
22:16 你必須注意 以上這些狀況 一個兩個三個四個
22:22 都寫好了齁 好 沒有寫清楚的 回去再聽錄音檔啦誒 好
22:28 今天各位 我給各位的一個 很重要的建議是
22:33 角色轉換 今天各位 學了賽斯心法
22:38 你會不會 有很多給意見的機會 你的周遭一些朋友家人
22:43 會不會 來尋求你的第二意見 你周遭的這些親朋好友 會不會 把你拿來當成
22:50 所謂的非當事人的 表達的對象 會不會 好 提醒自己
22:57 提醒自己 最好你能夠當成 有所謂的提升能量的
23:04 那一個傾聽者 你千萬不要是那個見縫插針 唯恐天下不亂
23:10 加油添醋的那一個人 這樣懂嗎 因為我給各位的期許
23:15 今天你學過身心靈 你學過賽斯心法 你的觀念 你的想法 你的能量共振
23:21 跟一般人 不一樣 所以當今天有一個 負面能量 負面情緒的人
23:27 來找你的時候 你要想辦法 去提升他
23:33 所以這個時候你的角色扮演 你要給自己 相當的自我期許
23:38 這樣聽懂了齁 不能再以世俗的那種 三姑六婆在那邊 應聲附和 懂不懂
23:45 好 假設人家來找你 但是 對這個議題或對這個狀況
23:51 你還沒有準備好 那我給各位的一個建議 就只需要安靜的傾聽
23:58 懂嗎 你只需要安靜的傾聽 你不需要給任何意見
24:04 為什麼 對這個議題 對這個狀況 你還沒有準備好 所以持保留態度
24:10 那你安靜的傾聽 他有沒有 一個能量的流動 他有沒有 達到一個能量宣洩的目的 有 夠了
24:17 起碼最基本的要求 你做到了 千萬不要在 你還不夠成熟的時候
24:23 給了一個意見 結果回去以後 （越糟糕）
24:28 懂嗎 懂齁 就打個比方 我 醫學院剛畢業
24:34 我考到醫師執照了 整整個醫學的東西 我都已經倒背如流了
24:40 你把一個病人丟給我 我敢看嗎 不敢 為什麼 我還沒有實際的臨床經驗
24:48 即使你來找我看病 我也只是聽一聽 然後我說拜託去找我老師
24:55 這樣懂嗎 為什麼 你還沒有準備好 所以你對你自己的 程度的認定
25:01 要非常的精準 （齁不要 雞婆）
25:07 （去害到別人） 對不對 寧可 做不夠不要做過頭
25:14 這樣了解齁 因為我們也曾碰到 好心 幫忙 結果
25:19 他的意見不夠成熟 他是好意 但是幫倒忙的 這樣懂嗎
25:24 那幫倒忙的 結果 比不幫 還糟糕喔 還糟糕喔
25:30 這樣懂嗎 所以我在最後的這樣的 一個過程當中 我把這個角色做
25:35 對調喔 剛開始講的那麼多 都是把你自己當成 第一當事人
25:42 你是那個負面能量 負面情緒的擁有者的時候 你要如何去處理它
25:47 那接下來 用短短的時間 對調一下 當你是那個負面
25:54 情緒的傾聽者的時候 你要用什麼樣的立場 用什麼樣的角度去對應他
26:00 這也很重要 因為你假設處理的不當的時候 對方是事得其反
26:07 （台語說叫做 （生雞蛋的沒有 放雞大便的啦） 這樣懂嗎 他本來從你這邊 希望拿一個雞蛋回去嗎
26:13 結果沒想 拿一個雞大便回去
26:18 這很重要 好 最後最後 最重要的一點
26:24 這個情緒表達完畢 對不對 這個能量流動完畢
26:29 一定 最重要的一個工作
26:37 不能夠少
26:42 回朔是什麼樣的信念 會讓你對這件事情 產生這樣的情緒反應
26:50 我一再強調的 叫做永遠藉事練心
26:58 你不要說這個情緒宣洩完畢了 好 OK （沒事情） 哇 我的這個 好好姐妹淘
27:05 幫我做這樣一個這個安撫 齁 我覺得好爽 回去 結果呢 兩個禮拜以後 同樣的事件發生
27:11 （又在氣噗噗的） 你又去找他 沒有成長
27:17 為什麼 因為你沒有藉事練心 你沒有透過這個事件 回朔去找你的信念
27:23 然後做一個置換 這在個人實相本質裡面 非常非常的強調
27:28 情緒就彷彿 你個人修行的什麼 自動定位儀 叫GPS
27:36 透過情緒的這個 這個流動跟掌握 你可以很清楚的知道
27:42 你的信念系統是 如何在運作的 今天 信念在創造實相
27:48 你是什麼樣的信念 創造你的（心情不好） 沒錯吧 你不要（心情不好）
27:53 宣洩完畢（你就不管它了餒） 這個信念（你就放在那邊餒） 結果呢
27:59 一段若干時間以後 同樣的狀況發生 你的（心情又再不好） 就像我那天講的
28:04 你身上永遠有一個情緒按鈕 被那個事件控制 （那件事情若發生） 你被按一下 你就開始
28:10 （碰碰跳 碰碰跳 碰碰跳 ） 啊 跳完了 對不對 兩個禮拜以後 那個事件再發生 （你又給人家刺一下）
28:16 （你又碰碰跳 碰碰跳） （你是瘋子嗎） （你整輩子 就這樣跳嘛）
28:21 （不會進步嘛） （啊你這輩子跳不夠 對不對） （不好意思喔 下輩子繼續來跳） （我跟你掛保證）
28:28 （跳到你爽 跳到你不敢跳） （跳到你不願意跳 我跟你講） 為什麼 因為你永遠就沒有
28:35 回溯你的信念 你永遠沒有一個自我 成長的歷鍊嘛 為什麼
28:40 講難聽一點 在賽斯書裡面 賽斯不是講嗎 我對那些懶惰的人 不記以厚望 有沒有
28:46 當然啦 類似像這樣的說法啦 什麼叫懶惰的人
28:51 不懂得做信念覺察嘛 永遠的得過且過嘛 渾渾噩噩嘛 這就很可惜
28:57 這樣懂嗎 所以 各位 當我們這樣做一個 比較完整的 整體的表達的時候
29:03 你會發覺 這種 負面的感覺 或者是負面的情緒 它的來的時候 你會不會 怕它
29:09 不會 為什麼 你會很高興 又一個功課來了 這個功課我把它處理掉的時候
29:15 我又進一階 （我又升一階上去了） 這樣了解嗎
29:21 所以啊 什麼叫逆行菩薩
29:27 對不對 他的言行舉止是 逆你的這個這個這個 這個這個情緒的誒 但是在逆你的這個過程當中
29:34 你有沒有 成長跟茁壯 有啊 有啊 所以感恩 感恩
29:41 正面提升的感恩 負面的照樣提升 照樣感恩 謝謝各位