馬冠中醫師ㄧ小小講堂 （033） 統合楊定一演講對應賽斯心法 剪輯字幕新版

0:03 上週六 我要謝謝這些 南投的同學
0:09 因為上週六那個 在彰化秀水 慈濟的這個這個靜思堂
0:16 邀請了楊定一博士 一個專題演講 他的這個專題的名稱是
0:23 從慈悲談什麼 好 我稍微寫下來齁
0:33 因為我門診結束以後 去回家接我太太 然後 再趕過去所以時間
0:40 雖然沒有遲到但是 時間算是到的比較晚 那我們南投幾位同學 到的比較早 好像坐第三排還是第四排
0:46 坐在蠻前面的 坐蠻前面的齁 他們幫我佔了 就是 保留啦齁
0:53 幫我保留了位置啦
0:58 慈悲是什麼 好慈悲是宇宙
1:06 最大的 療癒力
1:13 齁 那這是 這是大標題嘛 那下面其實是談 真原醫
1:21 什麼 Ok等一下齁 因為我覺得這個題目
1:27 也蠻重要的跟各位 分享 靜心安坐 是不是 安坐
1:33 安坐 共振
1:39 共振式呼吸 OK 然後其實是 它是延伸真原醫嘛齁
1:46 延伸真原醫 這本書還有靜坐 楊博士出兩本書
1:53 真原醫跟靜坐 這兩本我都看完了 那我也曾經在 這個公開的場合
1:59 包括在斗六的演講 也帶出一些相關的內容 那今天 哦就上禮拜六
2:06 這一次剛好有機會 親自見本尊 親自聽他
2:12 怎麼樣 把這個東西 以他自己的立場跟角度 重新做一個整合
2:19 我要聽聽他如何去詮釋 那最主要的一個 我還有一個很重要的目的
2:24 我去感受這個大能量體 跟各位報告 哦 具體的感受沒辦法形容
2:31 就是很舒服 很舒服 很舒服 很舒服的一個感覺
2:37 一席襯衫一條 西裝褲 翩然而來 巧然而走
2:43 一點架子都沒有 那種平易近人那種 已經沒有辦法去形容
2:49 他帶給我的 或是帶給我們的那種那種 感覺
2:54 只能說棒的不得了 所以現場 那天有去的 大概都可以體會到 我所講的那樣子一個
3:01 一個 翩翩大師級的 那種那種 齁 不急不徐 然後 哦
3:08 時而詼諧 時而幽默又很靦腆 又有什麼 反正什麼 算了 這已經沒辦法形容了 好來
3:15 那天整個兩個多小時 因為他提早到 提早15分鐘開始 就開始一路一路講
3:20 講到時間 兩個多小時時間 他的題目講 慈悲是宇宙的最大療癒力
3:26 各位在有去的 有一直強調這句話嗎
3:32 完全沒有 只是到最後的時候 帶了一句 談所謂的慈悲
3:39 一開始 其實 整個 重點 一開始前半段的整個重點
3:45 如何靜心安坐 如何靜心安坐 他的靜心安坐
3:51 他還帶了一個助理去嘛齁 還現場表演 散盤
3:57 單盤雙盤 然後呢手怎麼擺齁 比如說捻花指或者是
4:02 蓮花指 他有一些現場的這個示範 告訴各位怎麼樣去
4:09 做這個所謂的靜心 齁 做這個動作 然後很重要 很重要的 在早
4:15 前面這這這 一半多的時間裡面 他有兩個重點 我跟各位
4:21 分析或者是分享一下 去的同學也稍微再 Review一下 他很重要的第一個
4:28 呼吸 呼吸 他提了很多呼吸的方式 他那天強調最多的是這個
4:35 用手指頭壓住 就有空自己回去看書 靜坐那本書有提 呼吸另外
4:41 持咒 持咒 有很多古今中外的咒語
4:48 最重要就是那個 Om 齁 賽斯書也提到那個 Om Om
4:54 Om 我們現場也都練習好幾次 他當然又延伸 他不只是那個Om
5:00 他還延伸很多的 重要的就是說 他透過第一個姿式
5:06 姿式 第二個呼吸 呼吸 第三個
5:12 持咒 來達到所謂的 靜心安坐的這樣一個狀態
5:19 現場你 有沒有 看到他 桌子上擺一個東西 藍綠色的東西 一個塑膠做的 有沒有 你們 有沒有 人買
5:27 沒有齁 你們知道那個東西幹什麼嗎 那個東西很可惜
5:32 沒有講 對 後來沒講嘛 他有帶嘛 一個道具嘛
5:39 那後 就說外面 現場也有在賣嘛 對啊 外面有在賣
5:44 外面不是有在賣書嗎 也有在賣 一個管子 有沒有 一個東西 好等一下等一下
5:50 因為你們不了解我了解 我知道那個在幹什麼 我在跟各位 等一下做 深入一點的分析 好不好
5:56 好 也就是說 當天前面 有一大半的時間
6:01 其實是在講 靜心安坐的一些 姿式 咒語或者是呼吸
6:09 講完這部分以後 他也現場 實際帶各位操作 好不好 那後來 是不是 就跳到一些
6:16 所謂的醫學的幻燈片 醫學的那個那個投影 Powerpoint 告訴我們就說
6:22 透過這個靜心跟安坐 可以在身體上面 達到什麼效果
6:29 這樣了解嗎 齁我把它總結 我把它總結 就說 從我們的生理功能來講的話
6:36 透過這個靜心安坐 真正達到這樣一個 定的效果的時候 這個定真的有出來
6:42 齁 假設 我們之前講過禪定嘛 假設這個定真的有 有到到那個境界
6:47 有出來的時候呢 我們身體 的所謂的 自主神經系統
6:52 自主神經系統 或者有人叫自律神經系統 它會開始有一個 非常重要的轉變
6:59 非常重要的轉變 來
7:06 自主神經系統 它分兩部分 交感神經
7:13 跟副交感神經 當你運動焦慮緊張
7:20 害怕恐慌的時候 啟動的是交感神經 呼吸快 血壓高
7:27 那個全身的這個 血流量增加 血糖供應增加 地震來了之後 冰箱背著都可以 跳過
7:34 2公尺的水溝 就是這樣子來的 這樣了解嗎 但是這樣子的這個 交感神經活化的情況之下
7:40 對身體的這個 損耗率是很高 這個東西 這個東西 在動物性
7:46 我們從動物來說的話 牠叫做打或逃 打或逃
7:54 狀況碰到了 要不然就起而對抗 要不然你就趕快跑 所以 你會發覺
7:59 一些動物 平常好像很優雅 但是那個生死交關來的時候 你看那個那個那個羚羊跑起來
8:06 哇那個像火箭一樣的那種 速度就出來了 為什麼 牠在逃
8:11 或者是你看那些 狗跟狗 貓跟貓在打架的時後 全身那個毛豎起來 牠在幹嘛 牠在打
8:18 這是動物本能 我們也有 我們也是動物 所以我們這個打或逃的反應呢 我們就是透過交感神經的活化
8:26 在運作 但是各位 人齁 好死不死 衍生出一個自我意識
8:33 明明沒有危險的時候 你在考量危險 明明不需要擔心的時候
8:38 你在擔心 明明不需要你在害怕的時候 你在那邊（踹了等） 結果莫名其妙
8:43 你本來應該安住在當下 你本來應該安住的 應該是很實 Smooth 的
8:49 你不需 你不需要打 你也不需要逃的情況 結果呢你透過想像力
8:54 齁 來了齁 人類的想像力 就在這個時候 發揮他的效果
8:59 發揮他的功能 發揮他的作用 結果呢 你的交感神經 透過想像力
9:08 賽斯書裡面提到什麼 一隻貓假設想像 一隻貓想像 四條街以外 那隻狗
9:13 哪一天會衝過來咬牠 這個貓 就不用睡覺了 那叫神經病 你懂嗎
9:22 我們從小不是就被這麼教的嗎 人無遠慮必有近憂嘛 先天下之憂而憂嘛 後天下之樂而樂嘛
9:28 （我）以前也是這樣嘛 所以20幾歲頭髮就整個掉光了
9:34 那叫神經病 對不對
9:40 那現在我的哲學很簡單啊 （時到時擔當啊 ） （無米才來煮番薯湯啊）
9:45 對不對 這是不是 兩個 截然不同的人生觀 是不是 好各位很簡單
9:51 兩個選一個 （沒有站中間的喔） （不可能站中間的喔） 兩個選一個
9:59 我以前是選A 我現在快樂的選B 那你願意選A或是選B
10:06 你家的事 我沒意見 你今天學賽斯心法 你應該知道答案
10:13 呼之欲出嘛 好我們再回到主題 當你的這個所謂的靜心安坐
10:20 達到一定的定的程度的時候 好 各位靜心安坐
10:25 你坐下來了 你在數呼吸 你在觀呼吸 你在調呼吸 你在持咒 你在念咒
10:33 你進入觀 進入止 Anyway 隨便 它會達到一個效果 什麼效果
10:39 你會不會 收攝 你的外在感官的注意力 會不會 會嘛
10:45 所以各位 聽楊博士的演講 你要聽到真正的重點喔 他什麼都沒講
10:51 他只告訴你這樣的一個過程喔 但是他的目的是什麼 我現在 （我算比較雞婆啦）
10:57 我再把它重新轉譯過啦 就是透過靜心安坐 包括數呼吸 觀呼吸
11:03 持咒念誦 這些東西 他的目的 就是要求各位
11:09 放下對外在感官的執著 不要聚焦在外面
11:15 慢慢的 在自己的呼吸上面去注意 在咒語上面
11:21 去注意 這樣的一個過程當中 是不是 外在感官對你的影響力
11:26 是不是 逐漸逐漸降低 各位很好玩喔 你是不是 有一副內在感官
11:33 你是不是 也有一副外在感官 當你的外在感官 降低它的作用的時候
11:38 你的內在感官 相對的 會不會 增強 這樣懂嗎
11:44 此消彼長嘛 這樣聽懂了齁 他並沒有刻意的
11:49 要求你去開內在感官喔 他也沒有提內在時間 那心理時間喔
11:56 這樣聽懂了齁 楊博士演講裡面 有沒有 提到心理時間 沒有 聽清楚 沒有
12:01 但是楊博士講的東西 是不是 就是告訴我們 透過這個過程 進入心理時間
12:08 那各位讀賽斯書 或者是看過早期課的 這心理時間上面的 比較 深入的這樣的解釋
12:13 跟著墨的時候 你其實是真正的了解到 所謂的心理時間的運用 它是有深度的
12:19 它是有深度的 心理時間 不是像開關 ON 跟 OFF不是
12:25 它有不同的層次的 你不同層次的 深度的心理時間 你跟內在的這個溝通
12:31 是達到不同的效果跟反應的 這樣聽清楚了 沒有 好 所以
12:37 當你透過這樣的一個 這個過程 這樣一個模式 你慢慢地放下
12:42 對外在感官這樣的一種 依賴或者是影響
12:48 那我們剛剛講 此消 就彼長嘛 那內在感官這邊開始
12:53 運作了就會力道更強 也就是讓你在不知不覺當中 就開始進入心理時間的
13:01 掌握跟運用 （這樣同學 有去的聽有了齁） （聽有了齁） 好 心理時間的應用
13:07 在這個時候 就開始出來了喔 那當然 你在這個地方 能夠越靜
13:12 越深 那你心理時間 的這個這個掌握 當然也是越深 那內我來的這個東西
13:18 也就越純然 （越大管就對啦） 這樣了解嗎 好 那在生理上面
13:24 我們剛剛在講是理論上 我從 楊博士的這個說法 我把他 轉到我們在賽斯心法
13:31 的這個說法 你看我這樣一轉 是不是 完全連結 這樣各位懂嗎 不是兩套東西喔
13:37 是一套東西兩種說法喔 那可能你們一下子 在那樣子的一個過程當中
13:43 可能體會不到這個轉折 我今天透過這個剛好 有半個鐘頭時間 我把整個兩個多小時的過程當中
13:49 濃縮然後做一個轉譯 讓去的複習 沒去的去體會一下
13:54 楊博士他整個兩個多小時 他真正的精髓跟精華 好 在這個過程當中
14:01 你就可以了解到 齁 整個這樣子一個所謂的 什麼外在感官 內在感官 這樣的一個
14:06 比例上面的一個調整好 好 身體上面會呈現證據
14:12 這樣懂嗎 所以那一天的 中段 楊博士舉了 很多很多
14:17 醫學上面 這個 這個 這個幻燈片 齁 來佐證 譬如說呼吸會有什麼變化
14:24 心跳會有什麼變化 齁 這個這個這個 腸胃的蠕動 或者是什麼什麼的分泌
14:31 會有什麼什麼變化 意思是什麼 意思也就是說 當整個這個定的程度
14:38 出來的時候呢 你的自主神經系統 本來是處於 因為你的想像
14:44 害怕擔憂恐懼 是啟動交感神經的 那在這個不知不覺的過程當中
14:50 在靜心安坐的過程當中 它可以從交感神經為主 轉到
14:57 副交感為主 呼吸變慢 血壓降低
15:02 新陳代謝降低 另外 他又秀了好幾張腦波
15:08 腦波的圖 有沒有 什麼 Alpha (α) Beta (β) 波什麼 反正那個專業名詞 我也暫時不在這邊細說
15:14 齁 意思就說你的腦波 會很明顯的 呈現出某些狀態
15:19 那些狀態 就跟高僧大德這些 大菩薩們 入定的時候
15:25 一樣的腦波呈現 這樣懂嗎
15:30 所以中段的時候 的那些幻燈片 基本上是講這個 好 在這裡
15:36 齁 那天有一個很重要 很重要的幻燈片 今天
15:41 在這裡跟各位做一個 簡單的這個這個示範 或者是簡單的說明
15:47 如何啟動副交感 各位這樣看嘛 交感啟動了以後
15:52 是不是 對身體來說 它純然是動物性本能 要應付打 或逃嘛
15:57 那在我們的日常生活當中 你有打的這個這個需要嗎 你有逃的必要嗎
16:03 沒有 聽清楚 完全沒有喔 但是 你還是處於 血壓高 血糖高
16:08 血脂高 這個高 那個高 （齁 脖子頸 硬嘣嘣） （啊 腰椎酸酸的） 是不是
16:13 為什麼 因為都是你的交感神經在在運作 所以（撐）出來的 （撐）出來的 懂嗎
16:20 好 那這個時候假設我們能夠 很順利的把它用 副交感神經為主 來運作的時候
16:26 你的身體當然就容易 就 怎麼講 長命百歲健康嗎 好
16:31 那天有一個很重要的 各位 示範一下 先聽清楚喔 我先講結果喔
16:37 待會當你做這個時候 我只讓各位體會一下 你的唾液分泌
16:43 你只去 等一下 每個人 我們知道大概只需要 10秒鐘到15秒鐘的時間 我跟各位講完了以後
16:48 你做這個動作 然後你自己去體會一下 你的唾液分泌 好 楊博士說很簡單
16:54 現在瞬間 我們可以用一個動作 把你的身體的這個狀況
16:59 從交感神經立刻切換到副交感 想不想學 想很簡單
17:04 把舌頭 舌尖頂到上顎 頂上去 好開始
17:13 舌尖頂上去 頂到上顎 體會一下
17:20 嘴巴可以閉著 沒關係 嘴巴閉著
17:26 有沒有 感覺到唾液分泌增加 口水增加 有沒有 唾液腺
17:32 齁 是我們的消化腺裡面 我們最容易 體會到的
17:39 唾液腺的分泌瞬間增加 就代表什麼 啟動你的副交感
17:47 我轉述我太太的那個 那個那個 當下的經驗 他馬上跟我講
17:53 他做完以後馬上跟我講 她說我的呼吸變慢了 我不知道你們當下 有沒有 感覺 有 齁 你會發覺
17:59 馬上呼吸就變慢下來了 那我自己的感覺 你要讓我去數呼吸
18:05 我坦白說我很三八 就是理性 對不對 你才15秒 我怎麼知道你呼吸 有沒有 變快 變慢
18:10 你起碼讓我1分鐘 我數一下嘛 齁 頂上去的時候是幾下 頂之後幾下 我會很三八
18:16 我會要求這個數據啊 那我會很簡單的一個一個 一個一個一個體會就是說
18:21 你去體會一下你的唾液腺 有沒有 剛剛你把舌尖 頂到你的上顎的時候 有沒有 感覺到你的口水就開始
18:28 分泌增加了 OK 這樣了解嗎 所以這個動作 舌尖頂上去的動作
18:34 請各位今天回去以後 已經記下來 比如說打個地方齁 我模擬一下情境
18:40 假設我現在在辦公室在職場 跟隔壁的同事有一個小糾紛 公事上的小糾紛
18:46 剛爭執完畢 很不爽但是 起碼暫時解決 齁 他回他的座位我的座位
18:52 我是不是 （會獰） 是不是 心浮氣躁 之前 修為不夠的搞不好可以氣3天
18:59 對不對 回去後老公老婆小孩 小貓小狗都受災殃
19:04 （掃到颱風尾啦 你知道嗎） 可不可能 好現在你學到這個以後 對不對
19:10 回到座位上坐下來 馬上舌尖頂上去 什麼都不想 舌尖先頂上去
19:17 腦筋在怎麼氣 再怎麼轉 先不管你的舌頭 先頂上去
19:22 這樣聽懂了 沒有 很好玩喔 你舌頭一頂上去的時後 是不是 啟動副交感
19:29 對啊 那這副交感啟動以後 你的生理狀況會走副交感為主的 這個運作模式
19:34 那你的腦袋瓜 明明還想氣的 對不對 也就不那麼氣了 這很好玩 你把它倒過來
19:42 這楊博士的這些東西 妙就妙在這裡
19:48 你生氣的時候 呼吸 是不是 加快 有沒有 你緊張的時候 你不知不覺的時候
19:53 你看到你女朋友出現的時候 呼吸心跳 有沒有 加快 回憶一下 咱們談戀愛的時候
19:58 有沒有 你控制的了嗎 控制不了 為什麼 交感神經在運作嘛
20:04 是不是 好你看楊博士教的 是什麼 好 我們來數呼吸 刻意把呼吸放慢
20:11 有沒有 他 有沒有 叫你去 不要緊張 不要擔憂沒有
20:18 他透過你數呼吸 你刻意的把呼吸放慢 他倒過來的效果 你的焦慮更緊張自動
20:25 降低 這樣懂了沒有 所以這是互為表裡 一而二 二而一
20:30 那我們在賽斯心法學的是什麼 我沒有教你呼吸 我沒教你打坐 我沒教你持咒 頂多教你念Om
20:36 我們在做的是什麼 我們直接從觀念從心態 從行為上面做調整
20:42 當你觀念心態行為調整了以後 你的心跳會高嗎 你的血壓會高嗎
20:47 你的血糖會高嗎 不會 這樣你懂嗎 所以你看齁 兩
20:53 楊博士的真原醫 或者是靜坐 跟我們賽斯書在講的東西 是同一件東西的
20:59 兩種不同的呈現 今天剛好可以把它合而為一 你說棒不棒
21:04 你既通這個 又懂那個 你在做的時候 你知道說 賽斯心法裡面哪一個部分
21:10 對應到他 你在練賽斯心法的時候 喔你就知道 原來真原醫裡面的那些部分 是對應到這一邊
21:17 所以那天回來的時候 我就很爽 因為這本身是我的專業 他裡面很多東西你們都看不懂
21:23 那我們醫學專業 我一看就懂 那這兩本書 我都我都讀了好幾遍 齁 我也在其他的演講當中拿出來
21:31 這個上過課 也引用過 那所以我在 聽他的東西 我在上他的東西的時候
21:36 就變成是說 由他自己親自 把我再重新再灌一遍 這樣你懂嗎
21:42 由他本人 由作者本人 再透過他的那些 Powerpoint 的那些圖
21:47 齁 它的順序 前後順序 又再把我重新再灌一遍 那灌完了以後
21:52 回來我再灌給你們 這樣了解齁
21:58 接下來 共振 看不懂 對不對
22:04 強調呼吸 強調呼吸是沒錯 各位有空回去看真原醫 回去看靜坐 他那裡面的呼吸的強調
22:11 非常非常的重要 這個呼吸當你 達到一定的程度的時候 他會讓你的身體
22:16 呈現共振 你的腦 你的心 你的脈輪
22:22 你的中脈 你的7個7個脈輪 齁 它可以成一個能量共振的狀態
22:29 成一個和諧的狀態 他中間 部分的幻燈片就是談這個
22:36 這樣了解嗎 透過靜坐 齁 呼吸的調整 齁 包括手勢
22:44 齁 達到一定的 所謂的這個切換 交感跟副交感的切換
22:50 那切換到一個成度 你很習慣的 在這樣的一個狀態下的運作 誒這不是三天兩天的啦 各位
22:56 這不是三天兩天的 當一段時間你已經形成 你自己的一個 反射的這個過程的時候
23:03 你很自然而然地都能夠在 這樣子一個情境底下 運作的時候 你會達到全身是共振
23:10 你的身體你的身心靈 是和諧共振的 你的腦波跟你的心波
23:16 他有三個圖嘛 都還有包括呼吸 是共振的 是 完全
23:22 和諧的 那樣一個狀態出來 這樣了解嗎 所以這是最後達到的一個
23:30 在生理上呈現的效果 叫做共振 棒得不得了 好 在中間三分之二的時候
23:36 出來一張幻燈片 在那個 Alpha (α) Beta (β) Theta (θ) 之後 出來一張幻燈片 叫做建立新的迴路
23:43 懂嗎 好 這個是重點中的重點 整個從頭到尾
23:48 轉折點在哪裡 叫做建立的迴路 你過去的左腦思維
23:54 理性恐懼害怕 有一定的迴路 所以你碰到某個人你就生氣 碰到某件事情 你就在擔心
24:00 看到某個新聞你就在焦慮 你就開始在囤積 你就開始在幹嘛 為什麼 你不知不覺當中
24:05 你被制約 你被條件制約
24:11 你形成反射式的反應 這是舊的迴路系統
24:16 所以那天很重要很重要的 就是透過這樣的練習 透過靜坐數息
24:22 齁 轉換你身體裡面 交感跟副交感 這樣的一個運作的比例 不知不覺不知不覺當中
24:28 達成了所謂的 共振式的一個情況出來之後 那個時候就代表了 你的全身的 這樣的一個
24:36 這個運作 還有你的思考模式 進入到一個新的迴路 各位我們之前 有沒有 提到過
24:42 跳出你原來的舒適圈 有沒有 這個課 其實我們也都上過
24:47 我們都講過 建立新的迴路 新的迴路建立起來以後
24:53 你 是不是 無時無刻 都處於定 因為已經沒有什麼事情
24:59 可以替你帶來煩惱了 這樣懂嗎 你已經練到這種所謂的
25:04 共振式的這個情況 產生在你的身體上面的時候 你是無時無刻
25:10 不在定中 所以最後那三分之一 一再強調 需要靜坐嗎
25:15 不用 需要數息嗎 不用 需要持咒嗎 不用 什麼通通不用 為什麼
25:21 你就是那個宇宙最獨特的 你就是那個宇宙最棒的 你不要再去尋找空
25:26 因為空自然來找你 有沒有 有沒有 所以各位看好了沒有 起承轉合
25:33 那個轉 轉什麼 建立新迴路 最後那個合 合到什麼 到最後連靜坐都不用
25:41 所以假設你沒有聽清楚 你沒有搞懂這中間的過程 你會發覺很奇怪
25:46 前面將近花了 一個多小時的時間 告訴你如何坐 如何盤腿
25:51 如何用蓮花指 如何用捻花指 如何用按鼻孔數呼吸 手還弄上去
25:57 灌中脈 中脈往上衝 肛門屁股往下衝 衝到地底下 吸地底下的這個能源
26:03 有沒有 是不是 大家做得不亦樂乎 有沒有 好做到半天 最後告訴你說 （都不用）
26:11 你 有沒有 傻眼 你 有沒有 傻眼 聽半天到最後到底是 （要 還是不要）
26:17 好 今天我這樣從頭到尾 再把它串起來 各位你都知道楊博士 用心良苦了吧
26:23 整個過程當中 有沒有 矛盾 沒有 為什麼 因為一開始 我們習慣在過去的
26:30 舊有的慣性思維當中運作嘛 不自覺
26:35 那賽斯心法 要我們自己做覺察 透過情緒 情感的掌握 做覺察 做置換
26:41 所以王怡仁醫師的 靜心的優雅節奏 是我們的必備工具書 沒錯吧 我們在賽斯心法的學習
26:47 是透過這樣的一個過程 我們不講究靜坐 我們不講究呼吸 我們也不講究持咒 我們頂多建議你念Om
26:54 那楊博士的呢 另外一種角度 你不會覺察 你不懂得掌握情緒沒關係
27:01 先學坐法 先乖乖的坐 先靜靜的坐 然後呢 從掌握你的呼吸開始
27:08 就不知不覺 當你習慣坐 在這樣一個靜的過程當中 是不是 達到外在感官放下
27:15 內在感官開啟 心理時間進入 內我能量來源 接上了
27:20 有沒有 跟我們賽斯在要求的東西 是不是開始 走同樣的路了
27:25 有沒有 好 真正的到了 一個位階的時候 你真正進入到無時無刻 行住坐臥
27:32 都在這樣的一個 狀況底下的時候 還需要坐嗎 就像打個比方
27:38 坦白說我現在已經不需要 做覺察了 因為對我來說 我剛剛講嘛 每個人的後面都是有一股
27:45 善良的基本企圖 我已經不用再做覺察了啊 我就徹底相信就是啦
27:50 就達到那樣子的一個一個 很舒服很輕鬆 所謂的 空 什麼東西都是空
27:57 你不要告訴我說 什麼 是非對錯 善惡好壞 對不起 你要論 你去論
28:02 我已經不在這個層面 跟你討論問題了 你從這個程度討論問題
28:08 那是你的自由 我不需要再從這個角度 跟你討論問題了 各位這樣你懂我的意思嗎
28:13 齁 嘗試著跟各位做這樣一個分享 齁 所謂的起承轉合 也就是我後來的一個感受
28:20 當初我們沒有學賽斯心法的時候 是不是 見山是山 見水是水 對不對 好
28:25 到學賽斯心法的過程當中 我們開始整理 開始整合 開始做覺察 是不是 見山不山 見水不是水
28:32 到了一定程度以後 你到了這個 所謂的我們講說 共振式的能量體的時候
28:37 你真的無時無刻 處於靜的時候 你又看山是山 看水是水
28:43 就很自在了嘛 這樣懂嗎 好 回到最後 我保留一個伏筆那個東西
28:49 齁 那個那個東西 那個東西是拿來吹的 它 為什麼齁 我不知道你們 有沒有
28:55 注意到一張幻燈片 那張幻燈片齁 他沒有刻意的去強調 它是一個呼吸圖
29:01 吸氣是這樣子 吐氣是這樣子 有沒有 大概忘了是一個幻燈片
29:06 應該有齁誒 沒有打瞌睡的 應該都知道齁 因為
29:11 因為什麼 因為其他的呼吸圖齁 因為楊博士那天秀了好幾張
29:16 各式各樣不同的呼吸圖 齁 我稍微 我稍微示範一下 他有的呼吸圖是這樣
29:25 有沒有 有沒有 那呼吸圖是這樣 那另外呢
29:34 有沒有 記得齁 它幾個呼吸圖是這樣 其實最重要的呼吸不是這個
29:41 吸 吐 還記得我跟各位一再分享 他在真原醫裡面特別提到
29:48 吸跟吐的比例要拉到多少 1比4 好 那你在呼吸的過程當中
29:53 你要拉到1比4 是不是 有點困難 那我跟我教各位的方法 還記得嗎
29:58 還記得嗎 看一下嘴巴 （用吹的） 吸氣
30:05 吐氣
30:11 今天下午還有一個 吃了N年安眠藥的 他已經一年多來 沒有來找我了 他今天來看門診 他謝謝我
30:17 他說 他透過這樣的呼吸法的練習 他安眠藥已經戒掉了 各位回去練習看看
30:24 再次強調 比例拉到1比4 吸氣 鼻吸 吐氣嘴吐
30:29 那嘴吐的時候 （用 台語說用吹的）
30:35 把它練成習慣 把它練成習慣 只要你有意識的呼吸的時候 把它練成習慣 然後再加
30:41 我跟各位教的就是說數息 1數到十 一數到十 一數到十回頭 中間萬一有念頭打斷
30:47 再一數到十 一數到十 很簡單 齁 我把它做整合 最簡單最簡單的方法 這些東西都可以暫時
30:53 不採用 因為它不符合1比4比例 它是在古書裡面
30:59 古代的典籍裡面 齁 一些高僧大德齁 齁 或一些什麼喇嘛老師 他們所傳下來的呼吸法
31:05 所以那天楊博士特別拿出來 做一些舉例 他有一張最重要的呼吸圖 他沒有刻意的去講
31:11 那張才是真正的重點 就是採用這種方式 好 那個道具 有沒有
31:17 就是拿來吹 含著 好像吹 （吹笛子啦 你知道嗎）
31:25 拿來吹 就可以達到1比4 這樣懂嗎 這樣懂嗎 那天沒有時間去琢磨
31:31 在這一塊 假設那天有琢磨到這一塊的時候 對不對 （不好意思齁） 一散場 大家跑去買這個
31:37 絕對搶購一空 他有擺在桌上喔 他有擺在桌上 而且一開始
31:42 一開始他拿起來講喔 他一開始拿起來講喔 齁 說這個東西 但是齁
31:47 待會看看 有沒有 時間講 對不對 後來 坦白說那天的節奏 好像被群眾帶著走
31:53 有點不是按照他自己的 時間節奏在動齁 你們有感受到齁 他的節奏 被帶著走
31:58 所以很重要的一些東西 齁 他可能在講講講 過程當中 就Miss掉了
32:03 就Miss掉了 齁 他桌上拿起來 那個東西 其實就是一個呼吸的輔助器 在那個呼吸的輔助器的
32:10 使用之下 你就可以 很輕鬆 很輕而易舉的 達到吸跟吐的比例 1比4以上
32:17 那我自己個人的經驗 其實不需要那個東西 你也可以很輕鬆的做到 就是透過把嘴唇
32:23 閉合 做吐氣的動作就可以了 這樣了解嗎 好，今天分享到這裡 謝謝各位