0:14 好 同學們晚安 開始今天的課程
0:23 請各位翻開第106頁
0:33 上個禮拜我們簡單的介紹一下 那個 靜坐
0:39 跟呼吸的這個功能 回憶一下齁
0:45 呼吸它是可以主導 交感跟副交感的一個 改變作用
0:51 齁 那靜坐 它也可以 帶來交感跟副交感神經的
0:57 一個改變的作用 那假設 能夠把這兩者做結合
1:03 齁 那 帶來意識轉變 這樣的一個效果 理論上
1:09 可以更 更直接 更明確 好
1:14 那 今天我們在106頁 博士 所提這樣的一個相關的研究
1:21 這個研究在靜坐的科學 這本書裡面 齁 博士就有引用了
1:29 那各位上過 開啟你的驚人天賦 對意識的轉變
1:35 有一個很清楚的認識跟了解 齁 這個時候我們再來看
1:41 這樣的一個實驗的結論 齁 大家會更有感
1:47 好我們看這個 書怎麼說齁
1:52 博士在靜坐的科學 這本書裡面 提過一個相關的研究
1:57 得到的結論 看到喔 直接談結論了喔 結論是
2:03 靜坐時 意識狀態的變化 也和呼吸脫不了關係
2:10 那這個研究 他採用的靜坐方法 是在心中默念
2:16 一個短暫的咒語 安靜下來 然後在這個受試的期間
2:23 研究人員會 請他們做一件事 也就說當體會到
2:29 超越的狀態時 按鈕 留下紀錄 那這一點可能大家
2:36 不是很清楚 這個實驗到底是怎麼樣 在進行跟操作的
2:42 那待會我會簡單跟 各位介紹一下 OK 好
2:48 那這邊我們先談一下 這個研究的結論就是 靜坐我們現在都知道
2:54 它會帶來意識的 變化 那這個意識的變化
3:00 我們透過 腦波的記錄分析
3:06 齁 在靜坐的科學 我們介紹的很清楚 在還沒有靜坐之前
3:11 你是不協調的 Beta (β) 波 然後開始進入 靜坐的過程當中 你慢慢的會到
3:18 所謂的協調的 Beta (β) 波 然後再慢下來 變成 Alpha (α) 波 Theta (θ) 波
3:24 對不對 這個時候 你就進入到 所謂的意識的變化了 你會從清醒狀態
3:30 進入到出神狀態 進入到類似睡眠的狀態 齁 這就是所謂的
3:35 意識狀態的變化 那很有趣的是 這個實驗
3:41 在觀察的過程當中 發覺 當你透過靜坐
3:47 這個是持咒靜坐喔 齁 這個實驗是持咒靜
3:52 持咒靜坐的實驗 他發覺到最後的結果是
3:58 呼吸也會產生 很明確的變化 好 那你看他最後
4:03 的一個說明 受試期間 研究人員請這些參與的
4:11 人 做什麼事 當他體會到超越的狀態時 按鈕留下紀錄 來
4:17 各位 先把你們的筆放下來 去想像一下 你是參加
4:23 測試的人員 這樣聽懂嗎
4:29 你手上會有一個按鈕 這樣聽懂沒有
4:34 你手上會有一個按鈕 然後你 開始靜坐 開始持咒
4:40 你會進入到一個出神狀態 那進入到出神狀態 時間多久不一定
4:47 一旦你從出神狀態 醒過來回到清醒狀態 你會意識到 誒
4:53 我剛剛在出神狀態 懂嗎 就在這個時候你按鈕
5:01 這樣聽懂沒有 這個實驗的做法 各位這樣聽懂沒有 你進入出神狀態的時候
5:06 你是不可能按鈕的 因為你就滑進去了嗎 齁 你從 齁 協調 協調的 Beta (β) 波
5:13 然後滑到 Alpha (α) 波了嗎 進入到出神狀態 當你從出神狀態出來的時候
5:19 你才會意識到說 誒 我剛剛 是在出神狀態 這個時候你就按鈕 按一下
5:26 這樣聽懂嗎 齁 它整個實驗 其實就這麼簡單 齁 受測試的人
5:32 手上有一個按鈕 當然受測試的人 身上有很多的 線 紀錄
5:38 記錄他的腦波 記錄他的心跳的震動 記錄他的呼吸的頻率
5:46 這樣聽懂沒有 聽懂了齁 按那一下就表示什麼
5:51 表示他從超越的狀態 回過來
5:57 他體會到 超越狀態 回來的時候 按 按鈕
6:04 齁 你要懂他這整個實驗 操作的這樣的一個過程 這樣了解沒有
6:09 了解齁 好來 這裡所談的超越狀態 指的是
6:14 人體會到一種 很深的寧靜跟放鬆 沒有念頭 看到沒有
6:21 沒有念頭 齁 就是在 上一本書裡面談到的 無我 無人 無眾生 無壽者
6:28 那樣的一個意思狀態 他連接到什麼 量子場了 齁 但是 有沒有 意識
6:34 有 他是睡著嗎 他不是睡著喔 聽清楚 他不是睡著喔 他是進入到
6:39 另外一個意識的狀態 齁 他的五個外在感官 暫時的不作動
6:45 齁 那打開的是內在感官 齁 連結的是 能量場域 量子場
6:51 好 當然人在放鬆的狀態下
6:56 沒有念頭 沒有念頭 當然就不會有動作 不會想到要按按鈕
7:02 但是 當你從超越狀態結束 回復一般意識的時候
7:07 誒 你會體會到 剛剛 是在不同的狀態 這個時候 你按按鈕
7:13 Ok 好 那 一個完整的測試
7:18 大致 類似 右邊這個圖 好 先讓受試者
7:24 睜眼做 坐著 先 睜開眼睛坐著 然後閉著眼坐著
7:30 然後 基本上 齁 只是測量 他基本的生理參數 好開始靜坐的時候呢
7:37 受試者 在出現超越狀態時 按下按鈕
7:43 靜坐結束後 讓他們繼續閉起眼睛 坐一段時間
7:48 然後睜開眼睛 再坐一段時間 讓科學家多收集一些
7:54 生理數據的背景值 OK 好 大家都了解齁 來 研究人員所測量的生理值
8:00 包括 心跳 新陳代謝 皮膚電阻 呼吸
8:05 好 那這張圖只顯示什麼 呼吸的變化
8:10 那受試者 看到喔 受試者沒有刻意 要控制呼吸喔
8:16 他只是專心的在持咒 譬如打個比方 他是持六字大明咒
8:23 齁 唵嘛呢叭咪吽 唵嘛呢叭咪吽 就持這樣子 他的
8:29 專注力 完全只放在持咒上面 並沒有放在呼吸的控制上面
8:37 齁 是用咒語來靜坐 那剛開始持咒靜坐後
8:42 呼吸狀態 就有明顯的不同 不光慢下來
8:48 甚至還會停下來 等受試者 再次恢復呼吸
8:53 通常也就會 按按鈕 表示 剛剛在超越狀態裡
9:00 好 我們剛剛 是不是 提到 受試者 他
9:06 從超越狀態 回到 一般意識狀態
9:11 他有意識到 他是按按鈕 有沒有 那結果現在呢 這邊
9:17 看到什麼 看到一個呼吸的觀察 來看倒數
9:23 那就是第一行 倒數 開始持咒靜坐以後 呼吸 有沒有 明顯不同
9:30 有沒有 就文字敘述 開始持咒靜坐後 呼吸狀態有明顯的不同
9:37 不光慢下來 還會停下來 Ok 啊等到 再次恢復呼吸的時候呢 誒
9:45 受試者在這個時候 按按鈕 所以表示什麼 表示他的超越狀態
9:50 跟他的呼吸停止是 同步 前面 是不是 提到
9:57 當事人 感受到超越狀態 回過來的時候 他是不是 按按鈕
10:04 對不對 而這個 這些 觀察者 他觀察到的是什麼
10:12 這個人呼吸 誒 變慢 然後停止幾秒鐘 好幾秒喔
10:17 啊 這個時候突然 呼吸又開始了誒 這個人按按鈕了
10:23 這樣聽懂沒有 所以一個是 當事人的感受 我從超越狀態
10:30 回到一般狀態 我按按鈕 那時 觀察者觀察到的是
10:35 他的呼吸中止 要恢復呼吸的時候 受試者按按鈕
10:44 這樣看到沒有 好再看下面 許多靜坐方法 是透過呼吸來進行
10:51 幫助身心安定下來 讓念頭減少 那反過來說
10:57 熟練的靜坐者 無論採用什麼方法 都可以很快把呼吸的頻率
11:04 跟流量降下來 讓身心達到一定的穩定狀態 這樣看到沒有
11:10 所以透過靜坐 我們上個禮拜提到 靜坐 它不是只有
11:16 用呼吸的調整來靜坐嘛 對不對 持咒念佛號嘛 很多嘛
11:21 這樣聽懂沒有 齁 那一個熟練的 靜坐者 他不管用什麼方法
11:27 他自然而然的 他的呼吸的頻率就會慢下來 然後他的呼吸的流量
11:33 就會降下來 讓身心達到一個穩定性 好 我們在看下面的 這個這個說明
11:39 一個人安靜下來 不光呼吸會變慢 慢到一個地步
11:46 甚至會停止 而這個時候 有一個突然打開的經驗
11:51 這個經驗 看起來跟呼吸自然停止 是一起出現的
11:57 但對我來說 就是身心進入 諧振自然而然 而有的
12:04 看到沒有 誒 靜坐到一定程度囉 呼吸會中斷
12:11 中斷一段時間 那這一段時間 就是 當事人
12:16 進入所謂的超覺狀態的 這個時間 同步 所以
12:23 你看博士 108頁 他怎麼說 他是一個突然打開的經驗
12:28 為什麼是這麼說 你平常的經驗在哪裡 你平常的經驗是透過 眼耳鼻舌身 五個外在感官
12:35 對外在世界嘛 這個時候的經驗是什麼 內在
12:41 量子場的經驗 所以博士會說是 一個突然打開的經驗
12:47 那當你 內在感官 這樣打開 連結到量子場的時候 我們觀察者 發現很有趣
12:53 你的呼吸在那段時間是 停止的 是停止的
13:00 所以就觀察的這個 實驗者來說的話 他就可以齁
13:06 下出這樣結論 這個當事人 齁 當時進入的身心
13:11 諧振的狀態
13:16 OK 所以透過這樣子理解的時候 齁 博士常常說 生命是多層次的組合
13:23 那我們觀察到的許多現象 已經是果 這樣你懂嗎 你譬如說觀察到呼吸停止
13:29 它已經是果了 為什麼 這時候你是 已經進入連結量子場 那整個操作了
13:36 呼吸停止是果囉 對不對 是這樣的一個結論
13:41 所以不單是一個事件的結果 而是總和很多層面所得到的 所以在這裡簡單的說
13:48 齁 下一段囉齁 並不是要人刻意閉氣 去進入不同的意識狀態
13:56 OK 齁 但是首先你要理解 這種放鬆而寧靜的狀態
14:01 一點都不特殊 是我們每個人 本來都有的
14:07 一種放鬆跟寧靜的狀態 齁 本來就都有 只是我們以為自己很重要
14:13 有很多事情要注意 要忙碌 要去做 然後在身心帶來很多雜訊
14:20 反而讓我們體會不到 這個本來就有的放鬆跟寧靜 那現在重點是
14:26 我們最多是把這種 忙跟做 取消 齁 給身心一段時間
14:32 把雜訊 抖落 可以落回到 本來的放鬆跟寧靜
14:40 各位這樣了解沒有 齁 透過這樣的一個實驗的 這個證據 證明
14:48 齁 我們現在 在做的這樣的一個 呼吸的練習 齁 它可以帶來
14:53 這樣的一個結論 這樣了解嗎 好
14:59 各位 我們看一下那個圖 我稍微跟各位解釋一下 107頁
15:04 這個圖蠻有趣的 齁 你看剛開始 齁 他的那個
15:10 上下上下 他就是 一個呼吸的一個一個 起伏 然後剛開始 是不是 很密集
15:17 有沒有 好 那你看慢慢慢到後面 齁 尤其開始靜坐的時候
15:22 呼吸 有沒有 慢下來 你看這個圖 跟我們當初在 開啟你的驚人天賦的那個
15:28 諧振 齁 心率諧振 是不是 很像 好 你看齁
15:33 來 各位它這邊有一個 參考時間點喔 在這個圖的右下角
15:39 有沒有 右下角 它有沒有 畫一個參考的那個時間格 這麼寬是
15:46 一分鐘 有沒有 這麼寬是一分鐘 所以你去看齁
15:53 它那個三角形 你看到第二行 它每一個三角形 是不是 呼吸開始
15:59 也就表示說他從超覺狀態 回過來 所以他會按一下按鈕
16:05 好 這時候 呼吸又開始 但是這個時候 雖然呼吸開始 但是跟他原來
16:10 還沒持咒之前的呼吸 是不是 還是不一樣 還是屬於比較慢的
16:16 諧振的 有沒有 好你看喔 沒過到一分鐘喔 是不是 停下來
16:23 是不是 又停了 差不多將近半分鐘左右 誒 然後他又按一下按鈕
16:28 誒 結果又開始呼吸 也是慢的呼吸 但是又中斷
16:33 齁 又按按鈕 又中斷 齁 又按按鈕 有沒有
16:39 就一路這樣子 所以 很顯然 當他持咒進入到 一定的靜心的程度的時候
16:46 齁 呼吸會自動停止的 那呼吸自動停止的時候 那我們現在 可以對照出
16:54 他其實是在當時 進入了超覺狀態
17:01 這樣了解沒有 了解齁 所以你一定可以很清楚的知道
17:06 喔 原來 慢的呼吸 甚至於到自動停止的呼吸 跟我們意識狀態的改變
17:13 都有很重要很重要的關係 連結 Ok
17:19 它其實就是一個什麼 就是一個放鬆 齁 那靜坐各位都知道 就是
17:24 企圖操作 所謂的無念嘛 齁 把念頭 盡可能的降下來
17:29 甚至於 清掉 齁 在這樣的一個情況之下呢
17:34 達到我們這樣的 想要得到的一個 跟所謂的多次元的自己
17:40 齁 連結的這樣的一個效果 齁 我們所謂的連結量子場也好 或者是
17:46 回轉大你大我覺知在 也好 都可以透過這樣的一個方式 齁 去去達到
17:52 那這個實驗 他很清楚的證明 齁 當你在這樣的一個呼吸變慢
17:58 甚至於到一定的 呼吸程度停止的時候 他就是在那樣的 一個超覺狀態
18:03 而且你看喔 很頻繁喔 很密集喔 啊但是對不起 還是提醒各位
18:09 這個都是要經過 持久的練習 才能夠達到這樣一個效果 還記得
18:14 上一本書的作者 他 一開始一天都要花多少小時 三個小時
18:19 齁 起碼花三個小時 在靜坐的這樣的一個 練習上面
18:25 這樣了解嗎 Ok 可不可以 可以齁 好 我們再看下一章
18:32 第18章 閉氣 讓身心重新開機 好 上個
18:38 上個禮拜 跟這個禮拜的 上個禮拜的課程 我們談到閉氣嘛
18:44 那談到胎息 有沒有 所以我們現在很清楚的知道 當你閉氣
18:50 熟練到一定的程度 你身體 對二氧化碳的容忍度 是不是 一直在
18:55 提高 齁 啊 這個時候 你的身體 很有趣的 它會打開一個
19:00 跟現在 齁 完全不一樣的 一個運作的 模式
19:05 它會比較接近 胎兒在母體裡面的 新陳代謝狀態
19:10 這樣聽懂嗎 所以道家就很強調這樣 這樣的一種 練習的一個重要性
19:17 好 我們上個禮拜有介紹過 那就是一個胎息的 這樣的一個角度的練習 那 甚至於 就是所謂的
19:23 小周天 大周天 都是 透過閉氣 可以帶來的 對身體非常棒的效果
19:30 好 那我相信 這樣的一個禮拜下來 齁 很多同學 在操作的過程當中
19:36 我相信 你們已經開始多多少少 感受到這樣的一個 進步了
19:42 那我這兩天也接到一些 外地的這個同學的電話 包括高雄的
19:47 他們都打電話來 齁 感謝 說 喔沒想到 這樣的一個閉氣的練習
19:53 真的 給他們在生活上面 齁 在身體的這個這個感受上面 帶來非常
19:59 明顯的 齁 不可思議的進步跟改變
20:05 就一個很簡單的閉氣而以喔 OK 好來 我們看 今天的這個課程
20:13 自然的閉氣跟意識的變化 分不開 而閉氣本身 可以作一個
20:19 重新設定身心的方法 也就是 過去我多年講的守息
20:26 20幾年前 我在台灣只要有機會 辦講座跟演講 很早就把四個
20:32 呼吸相關的方法帶出來 數息 觀息 隨息 守息 守息是第四個方法
20:38 但我很少帶出來 齁 它可以把氣脈逼通
20:44 齁 過去我甚至會說這個練習 比刷牙還重要 可以讓人長生不老
20:51 可以把 交感副交感的平衡點 很快的移動開來 讓氣脈打通
21:00 Ok齁 所以 這個 小小段落 齁博士再一次的強調
21:07 你看喔 閉氣 博士在這個地方講 比刷牙還重要
21:13 然後下一句話 讓人長生不老 各位你一定會想說 有這麼誇張嗎
21:19 有這麼誇張嗎 那前面兩章 齁 我們談胎息
21:25 你就可想而知 齁 道家練吐納 道家練小周天 練大周天
21:31 齁 練那個什麼什麼什麼 什麼什麼什麼精 有沒有 齁 練到就說
21:36 他只需要喝一點酒水 齁 他可以躺在水底下 閉氣不上來 你就可想而知
21:42 齁 那身體的這個 新陳代謝的運轉 會達到一個什麼樣的 有效率的情況
21:48 那你說那樣的一個情況 相對來說 健康 齁 啊 壽命延長
21:53 合不合理 非常合理啊 非常合理啊 所以他並不是
21:59 一個很誇張式的說法 Ok 好 那博士在這邊已經帶出
22:05 所謂的四個呼吸的相關方法 所謂的 數息 觀息 隨息 守息 對不對 好那各位
22:11 我給你一些 齁 功課 齁 假設你 有興趣
22:17 或者是你進度快的 你回去以後 就直接到第456頁
22:26 第80章
22:35 Ok 看到沒有 第80章 博士在這個地方提到
22:40 這是 佛陀留下來的 大方法 那我們就直接看
22:47 大的標題 第457頁黃的部分 叫做數息
22:53 齁 數息 OK 那再看 458頁
23:01 當你數息 數的很熟練的時候 接下來 觀息
23:07 數息就是數呼吸啦 觀息就是觀呼吸啦 單純的觀而已喔
23:15 OK 那觀到一定程度的時候 熟練了 在看下一頁 459頁
23:22 進入什麼 透過觀息 進入到守息
23:30 Ok 齁 進入到守息
23:35 那守息到又很熟練的時候 請再翻第460頁
23:43 齁 在舌抵上顎中 自然進入隨息
23:49 那是到 最高境界的一個一個操作了
23:56 剛開始你還必須去關注它 去數它 數息嘛 數息 是不是 第一步
24:02 對不對 數息的時候 你有沒有 把注意力放在 呼吸上面 有 啊很熟練了 就不數了
24:10 直接什麼 觀 一呼一吸 一呼一吸 就觀 你的注意力都在這個呼吸上面
24:16 來聽清楚 當你的注意力在 這個呼吸上面 你是有念頭的嗎 相對來說 沒有其他念頭喔
24:22 因為你的念頭 只專注在什麼 觀察
24:27 觀呼吸上面 OK那第三部到什麼 到守 守息
24:34 那呼吸跟呼吸中間 齁 所謂的閉氣的時間 甚至於可以拉很長
24:39 就守在那個地方 然後最後呢 什麼都不管 隨息
24:46 齁 呼吸會快會慢 齁 中間會停多久 是吸氣以後 停很久 還是吐氣以後 停很久
24:52 都不重要了 為什麼 因為身體自然帶著你走 齁 是呼吸自己在帶著你走
24:59 而不是你需要刻意的去操作它 齁 這就所謂的佛陀留下來 四個大方法
25:05 那今天既然稍微 在這邊有點到 對不對 那我就提醒各位
25:10 齁 有興趣的 有空的 回去可以直接先看80 80章
25:15 OK 好不好 好來 那請 各位翻第110頁
25:24 那之前 齁 博士提他的這個 憋氣的這樣的一個 一個體會是在什麼
25:30 是在潛水的時候嘛 對不對 那你看博士 在這個第二段
25:35 他提醒我們 齁 不需要濳到水裡面
25:42 OK 就只要練習一般的閉氣 就可以了 好 來 那接下來
25:49 各位 我們要做一些 不一樣的 練習
25:54 跟不一樣的效果囉 這個在臨床上面 有它很重要的意義喔
26:00 好來 我們看下一段 齁 第三段 有科學家測量過
26:06 讓人閉氣閉到極限 用一分鐘 正常呼吸來休息
26:12 重複三次 就可以看到血中二氧化碳
26:18 大幅提升 酸鹼值降到7.36
26:23 血氧濃度下降 你已經知道血氧降低
26:29 身體組織不見得會缺氧 特別在這種狀況下 血液裡的二氧化碳增加
26:35 血液酸鹼值下降 可以幫助血紅素釋放氧氣 讓身體組織
26:42 反而得到更多的氧 好 來 解釋一下齁
26:48 這個是 科學家 也是很三八嘛 齁
26:53 在 臨床實驗上面 所得到的一個觀察結論喔
27:00 這個練息怎麼做齁 閉氣閉到極限
27:05 齁 就是閉到臉紅脖子粗啦 齁 再不呼吸的話 你會覺得要掛掉 那種情況啦
27:10 閉到極限 然後接下來 給自己一分鐘 的空檔
27:17 恢復到 一般正常的呼吸 然後再閉氣閉到極限
27:23 這樣重複幾次 三次 重複三次
27:29 那我們所觀察到的 結果是什麼 二氧化碳在血中的濃度
27:35 會不會 大幅上升 會 因為你閉氣 憋氣憋到極致嘛 你把那個代謝的二氧化碳
27:41 通通 齁 盡可能的都 想要留在身體裡面嘛
27:47 所以我們測到的酸鹼值 它會從7.4
27:52 變得更酸 到哪邊 到7.36 來各位
27:58 7.36 還在笑臉範圍內喔 齁 還記得那個範圍是
28:03 7.35到7.45嘛 那中間值 是7.4嘛 所以透過這樣子 極致的憋氣
28:09 然後正常呼吸一分鐘 再極致的憋氣 再正常呼吸一分鐘
28:14 這樣連續操作三次 我們所觀測到的 pH值
28:20 會降到7.36 當然這個時候 我們在同時測他的二氧化碳值
28:26 會不會 很高 會 但是很有趣的一個現象 這個時候 同時觀察到什麼
28:32 觀察到血氧濃度 下降 你測那個血氧 有沒有
28:38 下降 譬如正常的時候 是98 99 對不對
28:43 誒 這個時候可能降到剩 95 94 有要緊嗎
28:49 沒要緊 那你可能會反問 馬大 為什麼 在做這個測試的過程當中
28:54 血氧 會下降 啊當然會血氧下降啊 你想想看 你 深呼吸之後憋氣
29:01 憋到臉紅脖子出 這個過程 搞不好 假設你的那個那個 憋功是很強的
29:07 搞不好 你兩分鐘不呼吸耶 這樣你懂嗎 憋二分鍾 可不可能 可能啊
29:14 那你2分鐘不呼吸的時候 你的那個肺裡面的 氧氣濃度 會不會 因著
29:19 兩分鐘的利用 它一再 降低 會不會 會 所以你的血氧濃度
29:24 跟著降低 合不合理 合理 但是你不用擔心 哪怕你的
29:30 血氧濃度是降低 我們測的血氧 來 各位你要聽懂喔
29:48 我們測血氧齁 譬如說 99%的血氧 齁 這個是充氧血嘛
29:57 齁 一般 譬如說我們是用 手指頭來測嘛 那這個時候 假設 他從99％降到95%
30:03 是不是 還是手指頭測 所以這個氧氣 有沒有 降低 有沒有 有
30:09 但是 這樣的一個 這個這個氧氣 他的這個氧氣的釋放
30:17 他其實是效果是很好的 還記得這個圖嗎 齁 記得這個圖嗎
30:25 好 假設99%在這邊 那你末梢釋放在這邊
30:30 是不是 中間 有這麼多的落差 可以讓你利用 還記得嗎
30:36 好 那現在 99%的血氧 降到95%
30:41 Ok 但是在組織 它一樣是在 這個地方釋放 那你的這個血氧 降低
30:47 但是你可利用的夠不夠 還夠 這樣聽懂嗎
30:53 為什麼 還夠 就因為你的 pH值 夠酸
30:59 二氧化碳濃度夠高 所以那個圖形是偏右 而不是
31:05 另外一個 另外一種 圖 是不是 偏左 對不對 假設 你是鹼性的話 你看那個
31:11 第二張那個圖 應該是第幾章
31:16 波爾的那個圖 好 來 第 50頁
31:24 50頁 再幫各位回想一下
31:29 看到沒有 因為你的二氧化碳濃度是高的 所以是藍色那條線
31:34 齁 哪怕你的那個血氧濃度 從99掉到95掉到94
31:40 沒關係為什麼 因為你的組織這邊 釋放的 還是它可以把那個落差
31:47 照樣弄開來 這樣聽懂沒有 那假設你是 你是紅色那條線
31:53 齁 那就沒這功能囉 齁 你的血氧濃度降低
32:00 但是你的組織會得不到氧氣 為什麼 因為它釋放不了 為什麼 因為你的那個pH值
32:06 是偏鹼的 所以這個很重要的一個關鍵 所以你看齁 這是透過醫學實驗喔
32:13 明明 pH值 降到7.36
32:19 二氧化碳濃度 大幅升高 而同時血氧 降低
32:25 但是這個人 有沒有 出問題 沒有
32:31 這個受實驗的人 沒有出問題喔
32:36 為什麼 因為那條 那條線 50頁的那條線 一路往右邊偏
32:44 所以身體的組織 就因著 齁 酸鹼度偏酸
32:52 所以它反而得到更多氧氣 有更多的氧氣 可以被釋放出來
32:57 哪怕你的血氧 是像降低的 為什麼 因為你憋氣
33:02 你憋著不呼吸嘛 這樣聽懂沒有
33:09 有關係嗎 沒關係 所以你去想想看那些 上一次 上個禮拜
33:14 我們提到那個叫什麼 自由潛水的那些那些選手 有沒有 他一口氣
33:19 憋著 然後可以下潛到 100公尺深的 這個這個 這個水域裡面
33:24 待好幾分鐘 不上來 這個時候他的身體裡面 就產生這種變化
33:30 什麼樣的變化 二氧化碳濃度一直累積 然後pH值
33:35 就從7.4 一路往下降 偏酸 而因為他是一口氣憋著
33:41 所以他身體在氧氣的利用上面 是不停地把他肺裡面 齁 那一憋著的氧
33:47 一直在用掉 所以他的血氧濃度 會不會 一直往下降 會
33:53 但是有關係嗎 沒關係 因為他的氧氣
33:58 他的釋放跟利用的效率 非常的好
34:04 他的末梢組織 齁因著 二氧化碳濃度增加 因著酸鹼 酸鹼值下降
34:10 反而得到更多的氧氣 這樣聽懂沒有 好 那有趣的是
34:16 接下來 那一段了喔 接下這一段 齁 來
34:21 看到齁 閉氣到達極限 看到齁 閉氣到達極限
34:28 會增加血液裡 兒茶酚胺
34:33 的量 意味著身體進入 壓力反應
34:40 好 這個 兒茶酚胺齁 英文叫 Catecholamine 這非常有名
34:45 這就是交感神經活化之後 身體所產生的
34:51 神經傳導代謝物 神經傳導物 這樣聽懂嗎
34:59 懂齁 Catecholamine 就非常非常有名 腎上腺素 腎上腺素 就屬於這個東西
35:07 當你在一個 所謂的交感神經強化
35:12 在一個壓力狀態底下的時候 我身體裡面測到的 是不是 你的血壓會偏高
35:19 你的心跳會變快 懂嗎 這個時候
35:24 身體裡面的 Catecholamine 濃度 就是增加的 代表什麼
35:30 代表這個時候身體進入一種 壓力反應
35:36 那各位就要反問我啦 誒馬大 我們不是都說 我們不希望讓身體的交感神經
35:42 太太over嗎 對不對 那你現在在幹嘛
35:47 你現在在幹嘛 有矛盾嗎
35:52 各位 沒有 沒有 什麼意思齁
35:58 來這個這個觀念 可能以後慢慢要 各位要建立起來喔
36:09 過去我們的課堂上 一再強調 所謂的自律神經 不平衡 有沒有
36:14 交感神經 過度 齁 導致很多身體上面的
36:21 生理反應 還有不健康的狀態 沒錯吧 好 所以不知不覺
36:27 在這樣的一個 課程的內容當中 我們似乎
36:32 聽清楚喔 我用字 很精準喔 我們似乎 齁 對所謂的
36:42 壓力反應 貼上 負面標籤
36:50 聽懂沒有 因為壓力反應 是不是 帶來 所謂的交感神經活化
37:00 對不對 那這 是不是 現代人的通病 所謂的 自律神經失調 對不對 壓力嘛
37:08 對不對 你的婆婆 會不會 是壓力 是啊 你的另外一半 是不是 壓力 是啊
37:14 你的同事 是不是 壓力 是啊 對不對 啊股市 會不會 是壓力 是啊
37:24 懂我比喻沒有 我們 是不是 有太多 現代人的 莫名其妙的壓力
37:29 是不是 那這樣一個壓力 導致你 齁 被迫的
37:34 長期的 身體處於 自律神經失調嗎
37:40 對不對 失眠的很多嘛 恐慌很多嘛 憂鬱很多嘛
37:46 對不對 然後腸躁症的很多嘛 胃食道逆流的很多嘛 更不談所謂的這個心律不整
37:54 齁 什麼血壓偏高 各式各樣的問題 它其實 都跟自律神經失調
38:00 息息相關 沒錯吧 所以這個時候 我們一聽到 壓力反應的時候
38:05 基本上來說 我剛剛講 我們似乎把它貼負面標籤
38:10 對不對 但是 各位 神不會給不必要的東西啊
38:17 交感神經難道這麽糟嗎 不是耶
38:23 不是耶 交感神經這麼糟的話 那 老天爺幹嘛 給你一個交感神經
38:29 這樣聽懂沒有 來各位 交感神經 它活化的時候 基本上來說
38:35 還記得嗎 就生物學 就生物的本能來說 它是什麼 打或逃嘛
38:42 那打或逃 是什麼 是救命的耶 這樣聽懂嗎
38:50 是救命的過程誒 當你今天面臨生死的 生死存亡的
38:55 或者是一些狀態的時候 真正的壓力的時候 真正 生死存亡狀態時候 你身體必須啟動一個
39:01 壓力反應嘛 這個壓力反應啟動的時候 你的自律神經 才能夠適時的介入
39:07 然後讓你有打或逃的 本能 然後 為你的生存
39:12 去 去去博一把嘛 對不對 所以 聽清楚喔
39:18 這個壓力反應 某種程度來說是 必要的喔 來 各位 你看 你家裡面的小狗
39:24 你把牠關在家裡面 你一旦把牠拿到公園去放風 牠有沒有 像瘋了一樣到處跑
39:32 （那衝到抓不住） 對不對 然後 這樣跑跑跑 幾分鐘下來的時候
39:39 是不是 累得跟狗一樣 有沒有 對啊 牠就是狗嘛 那累的就跟狗一樣嘛
39:45 來各位 牠很爽喔 為什麼 因為牠給自己製造了一個
39:52 壓力反應 而這樣的壓力反應 讓牠能夠 在身體有機會去練習
39:59 讓交感神經 去運作 這樣聽懂沒有
40:05 各位這樣聽懂沒有 所以各位來 這個壓力反應
40:11 它就有兩種了 斯斯有兩種
40:16 這樣聽懂沒有 那一種 就是我們過去一再提到的
40:22 叫做非必要的
40:31 明明他不需要 形成壓力反應 而你
40:36 透過二元對立的價值判斷 把他 塑造成
40:43 齁 你自己的 壓力反應
40:48 這樣聽懂沒有 同樣一件事情 我沒有壓力 你有壓力
40:54 那是誰的問題 是事情的問題嗎 就不是嘛 這樣聽懂沒有
40:59 這才是我們過去強調 齁 要大家避免的
41:06 破二元對立 為什麼 因為它不是 真正的生死交關 需要你打或逃
41:14 這樣聽懂沒有 懂齁 好 那去掉這個
41:20 那剩下來的 第二個壓力反應 就是我剛剛提到的 類似像狗狗那種
41:27 這種壓力反應 有沒有 必要 有 因為他必須 時不時的
41:33 齁 讓身體去產生這樣的一種 感受 讓他身體有這樣的
41:39 一個操作的 一個空間 萬一真的有需要的時候
41:44 他可以很順利的去運作 這樣聽懂沒有
41:51 好打個比方 我們現在去 比如說我現在去打球
41:58 齁 同學 我們打球 有沒有 打得很嗨 有沒有 叫的很大聲
42:04 有沒有 打得（累呼呼） 對不對 好 那個狀態 假設我去測的話
42:10 我身體裡面的那個 Catecholamine 濃度是升高的喔 為什麼 我把自己處一個壓力狀態
42:17 全神貫注 拍子拿著 那個球就好像獵物一樣
42:23 齁 那顆小小的桌球 往左跑往右跑 齁 多高 多低 多遠 多快
42:29 是不是 我們 這不是 要全神貫注 其實這就是我們人為 創造出來的一個壓力反應
42:35 那這樣一個壓力反應 它就可以讓你的這個 所謂的交感跟副交感 它在那個時候得到一個測試
42:43 得到一個運作的空間 這樣聽懂嗎 所以那個是什麼 那個是好的 那個是
42:49 必要的 各位這樣聽懂沒有
42:55 聽懂沒有 不要以為壓力反應 通通不好
43:01 這個壓力反應 你可以去透過 某些 事件
43:08 齁 你把它創造出來 然後是變成是好的 是必要的
43:19 這樣聽懂沒有 來 各位 為什麼有的人會喜歡看那種
43:26 哦 殭屍片 懂嗎 他也是把自己放在 因為他也要去
43:32 去把這個東西做一個 適度的釋放 做一個操作 有點類似像那種味道
43:41 齁 啊有人喜歡做什麼 坐高空彈跳 有沒有
43:46 坐雲霄飛車 齁 他就是什麼 他就在過程當中
43:52 他製造一個所謂的壓力反應 齁 讓他的這個整個 所謂的自律神經
43:57 在那個時候做一個 大量的切換 做一個實際的操作 然後把一些能量
44:03 做一個平衡跟釋放 這樣了解沒有 那是有助於健康
44:08 來 那坐雲霄飛車 有沒有 死人的 為什麼 因為他 （不能承受）
44:15 不是 他的他的身體不適合 那就不建 不建議
44:22 這樣聽懂 我的意思沒有 所以這個東西齁 你要看 要適可而止
44:28 要適當的去去操作 這樣聽懂了齁 當你聽懂我剛剛
44:34 以上的說明的時候 我們再來看這次的 呼吸操作練習 這樣的呼吸操作練習
44:40 他是不是 把你的這個 這個憋氣 閉氣 閉到極致
44:47 有沒有 讓你的酸鹼值 甚至於可以降到7.36
44:52 是不是 好 這個時候我們在臨床上 我們觀察到 誒 你的身體啟動的
44:58 叫做壓力反應 你身體的 所謂的 Catecholamine 的濃度 是大量增加的
45:04 這個時候 你身體裡面的 是一個自律神經部分 是交感活躍的
45:12 對身體 好不好 聽清楚 某種程度來說 對某些人來說是好的
45:20 為什麼 透過這個東西 他在測試 他在讓身體的那個那個
45:26 應付的那個 Range 那個範圍 可以拉出來
45:34 是好的 這樣聽懂沒有 聽懂 好來 那再接下來 我們看
45:41 另一組科學家 則讓受試者 連續進行15次閉氣
45:48 齁 一樣 閉氣閉到極限 當然 閉氣跟閉氣中間
45:54 可以休息幾分鐘 結果 很有趣的一個現像出來了 這麼做能增加
46:01 身體合成 紅血球生成自激素的量
46:06 達到24% 喔這個是一個 不得了的一個結果
46:13 來 在這邊 跟各位簡單扼要的介紹 什麼叫做紅血球生成因子
46:20 EPO
46:45 各位 我們都知道 紅血球很重要嘛 對不對 血紅素嘛
46:50 啊 紅血球嘛
46:55 OK 那紅血球裡面 當然包含就是什麼 血紅素嘛
47:00 那它的功能就是什麼 攜帶氧氣啊 齁 還有二氧化碳啊
47:07 對不對 好 氧氣齁 從 肺進到組織嘛 那 二氧化碳從組織在送到肺嘛
47:13 Ok 好 那紅血球在哪邊製造
47:18 我們紅血球在哪邊製造 說啦 你們都知道啦 不要怕啦
47:26 骨髓啦 血球的工廠齁
47:32 血球血球的工廠齁 因為我們血球有
47:38 紅血球 白血球 血小板嘛齁 那我們就統稱叫血球嘛 血球工廠在哪邊
47:44 在骨髓啦
47:51 Ok 好這個工廠 要製造多少量
47:58 要製造多少量 它是有指令的
48:04 有指令的 假設生產太多 哇你身體裡面都是
48:09 血液裡面都是紅血球 誒 會不會 塞住
48:16 會耶 有沒有 這種病 有耶
48:21 塞住血管啊 因為血液 你的血流裡面 通通都是紅血球啊
48:28 太高了啊 啊結果不得以 怎麼辦 只有放血啊
48:34 放血啊 （放血啊） 就真的把它放掉啊
48:39 要不然它濃度太高啊 紅血球的濃度太高啊 來我們 來這麼說好了 你們各位都知道嘛
48:47 來 我們趁這個機會齁 上一些 很
48:53 很重要醫學觀念嘛 血色素 基本上我們在驗血的時候
48:59 這是一個常驗的項目嘛 男生的標準 大概13到15啦
49:05 女生大概因為有 月經的關係 我們抓12到14啦
49:11 OK 那比這個數值低 我們就叫貧血嘛 那貧血到一定程度的時候 就輸血嘛
49:18 這樣聽懂嗎 那它為什麼很重要 因為它跟氧氣的運送 很 息息相關啊
49:25 對不對 你紅血球不夠 假設 對不對 我們正常 15 對不對 13到15 你剩8
49:34 我把你整個人 泡在那個氧氣筒裡面 你也沒有用啊
49:40 這樣聽懂沒有 因為你沒有 你沒有
49:46 東西去運送氧氣啊 你的 我的卡車有15台
49:52 你的卡車只剩8台 懂嗎 去運送氧氣的這個這個
49:58 這個這個能力嘛 最貧血是 是很要命的誒
50:06 這樣聽懂沒有 好 那假設 來 我處理過這樣的病人喔
50:13 血色素到18 19喔
50:20 那個怎麼血 （是膏狀的） （膏狀的）啊
50:26 那不處理的話 中風啊 血管堵住啊 所以怎麼辦
50:32 放血 這樣聽懂沒有
50:37 OK 那為什麼會製造這麼多 那當然有各式各樣的原因 齁 那個就是血液科的 這個這個功能
50:43 齁 怎麼又去把它處理掉 來 我們今天講的是什麼 叫EPO
50:50 EPO 我們剛剛 是不是 有一個實驗 憋氣憋到一個程度的時候
50:55 你身體的EPO 會增加24% 對不對 好 EPO
51:01 叫做紅血球生成刺激素 它正常的話 它是在哪邊 分泌 在腎臟
51:11 我們身體在哪邊分泌EPO 腎臟 所以腎衰竭的人
51:17 洗腎的人 洗腎的人 這個EPO 不夠
51:23 絕對不夠 所以他每隔一段時間要打
51:28 洗腎的病人 每隔一段時間要打EPO 因為他自己沒辦法
51:34 生產 所以必須靠外面 齁 那EPO
51:39 重要到什麼程度 EPO去刺激骨髓
51:47 讓骨髓去生產紅血球
51:53 這樣聽懂沒有 所以今天 假設EPO 不夠 EPO 假設不夠
52:01 刺激不夠 骨髓 （惦惦）
52:09 骨髓就沒有 沒有去製造紅血球這樣的能力 它是什麽
52:15 它是停機狀態 製造紅血球的部分停機
52:21 那它 必須靠EPO 一直刺激 這樣聽懂沒有
52:27 好所以今天假設 你透過閉氣 你透過閉氣
52:33 結果你的EPO 濃度 增加
52:38 那意思也就是說 你骨髓接受到 製造紅血球的指令
52:44 會不會 增加 所以你的紅血球的數量 會不會
52:49 增加 會 在有一段時間
52:56 運動員 打這個東西 來
53:02 促進他的體育成績 所以這個東西 後來被設定為
53:09 運動員的禁藥 它不是藥喔
53:15 EPO 不是藥喔 EPO是我們本來 就應該分泌的東西
53:23 齁 洗腎的病人不夠 所以我要打它 那過去有一段時間運動員
53:29 齁打它 為什麼 我在比賽之前 打一點 我的紅血球比你多
53:36 懂嗎 那我的氧氣的利用率 會不會 比你好 所以在比賽當場
53:42 對不對 本來我們兩個成績是 伯仲之間的 那結果 我事先
53:48 一個禮拜前 十天前 我打了EPO 結果 比賽的時候 我的紅血球
53:55 比你多2％ 3％ 那我的氧氣的 供應率 比你多那2％ 3％
54:01 結果我的成積 就比你快0.5秒
54:07 這樣聽懂沒有 來我們來看 第
54:13 111頁 我這樣先做一個背景介紹 我們再看內容 看到喔
54:19 EPO 是腎臟 看到沒有 在身體缺氧時 分泌的激素
54:27 他感受到 缺氧了 或者是貧血了 都可以 他會分泌EPO
54:33 會刺激身體產生 更多的紅血球 來輸送氧氣
54:38 好 如果你在體育新聞有興趣 可能聽說 過注射EPO 是什麼
54:44 作弊手段 提高選手 身體組織取得氧氣的效率
54:51 從而提高耐力跟表現 看到沒有 啊現在已經沒有人打這個了
54:56 為什麼因為被列入 齁 禁藥 齁 現在各位那個
55:01 國際級的賽事 它都有禁藥檢測 有沒有 這個是其中一個項目
55:08 啊你太早打沒有用 因為紅血球有一定的壽命
