0:13 好 各位同學 晚安 開始今天的課程 請各位翻開 200頁
0:23 今天的課程 齁 我個人認為非常重要
0:29 齁 然後它也很專業 所以我們會花 相當長的時間 齁
0:35 來做說明跟解釋 我希望能夠讓 聽到我們上課的齁
0:40 對整個所謂的 這個心腦諧振齁 有一個最正確跟完整的認識
0:47 齁 因為正確跟完整的認識 所以在接下來 在實際操作的時候
0:53 能更有信心 能更有效率 Ok 好
1:00 我們先看一下 上個禮拜 最後這一段的
1:06 倒數第二行
1:11 科學只要利用心率變異分析 這個工具
1:17 檢視每一次心跳 看到囉 很特別喔
1:23 檢視每一次心跳 然後就能夠來做這樣的一個所謂的
1:28 當成工具的預測 那你們 有沒有 覺得很奇怪 每一次心跳要怎麼檢視
1:36 好 那接下來 我們看這個 今天的課程內容齁
1:41 心率變異 是指 每一下心跳的間隔時間
1:48 並不一定 因此稱為變異 這種變動可以反眏身體
1:54 對環境及心理挑戰的回應
2:01 心率變異可用來測量 我們的心臟與神經系統的彈性
2:06 可以看出健康及體能狀況 以及我們 平衡心智與情感生活的能力
2:14 藉由研究心率變異 所測量出來的心跳節律 科學家可以偵測出某些模式
2:22 深化我們對人類 如何處理情緒 以及感受與情緒
2:29 如何影響健康的理解 透過這個方式 持續的心率變異研究
2:35 可以作為一扇 獨一無二的窗口 讓我們得以一窺心臟 大腦
2:42 以及 情緒感受之間的交流 如何運作
2:49 這邊 齁 各位要建立一個 有別於以往
2:54 齁 大家對心臟 齁 功能
2:59 博動 齁 的一個認知 你看齁 心率變異
3:06 來這個名稱重要喔 變異 這個這個心率變異這個名稱 很重要喔 他為什麼會說是變異
3:13 因為 每一下心跳時間間隔不一定
3:19 各位看到這一段 有沒有 覺得很好奇 有沒有 覺得很好奇
3:25 那假設心跳的間隔不一樣 那不就心律不整了嗎
3:30 聽過心律不整 沒有 心律不整就什麼 我們把脈 那心臟亂跳嘛 不規則嘛
3:36 那假設我們把脈 齁 或者是心電圖做出來 是很規則的 咚 咚 咚 咚
3:44 那是規律的啊 但是這邊講 每一下心跳中間的間隔時間是不一定的
3:53 來各位這是事實 這是事實 待會我再跟你解釋為什麼 好那假設
3:59 我們能夠把這樣子的變異 齁 心率變異 這樣的一個變動值
4:06 齁 拿來做一個參考的話 這個工具可以反眏
4:11 反眏什麼 身體對環境及心理的回應 也可以測量心臟跟神經系統之間的彈性
4:19 齁 間接可以看出 健康跟體能狀況 甚至於我們
4:25 在平衡心智跟情感生活的能力 都可以由這個所謂的
4:30 心率變異這個觀察工具 能夠看出 相當的端倪
4:35 藉由研究心率變異出來 所測量出來的心跳節律 科學家可以偵測出某些模式
4:43 齁 深化我們對人類 如何處理情緒 感受情緒如何影響健康的理解
4:50 齁 所以結論是什麼 齁 持續的心率變異研究 可以作為一扇 獨一無二的窗口
4:58 齁 讓我們一窺 心臟 大腦及情緒感受之間的交流 如何運作
5:04 好 那接下來各位 把筆放下來 好好盯著黑板 齁 我來跟各位解釋一下
5:11 齁 這一段 講的心率變異 是什麼意思
5:17 各位都看過心電圖嘛 對不對 好 那我簡單畫一個心電圖
5:22 一般心電圖是這樣齁
5:38 OK 三 這是三個心跳
5:43 那心電圖上面我們有三個波 這個叫P波 這個叫
5:49 這個點 叫做Ｑ 這個叫Ｒ 這個叫S 這個叫T
5:54 所以我P波 這個叫 QRS 波 這個叫T波 這樣子是一個心跳
6:01 這樣懂嗎 P Q R S T 這是一個心跳 然後這個P 代表的是
6:07 心房 心房收縮
6:13 來我閃一下 來我們心臟齁 來看一下齁
6:20 我正在在更 我們心臟 齁 這樣子
6:25 這邊是右邊 這邊是左邊 上面叫左心房
6:30 下面叫左心室 啊 右心房 右心室 這邊左邊
6:35 左心房 左心室 好 左邊的血打到 全身
6:41 去循環 叫做體循環 右邊的心臟的血 打到的是肺
6:49 叫做肺循環 OK 好 那這整個心臟
6:55 博動一次 它一定是先由心房 收縮 把血液打到心室
7:01 接著心室再收縮 把血液打出去 這樣聽懂嗎 所以我們看到的心電圖
7:08 Ｐ 代表的是心房收縮 你們不要管為什麼 就記得就好
7:14 好 那這 Q R S 代表代表是什麼心室收縮
7:20 OK 那這個T 代表的是什麼 T 代表的是心室舒張
7:26 只要知道這個就好 知道這個 你們就很厲害了 Ok
7:32 P波代表心房收縮 QRS 波 代表心室收縮
7:38 T波代表心室舒張 齁 你不要問 馬大為什麼沒有 心房舒張 什麼這個
7:44 這個道理太深奧了齁 我們就不解釋了 好不好 就是你這一般心電圖上面看到的
7:50 它是這樣的波形 那這一整個波 齁這樣一整個 就是一個完整的心跳
7:58 那會有間隔 那下一個又是P Q R S T 那再下一個又是P Q R S T
8:04 那我們這邊不是講要 測量每一次心跳嗎 它測量的每次心跳 測量什麼
8:11 它不是測量它的波形 它是測量 這個跟這個中間的距離時間
8:21 來這個要聽懂喔 我現在講的東西很重要喔
8:27 這樣看到沒有 這個東西 是不是 有間隔 好 這是第一跳
8:33 這是第二跳 這是第三跳 我們在心電圖 看一個規則的
8:39 心跳 看起來 是不是 好像規則 對不對 但事實上 NO
8:45 它還是有一些 小小的變異 還是小小的變異
8:51 對 到目前為止 先跟上就可以 那接下我再跟我解釋為什麼 為什麼平常我們在看心電圖
8:57 的時候 看不出這個變異 這樣看懂沒有 到目前為止 有沒有 問題
9:02 沒有齁 好 那這個 這個
9:08 哦 實驗 或者是這個觀察 他要觀察的是兩個
9:15 兩個名詞齁 一個叫做心率 一個叫做心律
9:22 （不好意思）齁 就中文念起來都一樣
9:27 對不對 好 看字就知道 心率左邊這個
9:33 指的是什麼速率
9:40 快跟慢 一分鐘跳70跳 跟一分鐘跳100跳
9:46 速率 是不是 不一樣 這樣聽懂沒有 可以齁
9:51 好 後面這個心律 指的是它 有沒有 規則
9:56 規不規律 這樣看 聽懂沒有
10:02 所以這整個心率變異的研究 他就是在 觀察
10:08 速率的變化 有沒有 產生一個規律的模式
10:17 這樣聽懂沒有 心臟跳動 速率 聽清楚 速率的變化
10:23 有沒有 符合規律的模式 是這個心腦商數學會
10:29 他們偵測這樣子的 一個過程當中 最重要最重要的一個觀察點
10:37 這樣聽懂沒有 可不可以 好 當這個懂了以後齁
10:43 那接下來 我們要上數學囉 要上數學囉
10:49 好 來 來
10:55 假設齁 A乘B 等於60 我用這個就好了
11:01 A乘B等於60 好不好 好 那 假設A是1的話呢
11:08 B 是不是 60 那 假設A是2的話呢 B 是不是 30
11:15 它兩個是反向的 所以這個在數學上叫做反比
11:20 有沒有 正比跟反比 這個叫反比 OK 好 看懂這個了 齁
11:26 那我要我要再往下囉 那 數學有一個 角度叫做移項法則
11:33 這邊是 A乘B 對不對 我把B 移到
11:38 等號的右邊 所以 A 會等於 B分之60
11:47 Ok 好 所有的關鍵的 (因素重點)
11:53 就在這個公式
12:00 就在這個公式 來 囉 接下來 來囉
12:05 就整個心電圖 我記錄出來的這個波形
12:11 是不是 完整的波形 是不是 規則的波形 是不是 乍看是下 間隔一樣
12:18 這樣懂嗎 錯 來 看好囉
12:23 假設 假設 我們先看這個 我們先看這個 我們先看這個這個公式
12:29 好 這個B 齁 這個B 跟A
12:37 我把它換掉囉 這個B 齁
12:43 就是每分鐘的心跳 每分鐘的心跳
12:51 是這個 是這個A OK
12:56 這個B 這個B 是 心跳跟心跳中間的間隔
13:10 看到沒有 好 來～～ 假設這 第一下跟第二下中間 差一秒
13:17 差一秒 差一秒 這一下跟這一下中間
13:23 我把 1 帶進去 60除以1 這一跳跟這一跳中間
13:29 是不是 得到60 可不可以 我就寫在這邊 是不是 得到60 我用紅筆寫好了
13:36 我所以今天你們會比較累喔 因為你們今天要上醫學課 還要上數學課喔
13:42 要不然你搞不懂 什麼叫心率諧振 你搞不懂的時候 對你來說就
13:48 不好用 可不可以 就說 我去測量嘛
13:55 這一跳跟這一跳中間間隔 是不是 1秒 那我就把1 放在這裡當分母
14:02 60除以1 代表的 假設用同樣的規則往下跳的時候
14:09 1分鐘會跳60跳 但是心率變異啊
14:14 從第二跳到第三跳 中間 我一測量 不對餒 它不是
14:20 不是指間隔1秒餒 它是間隔0.95秒餒
14:27 間隔1秒跟間隔0.95秒的距離 你用肉眼可能看不出來喔 因為那心電圖 怕啦怕啦
14:33 一路就跑過去了嘛 但是你用一個 電腦來監測的話 它就可以監測出來囉
14:38 來各位你用手機幫我算一下 60除以0.95是多少
14:46 把0.95放到分母 那這邊會得出每分鐘心跳
14:55 好 就63下
15:02 假設用 第二到第三個 心跳的這個間隔 延伸一分鐘的話
15:09 他理論上會得到63跳 這樣聽懂沒有 所以每一跳 聽清楚喔
15:15 每一跳 都抓這個間隔 每一跳都抓這個間隔
15:22 然後放到分母 是不是 會得出一個數值
15:27 那這一跳跟這一跳中間 我 是不是 也在抓它的間隔 是不是 得出這個數值
15:33 那第三跟第四 假設剩0.92秒呢
15:44 就變成65下 這樣聽懂沒有
15:51 好 這樣看懂了齁 看懂了齁 來我們再回過頭來
15:57 看看圖了 來看圖了
16:02 看左邊的圖 左邊的圖 左邊的圖
16:10 上面那個 是不是 成不規則的鋸齒狀
16:16 下面的圖 有沒有 成規則的鋸齒狀 這是兩個完全不同的 來
16:24 心律模式
16:32 就心率變異來說 上面的 心律 規律性
16:37 沒有 就下面的那個圖來說 他的所謂的
16:43 心率變異 我們觀察到的規律性 是有 這樣聽懂了沒有
16:50 好 你在看這個圖齁 我說我要教你們 看這些圖 有它的這個這個意義的 來
16:57 你看這個圖 我們看左邊 哦不 我們看這個圖的這個這個
17:02 左邊的這個這個叫做什麼 哦 坐標
17:08 左邊的座標 是不是 寫的心率 齁 心率也就是每分鐘幾跳嘛
17:14 你看它橫坐標寫的是什麼 時間 它的單位用什麼 用秒誒
17:24 你看喔 從0到50 是不是 一分鐘不到 誒一分鐘不到耶
17:31 結果一分鐘不到 你看他記錄出來的 心跳的變化多少
17:36 有沒有 從60 到將近90
17:41 懂嗎 好 但是 對不起喔 你用心電圖做的時候 你抓不出來
17:47 他的這個所謂的心律不整喔 你用心電圖去做 這個人還是正常心跳喔
17:55 這樣聽懂沒有 你用心電圖去幫這個人做 那這個人做出來的心電圖呈現出來的
18:02 齁 還是一個就是 像這樣的規律的 規律的 但是因為我剛剛講
18:08 每一跳每一跳中間的間隔 它其實有很小的變化 你用肉眼是看不出來
18:15 所以單單用這樣的一個小的變化 我們透過電腦的偵測 去把它做換算的時候
18:21 我可以換算出 每一跳心跳中間 它的速率變異
18:27 這樣聽懂沒有 所以你看喔 我只偵測短短的50秒
18:33 50秒相當一般來講 我們大概5 60跳的心跳吧 那你看這5 60跳的心跳
18:40 我可以偵測出 他的這個所謂的心跳的速率 竟然慢到可以從60左右
18:47 快到90幾 這樣聽懂沒有 那他用的工具是什麼
18:54 聽清楚 他用的工具就是 把每一跳心跳中間的間隔
18:59 拿來用 當成分母 那分子呢 就是 60
19:05 60去除以這個間隔 就可以得出一個數字 所以你每一跳 每你
19:12 你每一跳 你 來 每一個間隔 是不是 就一個數字 每一個間隔 是不是 就一個數字
19:18 每一個間隔 是不是 就一個數字 讓我把這些數字 通通用線連起來 就形成你看到這個圖
19:29 這樣看懂沒有 看懂沒有 好 上面那個圖 就是 我們一般人的圖
19:36 沒有達到心腦諧振的一般 不管誰來做 都是差不多類似這樣
19:42 齁 啊只是 譬如說有運動的人 他比較偏低 平常比較沒有運動的人
19:48 他相對的偏高 但是他的那個所謂的 鋸齒狀的變化模式
19:54 那種不規則性 是上面這個
19:59 或者是這麼說好了 我們現在假設 在座的每一個同學 包括我自己本人
20:04 我們現在都接上心電圖 接上這個心率變異的偵測儀器
20:10 我們在座的做出來的圖形 基本上來說 就是 上面這個
20:17 一定 不管誰都一樣 大同小異
20:22 這樣聽懂沒有 好 但是當你的那個狀況 齁 調到一個 所謂的心腦諧振的時候
20:30 你看 你的心臟變成怎麼樣 它會忽快 忽慢
20:36 忽快 忽慢 忽快 忽慢
20:42 你看 他最慢的時候 是不是 也差不多到60左右 他最快的時候 也是不是 到90左右
20:47 有沒有 但是你看他的上下中間 所帶來的這個變化
20:54 有沒有 呈現一個非常漂亮 規則的鋸齒形
21:01 這樣懂嗎 這個就是 當你達到心腦諧振的時候
21:06 你的心率變異 會呈現出來的 波形
21:14 到目前為止 聽懂了沒有 聽懂了齁
21:19 其實 我們以前都以為 我們的心臟的跳動
21:25 它的速度是不變的 大錯特錯
21:30 每一分 每一秒 每一跳 它中間的間隔 都在變
21:37 多少都在變 只是因為變成那個 幅度 很短
21:42 就記錄的 就心電圖記錄的角度來說 你用肉眼 你看不到
21:48 間隔1秒跟間隔0.95秒 的中間的差異 你看起來是差不多
21:55 這樣懂了沒有 齁 但是就 這個心腦商數學會來說 他們不是抓你的這個波形
22:02 他不是 他抓的是什麼 你上一跳跟下一跳中間的 時間間隔
22:10 然後每抓一次 就換算一次 每抓一次就換算一次
22:16 然後把這樣的數據 做累積 然後做圖形式的這個分析
22:22 結果發現 一般人的狀態
22:27 是 上面那個圖 當你把自己
22:32 透過靜心 靜坐 冥想 達到一個心輪打開 齁 所謂的心腦諧振
22:38 的狀態的時候 你的心臟的跳動的這個節律
22:44 竟然是 下面這個圖 各位下面這個圖 不是心電圖喔
22:50 下面這個圖 是每一跳 心跳 間隔 換算出
22:56 它的速率之後 所延伸出來的波形
23:02 所以你看 在短短的50秒內 看到沒有
23:08 不管上面那個圖也好 不管下面這個圖也好 你看在短短的50秒內
23:13 你的50秒 心跳理論上 是不是 5 60跳 差不多吧 但是誒 馬大
23:19 怎麼可能一分鐘有60的 又跑到一分鐘
23:24 90的速度 啊明明我才測50秒耶
23:30 各位你聽懂 我在講什麼沒有 明明才觀察50秒 怎麼會有跑出數字
23:36 是一分鐘心跳60 70 80甚至於可以到90左右呢
23:43 你測了一分鐘了嗎 沒有啊 那各位 現在聽懂了 沒有
23:50 我不需要 測量一分鐘啊 每兩下中間我就抓一次
23:55 每兩下中間就抓一次 我每抓一次就呈現一個數據啊 譬如說 這裡 是不是 60
24:02 這裡 是不是 就是63 那接下來 是不是 65 那接下來 是不是 68 就一路往上嘛
24:07 結果我才偵測幾跳 我才偵測5跳耶
24:12 我才偵測5個心跳耶 我就呈現四個數據了耶
24:18 這樣聽懂沒有 那假設我偵測50個心跳 是不是 有49個數據
24:24 那這49個數據 我用點 把它點出來 是不是 就呈現 規則或不規則嘛
24:29 這樣聽懂了沒有 懂 好恭喜你們
24:35 齁 所以最關鍵的 這個公式在哪裡 在這裡 A乘B等於60
24:42 齁 然後把B移過去 放在分母 那放到分母那個就是
24:47 他們測量的 每一跳 有沒有 檢視每一次心跳
24:53 他檢視的是什麼 就是間隔啦 把這個間隔抓到了以後 齁
25:00 放進去 那自然而然的 他就 心臟的 速率就會呈現出來
25:08 每一跳 抓間隔就一個數字 每一跳 抓間隔就一個數字
25:14 聽懂沒有 好 聽懂以後 我們再往下來囉 Ok 好 那接下來 就就容易了
25:21 齁 這個懂了以後 接下來就容易了 好來 許多研究顯示 適度的心率變異
25:28 可以讓我們更能適應 人生的各種挑戰 但較低水準心率變異
25:33 卻會造成之後的健康問題 也是所有死因 不可忽視的一個獨立預測指標
25:40 同時較低水準的心率變異 也與各種健康狀況有關
25:45 年輕時 心率變異較大 隨著年齡增長 變異性也會跟著降低
25:51 由於心率變異的模式極為一致 因此科學家可以檢視約兩年之內
25:58 的心率變異讀數 大致估算出 受試者的年齡
26:06 研究顯示啦齁 適度的心率變異 可以更讓我們
26:11 適應各種人生的挑戰 好 這邊講的齁 適度的心率變異 來我們看
26:18 左邊那兩個圖 他的下限 是不是 都是 你來 都在60左右
26:24 上限 是不是 都在90 好 這個60到90這中間
26:30 是不是 有一個 Range 有一個範圍 好 就是這個範圍
26:36 來這個範圍 假設越大 是不是 你的心臟 能夠承受的狀況
26:42 越寬 對不對 你很安靜 很休息的時候 一分鐘60跳嘛
26:47 對不對 當地震來了 好恐龍來追你了 你要趕快拔腿就跑的時候
26:52 你心臟必須 趕快趕快跳到 譬如說 100 110 速度可以衝上去嘛
26:59 是不是 所以當你在 聽清楚 當你在安靜時間 做這樣的一個
27:05 心率變異的偵測的時候 它的範圍 間接代表你心臟的適應性
27:12 範圍越寬 適應性 是不是 越好 這樣聽懂沒有 所以在這邊嘛
27:17 較低水準的變異 就是窄 譬如說我偵測出來的
27:23 我的 下限 以這個圖來說 我是60到90 結果你偵測出來的是65到85
27:32 那我可不可以 就透過這樣的一個數據 有一個結論 說你的心臟
27:38 齁 承受 壓力 對你的健康的影響
27:44 跟我比起來 你不如我 對不對 因為我的下限是60 上限是90嘛
27:50 那 你的下限是65 上限是85嘛 齁 你的適應的範圍相對來說
27:58 比我略窄 這樣聽懂了沒有 所以那是所謂的 較低水準的心率變異
28:04 會造成日後的健康問題 齁 也是死因不可忽視的一個
28:09 獨立預測指標 齁一樣較低水準心率變異 也跟健康狀況有關
28:16 齁 年輕的時候 是不是 心臟比較 年輕 比較強有力 心率變異 會不會 比較大
28:22 這心率變異就是 下限跟上限中間的範圍啦 那 隨著年齡漸長
28:29 對不對 某種程度來說功能上面的一個 齁 縮減嘛 所以變異性 會不會 跟著降低
28:37 會嘛 所以 齁 了解 年輕的時候這個 所謂的 範圍會比較寬
28:44 齁 隨著年齡增長的時候 這個範圍會略減 那心率變異模式及為一致
28:51 齁 要不然就是 規則 要不然就是不規則 所以透過這樣的一個檢視 齁
28:57 譬如說兩年前做一次這樣的一個 一個測試 兩年後做一個測試 齁 再來比對
29:03 可以比對出 齁 這種所謂的受試者的年齡
29:10 這樣聽懂嗎 假設 你現在是 60歲
29:15 兩年後你再做 結果你發覺你的這個 心率變異沒什麼差別 表示什麼
29:20 表示你的身體機能 沒有 隨著你的 年紀增加兩歲 而有所減損
29:27 這樣懂嗎 啊 假設 再隔兩年 再隔兩年 到了70歲做出來 誒 你跟60歲做出來的
29:33 心率變異 又差不多 表示這十年中間 哪怕 就年紀來說你是老了10歲
29:40 但是就心臟功能的 這個指數來說的話 你有沒有 變老 沒有
29:46 這樣聽懂了嗎 齁 所以你想想看喔 這一個指標 重不重要
29:52 重要 但是目前提到的重要 也都還跟什麼 跟 所謂的一般健康
29:59 有關而已嘛 還沒 還沒扯到 我們的身心靈的學習耶
30:05 這樣了解沒有 齁 所以那心率變異的 這個這個這個
30:11 差異 齁 就是下限跟上限 中間這樣的一個 範圍啦齁 再看下一段
30:20 多年來穩定的心跳節律 刮號心律 始終被認為是健康的表徵
30:27 而現在我們知道 心律會隨著每一下心跳而改變
30:32 既使是在我們睡著時 這些年來 心能商數學會的研究人員
30:38 在解讀心率變異讀數時 檢視的是 心跳之間的間隔
30:44 而不是心跳峰值 因而發現了 隱藏於 心跳間隔的密碼信息
30:53 其作用有點類似摩斯密碼 藉由電碼之間的間隔來得知
30:59 情報訊息 以心臟來說 心跳之間的間隔 就是一種複雜的
31:05 信息傳遞 可在大腦與身體之間 交流信息
31:11 所以各位你不要小看 我在黑板上 畫的這些東西
31:17 寫的這個簡單的數學公式 他在很清楚 很精準的
31:23 跟各位解釋 這是一個 非常 非常了不起的 人體之內 人體自己
31:31 之間的一個 類似像 摩斯密碼的
31:37 通訊的機制
31:45 沒有透過這個課程 誰知道啊 沒有透過心能商數學會的
31:51 對這樣的一個研究的一個深入 齁 然後得出這樣的一些一些圖形來
31:59 佐證 我們怎麼知道 各位我是專業訓練出來的誒
32:07 我的專長是心臟科跟腎臟科誒 我單單住院醫師訓練的時候
32:12 在台北榮總心臟科 我就待了6個月 我是很會看心電圖的誒
32:19 我粉厲害的餒 真的餒 這部份 我很厲害的餒
32:25 為什麼專業訓練啊 但是 對不起 我們的專業訓練 跟這個東西
32:32 一點都 沾不上邊
32:37 沾不上邊 這個東西 也是我接觸身心靈之後
32:43 齁 才 第一次 齁 接觸到的一個 重要的好東西
32:50 那 這個好東西 甚至於 某種程度來說 對不起 某種程度來說
32:55 可以取代掉 我過去學的東西
33:01 過去我們有多少的 所謂的 心臟的不OK 心律不整 就是起因於所謂的 自律神經失調
33:10 這樣懂嗎 那 自律神經失調 我們都很清楚啊 是你的大腦去干擾嘛
33:16 大腦過多的干擾 齁 造成整個 所謂的自主神經 交感神經 這邊的一個
33:22 過度運作不平衡 然後進而引發 心臟的問題嘛
33:28 那因為我現在透過這樣的學習之後 我才恍然大悟 我們可不可以 把它徹底逆轉
33:34 可以 甚至於不藥而癒誒
33:40 只要你懂了 然後開始實際操作 那個效果出來了以後 你就把這個整個東西通通逆轉掉
33:49 來 我們來看齁 穩定的心跳節律
33:55 始終被認為是健康的表徵 這個在傳統醫學上面 也是這麼認定啦
34:01 OK 齁不是只有身心靈的學習 不是只有心腦商數學會 是這麼認定 穩定的心跳節律
34:08 齁 對 一般的這個心臟科來說的話 當然也是認為是
34:14 健康的表徵 但是我們現在 所採用的一個觀測指標
34:19 它是什麼 心律會隨著每一下心跳而改變
34:25 哪怕是睡著的時候都一樣 齁 不是一成不變喔
34:31 聽清楚喔 是每一跳一跳之間的間隔 都在改變喔 那只是過去我們忽略掉它肉眼看
34:40 忽略掉了那個間隔的這個這個 變化 所以我們把它從頭到認為是
34:45 速度一致 但是對不起 每一跳速度都不一致
34:53 這樣懂嗎 好 所以 心能商數學會的研究人員
34:58 齁 他在檢讀 齁 他在判斷所謂的 心率變異的時候 呢
35:04 他檢視的是什麼 是心跳之間的 間隔 就是我畫在黑板上的
35:12 而不是這個 這整個波形 波形對他們來說不重要 這個交給一般的心臟內科
35:17 波形正常就正常 波形不正常就是心律不整 就是心肌缺氧 就是心臟肥大
35:22 就是等等等 再說 那個是一般心臟科的事 那心能商數學會
35:28 他重視的是什麼 他就重視的每一跳 跟下一跳的心 心跳的間隔
35:36 齁 它的 長跟短 他只注意這個 那他只要把這個數據
35:42 掌握住以後 帶入 黑板 右邊這個公式 他就可以開始
35:48 做 一個圖形的一個一個呈現 那這個圖形呈現了以後 就發現
35:56 有兩種 模式 一種是一般人的模式 圖 上面這個圖
36:02 不規則的鋸齒型 對不對 那另外一種 進入所謂的
36:07 心腦 諧振的狀態的時候 是下面這個圖
36:13 這樣你聽懂嗎 好 所以 你看齁
36:19 隱藏於心跳間隔 的密碼訊息
36:24 那 各位你現在知道了嘛 每一跳每一跳心跳之間的間隔 一不一樣 不一樣
36:32 那 各位看過 摩斯密碼怎麼發送 沒有 Ｂ ＢＢＢ Ｂ 齁 什麼三長兩短 有沒有
36:38 三長兩短就是求救訊號啦 就是MayDay MayDay SOS求救
36:44 這樣懂嗎 摩斯密碼就是三長兩短
36:50 你們都不知道喔 知不知道 有聽過齁 齁 三長兩短就是摩斯密碼
36:57 齁 在發求救訊號的時候的間隔 齁 三個間隔長的
37:03 兩個短的 再三個間隔長的 再兩個短的 那你這個 這樣三長兩短 三長兩短
37:10 這個間隔聲音發出去的時候 對方聽到了 就知道
37:15 這個聲音的來源 在求救 看過潛艇沒有
37:21 看過潛艇的那個電影沒有 有沒有 這個潛艇跟隔壁的潛艇要怎麼傳
37:30 拿榔頭 （拿榔頭） 敲艦艇的牆壁
37:37 假設會摩斯密碼的 他就簡單 輕敲就好了 不用敲很大聲喔
37:43 ～敲敲敲那個 這個 潛艇的牆壁
37:49 那水的傳音很好 因為水的密度 那聲音不會不會失
37:56 不會散掉 所以那個聲音 會一路傳傳傳
38:01 傳到 下一個 潛艇 隔壁的潛艇 隔壁的潛艇只要
38:07 帶個耳機就收到 那個潛艇跟我 有我派在裡面的間諜 要跟我講什麼
38:17 這樣懂嗎 齁 他們用的就是什麼 就是所謂的聲音的間隔
38:22 那聲音的間隔 就是所謂的摩斯密碼 它可以傳遞很多訊息
38:27 好 那這個概念 來這邊解釋 心跳跟心跳中間的間隔
38:33 是不是 有變化 好 這個就是 密碼 這個密碼
38:38 的功能是什麼 來 以心臟來說
38:45 心跳之間的間隔 是一個複雜 看到沒有
38:50 複雜的訊息傳遞 可在大腦跟身體之間 交流訊息
38:57 聽清楚喔 是心臟給大腦訊息喔
39:08 跟上沒有 好 再看下一段 齁 1990年代期間
39:14 心能商數學會的研究人員發現 當人們把注意力集中在心臟部位 並喚起理解
39:21 喜樂 喜樂 感恩 慈悲 等揚升情緒時 這些感受可以形成
39:29 協調一致的心律模式 而被觀察到 反之
39:34 壓力的情緒則會出現 相反的結果 導致心律 失去同調性
39:42 並出現 不規則的鋸齒形狀 此一發現
39:47 將情緒狀態 與心率變異模式
39:52 串聯了起來 研究人員觀察到 心率刮號 每分鐘心跳次數
39:59 與心律是兩種不同的 生理反應 例如某個人可能心率很高
40:08 但心跳節律任何保持 協調一致
40:13 也因此 心律被視為心腦諧振的一個
40:18 決定性因素 看到沒有
40:24 1990年 1990年代 心腦商數學會
40:30 他們在做這樣的一個實驗觀察的 過程
40:35 他們有一個 初步的結論 就是說 當受試的人
40:43 齁 把注意力 集中在心輪 在心臟部位
40:48 然後能夠帶起 所謂的正面的揚升情緒
40:53 包括理解 喜悅 感恩 慈悲 這些揚升情緒 被帶出來了
41:01 結果這些揚升情緒 這些感受 會形成 所謂
41:06 協調一致的心律模式 被觀察到 也就是
41:12 201頁下面那個圖
41:19 是不是 一個所謂 協調一致的心律模式 有沒有 很規則
41:26 先慢慢的 先由慢到快 再由快到慢 再由慢到快 再由快到慢 是不是 很規則
41:33 齁 形成 下面這個圖 那 會形成下面這樣的心律
41:40 齁 規則跳動的 這樣的一個節奏的 受試人員
41:46 當時的狀況是什麼 正面的揚升情緒
41:52 把注意力集中在心臟部位 所謂的心輪
41:57 集中注意力在心輪 帶出揚升情緒的時候 我們就可以透過
42:05 偵測 觀察到 這個當事人 他的心臟跳動的規則性
42:12 是下面這個圖形 這樣聽懂了齁
42:17 倒過來呢 在一般的生存壓力麼是底下呢 壓力的情緒出現相反的結果
42:26 失去了 同調性 心臟的規則跳動 本來
42:32 在揚升情緒底下 是不是 下面這個圖 好 那現在你回到生存模式了
42:40 心臟的這個規則的跳動 是不是 被破壞掉 他就會回到
42:46 上面的那個圖的狀況 呈現什麼 不規則的鋸齒狀
42:54 所以當時的結論是什麼 情緒狀態
42:59 跟這個所謂的心率變異模式 有沒有 相關 有
43:06 有 好 那接下來 你看它 研究人員觀察到
43:13 所謂的 心率 每分鐘心跳次數 來 這個每分鐘心跳次數
43:20 它 有沒有 符合規律性 不一定 懂嗎
43:26 你可以心跳得很快 然後很規則
43:32 也可以心跳得很快 但是鋸齒狀 同樣
43:38 你也可以心跳測出來 慢 但是有它的
43:43 規則性 那也可以測出來 喔 你的心跳慢 但是它的規則性
43:49 一樣 不在 仍然呈現不規則的鋸齒狀
43:55 這樣聽懂沒有 所以 這個 心跳的速率 跟
44:00 心跳的這個 規律性 它中間 沒有必然的一致性
44:07 這樣懂嗎 心跳的快跟慢 是一回事 那不管快跟慢
44:13 它還有 齁 規律性 存在 跟規律性不在
44:19 的兩個 不同的狀況
44:24 這樣看到沒有 好來 結論齁 這一段的結論 齁 心跳的規律性
44:31 被視為 心腦諧振的 決定性因素
44:39 這樣看懂沒有 好 今天假設我們要 如何判斷這個人 達到所謂的心腦諧振
44:45 很簡單嘛 我們只要接上 某個這個偵測儀器 算他心跳跟心跳中間的間隔
44:52 然後呈現出數據 來做比對就可以啦
44:57 這樣懂嗎 所以 來我們看201頁的圖 上面的圖跟下面圖 那一個是屬於心腦諧振
45:04 很簡單嗎 就是下面這個嘛
45:10 就下面這個啊 這樣了解沒有 再看下一段齁
45:16 當我們的心率變異 處於心腦諧振的模式時 反眏的是自主神經系統
45:22 兩個分支的同步性 提升 也反眏出 高層次大腦中心
45:28 的和諧程度提高 西方醫學的許多觀點 都讓我們深信
45:33 我們無法控制身體的自主神經 比如心率與血壓
45:39 因為這些功能都不在 意識的支配範圍之內 當然更別提
45:45 還有隨意神經系統 與不隨意神經系統之分 但我們現在知道了
45:51 你不必成為瑜珈修行者 或神秘主義者 也能掌握
45:57 心腦諧振的技巧 你只需要進入超自然狀態
46:02 而這是可以學習的 這也是心能商數學會 為什麼會一再強調
46:09 心腦諧振很重要 他們的授課對象 不止是個人
46:14 還包括軍隊 執法人員 學校 運動員以及其他
46:20 急需高績效的工作團隊 讓這些人 能在高壓狀況下
46:26 保持清明的心智 決策能力 以及 沉著鎮定的心態
46:33 OK 好 假設 齁 我們的這個所謂的
46:39 心臟速率的變化 心率變異 能夠達到 所謂心腦諧振的模式時
46:46 這時候身體 的運作狀態 就是 自主神經系統的兩個分支
46:53 所謂的交感跟副交感 它的平衡性 同步性提升
47:00 OK 好 這是一個結論 就說當你達到 齁 這個所謂的
47:05 心腦諧振的心率變異模式的時候 你們交感跟副交感 它的運作是平衡 是提升的
47:14 Ok另外 高層次大腦中心 也就是 所謂的皮質運作
47:20 你平常負責思維的部分 它的和諧程度也提高 那我們之前提到的
47:26 是不是 透過靜心 靜坐 冥想 我們希望能夠企圖
47:32 達到的就是大腦的 各個不同的區塊 叫做
47:37 同調性 同步性 有沒有 先達到同調性的Beta(β)塔波
47:44 再把Beta(β)波慢下來 到 Alpha(α)波 到 Theta(θ)波 到 Delta（δ）波 沒錯吧 對 所以
47:51 他現在是倒過來說 當你是處於一個心律 齁
47:56 這種節奏變異 是屬於什麼心腦諧振狀態的時候 除了你的自律神經是平衡狀態以外
48:03 你的高層次大腦 所謂的皮質的部分 它的和諧度也提高
48:10 這是不是 所謂的諧振 對不對 你的心臟 有沒有 諧振 有 那你的大腦的和諧性
48:16 是不是 也是 所謂的諧振提高了嘛 這樣聽懂沒有 這是所謂的心腦諧振
48:23 好 那過去我們傳統的 醫學的觀點認為 我們沒有辦法控制
48:29 身體的自律神經嘛 對不對 你能控制心跳嗎 你能控制血壓嗎 沒有
48:35 齁 這是 所謂自律神經的這個範圍 齁 因為這些功能 不在你的意識的支配範圍內
48:42 Ok 好 那我們身體還有隨意系統 跟不隨意系統 其實不隨系統就是自律神經
48:48 就是自主神經啦 齁 那我能夠打人 我能夠 拿東西 這個是
48:54 隨意系統啦齁 這個我們不再解釋了齁 那過去
49:00 我們看到的 比如說有很多所謂的 齁 高程度的 齁 資深的瑜伽行者
49:07 或者是神秘主義者 去呈現這種所謂的 心腦諧振的狀態
49:12 我們以為他很神秘 以為他很難 懂嗎 但是
49:18 透過心腦商數學會的研究 他要告訴我們一個事實
49:23 就是 你不必 成為瑜伽行者或神秘者 你依然是一般老百姓
49:30 就可以了 那你只要能夠 學會 你就能夠掌握
49:37 這個心腦諧振的技巧 前提是什麼
49:42 要進入超自然狀態 這是可以學習的
49:48 來 各位超自然狀態 超自然狀態 你們現在怎麼定義
49:53 你看到這幾個字 你怎麼定義 你怎麼樣在自己的日常生活當中
49:59 齁 進入超自然狀態 很簡單嘛 我們過去都已經講了啦
50:06 你只要無念就是啦
50:13 五蘊皆空 從 前景退到背景
50:22 過去 是不是 都講過 換一個不同的話而已啦
50:30 外在的 環境條件的改變 不影響你的情緒
50:36 存在狀態 啊不就超自然嗎
50:43 懂嗎 外面再怎麼變 你如如不動啊 而人家就說你是神經病嘛
50:52 對不對 而你這個神經病 是不是 超自然 對啊 啊別人
50:58 害怕 恐懼 焦慮 齁 （跑到不知道哪裡） 啊 你在那個地方無動於衷啊
51:05 為什麼 因為 你超越了嘛 你跳出來了嘛 台語說（跳出三界）
51:14 （這有什麼稀罕的） 這樣懂嗎 為什麼 你用不同的視角看人間事
51:19 你知道一切 齁 有為法 齁 如夢幻泡影 如露亦如電嘛
51:25 你徹底的了解啦 你透過學習你真的知道啦 齁有量子場域
51:32 齁有一個統一場 齁 有一個大你大我 覺知在 在後面支持著你啊
51:38 那眼前的 任何物質實相 發生的人事物 都是靈魂精心的安排啊
51:43 目的只是為經驗之故 因愛而創造啊 啊在這樣一個情況底下
51:48 我只是 接納 臣服 感恩 寬恕啊 就這麽簡單啊 我不會再起任何的反彈啊
51:55 我不會再造任何新的業力啊 喔 你看馬大這是九官鳥 多會背齁
52:03 這個這個那個那個拉一拉 通通集合在一起 然後一點都不違和 啊本來就是這樣子啊
52:09 萬法歸宗啊 幾千年來古今中外 這些大先
52:15 大聖人 大仙賢 講的東西 就是這個道理而已啊 那我們現在透過科學的角度
52:20 再把它做一個 比較符合 我們現代人邏輯理性 想要 Know how 的一個角度嘛
52:27 你希望知道為什麼嘛 那我現在告訴你為什麼啊
52:34 這樣聽懂了沒有 齁 可以好 來 這個所謂的
52:41 心腦諧振的狀態齁 不只是 針對個人
52:48 來各位你們 有沒有
52:53 2021 上一次的奧運 各位你知道齁 我們現在國家隊
52:58 一些頂尖的運動員 他們有很完整的培訓計劃
53:03 這個培訓計劃 齁 不只是在所謂的 哦 金錢上的這個支持
53:10 讓他有無後顧之憂嘛 對不對 學業 工作
53:15 有沒有 還有訓練 跟 身體的健康
53:21 是不是 都有一個所謂的 國家團隊在介入 在 Support 尤其假設是
53:27 齁 這個 楊博士這邊的這個學習者的話 你們都知道
53:32 齁 博士對這一部分 也很投入 郭婞淳 有沒有 郭婞淳 早年不是受到
53:39 很嚴重的傷害嗎 她能夠走出來 那在上次的奧運 這樣子的一個破世界紀錄 發光發熱
53:45 她背後的那個團隊 了不起 那其中就包括這個
53:50 包括什麼 我們今天講的 心腦諧振 好 假設你們有聽過博士的演講
53:57 你就知道 齁 博士有提到這個 對這些 專業的需要
54:03 專注的這些 特殊人 人員 齁 透過這樣的一個
54:08 內容的一個 訓練 讓他們夠在
54:14 各個領域的工作崗位上面 表現上面 齁 能夠達到更好的提升
54:22 所以這不是針對每一個個人 在修行的角度喔 在應用 在實際運用的角度
54:29 軍隊 執法人員 學校 運動員 其他需要高績效的工作團隊
54:36 那透過這個心腦諧振的訓練 讓這些人能夠在高壓的狀況之下
54:41 仍然保持清明的心智 決策能力以及沉著鎮定的心態
54:46 來 各位翻到201頁 翻到201頁
54:51 我們剛剛談到的這些 比如說軍隊 執法人員 學校 運動員 其他需要高績效工作團隊的
54:58 這些工作人員 你今天假設能夠把他

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