0:13 好各位同學晚安 在
0:18 正式上課前 先回答網路一個同學的問題 他問我說
0:24 讓我推薦一個呼吸法 齁 是鼻吸鼻進 還是鼻吸
0:30 鼻吸鼻吐 還是鼻吸嘴吐 齁 那其實 各位也都知道嘛
0:35 到目前為止 我們已經介紹了好幾個 不同的呼吸方法
0:41 對不對 那各有各的操作的方式
0:47 但是原則上大致上 所帶來的效果都一樣 就是
0:52 讓副交感神經能夠 活化 然後讓身體的這個
0:58 二氧化碳濃度也好 酸鹼度也好 都能夠達到一個更適合
1:05 我們在運作的這樣的 一個一個狀況嘛 所以今天假設說
1:12 要我推薦一個方法 我不會推薦方法 要推薦博士就推薦啦
1:18 我們就是認定一個就好嘛 那為什麼要有那麼多個 對不對 你看 單單諧振式呼吸
1:24 4到7都可以 因人而異 對不對 所以
1:29 我在這邊給 大家的建議就是 這麼多的方法 你都不妨試著去
1:36 親自操作 操作完了以後 你覺得哪一個方法 你最順
1:42 那一個方法你能夠感受到 給自己帶來最大的好處 你就以它為主
1:49 所以我都跟各位分享就說 基本上來說 我是以鯨豚式呼吸
1:54 為主 但是我不是只做鯨豚式呼吸 對不對
1:59 那另外就是 諧振式呼吸的那個節奏 我之前跟各位帶過6 那也帶過5
2:05 甚至於帶過3跟2 對不對 那我自己在平常操作的時候 因為
2:10 身材的關係 博士也有說嘛 那個梅爾波 0.1 是一個大致上的一個
2:16 一個原則嘛 因著身材的大小 齁 它那個數值會有一些變化
2:23 所以建議是4到7嘛 那原則上我大概落到 4到5之間
2:28 不到6 這是我平常自己假設有對著 這個時鐘去操作
2:34 諧振式呼吸的時候 我在我自己操作的最舒服的 大概是
2:40 5左右 4到5左右 要提供這樣的一個經驗
2:45 齁 各位作參考 齁 它其實沒有一個 統一或者是嚴格的規定說
2:51 那一個最好 沒有 齁 那一定是 自己去練習
2:57 找出最適合 自己的那個節奏 這樣了解沒有 了解齁 好
3:03 那開始我們今天的這個 課程齁
3:09 請各位翻開第318頁 第55章
3:15 現場掌聲熱烈歡迎 兩位失聯黨員
3:34 哪裡哪裡 言重了 言重了
3:50 這要打屁股 有愧疚感要打屁股 就是嚴重的人工罪惡感
3:56 開心就好開心就好 好請翻開第318頁第55章
4:02 今天的課程主題是 用呼吸的阻力 和振動幫身體把脈
4:09 齁 重點喔 利用呼吸 我們還要帶出阻力
4:15 還要帶出振動 來得到更多的
4:20 好處 好 我們看文字內容 如果你還記得第41章
4:27 提到一位音樂家 教人呼吸練習 不光 幫助其他音樂家表現更好
4:33 就連運動選手和嚴重 肺病患者都可以得到幫助 他的方法除了按摩
4:39 放鬆呼吸肌肉 離不開 朗誦 齁 這章其實我們沒有帶
4:44 齁 是請各位自己回去 自行研讀 齁 那假設沒有讀到的 回去以後再補一下
4:50 那位音樂家 齁 他幫助 唱歌的
4:56 甚至運動選手 或者是嚴重的肺部病人 都獲得改善 那他的方法 兩個重點
5:03 按摩 按摩那裡 按摩 呼吸肌 放 按摩呼吸肌肉
5:11 看到沒有 按摩放鬆呼吸肌肉 齁 那自己去看
5:17 那另外呢 朗誦 兩個重點
5:23 好 我們再看下一段 朗誦包括唱歌 本身就是一種呼吸的練習
5:29 我們大多數人會喜歡 唱歌 除了享受音樂的旋律和節奏
5:34 還有一部分是因為 唱歌本身 由其 拉長音 在呼吸道和肺部
5:40 帶來阻力和振動 可以帶來放鬆 讓人呼吸順暢
5:47 各位唱歌 都唱過啦 好聽不好聽 另外一回事 對不對 齁 你譬如說你吸一口氣
5:54 要4拍 要8拍 懂嗎 你假設 有講究在這個
5:59 唱歌的一個節奏掌握的時候 對不對 不該換氣的時候你不能換氣誒
6:05 以前音樂老師 是不是 有教 對不對 （齁 這個要拉尾音嘛） 啊你中間斷了
6:11 他就罵人嘛 齁 音樂老師 就是期末的時候 叫上去 齁 考試
6:16 他也在這個地方評分啊 這樣懂嗎 懂齁 所以以齁
6:22 唱歌本身 齁 它是一種呼吸 練習的延伸 就是什麼吐氣延長
6:31 懂嗎 聲音出來的時候 就是你用氣 去讓聲帶擠壓
6:37 吸氣 阿～～ 沒有沒有
6:43 聲帶在這裡 聲帶在這裡 阿～～ 沒有沒有
6:49 聲帶振動嘛 所以聽好囉 唱歌本身
6:54 就是呼吸很好的一個練習 因為什麼 它可以延長吐氣
7:02 不是 那是另外 那是另外 齁 沒有 我們單單談呼吸 我們 是不是 呼吸就是
7:08 吸氣跟吐氣 那吐氣 是不是 叫呼氣 那你在唱歌的時候
7:13 你的聲帶 是要用力的 不管是你唱高音中音低音 你聲帶是用力
7:19 那就有點類似像我們 噘嘴 你懂嗎 鯨豚式呼吸 不是
7:25 對不對 那就可以延長吐氣嘛 那你唱歌呢 阿～～～
7:35 是不是 也是延長吐氣 你懂嗎 齁 所以唱歌本身 也是一個呼吸很好的練習
7:44 齁 朗誦也是 齁 朗誦 經過那個朗讀沒有 什麼
7:52 美好的天國來囉 有沒有 類似像這樣 有沒有
7:57 那是不是 也是在 （在拉尾音） 齁 它也是一種 吐氣的延長
8:03 這樣聽懂沒有 我們今天在講這個齁 你要知道博士他為什麼舉
8:09 齁 舉這個例子 就是讓你很清楚的知道
8:14 朗誦 唱歌 它都是呼吸的延伸
8:20 對身體是好的 那現在各位都知道為什麼好 因為它是延長吐氣
8:27 那延長吐氣 是不是 就是 鯨豚式呼吸的一個 很重要的關鍵
8:33 沒錯吧 對嘛 對嘛 所以 回去多唱歌
8:40 齁 身心愉悅 又可以練呼吸 這樣聽懂沒有
8:48 由其看倒數第二段齁 倒數第二行 倒數第二行 就說我們唱歌
8:53 除了享受音樂旋律節奏以外 還有很重要的一個 一個好處是
8:59 拉長音 齁 在呼吸道跟肺部 會帶來阻力
9:05 看到沒有那個阻力 是不是 就是鯨豚式呼吸的方式
9:10 各位那個那個 那套那個設備 兩個禮拜之前 小
9:16 那個小芳示範的 她就是呼吸器是透過水嘛 齁 你吸吐的時候
9:22 它有一個水 在那個地方做阻礙嘛 那我們 直接用 嘴唇操作的時候 就是噘嘴嘛
9:30 對不對 那目的是什麼 就是帶來阻力啊 另外歌唱的時候
9:37 聲帶 有沒有 在動 有沒有 是不是 一個振動 是不是 振動 好
9:42 還記得前面 我們在講鼻竇 鼻竇 是不是 會製造一氧化氮
9:49 對不對 那 高 高濃度的一氧化氮 透過吸氣的時候
9:56 進到我們的肺部 進到我們的身體 它 會不會 給我們身體 帶來很多的好處
10:01 它 是不是 血管擴張 氣管擴張 對不對 是不是 好啊
10:07 單單唸咒 齁 Om 什麼 就有這樣一個 聲音振動的效果
10:13 就可以讓一氧化氮增加嘛 那你唱歌呢 一樣 你唱歌你也會利用到
10:21 頭顱腔的共鳴啊 這樣了解沒有 所以你看齁 兩個好處
10:28 第一個阻力 第二個振動 阻力的好處
10:35 就是延長吐氣時間 類似鯨豚式呼吸 振動的好處就是帶動
10:43 鼻竇 生產 更多的一氧化氮 它是放鬆氣管 放鬆血管
10:51 對不對 氣管放鬆 血管放鬆 是不是 副交感神經放鬆 所以它可以
10:57 帶來什麼效果 帶來放鬆 讓人身心舒暢
11:04 所以喜歡唱歌的 我恭喜你們 對 （摸蜊仔兼洗褲子 一兼二顧）
11:11 這樣懂嗎 懂齁 好 博士說他最常帶領大家
11:17 做的呼吸練習 可能也就是朗誦 朗誦發聲 齁 是聲帶
11:23 收縮而有的 而自然在呼吸道 帶來阻力 前面也提到過
11:30 博士長帶大家做Om的朗誦 可以帶動頭臉鼻腔共鳴振動
11:36 刺激鼻竇 釋放更多一氧化氮 一氧化氮有殺菌抗病毒的效果
11:42 帶來更多的放鬆 看到沒有 在這邊 是不是 又幫大家 Review 了一下
11:48 是不是 齁 那參加過博士的那個 前幾年的那個 共修 尤其是去年共修的
11:54 齁 你們在這個過程當中 就很清楚的知道 博士的用意 齁他在這一部分
12:01 琢磨很多喔 那我們現在都知道 朗誦 發聲
12:06 就是聲帶用力振動嘛 那聲帶用力振動 聲帶是一定收縮
12:13 那聲帶收縮 它帶來的就是 爲呼吸道 帶來阻力
12:19 OK 那透過Om的朗誦 帶動的是什麼 頭 臉 鼻腔
12:24 共鳴 振動 讓鼻竇產生更多一氧化氮 釋放更多一氧化氮
12:31 所以好處多多 了解 齁 再接下來 看下一段
12:37 時間長了這種 隨呼吸和發聲帶來的阻力 還可以強化呼吸肌肉的作用
12:44 讓更多的肺泡打開 而提高肺部氣體 交換的效果
12:49 改善肺部的功能 好 今天假設你真的對唱歌是 有興趣的
12:55 很喜歡唱 常常唱 你可能剛開始的時候 氣比較不足
13:01 齁 明明是 4拍換氣的 你可能兩拍就得換
13:07 齁 甚至於有的是 那個尾音齁 跟往事乾杯 齁 乾杯～～～
13:13 這樣一路往上嘛 是不是 那可能到8拍
13:18 那你可能 4 5拍就斷了 好那經過不停的練習 不停的練習
13:25 你那個拉尾音的能力 是不是 增加了 好聽清楚 當你透過練習
13:30 你唱歌 聲音 尾音的那個能夠拉的越長 代表什麼
13:35 代表你的肺活量增加了 氣 更長嘛 氣 更足嘛
13:42 這樣懂嗎 那相對的來說 你動用到的是 是更有效的呼吸肌肉
13:47 也就是 腹式呼吸 的比率會增加 你單單用胸式呼吸
13:54 你的尾音沒有辦法拉那麼長 你一定要動到腹式呼吸 你才能夠真正的
13:59 把那個尾音拉到 8拍 12拍
14:05 這樣了解沒有 了解嘛 齁 好 剛剛鑠棋提到的 丹田呼吸其實就是這個
14:12 齁 用丹田唱歌 什麼叫丹田唱歌 你的聲帶又不在丹田 （對不對 我用膝蓋想也知道）
14:20 所以我們用這種比喻嘛 （我用膝蓋想也知道） （你膝蓋 怎麼可能想嘛）
14:25 齁 我用丹田呼吸 你的丹田怎麼呼吸嘛 其實它不是 它就是一個腹式呼吸
14:31 腹式呼吸橫隔膜的作動 那橫隔膜作動的時候 它會擠壓嘛
14:36 對不對 橫隔膜收縮 是不是 往下擠壓 讓你的內臟有個按摩的作用 那你的丹田就會有氣動嘛
14:43 這樣你懂意思沒有 所以就稱做丹田式呼吸啦 那其實就是腹式呼吸
14:51 這樣了解沒有 所以當你透過 唱歌練習 齁
14:57 那不只是 齁 有所謂的阻力 有所謂的振動 你還可以強化呼吸肌肉
15:03 那你呼吸肌肉強化了以後 那你的這個肺活量 是不是 增加 是不是 有更多的肺泡
15:10 在吸氣的過程當中 撐開 齁 有效提高
15:16 肺部氣體交換的效果 肺部功能 會不會 改善 會
15:22 所以平常假設你覺得自己呼吸 不順暢的 對不對 運動 可不可以 改善 可以
15:28 唱歌 可不可以 改善 可以 可以 好 再看下一段齁
15:35 博士提到齁 對一些受 新冠後遺症影響的朋友 齁 會是很有幫助的練習
15:41 好 再下一段 除了 Om 博士也會帶大家 將一些母音子音組合起來朗誦
15:47 帶動深的呼吸 然後用長吐氣朗誦 這時朗誦在身體各部位
15:55 帶來的震動 一方面就像把脈一樣 會幫助你體會 身體哪裡比較緊繃
16:01 或有微微堵塞 同時也是一種 溫柔的按摩 透過振動
16:07 把這些結打開 好 各位之前我們在 課堂上也示範過
16:13 齁 念Om 齁 譬如說我示範一下那個Om 那個那個那個聲音嘛 等於 一吸氣 吸氣吐氣
16:19 Om～～～
16:26 齁 你去試試看 身體 有沒有 在振動 有喔 聽清楚喔
16:32 透過這個聲音 聲音 是不是 在你的聲帶振動 然後因為它又有氣又有肺
16:39 的 共鳴 包括頭顱的共鳴 它這個振動會傳到全身
16:45 會有什麼效果 博士在這邊提到兩個效果 一個叫做把脈的效果
16:51 你透過這個 念 Om 你去試試看體會 當這個振動
16:57 傳遞到全身的時候 有哪些部位 比較緊繃 有哪些部位 你覺得有點塞
17:04 有點堵 齁 你可以自我去 感受 這是一個
17:10 第二個 齁 來第一個有點類似像診斷啦 你念Om
17:17 去感受身體哪裡緊緊卡卡 那第二個是治療
17:22 為什麼這個振動就像按摩 透過震動 可以把身體的一些結
17:29 齁哪邊緊 哪邊繃 哪邊卡 齁 把它打開
17:35 這樣了解沒有 但事實上 各位你們都很清楚的知道
17:41 Om 這個音 它不只是發Om 它是一個
17:46 宇宙音 它的音頻 齁 是跟整個
17:51 地球 是跟整個宇宙是共鳴的 它可以帶來一體
17:57 合一的一種感受 齁 所以這個音
18:03 你像包括賽斯書都提 個人實相的本質 對不對
18:08 還還記得嗎 對不對 他就是建議我們念什麼 就是念Om
18:15 Om~~~ 啊你看 透過Om的時候
18:22 你氣 有沒有 拉長 齁 這是這一章 博士講的這個
18:28 功能 這樣了解沒有 好來 接下來齁
18:34 博士還時常帶大家朗頌 Om Ah Hum 配合身體動作
18:40 進行 朗誦Om的時候 把手像蓮花一樣擺在胸前
18:49 而在朗誦 Ah的時候 雙手合掌 帶著祈禱的意念
18:55 Hum 的時候 則是帶著一個往下的動力 讓人在放下的同時
19:02 和大地連接起來 當然這些朗誦 還可以搭配觀想
19:08 而有種種的變化 都是為了適應 眼前身心的需求而做調整
19:13 各位有參加過 去年共修的 請舉手 齁 蠻多的齁
19:18 博士 是不是 常常帶這個 對不對 而且他在帶這個 3個音的時候呢
19:24 他也會希望同學跟著做 對不對 做手勢嘛
19:29 還記得嘛齁 好 念 Om的時候呢 手勢是什麼 蓮花
19:36 Om~~~ Ah~~~
19:43 Hum 就是往下 齁 這三個是一輪嘛
19:49 齁 Om～～～ Ah～～～
19:55 Hum 對不對 齁 三個動作 3個音嘛
20:01 Om的時候 手像蓮花 擺的胸前 Ah的時候雙手合掌 帶著祈禱的意念
20:08 是不是 一個祈禱的動作 對不對 Hum 一個往下動力 齁 讓人在
20:14 放下的同時 和大地連接起來 所以它有它的象徵性的意義
20:20 懂了沒有 好 齁 那你也可以搭配觀想 齁有種種變化
20:28 齁 自己可以去做做練習 好再看下一段 做朗誦時
20:34 每個音到最後 把嘴巴稍微閉起來 齁 體會
20:40 從鼻腔 散出去的振動 這也是一種瑜伽的練習
20:46 就像溫柔地爲喉頭後方肌肉 和頸動脈按摩 除了刺激鼻竇
20:52 釋放一氧化氮 還能帶動迷走神經 放鬆身心
20:57 齁 博士在這一段的建議 就是 念Om Om
21:03 最後把嘴巴收起來 Ah 最後把嘴巴收起來 Hum
21:09 最後都把嘴巴收起來 齁 那因為我們是要（拉尾音嘛） 所以當你把嘴巴收起來的時候
21:16 這個時候你可以感受到 一個很明顯的 齁 頭顱鼻腔附近的共鳴
21:22 試試看 Om～～～ 有沒有 這裡 是不是 在動
21:27 試試看喔 Om～～～有沒有 是不是 鼻腔附近在 在動
21:33 有沒有 好 那個這個振動 知道 它好處沒有 有
21:39 你的鼻竇會在 這樣的過程當中 產生更多的一氧化氮 啊 另外你把嘴巴閉起來
21:46 你把嘴巴閉起來 是不是 又增加一個阻力 發聲 是不是 一個聲帶的阻力
21:53 你最後用慢慢把嘴巴收起來 是不是 又更增加一個阻力
21:58 然後這個聲音的振動 我們剛剛講 有沒有 按摩的效果 好 它可以為
22:04 喉頭的後方的肌肉 還有頸動脈 帶來按摩的效果
22:09 那 各位振動對鼻腔來說 對鼻竇來說 它就是可以刺激釋放
22:15 一氧化氮嘛 對不對 好那整個過程 結論就身體的這個
22:21 自主神經來說 它就是活化 副交感 就是
22:26 帶動迷走神經 各位都知道 迷走神經基本上來說 就是 副交感神經的
22:34 總代理 代名詞 這樣看到沒有 你之後你就會看到
22:39 迷走神經活化 齁 迷走神經刺激 基本上你就可以把它 視同
22:45 副交感神經活化 這樣了解沒有 可以齁 好下一段
22:51 這些朗誦 你可以一早起床就做 也可以在淋浴 泡澡很自在的時候進行
22:59 每個細胞都會感謝你 為它們做這些朗誦 讓全身沐浴在振動中
23:05 得到一種新鮮的氣息 走到這裡你大概也發現 從生理 化學 物理
23:11 到神經 電生理學 呼吸各個層面 可以為我們所用 幫助自己的療癒
23:20 你看 你想想看喔 我單單想到說 在泡澡的時候 在泡溫泉的時候
23:25 去去 操作這個 就爽翻了啊 對不對 那泡澡那溫度
23:31 就好舒服 那整個人這樣子 齁 就癱在裡面 然後在在操作這個
23:37 真的身心舒暢啊 （心涼脾透開啊）
23:43 聽不懂齁 誒 跟我同年紀的 跟我同年紀的 有沒有 喜歡看布袋戲的
23:48 有嘛齁 （心涼脾透開）聽過沒有 有嘛 對啊 布袋戲裡面的
23:54 一個一個一個一個角色 他的口頭禪啦 （心涼脾透開啦） 那是六合三俠傳的
24:01 不是不是不是不是 不是史艷文的喔 當初有兩大布袋戲的 這個主主軸嘛
24:07 一個是雲州大儒俠嘛 （就史艷文嘛） 一個是六合三俠傳嘛
24:12 （六合居士）啊 對啊 那 不一樣啊 那裡面人物不一樣啊 故事情節不一樣啊 六合居士這邊是
24:19 （東南派 跟西北派啊） 分兩派啊 鬥爭啦
24:24 祕雕啊齁 祕雕是屬於這個 六合這邊的角色喔
24:30 懂嗎 （黑白郎君） 是屬於 史艷文那邊的角色喔 不要張飛打岳飛喔
24:39 這樣了解沒有 可以齁 那真的是（心涼脾透開啊）
24:44 好 那再看第56章 哦這一章算是複習
24:53 這章的標題叫 隨時回到舌抵上顎
25:02 來我們先從第二段開始 第二段 齁 有些人談諧振式呼吸會認為
25:08 生命有一個 基礎的頻率要去守住 而這個基礎頻率是固定的 沿著這樣的思路
25:15 還可以用很複雜的計算 得到一個根本頻率 類似一分鐘5.5次
25:21 然而每個人的基礎頻率 其實不一樣 即使特意守住一個固定頻率
25:27 有時 還是踩不了煞車 齁博士在重申 帶諧振式呼吸 用了三種頻率
25:33 1分鐘6次 5次 4次 大多數專家也會用 這個範圍來表達
25:38 例如1分鐘4到7次 而不是指定一個 固定的數字 好 在這裡
25:44 在這裡齁 前面那一段提到就是 有所謂的 醫學科學家
25:51 他去計算 他想要去 找出一個對身體最好的
25:58 頻率 結果他算出來叫5.5次 是不是 很死
26:03 這樣懂嗎 好 但是博士說 每個人 基礎頻率其實不一樣
26:11 前面他提過嘛 因為你個子的這個 身材大小的關係
26:16 所以博士提出來的 是比較 人性化 什麼叫人性化
26:21 有彈性 有通融的餘地 原則上 他的建議
26:27 4到7 都對 但是至於 4567
26:33 你適合哪一個 要自己實際去操作 你覺得最舒服的那個
26:39 就對了 而不是像有的 專家說1分鐘 就是5.5
26:45 或1分鐘就是6 沒那麼死板板 懂嗎 齁 它是有彈性的喔
26:52 要自己去操作跟練習 請各位再翻到 322頁
27:02 順著剛剛的這個思路齁 博士想再進一步提醒
27:07 不光是每個人基礎頻率不同 其實 沒有一個一輩子固定的
27:14 根本頻率 需要特別去守住 一個人修行突然醒過來
27:21 就連這個根本頻率 都會往下降 看到沒有 再次提醒喔
27:29 這個頻率 是不是 因人而異 好 那就 這個個人來說
27:34 5年前 現在 10年後 也不見得一樣喔
27:42 懂嗎 因為你人也在變嘛 齁 可能五年前 適合你的頻率 10年後不適合了
27:49 它會變動 所以再次提醒
27:54 第一個 每一個人基礎頻率不同 第二個哪怕是你自己
28:01 一輩子 也沒有一個固定頻率 需要去特別守住
28:08 不只是因人而異 還因時而異
28:17 所以不要把書給讀死了 老師們最清楚的知道嘛
28:24 老師在教學生希望 是不是 把學生把這個 我教給你的知識 弄通了以後 活學活用
28:31 而不是死板板的 我在黑板上怎麼教 結果你就只會這一招 然後到處拿這一招
28:38 不通 不懂的變通 那有可惜嘛 好東西你不懂得變通嘛 這樣聽懂沒有
28:43 齁 一樣這個基礎頻率 因人而異 因時而異
28:52 好 我們現在 是不是 在所謂的 身心靈的修行的過程當中
28:58 對不對 不停的透過觀念的調整 落實到生命當中去體現
29:06 齁 那就上一本書來講 我們都是企圖 把自己的振動頻率
29:13 一路往上調 這樣聽懂沒有 好 我們把時間軸拉長
29:19 譬如說我 接觸這個領域14年了 齁 各位 雲林賽斯讀書會成立11年
29:28 對不對 剛剛各位 有講 算一算 跟馬大認識
29:34 8年了 這不算短的時間
29:40 咱們心自問 有沒有 進步 有 的確有
29:45 對不對 你們看著我長大 我看著你們長大嘛 我們這樣講不為過啊
29:53 對不對 就身心靈的學習來說 我們都是 新生兒嘛 我們也都是從的門外漢開始嘛
30:00 齁 憑著一股熱情 憑著一股堅定的信念 信仰 齁 我們認為這是好東西
30:05 一路走到現在嘛 是不是 是那
30:11 一樣嘛 我們都 可以感受到彼此 在這個領域裡面 齁 成長
30:17 進步 那種愉悅 對不對 好 博士在這邊提到囉 我們這樣的修行
30:24 齁 這整個過程 到有一天 到達那個臨界點
30:29 所謂的 明心見性 開悟解脫 或者是過去我們講的
30:35 覺醒 醒覺 齁 與神對話提到的 重新憶起 博士提到的回轉
30:41 連結到所謂的 大你大我 覺知在 都一樣 當你到達那樣的
30:46 一個狀態的時候 這個頻率 還會變誒
30:51 會怎麼變 越變越慢
30:57 越變越慢 因為你的身心的調整會到達一個 非常不一樣的狀況
31:04 齁 我們前面不是談 道家 道家提倡練習 胎息法嘛
31:10 對不對 對 那 甚至於到他的呼吸 齁 你都看不出來
31:16 他慢到你都看不出來 你以為他沒有在呼吸
31:22 但他運作的非常的好 為什麼因為他所啟動的 那種新陳代謝的機轉
31:29 跟平常的狀況是不一樣的 他那個能量的 代謝利用
31:35 是非常的有效率的 所以他可以吃很少
31:42 就是這樣子 因為他能量消耗非常非常的低 齁 他的利用會非常的有效率
31:49 懂嗎 就打個地方 打個比方齁 我們用車子引擎 今天一個引擎 假設不是很有效率的
31:56 齁 你可能 1公升汽油 它跑8公里
32:02 對不對 那今天假設它的引擎 設計的非常的有效率 你1公升加油
32:07 它可以跑20公里 這樣懂我的比喻沒有
32:13 一樣嘛 今天假設你的身心 調整到位的時候 它的整個能量的運轉運用
32:19 是非常的有效率 對不對 你～
32:26 1公升 跑8公里 那我跑100公里 你要加 幾公升12公升
32:33 對不對 你要吃12碗飯 你才能夠過一天 那我一樣過一天 對不對
32:38 我吃幾碗 我五碗就夠了 你12碗 我5碗 打個比方啦
32:43 對不對 你要12公升的油嘛 我5公升就夠了啊 我1公升跑20公里啊
32:49 懂我的比喻沒有 所以為什麼說 修行到一定程度 你突然醒過來 這醒過來就是
32:55 我們講的覺醒嘛 齁 就所謂的見性了嘛 齁 體佛講的就入本心嘛
33:02 見性了嘛 你就知道了喔 一切有為法 如夢幻泡影嘛
33:08 OK 在這樣的一個狀態下 你會完全到達一個不一樣的 生命的體會跟境界喔
33:16 OK 好來 再看下一段齁 這個情況對科學家來說
33:22 超乎期待 他們基於所能觀察到的 最多只能做這樣的結論
33:29 每一個人有一個一生 不變的根本頻率 而能有方式跟這個頻率共振
33:34 就是一種成就 但博士的重點則是 就連這個你想要去
33:40 共振的根本頻率 都是會變的 齁 這個就是再做一次的 提醒跟結論
33:47 科學家企圖去掌握 這樣的一個 論述的一個基礎
33:52 齁 他有發現一些事實 那 他所得到的結論是 好 有一個很棒的頻率
33:59 你假設能夠在這個頻率 底下共振運作 你的身體會達到一個 很有效率的諧振狀態
34:06 這一點 是事實 對不對 好但是 重點來了
34:13 對每一個人來說 這個頻率 是同一個標準值嗎 不是
34:19 是因人而異的 齁 甚至於
34:25 就當事人來說 又是因時而變的 所以 博士提醒的重點是
34:32 這個共振的頻率 這個根本頻率 是會變的
34:38 好那接下來 博士在這本書一開始就提到
34:43 如果這本書只留下一個訊息 你使需要記得 舌抵上顎 再次提醒
34:51 齁 我們在一開始的時候 是不是 跟各位 做這樣的一個解釋
34:58 明明這本書 整個封面叫做呼吸為了療癒
35:03 結果 第一章就讓你舌抵上顎 對不對 文不對題
35:11 那現在各位知道 沒有 文不對題 因為舌抵上顎 齁 對我們現代人來說
35:18 對我們這種自律神經 比較偏失調的這個 現代人的集體意識來說
35:24 一個舌抵上顎 齁 就是一個 非常棒的一個緩衝
35:29 改變 好 來 我們再看下一段
35:35 齁 舌抵上顎 這是一個掌控 身心諧振的大秘密
35:42 然而博士還是完全透明的 把它帶出來 舌抵上顎本身
35:49 是一個生物回饋儀 而且是最溫柔
35:55 最有彈性的生物回饋儀 是帶動身心 落回到最根本
36:02 最穩重的頻率的方法 我們前面 是不是
36:07 一再強調一個概念 就是每一個人 會有一個
36:12 最棒的 屬於諧振共振的 基本頻率
36:18 是不是 好 這個頻率 我們剛剛強調 因人而異 因時而異嘛
36:23 但是 有沒有 這個頻率 我們 想不想 達到這個頻率 好
36:29 用什麼樣的方法 齁 能夠最簡單的 齁 去
36:35 趨近或者是達到 這樣的一個 基本頻率呢
36:40 博士在這邊提到 舌抵上顎
36:47 來各位現在都慢慢 可以掌握到嘛 我們現在提到的 這個基本頻率
36:54 是不是 所謂的 0.1 赫茲 為 差不多
37:00 對不對 那0.1 就是什麼 每分鐘6次嘛 每10秒一次嘛
37:06 每分鐘6次那 因人而異嘛 所以我要把它稍微放寬 是不是 每分鐘1 哦不 4到7
37:14 自己去操作 屬於自己的節奏 對不對 好那我們也都知道
37:21 過去的我們 還沒有學到這一套理論 還沒有做這樣的操作的時候 我們比4到7來說是 偏快
37:30 對不對 單單就呼吸來說 18到20嘛
37:36 距離4到7 誒 拜託 幾倍 3到4倍誒
37:42 你去想想看 你會很難想像齁 還沒學這個之前 你一輩子的呼吸
37:47 每分鐘 是18到20 結果現在透過這樣的學習 齁 這幾個月下來
37:54 誒 你發覺你的基本 次數 可以降到1分鐘5到6
38:00 你不覺得很神奇嗎 （誒 一樣都在呼吸餒）
38:05 不都是在呼吸嗎 對不對 那結果過去 1分鐘18到20
38:11 現在1分鐘5到6 你去想想看喔 1分鐘18到20
38:17 他用到的這個 身體的這個這個肌肉的 能量 消耗
38:22 跟你1分鐘5到6 差多少 效率差多少
38:28 能量耗損差多少 更何況 我們現在知道 這個1分鐘
38:35 6下左右的 所有共振頻率 你透過呼吸的掌握 呼吸是王
38:42 呼吸的掌握 帶動 心臟的 心率
38:48 變異 也跟著 齁 用 0.1赫茲的這個變化
38:53 好 心臟 又透過80 90%的
38:58 迷走神經 往上 去提醒大腦 （沒有問題）
39:04 放心 不要想太多 齁 當下是安全的
39:12 結果呢 你的 頭腦 那種不安全感
39:18 二元對立帶來的那種躁動 就在這樣的一個 反饋的情況底下
39:23 誒 它也慢慢慢慢慢 安靜下來 當你的腦一安靜下來
39:29 腦波 是不是 開始做改變 Beta (β) 變 Alpha (α) 變Theta (θ)
39:36 變Delta (δ) 再變Theta (θ) 誒逐漸 逐漸 逐漸 它就達到一個腦的
39:43 緩慢的諧振 被你建立起來 那這個時後 我們都知道了
39:48 這個時候就是 進入量子場的過程 好
39:54 這個就是連結 感覺基調的過程 這個就是回歸
40:00 齁 回轉連結 大你大我覺知在的過程 這個就是入本心
40:07 的過程 有這麼多的名詞
40:12 都在講同一件事 自然這個時候的你
40:18 因為你的頭腦 已經安靜下來了 所以你的所謂的眼耳鼻舌身
40:24 它是收攝的 它是在當下的 你不會再被一些
40:29 過去未來或者是 四條街外的惡犬 把你搞得心煩意亂
40:36 你就真的可以 活在當下 享受當下
40:44 這樣聽懂沒有 好 這個時候的你 整個是能量是
40:50 非常和諧的 對不對 呼吸
40:56 心跳 腦波 再加上所有的生理機能
41:04 你去想想看 這樣的狀況 你要不健康都難
41:11 齁 上一本書 也跟各位很清楚的提到啊 當你處在這樣的存在狀態
41:17 對不對 你不是生存情緒 你是揚昇情緒 這個時候 你身體裡面的這些
41:23 齁 上千種的 化學物質 跟神經傳導物
41:30 它就能夠帶來 對細胞來說 一個環境的改變 這個時候細胞的基因
41:37 重新詮釋 這個時候的細胞的基因 重新整理表達
41:42 叫表觀基因學 對不對 過去呈現 病況的那個基因
41:49 會被 closure 而再生促進健康
41:55 齁 長壽的這個基因 會被重新 Re open
42:01 再開啟 這個都是科學已經驗證的
42:09 我們學身心靈 我們有什麼好處
42:15 我們目地不是要這個 你懂嗎 無所住而身心嘛 我們只是要了解
42:21 宇宙真理而已 其實我們當初學這個東西 目的就是要了解 宇宙真理
42:27 當然有的人 齁 我們講說 因病入道嘛 對不對 那有的人
42:32 齁 我們講生而知之 齁 是佛陀嘛齁 學而知之是一種嘛
42:38 那絕大部分都是困而知之嘛 齁 因為生命 碰到困境 齁 你百思不得其解
42:44 （我怎麼這麼倒楣啦） （我美人沒有美命啦） （對嗎 打牌一起手就入聽了）
42:50 （ 靠到最後放槍） 啊 那個人 （從頭一看就是在拆對的）
42:57 最後他胡了 誒真的打牌看人生誒
43:02 真的一起手一上聽啊 一碰聽啊 靠腰啊 人家自摸了 我什麼洞 都不動啊
43:12 這就是人生啊 很好玩誒 真的
43:18 不是鼓勵大家去打牌喔 啊不過真的 從打牌中體會到 很多生命的一些
43:23 一些一些 （技巧啦） 各位這樣了解沒有 所以 你看齁
43:29 我們這十幾年下來 其實我們帶的東西其實很多啦 就內容來說 八部十本
43:35 賽斯書帶完嘛 唯識嘛 開啟你的驚人天賦 再加這一本嘛
43:41 但事實上 我們中間揷了多少 齁 其他 (哩哩扣扣的)
43:46 歐林系列的東西 你們也都都知道嘛 與神對話系列的 巴夏的
43:52 這太多了 對不對 但是你 有沒有 發覺
43:58 不違和 包括傳統佛教 心經 金剛經 齁 跟我們現在想要分享的東西
44:04 一點都不違和 但是我還是要強調 齁 其實 我們現在在手上的這些東西
44:11 它是一個附加的 我們真正的學習的 目的其實不是為這個
44:17 你今天假設單純只是為這個 齁 就有點落入 齁 有所住的這個情況
44:23 不是說不可以啦 可以 但是 不究竟 不究竟
44:30 懂嗎 真正究竟的 齁 我們講說明心見性 開悟解脫 或者是醒覺 那真的是叫了生死
44:38 齁 當下 即淨土 齁 不是往生西方極樂的
44:43 那種狀況 各位這個以前 你們都聽我講過嘛 對不對 你現在沒有能力把
44:48 現在你的當下照顧好 齁 你認為這裡是 齁 五濁惡世 齁 你不想再來輪回
44:55 你心心念念 要往生西方 （喔 你拜託啦） （齁 吃壞一點）
45:01 （對吧） 我之前的比喻嘛 （換作是我 我不要你來）
45:07 （我在西方淨土 我不要你來） （你家就沒有辦法掃得乾淨） （你要來我家 我家比較乾淨）
45:12 （我不歡迎喔） 我以前 是不是 這個比喻 是嘛
45:18 今天我們活在這個地球 我們就有這個責任 我們也有這個能力 好好把它照顧好嘛
45:23 對 這才是有 Guts 啊 啊 不是 在那邊 屎屎尿尿 齁 嫌這個地方齁
45:29 五濁惡世 又怎麼樣 怎麼樣 這最好不要再重回了輪回 往生西方 一天就跟阿彌陀佛
45:35 真的最好是啦 有那麼便宜的事情喔
45:42 那我們現在透過學習 是不是 很清楚的知道 對 對不對
45:48 對啊 境隨心轉嘛 賽斯書 開個人實相本質
45:54 打開第一章 就是講這個啊 萬法唯心生啊 一句話啊
46:00 所以我們說 賽斯書就是現代佛法啊 就是這樣子啊 只是看你 有沒有 辦法參 有沒有 辦法體會而已嘛
46:07 所以上禮拜我講說誒 我請你們把那個 輕導讀 賽斯輕導讀 帶來我想再重新翻一翻
46:13 我看看 適不適合 當成下一本的這個素材 那我最近有很深的感慨
46:19 賽斯在台灣 這樣子一個一個 一個流傳也算是
46:25 有1 20年了 但是我個人 聽清楚 我個人的感受 我個人的觀察
46:30 我個人的結論啦 齁走偏了啦 其實賽斯書是現代佛法 是很究竟的
46:36 是要把大家帶到更高的這個 體驗跟層次的 而不是落在世間法
46:41 在那邊分析情緒 分析信念 搞這個有的沒的
46:46 齁 不是說不可以 但是主要的目的不是這個
46:52 所以我才會有那個想法 說誒 是不是 齁看一看這本書 齁 因為八部十本都講完了
46:58 花了12年嘛 對不對 真的 再搞一遍 不大可能了嘛 誒 老命休矣齁
47:04 誒 是不是 有一本 輕薄短小的 我們講重點 齁 把那個賽斯書
47:09 賽斯為什麼在 在這本書裡面 提到這個概念 那這個概念我們延伸
47:14 到一個身心靈的角度來說 他給我們帶來什麼樣的啟發 我們應該從什麼樣的角度 去了解這個概念
47:22 齁 達到真正揚昇的一個目的 齁 我是企圖做這樣的一個 一個統合跟整理
47:27 齁 請容許我再花一段時間 我再好好的思考一下 好不好 好 OK
47:35 來 我們再看這個 文章齁 舌抵上顎
47:41 博士在這邊提到 他用一個生物回饋的一個角度 就說 單單一個動作
47:47 它在身體上所 帶來的一個反應 齁 是最溫柔
47:53 最有彈性的回饋 它可以把身體 帶動身心
47:59 落回到我剛剛強調的 一個最根本 最穩重基本頻率的方法
48:05 所以為什麼在第一章 就提舌抵上顎 那各位也都知道 舌抵上顎 它是什麼
48:11 啟動副交感嘛 好再來 你用舌抵上
48:16 你用舌頭頂到上顎 身體本來 就有它的根本頻率 也就帶動呼吸
48:22 跟這個頻率共振 它該快就快 該慢就慢 你不用管它吸氣幾秒
48:28 吐氣幾秒 它已跟 已經跟身體達到同步 達到諧振 什麼意思齁
48:34 哦 我們在 前面這幾章 沒有專
48:40 專門去 重點提 舌抵上顎的時候 我們 是不是 透過呼吸的控制
48:46 希望能達到這個 基本共振的頻率 是不是 好 那博士的意思是說
48:53 其實每一個人 都有一個屬於他自己的 基本共振頻率 存在著
49:00 只是以前我們不知道 我們沒有把它 操作到是這樣的一個狀態
49:06 懂嗎 齁 我們以前的狀態是 各部門 齁 各自有各自的節奏
49:13 呼吸有呼吸的節奏 心跳有心跳的節奏 腦波有腦波的節奏 結果咧 因為不協調
49:19 所以 亂跳 所以會抵消掉前面那個 那個那個圖嘛 有沒有
49:25 不是畫幾個顏色的那個波嗎 齁不協調的時候 是怎樣的運作 協調的時候 是怎麼樣的運作嘛
49:31 對不對 好其實 博士提到的是 每一個人都有那個基本頻率
49:36 就存在著 只是你 有沒有 辦法 去 搆到它 去操作它嘛
49:43 好 舌抵上顎 是一個最簡單的方法 這樣聽懂沒有
49:49 你舌抵上顎 它自動的就會往那個 基本頻率的運作去趨近
49:56 對吧 好 本來你的呼吸 是不是 偏快 那偏快就跟你的
50:02 基本頻率 是不是 差很遠 對不對 基本頻率 是不是 4到7 對不對 你現在 譬如15 18
50:07 的呼吸頻率嘛 好 一旦你舌抵上顎 你專注在舌抵上顎 很好玩喔
50:13 你並沒有控制你的呼吸喔 那我們可以觀察到 這個人 透過舌抵上顎
50:19 專注在舌抵上顎 他的呼吸 就慢慢 慢下來
50:24 就往那個基本的 共振頻率去趨近
50:30 懂這意思沒有 懂不懂 一個舌抵上顎的動作喔 齁 可以齁 來再看下一段
50:35 但你緊張的時候 做舌抵上顎 並不會讓你的呼吸 馬上回到基本頻率
50:43 這個煞車的力道 是溫柔的 是讓你的呼吸 隨著時間 慢慢落回去
50:51 來喔 看到喔 你緊張的時候 它會啟動什麼 交感
50:58 對不對 那交感神經啟動 是不是 呼吸變快 血壓升高 心跳也變快
51:03 Ok 好這個時候 你做舌抵上顎
51:09 是不是 就等於在 自主神經系統的這個 運作情況底下 你
51:15 讓副交感開始 活化起來 那 副交感活化
51:20 就等於對交感神經 踩煞車嘛 懂嗎
51:26 但是那個 這個煞車 不是急煞 是緩慢的煞
51:31 所以透過舌抵上顎 你本來是很緊張的 那透過舌抵上顎
51:37 這個時候你的呼吸 會馬上回到那個 很緩慢的頻率嗎 不會
51:43 但是它是 慢慢慢慢慢慢 讓你的呼吸
51:48 隨著時間 慢慢落回去 所以各位 當你在緊張的時候
51:54 去做舌抵上顎的操作 請記得 不要只頂個3秒鐘耶
52:01 懂我的比喻沒有 啊馬大說的這個舌抵上顎
52:06 就可以踩煞車 讓這個緊張齁 讓這個交感神經 齁 緩下來 齁 頂個3分鐘
52:12 立刻又放下 又跟人家去罵
52:18 懂了沒有 所以聽清楚齁 好不好 用 但是 要不要 堅持
52:25 你起碼堅持個 10分鐘15分鐘嘛 懂不懂
52:30 頂住 齁眼觀鼻 鼻觀心 什麼都不管
52:37 外界的紛紛擾擾 暫時先靜下來 對不對 你專注在哪裡
52:43 這時候你的注意力 專注在哪裡 專注在舌抵上顎 所以聽清楚
52:49 其實 嚴格講起來 它也是一種止觀
52:55 對不對 你的注意力你觀什麼 觀舌抵上顎嘛 那你止的是什麼
53:01 止的你 止的是你那個 念頭紛飛嘛 你那個緊張 你那個焦慮
53:08 你的憤怒 你的生氣 你的恨 暫時把它 踩煞車 Stop嘛 為什麼你的注意力抓回來
53:15 在那個舌抵上顎 這樣聽懂沒有
53:21 所以它也是一個修行方法啊 也會這麼說啊 對不對 那
53:27 講一句不客氣的 你的交感神經 在緊張的時候
53:33 這樣的作動 對你身體 是不是 帶來不利的影響 那透過這個書
53:39 你知道哦原來有個 這麼簡單的動作 我只要把它堅持著 我就可以去抵銷減緩
53:44 這樣的一個負面影響 對不對 對啊 那一做
53:51 我身體的這個平衡感 那個失衡 立刻 balance 被我回來 在身體上面 是不是 就獲得一個
53:58 益處 對不對 這是另外一個益處 聽清楚 你的念頭 是不是 降下來
54:04 各位 那個念頭 齁 那種負面的情緒
54:09 帶來的那種 雜念 那種 報復啦 那種 咒罵啦 那種
54:16 （臭幹礁啊） 各位 賽斯書講嘛 你的任何念頭 不會消失嘛
54:22 一旦發出來 它就永存嘛 只是在不同的相 做不同的呈現嘛
54:28 不同的實相 譬如說在 別的這個這個實相 變成鮮花綻放嘛
54:34 齁在另外一個實相 變成星光點點嘛 但是你要曉得那個迴力鏢嘛
54:40 齁宇宙五大法則 其中有一個是什麼 你給出去什麼 你回收什麼 所以這就是因果業力啊
54:48 當你舌抵上顎 你身體獲得一個 反饋 是一個好的舒服的
54:55 O不OK 當然OK 那更重要的是什麼 更重要的是你的念頭 降下來嘛
