你也有「明明睡很久，卻還是覺得累」的困擾嗎？小心！這可能是淺睡多夢在作祟！#方識欽醫師 將在本集影片中，為你深入解析淺睡多夢的真相，告訴你怎樣才算是睡得好，以及長期 #淺睡多夢 對身心健康的影響。更重要的是，方醫師將分享 3 個不靠藥物也能有效提升睡眠品質的秘訣，幫助你告別疲憊，找回一夜好眠！精彩內容包含：睡眠結構大公開、血清素與乙醯膽鹼的助眠機制、破解安眠藥迷思，以及實用的飲食與生活調整建議。想要告別淺睡多夢，提升睡眠品質嗎？千萬別錯過這集！ 📌影片章節
00:00 睡眠 EP05：睡很久還是累？你可能只是在淺睡
00:32 睡眠 EP05：「淺睡多夢」是什麼？原來大腦沒休息到
01:56 睡眠 EP05：為何睡了八小時還是疲倦？熟睡才是關鍵
03:41 睡眠 EP05：「做夢太多」竟會讓你變得憂鬱？
06:42 睡眠 EP05：3個讓你熟睡的關鍵方法，一晚大腦真的休息 加入 未來健康研究院 會員👇
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