https://www.youtube.com/watch?v=gfIZ0WSijxo
每天早上，你是否也總是匆匆起身、急著面對一天的挑戰？ 今天讓我們一起透過Half Bridge Pose幫助脊椎徹底拉伸，輕鬆喚醒身體，重新找回身體與呼吸的節奏，讓每個早晨都成為療癒身心的起點~ 只需要躺在床上([……]
17
Aug
運動和練習
11
Aug
六字大明咒是大慈悲觀世音菩薩咒，源於梵文，象徵一切諸菩薩的慈悲和加持，特別啟請大悲觀世音菩薩的加持。
六字大明咒是”嗡啊吽”三字的擴展，其意為至高無上，包含了宇宙中大能力大智慧大慈悲。
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09
Aug
Mother Chundi Dharani Mantra Sutra Benefits and Full Recitation: Mother of 7 Million Buddhas
純提母陀羅尼咒經利益及滿誦：七百萬佛之母
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07
Aug
27
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=SeKQlrIRZsM
你知道嗎？我們常見的腰痠背痛，其實和核心肌群退化有很大關係。尤其是骨盆底的肌肉，雖然不容易察覺，卻默默支撐著整個身體的穩定與健康。 今天我們邀請你一起透過幾分鐘的凱格爾運動，強化骨盆底的肌肉群，不僅能減少下背不適[……]
27
Jul
https://www.youtube.com/watch?v=mw2usxa53oE
在忙碌與壓力的生活中，我們的身體常常感到緊繃、沉重。這時候，一個簡單卻深具療癒力的動作—橋式，帶你一步步放鬆開來。不需要高難度技巧，就能感受到胸口慢慢打開、脊椎輕輕延展，連呼吸都變得更自由~ 橋式不只[……]
23
Jul
吸氣4秒 → 憋氣4秒 → 吐氣4秒 → 憋氣4秒 ：4分鐘
吸氣4秒 → 憋氣4秒 → 吐氣4秒 → 憋氣4秒 ：16分鐘
吸氣4秒 → 憋氣6秒 → 吐氣4秒 → 憋氣6秒 ：5分鐘
吸氣4秒 → 憋氣6秒 → 吐氣4秒 → 憋氣8秒 ：5分鐘
## 🌟它可以為你帶來的幫助：
* 提升大腦清晰度，幫助你思緒更清楚
* 增強肺部與呼吸系統功能
* 幫助燃燒內臟脂肪，改善血脂肪與肝代謝
* 穩定神經系統，舒緩焦慮與緊繃
* 活化幹細胞修復力，支持身體自我療癒與修復
* 喚醒內心的安定和平靜
小編推薦博客來書籍
博客來-漫遊前世今生：超靈七號系列一 | 博客來-穿梭幻相實相：超靈七號系列二 | 博客來-時間預言：超靈七號系列三 | 博客來-賽斯早期課 7 | 博客來-賽斯早期課 8 | 博客來-賽斯早期課 9
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19
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=asESsQJY83Y
在繁忙的生活中，你是否也渴望內在的寧靜？今天我們一起來探索如何活化迷走神經，透過簡單又有趣的動作，讓身心重新連線，回到「一切都好」的安定感。 當迷走神經被活化，我們的身體會放鬆，訊息也會傳回大腦，讓思緒平靜、情緒[……]
12
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=SeKQlrIRZsM
你知道嗎？我們常見的腰痠背痛，其實和核心肌群退化有很大關係。尤其是骨盆底的肌肉，雖然不容易察覺，卻默默支撐著整個身體的穩定與健康。 今天我們邀請你一起透過幾分鐘的凱格爾運動，強化骨盆底的肌肉群，不僅能減少下背不適[……]
12
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=4LiVAU6uZn8
現代人好像都在過著「頭腦優先」的生活。只要身體還可以運作，我們也就好像可以忘記它的存在，通常要到身體某些部位出現僵硬、痠痛、渾身不對勁，才會想到要去運動。 我們不需要等到身體不舒服了才想到要運動，其實，生活中有很[……]
11
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=nwCVmDumbhE
今天楊定一博士請吳長泰老師示範幾個不需要使用運動器械或設備，只是利用自己身體重量就可以進行的健身運動，希望大家一起跟著來練習。 這些動作主要著重在身體幾個大塊肌肉群訓練，像是上臂、腹肌及大腿肌肉群，因為這些部位的[……]
11
Jun
https://www.youtube.com/watch?v=mw2usxa53oE
在忙碌與壓力的生活中，我們的身體常常感到緊繃、沉重。這時候，一個簡單卻深具療癒力的動作—橋式，帶你一步步放鬆開來。不需要高難度技巧，就能感受到胸口慢慢打開、脊椎輕輕延展，連呼吸都變得更自由~ 橋式不只[……]
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