讓我們好好地活,好好地睡[……]
讓我們好好地活,好好地睡[……]
隨時都可以醒過來,為什麼不現在就醒過來?
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]
[除夕禮物]
適逢農曆新年,非但休假時間長,也要面對家庭、人情和自己身心諸多的考驗。為配合大家現在的需要,楊定一博士特別請我們將2018年11、12月的8場線上讀書會分享出來,讓我們能夠將這些理解和生活做一個整合。
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]
幫助我們好好入睡的簡單動作!
從走路、坐著工作、到睡前躺著,都是我們進行自我結構調整,反轉內縮的習氣,從內到外敞開,讓身心放鬆的好機會
一個人,行住坐臥都能透過簡單的反轉,讓自己打開,接下來,也就自然好睡
今天,就試試看~[……]
呼吸,是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆,自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版[……]
假如你救了自己一把,你已經救了這個世界,救了週邊的人,一切,都是圓滿的……
這一集讀書會(73),和接下來的 (74) 一樣地,建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我-在』之前」反覆地體會和深入 。
影片最後有五分鐘的空檔,是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜,而不是用忙碌將它取消。
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]
這一集讀書會(74),和 73一樣地,建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我-在』之前」反覆地體會和深入
多麼可惜,我們原本是無限,是絕對,是永恆,但我們把自己這一生框架起來了,無論語言、觀念、情緒、感受……全部都是框架,都是限制……
影片最後有五分鐘的空檔,是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜,而不是用忙碌將它取消……
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]
透過吸氣,將一切,收回到自己
透過吐氣,將一切吐出來
我完全可以自主
倒不需要再跟著頭腦走下去
定,定在真正的自己
人生,再有什麼好事、壞事
我再也不跟著後面跑
透過一口吸氣
我把所有的煩惱和問題容納起來
透過一口吐氣
把一切還回去
知道這一切,跟我真正的自己一點都不相關
知道人間的一切,包括任何體驗
沒有一個足以代表真實
都只是頭腦的東西
最多只是一個徹底的理解的轉變
從相對,到絕對
從無常,到永恆
從局限,自然放鬆到無限大[……]
跟著磬,跟著鼓,一吸,一呼
將身心帶到一個穩重的步調
面對生活,面對眼前的考驗
把自己的呼吸交出來
交給磬,交給鼓
一切都好
呼吸怎麼來,怎麼走,都不要去管它
不去管,身體反而會自己照顧自己
該長呼吸,就長呼吸,該短呼吸,就短呼吸
你唯一可以做的
也只是放過呼吸,放過身體
不再去干涉它,不再去刻意改變它
放過身體,你會發現好的很
它其實不需要你操心
不需要你改變
都是多餘的
你哪裡也去不了,哪裡也來不了
什麼也成為不了
真正的你,不需要你成為它
最多只是在,只是覺
其他都是多餘的
一切都是顛倒的
我們以為這一生有個目的,有個意義
反過來,其實是把所有我們認為的意義、價值挪開
才活出真正的自己,全部的潛能
這時候,不需要做什麼
真正的自己不需要你表達
只是輕輕鬆鬆放過一切
什麼都沒有期待,什麼都不需要
你已經老早活過
一切都好[……]
享受在無限大的空間
而這空間老早打破我們的時-空
時間,也沒辦法困住你
空間,更不用講
沒有什麼,你會想重視
你會突然發現
你其實就是大歡喜,是大愛
這個愛,是沒有目的的愛
最多,只是同步,只是合一
你,我,是全宇宙
是每一個人,是石頭,是水
是風,是地
是一切
是一切,也只能是愛,也只是你
本來,就是你
都是真正的你
你本來就是無限
就連擴大,都是比喻[……]
有個覺,有個意識海
在我們內心運作,但我們都意識不到
只是輕輕鬆鬆地一起
沒有雜念,可以只是呼吸
可以只是落在身體的一個部位
或直接投入心
都可以
一步一步地,把自己慢慢地一層一層打開
一層一層,愈慢愈好,走到底
在動和變化中,也就好像不動
身體有什麼變化,來,走,都不要管它
有感受,把它挪開
直到最後,發現什麼都沒有
到這裡,發現連「什麼都沒有」都還是頭腦的產物
在人間的空、什麼都沒有的背後,還有什麼?
自己要去體會
其實也只是覺、心、一體,含著一切,包括含著人間的空……
覺,不是覺察到空,不是覺察到任何東西
只是覺,只是意識……[……]