要是你知道，你會怎樣面對生命？
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者：http://incompetech.com/[……]
首先我們可以透過呼吸、靜坐，先讓自己身心安靜下來～
呼吸，我也知道。吐氣，我也知道。吸，知道。吐，我也知道。
吸氣──I
吐氣──Am
這時候，不需要任何提醒和分析，自然全身就快樂。
有意思的是，回到內心，這個人變了，別人對待他的態度也變了。
突然之間，成為能量和快樂的中心，只是管自己，善意放出來，週邊的人自然圍過來了。[……]
如果沉默不是不講話，那恩典又是什麼呢？ #真原醫 #靜坐 #全部生命 #靈性科學 #意識覺醒 #愛 #身心靈 #合一 #快樂 #唯識 #實修 #失眠 #靈性成長 #彌勒 #清醒的呼吸[……]
讓我們好好地活，好好地睡[……]
隨時都可以醒過來，為什麼不現在就醒過來？
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
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[除夕禮物]
適逢農曆新年，非但休假時間長，也要面對家庭、人情和自己身心諸多的考驗。為配合大家現在的需要，楊定一博士特別請我們將2018年11、12月的8場線上讀書會分享出來，讓我們能夠將這些理解和生活做一個整合。
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
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幫助我們好好入睡的簡單動作！
從走路、坐著工作、到睡前躺著，都是我們進行自我結構調整，反轉內縮的習氣，從內到外敞開，讓身心放鬆的好機會
一個人，行住坐臥都能透過簡單的反轉，讓自己打開，接下來，也就自然好睡
今天，就試試看～[……]
呼吸，是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆，自然好睡
更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版[……]
假如你救了自己一把，你已經救了這個世界，救了週邊的人，一切，都是圓滿的……
這一集讀書會(73)，和接下來的 (74) 一樣地，建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我－在』之前」反覆地體會和深入 。
影片最後有五分鐘的空檔，是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜，而不是用忙碌將它取消。
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者：http://incompetech.com/[……]
這一集讀書會(74)，和 73一樣地，建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我－在』之前」反覆地體會和深入
多麼可惜，我們原本是無限，是絕對，是永恆，但我們把自己這一生框架起來了，無論語言、觀念、情緒、感受……全部都是框架，都是限制……
影片最後有五分鐘的空檔，是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜，而不是用忙碌將它取消……
片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者：http://incompetech.com/[……]
透過吸氣，將一切，收回到自己
透過吐氣，將一切吐出來
我完全可以自主
倒不需要再跟著頭腦走下去
定，定在真正的自己
人生，再有什麼好事、壞事
我再也不跟著後面跑
透過一口吸氣
我把所有的煩惱和問題容納起來
透過一口吐氣
把一切還回去
知道這一切，跟我真正的自己一點都不相關
知道人間的一切，包括任何體驗
沒有一個足以代表真實
都只是頭腦的東西
最多只是一個徹底的理解的轉變
從相對，到絕對
從無常，到永恆
從局限，自然放鬆到無限大[……]
跟著磬，跟著鼓，一吸，一呼
將身心帶到一個穩重的步調
面對生活，面對眼前的考驗
把自己的呼吸交出來
交給磬，交給鼓
一切都好
呼吸怎麼來，怎麼走，都不要去管它
不去管，身體反而會自己照顧自己
該長呼吸，就長呼吸，該短呼吸，就短呼吸
你唯一可以做的
也只是放過呼吸，放過身體
不再去干涉它，不再去刻意改變它
放過身體，你會發現好的很
它其實不需要你操心
不需要你改變
都是多餘的
你哪裡也去不了，哪裡也來不了
什麼也成為不了
真正的你，不需要你成為它
最多只是在，只是覺
其他都是多餘的
一切都是顛倒的
我們以為這一生有個目的，有個意義
反過來，其實是把所有我們認為的意義、價值挪開
才活出真正的自己，全部的潛能
這時候，不需要做什麼
真正的自己不需要你表達
只是輕輕鬆鬆放過一切
什麼都沒有期待，什麼都不需要
你已經老早活過
一切都好[……]
