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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

[線上全球共修] 楊定一讀書會 (68) 假如只剩下一天的生命,你會想做什麼?

隨時都可以醒過來,為什麼不現在就醒過來?

片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – [線上全球共修] 楊定一讀書會 (67) 接受自己,完全接受真正的自己

[除夕禮物]

適逢農曆新年,非但休假時間長,也要面對家庭、人情和自己身心諸多的考驗。為配合大家現在的需要,楊定一博士特別請我們將2018年11、12月的8場線上讀書會分享出來,讓我們能夠將這些理解和生活做一個整合。

片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2019

全部生命系列 – 《好睡》的運動練習.吳長泰示範.楊定一博士指導

幫助我們好好入睡的簡單動作!

從走路、坐著工作、到睡前躺著,都是我們進行自我結構調整,反轉內縮的習氣,從內到外敞開,讓身心放鬆的好機會

一個人,行住坐臥都能透過簡單的反轉,讓自己打開,接下來,也就自然好睡

今天,就試試看~[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2019

全部生命系列 – 《好睡》清醒的呼吸+鼻孔交替呼吸法.楊定一博士帶領.吳長泰示範

呼吸,是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸,有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆,自然好睡

更多心態轉變和幫助睡眠的方法,都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會 (73) 你就是這個世界的真理,你是世界的光

假如你救了自己一把,你已經救了這個世界,救了週邊的人,一切,都是圓滿的……

這一集讀書會(73),和接下來的  (74) 一樣地,建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我-在』之前」反覆地體會和深入 。

影片最後有五分鐘的空檔,是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜,而不是用忙碌將它取消。 

片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會 (74) 這一坐和下一坐之間,你在做什麼?

這一集讀書會(74),和 73一樣地,建議大家可以搭配《無事生非》最後的附錄「在『我-在』之前」反覆地體會和深入

多麼可惜,我們原本是無限,是絕對,是永恆,但我們把自己這一生框架起來了,無論語言、觀念、情緒、感受……全部都是框架,都是限制……

影片最後有五分鐘的空檔,是楊博士特別請大家一同體會這難得的寧靜,而不是用忙碌將它取消……

片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者:http://incompetech.com/[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會(六十六)透過一口呼吸,可以生出一個宇宙,也可以消失一個宇宙

透過吸氣,將一切,收回到自己
透過吐氣,將一切吐出來

我完全可以自主
倒不需要再跟著頭腦走下去
定,定在真正的自己

人生,再有什麼好事、壞事
我再也不跟著後面跑

透過一口吸氣
我把所有的煩惱和問題容納起來
透過一口吐氣
把一切還回去
知道這一切,跟我真正的自己一點都不相關

知道人間的一切,包括任何體驗
沒有一個足以代表真實
都只是頭腦的東西

最多只是一個徹底的理解的轉變
從相對,到絕對
從無常,到永恆
從局限,自然放鬆到無限大[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會(六十四)沒有回頭路

跟著磬,跟著鼓,一吸,一呼
將身心帶到一個穩重的步調
面對生活,面對眼前的考驗

把自己的呼吸交出來
交給磬,交給鼓
一切都好
呼吸怎麼來,怎麼走,都不要去管它

不去管,身體反而會自己照顧自己
該長呼吸,就長呼吸,該短呼吸,就短呼吸

你唯一可以做的
也只是放過呼吸,放過身體
不再去干涉它,不再去刻意改變它

放過身體,你會發現好的很
它其實不需要你操心
不需要你改變

都是多餘的

你哪裡也去不了,哪裡也來不了
什麼也成為不了
真正的你,不需要你成為它

最多只是在,只是覺
其他都是多餘的

一切都是顛倒的
我們以為這一生有個目的,有個意義
反過來,其實是把所有我們認為的意義、價值挪開
才活出真正的自己,全部的潛能

這時候,不需要做什麼
真正的自己不需要你表達
只是輕輕鬆鬆放過一切
什麼都沒有期待,什麼都不需要
你已經老早活過

一切都好[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會(六十三)擴大,擴大到無限

享受在無限大的空間
而這空間老早打破我們的時-空

時間,也沒辦法困住你
空間,更不用講

沒有什麼,你會想重視

你會突然發現
你其實就是大歡喜,是大愛
這個愛,是沒有目的的愛
最多,只是同步,只是合一

你,我,是全宇宙
是每一個人,是石頭,是水
是風,是地
是一切

是一切,也只能是愛,也只是你
本來,就是你
都是真正的你

你本來就是無限
就連擴大,都是比喻[……]

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楊定一‧全部生命系列, 楊定一‧全部生命系列-2018

全部生命系列 – 楊定一讀書會(六十一)覺,覺到底

有個覺,有個意識海
在我們內心運作,但我們都意識不到

只是輕輕鬆鬆地一起
沒有雜念,可以只是呼吸
可以只是落在身體的一個部位
或直接投入心

都可以

一步一步地,把自己慢慢地一層一層打開

一層一層,愈慢愈好,走到底

在動和變化中,也就好像不動

身體有什麼變化,來,走,都不要管它
有感受,把它挪開

直到最後,發現什麼都沒有

到這裡,發現連「什麼都沒有」都還是頭腦的產物

在人間的空、什麼都沒有的背後,還有什麼?

自己要去體會

其實也只是覺、心、一體,含著一切,包括含著人間的空……

覺,不是覺察到空,不是覺察到任何東西

只是覺,只是意識……[……]

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