運動的好處再多，如果朋友們不能身體力行，再多的好處都沒有辦法親自體驗。尤其是對於生活非常忙碌的朋友來說，更應該把握任何零星空檔，將健身、有氧、拉伸或結構調整等運動結合起來進行鍛鍊。
身體只要開始運動，運動的效益就可以一點一滴累積下來，聚沙成塔，對自己全面的健康帶來很大幫助。
楊定一博士希望透過今天的影片，讓吳長泰老師帶著大家來體驗運動帶來的舒暢與活力。現在，就讓我們一起跟著長泰老師來練習吧!
👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片4:02的地方開始喔～
＃反手健身
＃抬腿展臂
＃扭腰抬腿
＃抬腿碰肘
＃伸腿擴胸[……]
【2024 水仙Q&A】
「博士，你在《水仙》裡引用了許多真實的故事，幫助我們理解人生的不快樂和遺憾。到頭來，其實都和自己的選擇和慣性脫離不了關係，在其中您提到一種不像依賴的依賴。
許多朋友看到都會一愣，也就是有些人，需要別人不負責任來證明自己的價值，一般人都會以為負責任，幫別人收拾麻煩是有價值的。為什麼這反而會是一種依賴呢?這和我們的快樂與幸福，有什麼衝突嗎?」一起來聽聽楊博士的分享~
#控制 #制約 #束縛 #依賴
#放過 #放手 #信任
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✅心，向前行
2024.07.01(一)早上起兩個月早午晚的共修，楊定一博士親自帶領，全程線上進行，可無限回聽，隨時沉澱靜心。共修說明： https://totality-of-life.com/moving-forward/
🔗購課報名 https://store.totality-of-life.com ，新朋友請先安裝全部生命App並完成登入，App信封裡有購課報名說明～[……]
現代人好像都在過著「頭腦優先」的生活。只要身體還可以運作，我們也就好像可以忘記它的存在，通常要到身體某些部位出現僵硬、痠痛、渾身不對勁，才會想到要去運動。
我們不需要等到身體不舒服了才想到要運動，其實，生活中有很多空檔可以讓我們隨時進行一些簡單的有氧運動，同時配合正確的呼吸，也就是鼻吸鼻吐，而且呼吸愈溫和愈好，如此既可以預防運動傷害，還能逐步提升身體的耐力。
今天楊定一博士請吳老師帶出幾個簡單的有氧運動，一起跟著來練習吧~
👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片3:33的地方開始喔～
#開合跳
#跨步開胸
#上下踏階
#抬腿舉臂[……]
【2024 水仙Q&A】
「博士，你透過水仙這個作品談人際關係，不過很多朋友，包括我自己對於職場、朋友間的關係，比較願意花心思去經營。至於跟父母、子女或配偶之間這種理所當然的關係，反而沒想過要刻意去維護，但其實這種最親的關係，對我們個人的健康和幸福感，都有很大的影響。
怎麼當作一種人生的功課來進行，請博士在這方面多打開一些呢?」一起來聽聽楊博士的分享~
楊定一：走出制約和依賴的關係，活出無條件的快樂－2024 水仙QA（2）
#制約 #依賴 #關係
#幸福感 #無條件 #快樂
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✅心，向前行
2024.07.01(一)早上起兩個月早午晚的共修，楊定一博士親自帶領，全程線上進行，可無限回聽，隨時沉澱靜心。共修說明： https://totality-of-life.com/moving-forward/
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長庚生技 推廣校園感恩心及感恩創作活動影片
歡迎觀賞並邀請您一起參與[……]
今天楊定一博士請吳長泰老師示範幾個不需要使用運動器械或設備，只是利用自己身體重量就可以進行的健身運動，希望大家一起跟著來練習。
這些動作主要著重在身體幾個大塊肌肉群訓練，像是上臂、腹肌及大腿肌肉群，因為這些部位的肌肉群佔了人體四分之三以上的肌肉重量，我們只要持續訓練這些部位的肌肉群，很快就可以看到健身所帶來的健康效益。
當我們學會了這些動作，就可以不受場地或時間的限制隨時來進行鍛鍊。如此一來，不僅可以預防因老化所造成的肌肉流失而維持較年輕的體態，還能促進新陳代謝，改善各種代謝性的健康問題。
現在，就讓我們一起跟著長泰老師來練習吧!
👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片4:20的地方開始喔～
#全蹲
#跪式伏地挺身
#捲腹抬胸
#收腹抬臀[……]
2024 水仙Q&A】
「在婚姻或親子關係裡，難免會有小磨擦或衝突，而所產生的情緒都需要疏導和消化，才不會累積到心裡，造成彼此的難受甚至是傷害。
楊博士，你在水仙這個作品有提到我們要懂得為自己、為對方創造一個神聖的空間，這方面能不能請你再多說一些呢?」一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：透過友善、感恩的念頭，建立神聖的空間讓心帶著向前行－2024 水仙QA（1）
#神聖的空間 #友善 #感恩
#人際 #關係 #衝突 #情緒
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✅心，向前行
2024.07.01(一)早上起兩個月早午晚的共修，楊定一博士親自帶領，全程線上進行，可無限回聽，隨時沉澱靜心。共修說明： https://totality-of-life.com/moving-forward/
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很多朋友對於結構調整這個運動一定都不陌生。過去，楊定一博士在很多場合，只要有機會都會親自帶著朋友們來體驗結構調整運動。不僅如此，他還透過《螺旋舞》、《結構調整》、《最簡單、居家隨時做的結構調整》等作品，將身體結構矯正和筋膜放鬆的科學打開，而且幫助了許多朋友找回身心的平衡。
楊博士請吳長泰老師利用影片中很簡單的結構調整動作，帶著大家一起來體驗~
小提醒：動作時，雙手打開的角度可以依照自己最有感覺的角度來做調整，而且隨著練習的進展，角度也可能會有所變化，沒有一定的標準。這是你與自己身體之間的實驗，請好好享受吧!
＃結構調整
＃居家運動
＃筋膜放鬆
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✅心，向前行
2024.07.01(一)早上起兩個月早午晚的共修，楊定一博士親自帶領，全程線上進行，可無限回聽，隨時沉澱靜心。共修說明： https://totality-of-life.com/moving-forward/
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【馬奕安博士Q&A系列】
植物中有一些非蛋白質胺基酸，與人類蛋白質中的胺基酸相似度很高，而它們可以融入我們身體，造成一些過敏或不耐受性的反應。這一集的QA馬奕安博士將將為我們進一步說明，一起來聽他的分享~
#非蛋白質胺基酸
#苜蓿芽、豌豆、甜菜
#過敏
#飲食不耐症
#發炎[……]
「博士，前不久你提醒大家，在進入後疫情時代，慢性發炎相關的問題會更加普遍。無論是什麼原因引起，我們還是可以透過生活習慣的調整來克服。
其中你特別有提到，飲食多攝取好的脂肪會有幫助，這一點對很多朋友可能會相當的陌生。畢竟許多朋友還沒有認識到，脂肪的攝取與修正代謝、抗發炎和內分泌的關係，能不能請你為我們大家再多打開一些呢?
對於接下來要參與兩個月【心，向前行】共修的朋友們，博士能在體質調整方面多做一些提醒嗎?幫助大家準備自己進入共修。」一起來聽楊博士的分享~
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心，向前行
2024.07.01(一)早上起兩個月早午晚的共修，楊定一博士親自帶領，全程線上進行，可無限回聽，隨時沉澱靜心。共修說明： https://totality-of-life.com/moving-forward/
購課報名 https://store.totality-of-life.com ，新朋友請先安裝全部生命App並完成登入，App信封裡有購課報名說明～
#高脂低醣
#個人化營養
#心向前行
#共修
#發炎
#體質調整[……]
親愛的朋友，
今天邀請大家跟著長泰老師一起到戶外來運動，希望所有看到這個影片的朋友跟著我們動起來。長泰老師今天會利用一點趣味的方式，為大家帶出幾個簡單的練習和運動，希望透過大自然的療癒力量幫助每位朋友找回身心的平衡。
今天示範的這些練習和運動，一樣的，是楊定一博士希望幫助大家在進入七月「心，向前行」全球線上共修活動前，透過方方面面的運動和練習幫助大家恢復輕鬆自在的身心，然後和我們一起進入共修活動。
多接觸自然，找回內心平靜，我們自然容易體會生命的美好，欣賞各種存在的奇妙。而這種最單純的歡喜，會從每個細胞甜出來。我們自然而然，得到力量和勇氣，來面對生命的考驗。我們從內心深處知道，眼前一切的難題，早晚都會過去。
👍想直接跟著做運動的朋友，可以直接從影片6:07的地方開始喔～
#甩抱停留
#哈!跳躍甩手
#交叉腳走台步
#擁抱大樹
#全蹲[……]
今年七月，楊定一博士將帶領大家進行為期兩個月的「心，向前行」全球線上共修活動，歡迎所有老朋友和新朋友們一起來參加。
在進入共修活動之前，楊定一博士請長泰老師帶著大家，透過一些簡單的練習及運動，幫助我們在面對生活的種種考驗時，可以一再回到身心的放鬆和自在，重新站穩，重新整頓自己。
這些練習及運動簡單、易學，方便讓我們隨時帶到生活中任何空檔，不論是在辦公室、家裡某個角落或是到附近小公園，透過身體的動，消除身心疲勞，讓身心恢復彈性應變的能力。
👍想跟著做運動的朋友，可以直接從影片5:03的地方開始喔～
#共修
#心 向前行
#頭平轉
#下巴畫8
#立式螺旋拉伸
#手肘繞肩
#坐姿旋腰扭轉[……]
