不同顏色的蔬果含有不同種類的植化素，可提供營養價值與保健功效也不同。常見的植化素包括β-胡蘿蔔素（β-carotene）、番茄紅素（lycopene）、花青素（anthocyanins）等，據估計已知的植化素有數千種之多，它們在人體健康促進上扮演著抗氧化、抗發炎、免疫調節、抗突變、抗腫瘤等各項重要功能。
要能均衡完整攝取各類蔬果中的營養成分，首先在食材挑選上建議盡量以多樣化並符合當令、當地之原則。同時需要注意，許多天然食材在盡量採低溫中溫烹調，盡量保留營養素避免遭到破壞。
選好油做料理，也要用對烹調方式。料理時，應了解各種油脂的發煙點，配合油炸、煎炒、涼拌等不同烹調方式。
自然界許多植物的油脂，如亞麻籽油、橄欖油、葡萄籽油、芝麻油，甚至堅果都含各種有益人體健康的不飽和脂肪酸，應多加嘗試。[……]
相信你我都一樣，生活上使用電腦、長時間開車、滑手機等等姿勢，相當程度的局限了手部與肩膀的活動。甚至進一步的壓縮了胸腹，影響呼吸與消化，讓人容易心情鬱悶。
最有意思的是，長時間坐著不動所帶來的疲乏，竟然可以從手背的筋膜快速的消解。光是一個手臂反轉的動作，就可以透過筋膜去帶動身體的其他部位，像是背部或腸胃。
這就是筋膜最大的奧妙，它是一個有彈性的結締組織，一個角落的扭轉，可以透過整體的彈性影響全身的其他角落。
只要你我跟著做，很快就能體會到這些動作帶來的放鬆效果。
5/29(二)持續邀請身心靈轉化中心運動老師–吳長泰老師，帶您一起體驗結構調整，請隨時關注長庚生物科技臉書專頁。[……]
每一個動作我們都帶著這種最高的願，最原始的願，心所發出來的願。把自己完全抱起來，完全抱起來，我們這一聲這種機會很少。
不需要讓任何人制約你，掛著罪，掛著錯，把自己當作加害人，都放到旁邊，知道妳我不是罪人。
罪，最多是頭腦的投射。是我們人，又加來一個層面來制約自己。
都可以挪開，都可以放下。
放過自己，才可以放過別人，放過別人，才可以放過自己
放過別人，也就放過這個世界─[……]
把中心守住，我們最多只是畫一個８。８字代表無限大∞，左邊的螺旋跟右邊達到一個對稱，活出來對稱法，左右對稱。
享受著自己的身體。知道一切其實都不存在，都是幻覺所建立的。我們跟著業力，就讓它消逝自己吧。它想帶我們到那裡，我們就去那裡。我們再也不需要反彈，把它肯定，認為是真實否定它的存在。自然它會活出它自己的能量，我們也就讓業力因果活出它自己、消失它自己。
透過螺旋舞，臣服到身體，把每一個細胞找回來，同時在做感恩的功課。感謝身體、身心每一個角落，每一個部位。[……]
忙了半個上午，歇息一會喝杯茶，起身動一動吧！
透過簡單的身體結構改變，紓解身體的侷限，伸展一下緊繃的脖子、肩頸，拉長緊繃的筋膜。讓身心舒暢，讓生命的氣流動，讓僵化的身心在動中一點一滴的打開。
跟著吳老師一起放鬆的做，沒有念頭的動，輕輕鬆鬆地做，透過博士的引導，讓身心全然的獲得釋放。[……]
這套「結構調整」的運動，主要是透過「反轉」、「共振」、「停留」帶來脊椎的自我修正。透過這些原理將原本導致扭曲的力量挪開，也就是重心的偏移(重心重新分配)，輕輕鬆鬆的把長久的結構失衡問題改善。
「反轉」身體習慣的傾向，或者說「反慣性」。在有意識下，重覆不斷的練習反轉動作，把過去的習氣做一個反轉，建立新的迴路。不是光靠在腦海裡「想」就可以達成，最主要的，還是透過身體的「動」，最能夠徹底重建神經迴路。「共振」是透過四肢的敲打，產生一個波動，一方面逐步打開軟組織堵塞或沾黏的結。另一方面，這樣的波動透過神經或結構傳回脊椎，引導原本偏移得到修正，讓重心還原，身體也回到舒暢的位置。
「停留」，除了可以達到徹底的拉伸，因為過程中維持了肌肉的張力，也同時達到了健身(肌耐力)的效果。利用一個姿勢，停留在一段時間，帶來結構上的調整與修正，導正平常我們錯誤的習慣性姿勢，我們稱之「療效性姿勢」。[……]
《結構調整》作品已在全台各大書店及博客來、誠品、金石堂等網路通路上市外，配合作品的發表，長庚生物科技全台門市與身心靈轉化中心，都規劃了相當完整的體驗課程與優惠方案，透過您的親身體驗，讓結構調整帶來身心寧靜、舒服的感受。
因此，除了上述推廣活動以外，長庚生技臉書專頁將舉辦留言抽獎活動，邀請讀者到身心靈轉化中心與吳長泰老師面對面學習，親自體驗《結構調整》的機會。
兌獎方式:
1於3/2於臉書專頁公告中獎讀者名單，並以私訊通知中獎讀者。
2中獎讀者請在收到私訊日起2日回覆姓名、電話等聯絡方式。臉書專頁小編將以簡訊方式，提供兌獎編碼與體驗課程詳細說明。
3.將抽出10位讀者免費體驗，候補5名(若「私訊」通知兩日內沒有回覆，我們將額外抽出候補名單，所以請隨時關注臉書專頁中獎訊息，以免錯失良機唷!)。
4.此專案課程由吳長泰老師親自授課，一學程為四堂課600元/堂(含沐浴)，共2400元，中獎讀者免費體驗完整四堂課程。[……]
結構調整是一套所有朋友都能做的運動，只要有一個小小空間，輕鬆的音樂，都能動起來。親子結構調整，可以陪伴孩子一起活動，在互動中與孩子間是互相學習，互相體會。帶著孩子一起感恩，也感恩孩子的笑容，溫暖每一顆疲憊的心。透過很簡單的動作也能開展筋骨，打開緊繃許久的身心。
在孩子天真無邪的笑容與自然的動作中，看見生命的單純。跟著孩子一起做，你會發現，孩子們的身心本來就合一，孩子的動作是天生自然的，在孩子的舉手投足間，找回自己生命最原初的狀態。
在熱鬧溫馨的氣氛中，我們一起開始今天的親子結構調整運動吧！
小小提醒:運動後記得補充水分，攝取鮮活飲食，徹底洗滌身心的疲憊。[……]
一個人要健康，結構一定要回到最原始，最輕鬆的狀態。換句話說，結構健康，一個人自然會舒暢，而會想追球心靈層面的成長。透過結構調整，讓我們把關節展開，筋膜鬆開，同時也帶來一種放鬆舒暢的感受。
記得帶著輕鬆、愉快的心情，對自己有耐心，給自己一點空間，放鬆而且慢慢地進行。透過這個難得的機會，和身體溝通，讓身心合一，把腦落到心。這也是現代人最需要的一個方法。
一樣的，我們跟著吳老師一起動起來，讓身心舒展開來吧~
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楊定一博士╳氣象達人 彭啟明博士專訪
談透過《結構調整》重新整頓，從反復的運動和療效姿勢調整身體結構，回復身體原本健康的樣態。
這些動作比簡單更簡單，隨時隨地可進行，邀請大家一起回頭往年輕走，反覆身心調整結構。[……]
楊定一博士╳彭啟明博士
談我們現代人都需要的《定》，透過《結構調整》重新整頓，身心合一
隨時都做感恩的功課，也談如何帶動孩子，讓孩子從小接觸生命的智慧
想接觸讀經的朋友，楊博士與他的兒女從西方文學精選的英文詩歌朗誦教材，超越宗教，更是靈性的流露。無論是我們自己，或孩子，都是一個接觸心靈智慧的門戶。
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英文詩歌朗誦教材：https://goo.gl/APRLJ6
真原叢書-生命的智慧(中英對照) ：https://goo.gl/GaNJbF
感恩創作活動 https://goo.gl/Z0OGXA[……]
長庚生技真原廚房─三色藜麥雞肉燉飯[……]
